有规律的生活是避免失眠最有效的方法 养成定时睡觉与定时起床的习惯，顺从你的天性，坚持按自己习惯的时间上床睡觉，建立良好的生理时钟。遇到周末假期，避免睡懒觉，睡多了对人并无益处。有时因事而晚睡，早晨仍应按时起床，避免生物钟的扰乱。 好的环境有助于快速入睡 保持卧室清洁、安静，远离噪音、避开光线刺激。温度要适宜，气温以18～20℃最佳，尽量做到冬暖夏凉。如果室内空气太干燥，地板应洒水，也可以用加湿器。保持卧室空气流通，睡觉之前都应该开窗换气。选择一张舒适的床，一般以软硬适中的棕绷床或软木板的褥子为宜。枕头软硬要适中。 要有正确的睡眠姿势 选择一个能让自己全身放松的卧姿，一般主张向右侧卧，微曲双腿，全身自然放松，一手屈肘放枕前，一手自然放在大腿上。 坚持睡前的习惯性活动

提肛运动是什么 提肛运动是由肛提肌，肛门括约肌、盆地肌群共同协作完成的动作，这些肌肉群均为随意肌，可通过有意识、有规律的控制进行收缩和舒张来锻炼。它可以促进局部血液循环，预防痔疮等肛周疾病。 提肛运动是一项养生运动，且历史比较悠久。医学专家认为，乾隆皇帝就是因为常年坚持提肛锻炼，所以晚年时，身体还相当健康，87岁时还能外出狩猎，临终前不久尚能读书写字。 另外，我国传统医学中所说的“回春术”，就包括提肛运动这项内容，它不需要多长时间，但功效却很显著。 提肛运动的好处 1、防治痔疮 提肛运动可以改善肛门及肛门周围组织的血液循环，减少静脉的淤血和曲张，提高直肠平滑肌的收缩能力，并提高直肠和肛门的抗病能力。从而改善肛门括约肌功能，预防阴道松弛，防治痔疮。建议久坐办公室、爱喝酒吃辣的朋友可每天做几分钟的提

用什么洗脸可以祛斑：珍珠粉酸奶洗脸 珍珠酸奶洗脸法，顾名思义，当然是有珍珠粉和酸奶。 具体做法： 1、把酸奶倒入面膜碗里，将蛋清和三滴柠檬汁、一勺蜂蜜、少量珍珠粉混合一起。 2、涂在面膜纸，然后放进冰箱。每天使用一次，美白，保湿补水，使肌肤光滑柔嫩。 3、不过在做的面膜的时候，珍珠粉不宜过多，因为过多的珍珠粉会将毛孔堵塞。 用什么洗脸可以祛斑：淘米水洗脸 用淘米水洗脸可以祛斑。 具体分析： 1、把白米放入容器中，倒入自来水，搓洗后留下第2次洗米水备用。 2、将留下的洗米水经过一夜沉淀后，取乳白色状的洗米水，倒入洗脸盆中。  3、加入约洗米水1.5倍的温水即可。可帮助保持肌肤的滋润。 4、用洁

智齿一定要拔吗? 智齿不一定要拔。 智齿也就是第三磨牙，说得简单点，也就是最后一颗磨牙，一般在青春期以后开始长，甚至更晚。当然也有少部分人不长。但是由于人类进化的原因，下颌体积逐渐减小，很多人的下颌空间不足以生长出智齿，那么就会阻生。当智齿阻生或者生长方向不正时，经常会顶坏前面的第二磨牙或者引起智齿冠周炎，从而引起肿痛、口臭等症状。如果智齿位置及方向长得正，就可以考虑保留，即使有牙龈覆盖，也可以行牙龈切除术后保留牙齿。但是如果牙齿朝前生长，不但起不到咀嚼作用，而且还是把前面的牙齿顶坏，牙冠有牙龈覆盖，当抵抗力下降时(或口腔上火)就会引起智齿冠周炎。就需要拔除了，所以说，智齿不一定要拔。 什么是智齿 智齿是指人类口腔内牙槽骨上最里面的第三颗磨牙，从正中的门牙往里数刚好是第八颗牙齿。由于它萌出时间很晚，一般在16～25岁间

