平板支撑 这是一种公认的有效锻炼肌肉的动作，而且塑造身材的部位包括腹部、手臂、臀部。可谓是一箭三雕。下面是标准的平板支撑动作。俯卧在瑜伽垫上，利用双手肘支撑起身体，双脚踩地，让后背、腰腹、双腿在同一直线上。此时双手交叉握紧，放在头部下方的垫子上。眼睛要注视前方，保持均匀呼吸60秒。每天做4组，往后再增加组数。 爬楼梯 对于节假日时间比较少的白领阶层，当然也不是有很多时间出去爬山锻炼了，那么你每天回家是不是要爬楼梯呢?这个也是利于锻炼腿部肌肉，而且跟爬山效果一样，是一种增氧运动，效果不容易反弹。 快走+跑步 对于不合适做高强度运动的，可以经常跑步，时间久了，效果就出来了。但对于大腿很粗胖的人来说却不是最佳选择。因为这些人会发现跑步很艰难也很不舒服，就不愿意坚持下去。而采用行走与跑步相结合的方法就好得

运动瘦肚子 1、“自行车”运动。 做法：躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。 2、船长的座椅运动。 做法：站在这种座椅中间，双手握着扶手，背靠着“椅背”。然后慢慢往下蹲，直到最后像是坐在椅子上一样。重点是要保持腰部用力，脚的位置也不要动，使大腿受力。 3、健身球屈曲运动。 做法：躺在健身球上，下背部接触球体。双手在胸前交叉或者抱住头部。腰部用力将上半身抬起离开球面，还要尽力保持住健身球的平衡。再躺下来，重复的做球面上的仰卧起坐。这个运动对腹部锻炼十分有效。 4、交错腿垂直运动。 做法：脸朝上躺在地上，双腿交叉放在地上，手抱头。双腿向上抬起，直至垂直于地面，头部也跟着往上抬起。在最高点停顿并呼吸一

       三亚是个绝对适合情人浪漫的地方。带上你心爱的她，扑向三亚热情浪漫的怀抱，感受海的滋润，享受沙滩阳光的惬意。 　　三亚,精心整理的攻略 　　三亚是一个很适合度假旅游的地方，大自然把最宜人的气候、最清新的空气、最和煦的阳光、最湛蓝的海水、最柔和的沙滩、最风情万种的美女、最美味的海鲜……都赐予了这座中国最南端的海滨旅游城市。 准备去三亚的朋友方便的话打印一份下来，随身携带以作参考。 三亚旅游全攻略，必看！ 　　本《三亚自助旅游攻略》共七部分，分别为： 准备篇;住宿篇;交通篇;游玩篇;美食篇;购物篇;其他篇; 　　一、准备篇-三亚旅行出发前的准备 　　三亚的阳光很美，海滩也美，但是记得做好防晒工作哦。SPF30以上防晒霜是必须配备的，晒后镇定修护露、保湿喷雾、美白面膜等都可以带上

自我联想法 晚上睡觉时，不要胡思乱想。可以闭上眼睛，脑中只为自己想象出一个浩瀚无垠的宇宙，(或者可以选择自己喜欢的事物)在这个宇宙里什么都没有，只有无数闪亮的星星，你看着这些星星感觉很美很美……慢慢的看着……于是不知不觉你就睡着了。 书本电影助眠法 晚上躺在床上睡不着，可以在床头准备一本自己不爱看甚至是枯燥至极的图书认真的看，比如历史书、教科书等，这样看几页就会想睡觉了。 睡不着也可以看些节奏特别缓慢而且情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。 闻香助眠法 有很多植物散发的香味都可以帮助我们舒缓神经，利于睡眠，晚上睡不着可以通过这些香味帮助入睡。 有助于睡眠的香味：茉莉花、芦荟、薰衣草、迷迭香等，如果觉得种植植物麻烦，也可以通过这些味道香薰促进睡眠。

