如果你在生活中能够注意以下的15个小细节，那么我们有理由相信那些小至令身体略感不适的小毛病，大到可以带来生命危险的疾病都会离你远远的。
1、 遛狗
每天活动超过5个小时以上的女性——例如做家务或经常走动——得乳癌的几率要比那些总是坐着的女性低31%～41%。经常活动之所以可以减少患乳腺癌的几率是因为活动可以减少体内能够刺激乳癌细胞增长的激素水平。所以，晚饭后或是早饭前不妨带上你的小宠物，去外面走一走。
2、 “难言之隐”千万不能自己处理
68%的女性都曾错误地判断了自己患阴道炎的严重程度，或是其他的妇科疾病的病情。在大多数情况下，她们实际感染的状况都比自我诊断的更严重。因此，如果你感到白带粘稠、有异味、阴部皮肤发红、发痒，甚至疼痛，一定要及时就医，请医生处理。尤其是处于孕期的准妈妈，更要对这种情况谨慎对待，如果用药不利或是延误病情都有可能会造成非常严重的后果。
3、 盆底肌肉伸缩锻炼
几乎有30%的女性在孩子出生后都曾经历过尿失禁，就是当举重物、大笑、打喷嚏或跳跃的时候有尿液流出。一个最大的原因就是在分娩的时候，控制尿道的盆底肌肉(PELVIC FLOOR MUSCLES)受到拉伸而变得松弛的缘故。但是最近进行的一项调查发现有67%的女性通过对盆底肌肉的练习，完全解决了尿失禁的问题。
方法就是先躺下，然后将一个或两个手指伸进阴道，收缩肌肉，手指必须感受到压力。每天两次，每次10分钟，坚持练习4到6周就可以见到效果了。同时，在感觉自己要咳嗽、打喷嚏或忍不住要大笑的时候，交叉双腿同时让身体前倾也会有所帮助。调查显示有73%的女性都表示这个简单的方法很有效。
如果上述办法都没能缓解你的症状，你就应该寻求医生的帮助了。
4、 服用维生素C和E…
两者都是有助于防止卵巢癌的抗氧化剂。一项最新的调查发现那些每天服用90毫克VC和30毫克以上VE的女性比那些服用量少的女性患卵巢癌的几率会减少一半。而且这种保护作用完全归功于额外补充的药剂，以食物形式吸收的VC和VE并不起作用。专家推测可能是因为“服用维生素的女性一般更注重自身的健康”的缘故 。
5、 服用叶酸
最近一项有329名女性参与的调查发现那些患有子宫颈癌或处于癌症前期的女性，有30%的人体内叶酸含量都低于正常水平。因此，千万不要忽视了对叶酸的吸收，获取这种营养的方法很简单：每天来一杯麦片做早餐，或服用叶酸补充剂(400mcg/天)。
6、 祛除灼烧感
任何曾经得过膀胱炎的人都对那种无法忍受的灼烧感和刺痛感记忆犹新。为了避免它重复发作，你可以：
大量饮水：频繁小便可以冲掉尿道中的细菌。
亲密后别忘了上厕所：性生活会使细菌更容易进入尿道，而亲密过后马上小便有助于阻止细菌的入侵。
7、 多晒太阳
多晒太阳有助于减少乳癌的发生几率。暴露在太阳下能够刺激身体产生可以抑制肿瘤生长的维生素D，这在一定程度上解释了为什么在阳光充沛的美国西南部，死于乳癌的人数要比美国东北部少一半。再有，多晒太阳可以增加怀孕的几率。一项有657位经历过人工受精的女性参与的调查显示，大多数人是在日照时间最多的那几个月受孕的。
阳光明媚的日子里，如果不涂防晒油，15分钟的日晒就可以满足一天所需的维生素D；而在没有充足阳光的日子里，每天只要服用维生素D片(400到600IUs)，其效果同日晒是一样的。
8、 戒烟
据耶鲁大学的一项研究称，39%左右的女性不知道吸烟可以导致不育、子宫颈癌、宫外孕、流产和更年期提前。即使你想戒烟，而且不断地进行尝试，但最后一次又一次地以失败告终，如此反复达到五次以上，其结果同样是可以导致上面的不幸。
最近国外的一项研究让瘾君子们看到了戒烟的希望，如果服用一种新生产的不含尼古丁的戒烟药ZYBAN(凭医生处方购买)，同时服用尼古丁替代药片(如NICODERM CQ)，持续6个月，这样戒烟成功的概率要比突然停止吸烟的办法高出4倍以上。这种方法还有一种好处，那就是：由于减少了吸烟的欲望，你在戒烟时就不会寻求另外的方式如暴饮暴食等来满足自己的需求。也就是说，你在戒烟后不会因为要减肥再增添新的烦恼。 |