什么血型最招蚊子 首先，我们要清楚，蚊子咬人是不会区分人的血型的。但事实上蚊子叮人确实有偏好，这不是因为血型，而是人体内的含糖物质，蚊子(准确说是雌蚊子)之所以会叮人，不过想提高自己的繁殖力而已。因为人的血液里含有使得蚊卵成熟的物质。如果你的血液里含有较丰富的胆固醇或维生素B，雌蚊子就比较喜欢你了。它的触须上的“化学感受器”就是找到你的工具。 血型与疾病等有关系，俄罗斯医学家们找到了许多血型和疾病之间相互关联的证据，专家认为，O型血的人普遍长寿;A型血的人几乎没有对天花的免疫力，蚊子也更爱叮咬他们;B型血的人很少得癌症;而AB型血的人则有很高的肌体免疫力。 什么样的人招蚊子咬 招不招蚊子和血型有没有关系没有明确的科学论断，但和一个人呼出的二氧化碳、体温、气味是有明确关系的。一般下面情况的人比较招蚊子。 1、汗腺

雪莲花酒 配料:雪莲15克、枸杞10克、红花10克、白酒2500毫升; 制法:密封于酒甄或大的酒瓶内，浸泡15日即可饮用; 用量:每日早晚各服一次，每次10-20毫升; 功效:主治风湿及类风湿性关节炎、肩周炎、老年性腰腿痛。 雪莲鹿茸酒 配料:雪莲20克、鹿茸5克、虫草2克、枸杞20克、红花10克、冰糖适量、白酒2000毫升; 制法:密封于酒甄或大的酒瓶内，浸泡15日即可饮用; 用量:每日早晚各服一次，每次10-20毫升; 功效:主治肾虚引起的性功能衰退、阳萎。 雪莲花茶 配料:雪莲5克、枸杞4克、红花2克; 制法:开水泡茶或沸水煎服; 用量:日服两次; 功效:主治妇女月经不调、痛经及痛经引

正常血糖值是多少 空腹血糖值 正常人在空腹血糖浓度为3.61~6.11mmol/L。空腹血糖浓度超过7.0mmol/L称为高血糖。血糖浓度低于3.61mmol/L称为低血糖。 1、一般空腹全血血糖为3.9～6.1毫摩尔/升(70～110毫克/分升)，血浆血糖为3.9～6.9毫摩尔/升(70～125毫克/分升)。 2、空腹全血血糖≥6.7毫摩尔/升(120毫克/分升)、血浆血糖≥7.8毫摩尔/升(140毫克/分升)，2次重复测定可诊断为糖尿病。 3、当空腹全血血糖在5.6毫摩尔/升(100毫克/分升)以上，血浆血糖在6.4毫摩尔/升(115毫克/分升)以上，应做糖耐量试验。 4、当空腹全血血糖超过11.1毫摩尔/升(200毫克/分升)时，表示胰岛素分泌极少或缺乏。因此，空腹血糖显著增高时，不必进行其它检查，即可诊断

前列腺结节是怎么回事?前列腺是男性器官，出现前列腺结节很多人都非常紧张，生怕是什么大病。接下来就一起看看前列腺结节是怎么回事。 前列腺结节是怎么回事 前列腺结节一般要在检查的时候才能发现，平常没有什么自觉症状。一般是下面两个途径发现：1、患者在做前列腺彩超时发现前列腺结节。2、医生为患者做指肛检查时，触摸前列腺可以发现前列腺结节。如果发现前列腺有结节，一般要注意除外前列腺肿瘤，特别是前列腺癌。建议患者进一步做前列腺核磁检查，抽血化验血清前列腺特异性抗原，也就是PSA。在彩超引导下做前列腺穿刺活检送病理，除外前列腺癌。发现前列腺结节，要到正规公立医院进一步的检查和诊治。 前列腺结节严重吗 前列腺结节一般来说都是良性的，当然，也不能排除恶性的可能。所以严不严重要看患者具体的病情。 良性的结节包括炎性的结节，或者是前

