练习
沉思能够改变大脑处理消极情绪的方式，并且可以增强大脑的免疫系统，妈妈们都可以在家中进行沉思练习。当宝宝睡觉的时候或是在孩子们看电视节目的时候，妈妈们可以静静地坐10到20分钟，当重复着可以静下心来的话语(例如“平静”)时把自己的全部注意力放在呼吸上来。
怀着感恩的心
习惯于在日记中写下感恩事情的人们的睡眠质量会更好,他们也对生活更加的乐观。如果人们很难很自然地就想起一些让自己感激的人和事时，不妨每天花几分钟时间去思考至少5件令你感恩的事情和许多人，心中怀着感恩的心，并把这些感恩的人和事情写下来。
洗个热水澡
在浴缸中洗澡能够使身体放轻松并起到镇静作用,能够更好地让自己的坏心情溜走。
不管是做深呼吸练习、带着感恩的心，还是结合上述一些有效的方法,目的都是希望这些方法能够成为妈妈们生活中习惯做的事，并且很自然的你就会发现妈妈们从没有像现在这样热爱生活,且快乐地生活着。
抱着乐观的态度
妈妈们或许会觉得长时间的工作和繁琐的家务活会让自己觉得生活索然无味。其实妈妈们可以很轻松地改变这种状态,分析出事情可能出现的潜在问题的同时,也要想到事情本身的很多好处,这样的办法可以被称作是重新评价。通过这样的评价可以让自己想到事情好的一面,抱着乐观的态度去面对并解决问题。渐渐地妈妈们就会发现她们比以前更满意现在的生活了。 |