看颜色 新鲜猪心呈淡红色，脂肪乳白或带微红色。 变质的猪心，那么会呈红褐色或绿色，脂肪呈活红或灰绿色。 闻味道 新鲜猪心气味正常。变质猪心则可能带有异臭味。 看肉质 新鲜猪心摸起来组织结实，用手指按压具有韧性和弹性。 变质猪心组织松软易碎，无弹性，且还可能在上部有结节、肿块、颜色不正，有斑点或心外表有绒毛样包膜粘连现象。 猪心清洗方法 1、先将猪心在盘子里面用水冲洗几次，将表面洗干净了。 2、然后用刀将沿着猪心的大血管划开，因为里面是会有很多的毛细血管，所以就是会有比较多的血块，一定是要将血块清理掉了，可以一边洗一边按压，这样就是可以将里面的血块都挤出来。 3、然后将猪心的白色心腔膜去掉，不然炒出来会很腥。

　　父爱如山。父亲节来临，为您忙碌一生的父亲送上一份怎样的父亲节礼物呢?父亲是我们从小生活的天，他为我们遮风挡雨，为了我们拥有更好的生活环境而拼搏，以他威严的言辞来教育我们，那么，在父亲节，您准备好了向父亲呈上一份足以表达你的心意的父亲节礼物了吗? 　　这么多年来，很少为父亲送上属于父亲的礼物，也几乎从来没有正式地对父亲说过一句爱，总觉得父亲是严厉的。但是，父亲，确实是生命中最重要的人。常常惭愧于自己没有更努力地生活，常常觉得自己对于父亲的教诲并没有做到最好。父亲节的到来，给了我这样的一个藉由，让我有更大方的方式来对父亲说出我对父亲的敬意与爱意。为父亲挑选一份属于父亲的父亲节礼物，让这份父亲节礼物陪伴在父亲的身边，让父亲每一次看到这份父亲节礼物就能够想起就在远方的女儿，其实已经长大了，懂事了。 　　于是，我在惟有爱商城为父亲挑选了这样的一份礼物。它看起来朴实而大方，极其适

布洛芬和感冒药能一起吃吗 布洛芬和感冒药能不能一起吃要看你吃的是什么类型的感冒药。如果说是中成药类型的一般是可以一起吃的没什么问题。如果说你吃的感冒药是复方制剂，里面含扑尔敏、对乙酰氨基酚，那就不能一起吃了。如果布洛芬和这种类型感冒灵一起吃会增加镇痛药物的剂量使其副作用加重，尤其是最常见的对胃肠道的刺激会更加明显，比如可能会引起恶心、呕吐、腹痛等症状，而且两种药物都是通过肝脏进行代谢，如果同时服用会使肝脏代谢负担加重而引起药物性的肝炎。 吃感冒药后不能吃什么 在吃感冒药的同时要避免喝酒吸烟。感冒药里面含有的一些成分能够与酒精产生过敏反应，导致机体出现过敏，休克的症状。而吸烟容易刺激患者的呼吸道，会加重患者咳嗽咳痰的症状，而且长期吸烟能够对患者肺部的正常细胞组织产生一定的损伤，不利于感冒的恢复。 在吃感冒药治疗的期间尽量的避

　　2013年立春时间是：阳历(公历)2013年2月4日00时13分，农历(阴历)2012年腊月24，星期一。2013年立春的八字干支为：癸巳年 甲寅月 辛丑日。 　　立春，俗称打春，是二十四节气之一，“立”是“开始”的意思，中国以立春为春季的开始，每年2月4日或者2月5日太阳到达黄经315度时为立春。 　　立春是一年中第一个节气，立春也预示着一年农事活动的开始，台湾地区将立春定为农民节。 　　自秦代以来，我国就一直以立春作为春季的开始。立春是从天文上来划分的，而在自然界、在人们的心目中，春是温暖，鸟语花香;春是生长，耕耘播种。在气候学中，春季是指候(5天为一候)平均气温10℃至22℃的时段。时至立春，人们明显地感觉到白昼长了，太阳暖了。气温、日照、降雨，这时常处于一年中的转折点，趋于上升或增多。小春作物长势加快，油菜抽苔和小麦拔节时耗