　　白羊座：“我是SUPERMAN!” 　　生命中必须燃起熊熊烈火，否则人生就会黯淡无光的白羊座从小就渴望自己能成为英雄，哪里有危 难，哪里就会出现自己的身影。而扮作超人就是你最佳的选择，现在重新拿起一个床单，披在你的身上，飞奔在大街上，告诉别人你就是SUPERMAN，你正在飞着前往某个地方和坏人决斗。   　　金牛座：“我迷路了。” 　　失去了安全感，这是让牛牛们最害怕的一件事情。假装迷路，蹲在马路边上无助地大声哭泣，当有人来问你是怎么回事时，你抬起头，张开你那双满是“泪光”的眼睛告诉他或她你迷路了，找不到自己的妈妈了。路人看着你那可爱的模样，和哭红的眼睛，想不带着你去找妈妈都难了。   　　双子座：用奶瓶喝酒 　　大家永远也不会猜到双子座的脑袋里装着什么样奇怪的点子，因

以下情况可以要营养费 这营养费可不可以要、合不合法具体要看行为人是否具有非法获利的目的。 不是出于非法获利目的，而是迫于生活困难，或者受重男轻女思想影响，私自将没有独立生活能力的子女送给他人抚养，包括收取少量“营养费”、“感谢费”的，属于民间送养行为，不能以拐卖妇女、儿童罪论处。 以下情况要营养费违法 具有下列情形之一的，可以认定属于出卖亲生子女，应当以拐卖妇女、儿童罪论处： (1)将生育作为非法获利手段，生育后即出卖子女的; (2)明知对方不具有抚养目的，或者根本不考虑对方是否具有抚养目的，为收取钱财将子女“送”给他人的; (3)为收取明显不属于“营养费”、“感谢费”的巨额钱财将子女“送”给他人的; (4)其他足以反映行为人具有非法获利目的的“送养”行为的。

炎症是什么 炎症是十分常见而又重要的基本病理过程，体表的外伤感染和各器官的大部分常见病和多发病(如疖、痈、肺炎、肝炎、肾炎等)都属于炎症性疾病。 具有血管系统的活体组织对损伤因子的防御性反应称为炎症。 炎症是怎么引起的 1.异物 通过各种途径进入人体的异物，如各种金属、木材碎屑、尘埃颗粒、及手术缝线等，由于其抗原性不同，可引起不同程度的炎症反应。 2.坏死组织 缺血或缺氧等原因可引起组织坏死，组织坏死是潜在的致炎因子。在新鲜梗死灶边缘所出现的充血出血带和炎性细胞的浸润都是炎症的表现。 3.物理性因子 高温、低温、放射性物质及紫外线等和机械损伤。 4.生物性因子 细菌、病毒、立克次体、支原体、真菌、螺旋体和寄生虫等为炎症最常见的原因。由生

hpv16阳性算不算严重 HPV16阳性是人乳头状病毒16亚型的阳性，属于HPV中高危的高危，要引起足够的重视。 如果是单纯的HPV16阳性不算严重，但是要进行宫颈的活检，在阴道镜下进行宫颈多点活检或者在醋酸白比较厚重的地方取病理组织进行检查，如果病理检查没有异常，单纯的HPV16阳性不算严重，但是要及时给予治疗，清退HPV16，否则持续感染可能会造成宫颈癌前病变甚至宫颈癌。 另外HPV16阳性也存在一定的交叉感染，所以在治疗期间尽量不要夫妻同房以避免传染。 hpv16阳性怎么治疗 目前比较公认的治疗HPV方法： 1、药物是阴道用的干扰素泡腾片、保妇康栓等。 2、要通过锻炼身体，加强营养，规律生活，放松心态，减轻压力来调整自身免疫系统，使病毒逐渐清除。 人乳头状瘤病毒16型属

