预防脊柱畸形的三个办法

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预防脊柱畸形的三个办法

来源：上海家庭报编辑：candy 阅读次数：时间：2008-1-21 15:15:36

孩子如果脊柱畸形不仅影响外观形象，还会对心肺发育不利。预防和纠正孩子驼背可采取以下方法。

　　良好的姿势如站立、行走时，双眼要向前平视，胸部自然挺起；坐时应脊背挺直，看书写字时不要过分低头。

　　睡硬板床垫晚上睡眠最好用硬板床垫。每天早晨起床前，做15分钟舒展背部的活动，方法是:在后背垫个高枕，全身放松，让头后仰。

　　矫正医疗操挺胸运动:仰卧，以头枕部和两侧为支撑点，挺起胸部，同时吸气，放下时呼气；扩胸运动:站立，抬头、挺胸、收腹、踮脚，两臂前平举，然后向左右两侧挥摆，做扩胸动作；挺背运动:站立，两肩及两上臂向后上方提拔，头同时向后仰，做挺背动作。以上医疗操每天早晚各练1次，长期坚持，效果明显。

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