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| 办公室丽人 甩掉小肚腩 | ||||||||||
来源：YOKA社区 编辑：凯薇 阅读次数： 时间：2008-2-20 13:52:18 |
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坐车时的收腹小动作 搭地铁这种固定不变的搭车时间是绝佳的运动时机。无论是坐在椅子上，或者是站立不动，均能有效运用这段拥挤不快的时间。 站着也能运动 混乱的车厢内，大大的皮包非常的麻烦，这时不妨利用皮包做个训练腹肌的运动。 step1：将皮包抱在腹部，腹部向内缩。 step2：用一只手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。 坐着收腹更明显 搭车时如果有座位，也可以做收腹联系。 step1：双手紧压皮包，同时，腹部向内收缩。 step2：腹部向内收缩的同时，用两手紧压皮包，背部同时用全力压向椅背。 养成每日的习惯：这个运动对即使腰力不强的人，也能够轻松进行。坐着时若能养成这个习惯，瘦腰的同时还可以有效预防腰痛。 |
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