白内障囊内摘出术(ICCE) 大切口切开角巩膜缘，进入后用冷冻头冻住晶体，向外牵拉造成悬韧带的断裂，娩出晶体。 白内障囊外摘除术(ECCE） 开关式截囊，娩出晶体 超声乳化晶体摘除术(Phaco) 连续环形撕囊，超声乳化晶体核，灌注抽吸晶体皮质，植入人工晶体 白内障超声乳化技术 白内障超声乳化技术是显微手术的重大成果，自1967年美国的KELMAN医生发明了第一台超声乳化仪并用于临床，之后经过众多眼科专家30多年不断改进、完善，白内障超声乳化技术已成为世界公认的、先进而成熟的手术方式。超声乳化目前在发达国家已普及,我国自1992年开始引进并推广。进行手术时，在术眼角膜或巩膜的小切口处伸入超乳探头将浑浊的晶状体和皮质击碎为乳糜状后，借助抽吸灌注系统将乳糜状物吸出

下奶的方法 1、加强宝贝的吮吸 宝贝吮吸乳头，可促进妈咪脑下垂体分泌催乳激素，从而增加乳汁的分泌。一般情况，妈咪应该每24小时喂宝贝至少8次以上，每次在乳房上吸吮时间不少于半个小时。 2、多喝牛奶 新妈妈应当保持每日喝牛奶的良好习惯，多吃新鲜蔬菜水果。总之吃得“好”不是所谓的大补，太多的传统的猪蹄、鸡汤、鲫鱼汤中的高脂肪不仅会堵塞乳腺管，不利母乳分泌，还会让妈咪发胖。 3、补充水分 妈妈在喂奶时要注意补充水分，产妇坐月子期间不宜过多饮用普通水(不利身体排水，易造成水桶腰、内脏下垂等问题)，要多喝豆浆、原味蔬菜汤、不含酒精成分的米珍露等月子米酒水、生化汤等。 4、加强营养，均衡饮食 喂奶时，妈咪每天大约要消耗2100～4200焦耳的热量;妈咪所摄取的食物种类，也会直接影响到乳汁的分泌与质量。

爬楼梯能减肥吗？ 爬楼梯可以起到减肥的作用。 爬楼梯是一种有氧运动，它主要的运动部位是大腿，但又能锻炼全身。和其他有氧运动一样，爬楼梯法让身体发热，帮助脂肪代谢，每次坚持30分钟即可消耗202.25千卡热量左右，对减肥非常有效。 正确的爬楼梯动作： 爬楼梯时身子一定要略微前俯，随着手的摆动而跨步，从而能够增强下肢肌肉和韧带的力量，保持下脚关节的灵活性，且能增强内脏功能。 注意：爬楼梯锻炼，首先要结合自己的实际情况。中老年人有不同程度的骨质疏松，尤其是某些身体过于肥胖的人，爬楼梯对膝关节的压力更大。因此，这些人一定要把握好速度与持续时间的关系。开始时，应采取慢速，坚持一段时间，可以逐步加快速度或延长时间，但是不能过于剧烈，否则会增加心肺负担。 爬楼梯减肥的正确方法 爬楼梯时身子一定要略微前

心理危害 夹腿症早期是由于孩子外阴部可能有炎症刺激发痒，夹腿摩擦减轻痛苦，但到后期会通过夹腿摩擦等产生了性快感，获得了性满足感，所以形成了习惯。这若是不及时纠正治疗，就会影响儿童心理，让其产生自卑、恐惧等不良情绪，会影响身心的发展。。 生理危害 夹腿症患者成年后，还可能会对正常的性生活造成影响，另外，在夹腿的过程中出现不卫生的情况，还可能导致细菌感染或者引起尿道炎甚至是妇科疾病，影响生殖系统健康。 夹腿症怎么治疗 1、养成小孩按时作息的好习惯，晚上不要过早上床，醒后不要赖床，以减少小孩“夹腿”发生的机会。 2、家长还要注意给孩子营造一个良好的家庭环境，给予小儿充分的温暖和爱抚。平时鼓励孩子多参加一些户外活动，尽量减少一个人玩耍的时间。 3、当家长发现小儿“夹腿”动作将要发生