山药 山药不仅具有滋补肺气虚的作用，同时还能够起到健脾益肾的作用，经常服用能够更好的促进身体强健。山药具有很好的温补作用，同时也不容易引起身体燥热，能够循序渐进的滋补、调养身体，治疗肺虚咳嗽非常的稳当。 白木耳 白木耳性平，具有很好的滋阴润肺以及养胃益气的作用，无论是身体出现了肺气虚或者是肺阴虚的情况都非常适合服用，具有很好的补肺作用。另外，白木耳不仅具有润肺的作用，还能够治疗由于积劳成疾所引起的咳嗽或者是肺部燥热情况，如果咳嗽痰多或者是痰中带血服用效果也很好。 花生 花生不仅能够补肺气，同时还具有润肺的功效，适合一些肺虚还有久咳不愈的病人服用。花生具有很好的补中益气作用，用盐水煮熟之后服用养肺作用最好。 提醒：肺气虚患者千万不能够服用炒花生，因为这不仅不能够缓解，还会使之越来越严重。

开胃促消化 用白醋浸泡过的大蒜，食用后可以促进唾液和胃液的分泌，帮助消化吸收，增进食欲。 杀菌 大蒜能够杀菌，醋的主要成分是醋酸，也有杀菌的作用，大蒜用白醋泡过后，食用杀菌效果更好。但食用要注意，不能过多，因为会造成胃酸浓度上升，造成胃粘膜损伤，胃痛。 减轻其辛辣性 大蒜本来是辛热的食物，容易上肝火，用白醋可使蒜的辣味减轻，缓和其辛热之性，因此，即使阴虚火旺的人，也可以吃一些。 降低血糖 吃一些醋泡大蒜就可以让血糖值获得控制，可以让人体里边的胰岛素分泌越来越大量，让组织体细胞对葡萄糖的使用率有所增加，那样血糖值当然可以降低许多 。

物理治疗 1、方法： （1）热水袋、热浴、蜡浴、红外线等。 （2）理疗后同时配已按摩，以改进局部循环，松弛肌肉痉挛。 2、原因： （1）在于用热疗以增加局部血液循环，使肌肉松弛，达到消炎、去肿和镇痛作用，同时采用锻炼以保持和增进关节功能。 （2）锻炼的目的是保存关节的活动功能，加强肌肉的力量和耐力。在急性期症状缓解消退后，只要患者可以耐受，便要早期有规律地作主动或被动的关节锻炼活动。 药物治疗 治疗原则是早期诊断和尽早合理、联合用药。常用的抗风湿病药物如下： 1、非甾体抗炎药： 可抑制前列腺素的合成而迅速产生抗炎止痛作用，对解除疼痛有较好效果，但不能改变疾病的病程。临床上常用的有盐酸氨基葡萄糖颗粒、布洛芬、青霉胺、双氯酚酸、阿司匹林、吲哚美辛等。

菊花茶 菊花茶具有极佳的清热祛火的功效，且它还有解毒的作用，可以帮助人体排出部分毒素，最适合夏季饮用。 做法：菊花10克，放入杯中，倒入沸水，5分钟后即可饮用。 枸杞茶 枸杞是一种比较温和的中药材，它不仅能够帮助人体排出体内的毒素，还具有增强抵抗力的功效。而且，枸杞还对肾脏有滋养作用，对由于阴虚火旺而损害了肾脏的人来说，枸杞茶是不可多得的茶饮。 莲子心茶 莲子心有清心、祛热、止血等功能，可治心烦、口渴、目赤肿痛等症，也适合夏季火旺的人饮用。 做法：莲子心1-2克,放入水杯中,用沸水冲泡,5-10分钟后就可以饮用。 参麦生津茶 绞股蓝清热解毒，甘草可以祛热邪、健脾胃，麦冬滋阴生津，金莲花清内热，北沙参也有滋阴作用。一起用既养阴生津，又能凉

