生完孩子后，宝妈们会有一段恢复身体的日子，也就是月子期。那么产后月子期间宝妈需要注意的原则有哪些？一起来看看吧。 虽然西方人不坐月子，但对我国人民来说，坐月子历来是一件非常讲究的事情。月子注意事项囊括了饮食、卫生、作息等各个方面。那么，新妈妈们如何做好月子注意事项呢？ 坐月子能帮助产妇尽快的恢复身体机能，坐月子注意事项非常多，如何做好月子注意事项成了很多孕产妇最关注的话题之一。其实，坐月子是很有学问的，如果月子没做好，那么这一个月的辛苦就等于白费了。不过，新妈妈们也不要过于担心，把握好下面几个原则。 劳逸适度 对于产妇来说，适度的劳动和休息是非常重要的，因为这对恶露的排出、身材的恢复以及筋骨的恢复都具有非常明显的帮助。 产后初始，产妇觉得虚弱、头晕、乏力时，必须多卧床休息，起床的时间不要超过半小时，等体力逐渐

有恶露时会腹痛吗？恶露多久才能排干净？怎么才能分别正常恶露与异常恶露？什么时候需要就医？如何帮助恶露排干净？恶露为什么停了又来？有恶露时，如何护理会阴部？ 什么是恶露？多久才会排完？ 简单来说，恶露为正常生理性的产后出血与分泌物。正常没怀孕时，子宫为拳头大小，怀孕后子宫被撑大，需要一些时间复旧；此外，胎盘与子宫接合处的伤口，也会有一点出血，并且混合了分泌物、胎膜与蜕膜等，这些都会变成恶露从阴道排出。恶露大约需要1个月左右的时间才能排干净（最快2周），子宫正常收缩为顺利排出恶露的关键。 正常恶露的颜色改变过程？ 恶露刚开始会呈现鲜红色，然后逐渐变为暗红色，最后会变成黄色水状。自然产大约产后7天内恶露呈鲜红色；产后7～14天为暗红色；产后14天～1个月会逐渐变成黄色水状（也可能只有7～10天为暗红色，之后就变成黄色水状恶露）。

坐月子可以喝姜水吗 坐月子可以喝姜水，但是最好在产后半个月以后再喝。 生姜性温热、辛，可疏风解表、散寒，促进恶露排出。但由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多食用会增加血性恶露，使恶露排不尽，子宫内膜修复不好，造成贫血，产后体弱，所以产后不能马上就吃姜或姜制品。应适时、适量、适度。 月子期间喝姜水注意事项 1、由于姜是辛温之物，可促进血液循环，过多食用会增加血性恶露，使恶露排不尽，子宫内膜修复不好，造成贫血，产后体弱，所以产后不能马上就吃姜或姜制品。应适时、适量、适度。 2、产妇可以自己观察，如果恶露转为颜色淡黄或白色时，是进食姜汤较理想的时机。但也不能天天喝一大碗，通常可以隔天喝小半碗姜汤为宜，不宜饮用浓姜汁。 3、饮用姜汤的时间不宜太长，一般可持续10天左右。如果恶露突然增多或颜色变鲜红，应暂

俗话说女性这一生结婚就是一天的公主生活，十月怀胎的辛苦，一个月的的皇后生活，再就是几十年的佣人生活，所以一个月的皇后生活就是产后坐月子，那么女性产后月子谁照顾最合适呢？一起来看看一些过来女性的分享。 每个妈妈都有自己的月子生活，到底该如何坐月子，坐月子有哪些选择?我们可以选择与谁一起度过这段特殊的时光?月子里有哪些喜与忧?让我们听听几位新手妈妈坐月子的心得和遭遇的困扰。 选择一 让老人帮忙 ● 和婆婆各执一词，没法说 不知为什么，就会与婆婆争执，哪怕之前告诉自己不要争执，可就是管不住。 大宝妈妈：桂芳 职业：妇产科医生 我妈妈身体不好，坐月子是婆婆帮忙的。公公婆婆做的饭菜比较油腻，我很委婉的说：“产妇喝的汤，上面一层油要撇去，不然脂肪太多，对宝宝也不好。”婆婆却说：“没有

女性产后除了要照顾孩子这件事很重要，还有一件重要的事就是产后自己身体排恶露，那么产后恶露需要排多久正常？恶露排不干净怎么办？产后如何帮助恶露尽快排出？一起来看看吧！ 生孩子是女人一生中最重要的一件事，可孩子出生后不代表女性就解放了，在产后还有一件重要的事情那就是坐月子。经历过分娩，女性耗费了很多的精力和体力，身体很虚弱，需要产后休养、恢复。其中在恢复的过程中会有一件事，那就是恶露的排出。恶露的排出情况也能反映出产妇的恢复情况，如果在产后这个时间恶露还没有排干净的话，很可能是产妇的身体出问题了。 恶露这个时候排不干净，产妇要注意。 恶露就是女性产后子宫里的一些没有用处的组织蜕膜脱落之后，然后这些“废物”就会从私处排出，我们称之为恶露。一般在产后的前3天，恶露比较多，颜色也偏鲜红色。然后慢慢的，在产后两周左右的时间，恶露的颜色就变浅了，量也变少了。

