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怀孕中期- 酱菇鲭鱼

来源：网络收集   编辑：凯薇   阅读次数：   时间：2007-12-13 14:47:02
做法：
　　1.将洋葱切丝、生香菇切片。
　　2.将鲭鱼放入烤箱烤熟。
　　3.取另一个锅子，锅中放少许油，将洋葱炒香，再加生香菇及金针菇炒香，加少许盐及胡椒炒香，再逐渐加1/4杯鲜奶油及1/4杯鲜奶，及已溶解的高鲜鸡块一起煮，最后加太白粉勾芡。
　　4.将3淋在鲭鱼上即可。5.如果想让口味多变化，可将3料加上剁碎的巴西利（或新鲜的薄荷叶）。
　　材料＆调味料 份量-鲭鱼 4块100公克洋葱 30公克金针菇 30公克生香菇 30公克鲜奶油 1/4杯 50公克 鲜奶 1/4杯50公克调味料：盐 黑胡椒 奶油 天然味素 高鲜鸡块
　　营养师的话：-孕期多吃含DHA丰富的鲭鱼，能孕育出高IQ的宝宝，即使在生产过后，多吃它也能制造含DHA丰富的乳汁。
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