保鲜膜减肥并不可靠 保鲜膜能减肥的方法其实是不可靠的。 利用保鲜膜减肥，减掉的是身体的水分，并非脂肪。 保鲜膜的透气性较差，运动时裹在身上确实会提高局部体温，身体为了散热便会大量出汗。出汗后体重可能会减轻，但那是身体流失了大量的水分，只要补充水分后，重量很容易就又回来了。 保鲜膜减肥的坏处 1、可能会产生皮肤病 身体由于被保鲜膜包裹，细胞会因不能正常代谢而过度失水，皮肤被保鲜膜包裹会影响到汗液的正常挥发，易产生副作用。 长时间用保鲜膜包裹身体，会使皮肤无法散热而使汗液积存在局部，容易引起湿疹、毛囊炎等皮肤病。 2、可能起反效果 脂肪“燃烧”的过程中有许多酶参与，而人体内酶反应的最佳温度在35-40之间，一旦超过40，酶活性会剧降，甚至分解。因此保鲜膜裹皮肤造成的局

腊梅花的功效与作用 1、腊梅花有止咳化痰作用，可用于治疗久咳、咳痰、咽喉炎，还可用于治疗哮喘等症状。 2、腊梅花具有一定的解毒作用，可用于治疗梅核气、瘰疠、疥疮、麻疹、疮毒、蛇虫咬伤所致中毒症状。 3、腊梅花有生津解暑功效，可用于治疗口渴、口干舌燥、中暑等症状。 4、哺乳期女性服用腊梅花，有利于辅助治疗乳汁不通等症状。 5、现代研究也证实，腊梅花水有一定的降低血糖，兴奋子宫以及肠管的作用。 腊梅花的食用方法 1、腊梅鱼头汤 材料：腊梅花10朵，鱼头750克，各种调料适量，鸡清汤1000克。 做法：将鱼头洗净放入锅中炖，后加入调料，调好口味后再放入腊梅花瓣，即可食用。 2、腊梅炖豆腐 材料：腊梅花5朵、豆腐适量、熟豆油250克、葱丝、香菜、精

收藏观赏价值 1、永恒的爱情 蜜蜡象征永恒的爱侣，不断的散发莫名魅力，愿每天为它写下千百首赞美情诗，来表达对它那份热切追求的心意，并全心全意全力的去爱惜，无论置身于哪一个时空中，蜜蜡之美名就如它本身一样的纯洁美丽，与一样的完美。 2、珍贵的宝石 蜜蜡，为有机类矿物之一，质地脂润，色彩缤纷，用途广泛，价值超卓，与其他自然宝石一样，享有“地球之星”的美誉。蜜蜡蕴含无数的色彩，有的透明晶亮，有的半透明，有的不透明但色纹斑斓。透明的若再加上光线照射，往往有多种色彩显现。自古以来，蜜蜡便为世人所喜爱，且人不分疆界、种族、阶级、文化、宗教和时代背景，均对之赞赏有加，视同宝物，历久不衰。 药用功效 1、抗衰老 研究认为，蜜蜡所含元素可促进新陈代谢，清除体内残余的毒素，提高细胞

肾病患者不能吃 杨桃含有一种神经毒素，一般人食用可代谢，但肾病患者无法将此毒素排出体外，食用后会导致中毒，出现打嗝、呕吐等不适，严重的甚至会引起意识混乱、甚至死亡，所以肾病患者不能吃杨桃。 有慢性病的患者应少吃 高血压、糖尿病患者，在食用杨桃时，务必留意自己的肾功能。老年人，哪怕没有肾脏疾病，不要空腹吃，剧烈运动有点脱水时也不要吃。饭后吃杨桃也悠着点，一次不要超过一小个，也就是不超过二两。 腹泻的人不宜吃 杨桃性寒，食用后会增加肠胃的寒性，所以脾胃虚寒或有腹泻的人应少吃或不吃，以免引起腹泻、腹痛等不适。 正常人也应少吃 杨桃中的草酸含量较多，这种物质会在体内堆积，长期的使用可能会产生结石，所以大家平时也应少吃。

