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| 夜间运动 助你修身 | ||||||||||
来源：网络收集 编辑：凯薇 阅读次数： 时间：2007-12-24 11:29:16 |
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塑身操一 动作： 仰卧躺在床 两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下（膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力） 在离床面30公分处停下来，静候1分钟,做10次 PS：一开始停止的时间约15~30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟 效果： 可使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失 塑身操二 动作： 身体躺于床，双膝微弯，双手抱头（吸气） 双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒 慢慢将身体放平,继续动作做20次 效果： 这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。 |
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