以下是喝水的具体忠告：

　　*每天早晨起床后饮水1～2杯

　　*晚上睡觉前饮水1杯

　　*早、中、晚每次吃饭前半小时饮水1～2杯

　　* 饭后2小时饮水1～2杯，吃饭期间少喝水

　　* 其它时间每隔1小时饮水1杯

　　* 每次做爱前喝1～2杯水

　　记住，喝茶、咖啡和可乐等饮料不能代替喝水。因为它们含咖啡因，会刺激肾脏，增加排尿。几乎所有饮料都是利尿剂，它们排出的水比摄入的水多，使身体的水流失，产生脱水。