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| 怀孕早期是补碘关键时间 | ||||||||||
来源：亲子园 编辑：susan 阅读次数： 时间：2008-7-22 11:08:53 |
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【引言】碘是人体合成甲状腺激素最重要的原料，如果孕妈咪缺碘，可能会导致宝宝出生后生长缓慢，身材矮小，甚至反应迟钝、智力低下。适当地增加含碘丰富的食物非常必要。 需求量： 怀孕期间需要摄入量比平常多30%～100%，大概在175～200微克的碘才能满足身体的需求。 补充时间: 补碘的关键时间是在准备怀孕阶段和孕早期，如果怀孕5个月后再补碘，已经不能预防宝宝智力缺陷的发生。 稍微多吃一些含碘丰富的食物 一杯我们平时引饮用的牛奶中含有的碘是一日所需的一半，半茶匙含碘盐的含碘量就是一日所需，孕妈咪或哺乳期的妈妈稍微多吃一些含碘丰富的食物即可，例如海带、紫菜、海鱼以及其它海产品，每周食用一次即可满足需要。 高含量食物Top10(每100克食物所含量) 海带1毫克 紫菜(干) 1800微克 菠菜164微克 芹菜160微克 海鱼80微克 海盐2微克 山药14微克 碘化食盐7600微克 大白菜9.8微克 鸡蛋9.7微克 |
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