瘦身对策：
饮食———选热量低的饮料。常喝甜味饮料可能会造成热量超标，水或茶几乎不含热量，可供选择。
生活———散步。虽然在工作中锻炼了肌肉，却很少有氧散步，不妨在吃饭前先散步20分钟。
护工族 每周只犒劳自己一次
职业：护士、美容师等
工作方式：要做的事琐碎又繁多，身心俱疲。
长膘寻因：照料别人压力大得惊人，很多人通过吃来缓解疲劳。由于疏于运动，腹、臀部容易发胖。
瘦身对策：
饮食———多吃含维生素、钙的食物。营养失衡让身心疲劳加重，富含维生素、钙质的水果、鱼、牛奶、酸奶等适合多吃。每周1顿的过量进食还是可以容许的。
生活———肌肉锻炼。焦虑烦躁的时候，与其大吃特吃，不如进行肌肉练习，即使只是伸展一下全身也是有益的。 |