果冻 吃果冻时，尤其是小颗果冻，可以一口气就吸进嘴里，但若是吸不出来就会用力，用力过猛就会吸进气管，在吃果冻时，建议先弄碎后再食用，要么拿勺子挖着吃。 坚果类 坚果颗粒比较小，有些老人或小孩食用时，一不小心就直接咽了下去，这样很容易进到气管。所以日常要注意，不要给磨牙未出齐的婴幼儿吃花生、瓜子、豆类等较坚硬的食物。如发现小儿口内含物时，应诱其吐出，不可强取。若是要吃坚果来补充营养，可将其打碎或者磨成粉后食用。 小巧水果 小巧圆形带核的水果，如龙眼、葡萄、樱桃、圣女果等，食用也存在卡主器官的危险。因此建议最好切开去核后再给老人孩子食用。 大肉块 瘦肉较硬，如果大块的话，老人和孩子很难咬烂大肉块，强行吞下容易噎着。所以建议最好炒肉丝或者炒肉片食用。

  了解世界知识产权组织——WIPO   　　世界知识产权组织是“国际保护工业产权联盟”51个同盟国建立起的组织。世界知识产权组织的简称是什么?世界知识产权组织是做什么的?有什么意义。下面我们来认识一下世界知识产权组织。   　　世界知识产权组织 　　1967年7月14日，“国际保护工业产权联盟”(巴黎联盟)和“国际保护文学艺术作品联盟”(伯尔尼联盟)的51个成员在瑞典首都斯德哥尔摩共同建立了世界知识产权组织 (World Intellectual Property Organization -- WIPO)，以便进一步促进全世界对知识产权的保护，加强各国和各知识产权组织间的合作。1970年4月26日，《建立世界知识产权组织公约》生效。1974年12

防晒霜怎么用才正确化妆 使用防晒霜的正确顺序 1、洗面奶——爽肤水——乳液——隔离霜——防晒霜出门前半个小时，将防晒乳液均匀涂沫在皮肤的各部位，用量不宜太少，别忘了嘴唇、眼睛、鼻子、耳朵。 2、一般来说，如果不是紫外线很强烈的天气可以不必重复使用，包含脸部及颈子，大约每次要搽上牙膏管挤出约3公分左右的量最为适当。 3、针对肌肤较油、容易长青春痘的人，应选使用起来清爽不油腻的乳液状产品，千万不要使用防晒油、隔离霜类的防晒品。不要混用，可能引起起是增加了皮肤过敏的几率。各个品牌防晒霜的成分是不一致的，如果混用，重叠在皮肤上，可能会对皮肤造成不好的影响。 如何选择防晒霜 1、建议在购买防晒霜前做一次准确的皮肤测试。油性肌肤应选择渗透力较强的水性防晒用品;干性肌肤应选择霜状的防晒用品;中性皮肤一般无严格规定

胡椒猪肚鸡孕妇能吃吗 可少量食用。 胡椒猪肚鸡营养丰富，含有孕期所需的大量的钙、钠、多种维生素、蛋白质、碳水化合物等营养成分，孕妇适量食用补充营养的同时，还有驱寒、促消化等好处。 不过因其内放了很多燥热性的胡椒，所以孕妇食用不宜过多，以免引起上火，或加重体内燥热而引起胎动。 哺乳期可以吃胡椒猪肚鸡吗 可以吃，但胡椒不宜放太多。 胡椒是温热性调料，吃太多容易导致机体上火，而这会影响乳汁分泌及喂奶。并且通过乳汁传给宝宝，使得宝宝身体出现不适。 人流后可以吃胡椒猪肚鸡 可以吃。 猪肚鸡是以猪肚和鸡为原材料的一道滋补食品，口感鲜美，富含各种营养物质，对于人流后的女性是比较好的。 人流手术以后注意饮食,均衡营养搭配。切记不要吃过于油腻的食物,平时多吃一些蛋