桂枝茯苓丸是中药还是西药 桂枝茯苓丸是中成药。 桂枝茯苓丸的主要成份是赤芍、茯苓、桂枝、牡丹皮、桃仁。本品为包炭衣浓缩水丸，除去包衣后显黄棕色至棕褐色，气香味微辛，微苦。 桂枝茯苓丸的功能主治是活血，化瘀，消癥，用于妇人宿有癥块，或血瘀经闭，行经腹痛，产后恶露不尽。如与其他药物同用可能发生相互作用，详情请咨询医师或药师。 中成药是以中草药为原料，经制剂加工制成各种不同剂型的中药制品，包括丸、散、膏、丹各种剂型。是我国历代医药学家经过千百年医疗实践创造、总结的有效方剂的精华。所以，可以断定三九桂枝茯苓丸是中成药。 桂枝茯苓丸能长期吃吗 首先我们就要清楚桂枝茯苓丸的一些副作用才行，对于女性来说，服用桂枝茯苓丸的好处是比较多的，可以治疗多种的妇科疾病，如果我们长期的服用桂枝茯苓丸，对于我们肠胃是会造成一些

月经发黑肾虚 女性肾虚月经周期就会不固定，月经量也会或多或少，颜色呈红色或暗红色，并常常伴有眼花缭乱、腰酸背痛、头晕目眩及小便过多的症状。如果出现舌淡或脉搏变慢，我们就需要及时进行补肾调经。 气血两虚发黑 女性月经周期性延长并出现色淡、质稀，伴有四肢无力、小腹疼痛、满色苍白、疲倦不堪、脉搏微弱及舌头淡红的症状，这时还需要气血双补。 气滞血瘀有黑色 女性月经周期不准每次来的月经都会不一样的，有时月经量多有时就会很少，大多数都是呈紫红色的，并且伴有血块，随之还会有小腹疼痛、胸闷及舌头带有黯点的症状，这时就要采取活血化瘀、理气止痛的方法进行治疗。 女性长期便秘 经常便秘也会引起月经不调的出现，直肠内大便过度充盈宫颈就会被迫向前推移，子宫就会向后倾斜，子宫长时间

珍珠疹怎么引起的? 引起阴茎珍珠状丘疹的病因尚未完全明了。 南溪县包皮过长、局部卫生状况差、冠状沟分泌物及污垢的长期刺激、或其他因素，如感染引起局部红肿等炎性反应可能是造成本病的直接原因。 珍珠疹会痒痒吗 珍珠疹不会痒，可见一些正常肤色或白色淡红色黄色半透明丘疹，外形呈圆锥状，球状，不规则状等，珍珠疹在男性中很常见，不是性病，也不是尖锐湿疣，该病对健康没有影响，不需要治疗。 珍珠疹会自己消失吗 珍珠疹不会自己消失。珍珠疹是一种发生于阴茎冠状沟处环绕冠状沟的红色小丘疹。属于一种生理性结构异常，不属于传播性疾病的范畴，没有传染性，发病原因具体不清楚，可能是于包皮过长，局部污物较多炎症反应有关系。 一般是对身体健康没有什么影响，不需要特殊治疗，如果是担心的话可以去做下检查。

晕车贴有什么副作用吗 晕车帖主要的副作用有引起口干、心跳加速，有一部分人在晕车贴的部位会发生瘙痒等过敏反应。 晕车贴主要的适应症是晕车患者，如果需要做第二贴的话，最好是在六个小时之后才能重复使用。 晕车是坐车的时候产生了前庭功能紊乱，主要表现为视物旋转性眩晕、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗等。在坐车之前可以贴一下晕车贴;坐车不要吃得太饱也不要空腹;坐车尽量做坐到车的头部;可以听一听音乐转移一下注意力、含一含咸梅，一般就能够缓解晕车的症状。 晕车贴的原理 晕车贴能预防晕车的原理，主要是因为有西药东莨菪碱的成分，具有抑制中枢神经系统的作用，还有能抑制胃肠蠕动，降低前庭神经功能，内耳功能的敏感性，就会产生镇静、镇吐、抗眩晕的作用。 有的晕车贴是中药的萃取物，比如含有薄荷、洋金花的成分，这种天然的植物萃取成分