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告诉你提高胎教效果的方法 |
| 2004-9-19 10:30:21 |
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胎儿的接受能力取决于母亲的用心程度,胎教的最大
障碍是母亲心情
杂乱、不安.
这里介绍一种呼吸法,这种呼吸法在胎教训练开始
之前进行,对稳定情绪和集中注意力是行之有效的.进行
呼吸法时,场所可以任意选择,可以在床上,也可以在沙
发上,坐在地板上也可以.这时要昼量使腰背舒展,全身
放松,微闭双目,手可以放在身体两侧,只要滑有不适
感,也可以放在腹部.衣服尽可能穿宽松点.准备好以后,
用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为标准,在心里一边数1、
2、3、4、5……一边吸气.肺活量大的人可以6秒钟,
感到困难时可以4秒钟.吸气时,要让自己感到气体被
储存在腹中,然后慢慢地将气呼出来,以嘴或鼻子都可
以.总之,要缓慢、平静地呼出来.呼气的时间是吸气
时间的两倍.也就是说,如果吸时是5秒钟的话,呼时就
是10秒.就这样,反复呼吸1~3分钟,你就会感到心情平
静,头脑清醒.实施呼吸法的时候,尽量不去想其他事
情,要把注意力集中在吸气和呼气上.一旦习惯了,注
意力就会自然集中了.在利用彩色卡片进行胎教之前,进
行这样的呼吸,对增强注意力,准确地按照程序进行胎教,
有很大帮助.
不仅胎教前,而且要在每天早上起床时,中午休息
前,晚上临睡时,各进行一次这样的呼吸法,这样,妊娠
期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善.掌握呼吸法有
利于胎教前集中注意力,能进一步提高胎教效果. |
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