生娃是把杀猪刀！生娃后4大身体变化，要如何改变呢？！其实，这些变化，还是可以挽救的，而且方法也简单，关键还是得靠妈妈们坚持。 大腹便便 大腹便便，是多少宝妈的痛，曾经窈窕的A4腰，如今的水桶腰，许多衣服只能看不能穿，那腰，那肚子，跟老公的啤酒肚有的一拼，再也不能对着老公的肚子，笑出猪叫声... 想要改善水桶腰，恢复身材，其实也不难，注意： 1. 注意饮食 均衡饮食，保证营养充足，多进食一些含铁丰富的，容易消化的食物，水果蔬菜也不能少～ 至于下奶汤、猪脚汤等，尽量少吃，吃多了容易长肉，对下奶用处也不大，还容易帮倒忙... 2. 坚持锻炼 生命在于运动，无论何时都不要放弃运动，利于健康也有助于保持身材。 产后宝妈在家就可以做这项运动：腹式呼吸，分娩一小时后就可以试着

生完孩子后，有些宝妈选择去月子中心，而有些宝妈则选择在家坐月子。那么月子期间想要恢复好需要注意的事情有哪些？一起来看看吧。 “哎，沈姨，你家萍萍马上该生了吧”小区的熟人见到沈姨后问。“对呀，再有不到一个月时间就是预产期了，这不，我现在先去添置点东西，等萍萍生了坐月子方便”，沈姨回道。谁料熟人听到后很惊讶的样子，“啊？在家坐月子啊，现在年轻人都时兴去月子中心，说有专人指导，身体恢复的好呢”，沈姨听后微微一笑，说：“我也是这样和萍萍说的，结果萍萍还不愿意，说在家也能坐好月子，不用去月子中心，前几天我还为这事专门去请教了些老师呢”。那么在家如何才能坐好月子呢？ 月子期饮食 在刚经历过生产之后的这段时间里，宝妈身体的各项器官都比较虚弱，所以需要好好补补营养恢复元气，外加下奶。因此很多家里的老人都会给宝妈做一些能够大补的汤汤水水，让宝妈喝到想吐，其实这种做法

深呼吸运动 时间：产后第一天 功效：促进血液循环，增进肺换气量，收缩腹肌。 方法：仰躺，身体及腿伸直，慢慢吸气扩大胸部，收入下腹肌，背部紧压地面或床板，保持一会儿，然后放松，重复5-10次。 胸部运动 时间：产后第二天 功效：增强腹部肌肉，避免乳房松弛下垂，增加肺活量。 方法：平卧。二手臂左右平伸，上举至胸前，二掌相遇，再往后伸直至头部，再恢复前胸后回原位，重复5-6次。 颈部活动 时间：产后第三天 功效：增强腹部肌肉。 方法：平卧，将头抬起，下颌尽量靠近胸部，注意肩部不可离开床面，保持一会儿，恢复平卧，重复5-6次。 阴道收缩运动 时间：产后第十天 功效：收缩阴道及骨盆

生完孩子后，宝妈们就进入了恢复的月子期。那么问题来了，月子期间想要恢复好不能做的事情有哪些？带着疑问，一起来看看吧。 坐月子一直是生产后的宝妈最关心的一个事情。不管是我们的长辈，还是过来人，还是医生都会要求我们生产完之后要注意休息。因为怀孕女性的身体发生很大的变化，生产完后需要这段时间来让自己的身体恢复到以前的状态。 坐月子如此重要，所以有很多人会拦着宝妈在月子期间不要去做什么事，不然会影响到身体的恢复。以前经常听到的是坐月子时不可以洗头不可以洗澡，不能吃凉的食物。现在我们都知道坐月子也讲究科学方法，所以现在坐月子时不能做的事情发生了一些改变。 不能长时间卧床 有不少宝妈从医院回到家之后就基本不怎么下床了，除了上厕所，基本上连吃饭也是在床上完成的。认为生产完之后宝妈身体十分虚弱，需要卧床休息才能休养回来。 但

卧式锻炼 靠床沿仰卧，臀部放在床沿，双腿挺直伸出悬空，不要着地。双手把住床沿，以防滑下。双腿合拢，慢慢向上举起，向上身靠拢，双膝伸直。当双腿举至身躯的上方时，双手扶住双腿，使之靠向腹部，双膝保持伸直。然后慢慢地放下，双腿恢复原来姿势。如此反复六次，每天一回。 立式锻炼 站立，双腿微分开，收缩两侧臀部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。每天坚持15分钟。 括约肌缩阴运动 在每次入厕小便时，收缩阴部，阻止尿液排出，大约2分钟后，排尿，再收缩。坚持时间的长短会随着锻炼时间长短而有不同。坚持练习两个月，相信会有不小的收获。 腹肌练习 仰卧，两腿屈曲，两手抱膝，将膝盖拉向胸部，稍用力，使两手略感颤抖，然后慢慢放松。然后伸

剖腹生产可以提早恢复性生活吗 一般而言，自然产和剖腹产的恢复时间都建议在产后6周，但是这仍会依每位产妇的身体复原及心理状态出现变化。 医生表示，根据西方的研究，产后两周即恢复性生活者已超过1成，事实上，在恶露未排干净之前恢复性生活的确会提高感染机率。 因此，不论是何种生产方式，基于产妇身体复原的生理状态，仍建议产后6周再恢复性生活。 可以使用润滑液吗 刚开始恢复性生活，女性因荷尔蒙的分泌尚未恢复，再加上伤口还可能带来疼痛感，在心理和生理同步影响下，阴道可能较为干燥，医生表示，若是发现湿润度不足影响行房时，也可适度使用润滑剂。 有时心理影响较大，则需请产后的妈咪将心情放松，并且请丈夫不要过分激烈。 自然产产后，老公反而说更为紧实

腹痛 产后子宫反射性收缩，引起下腹部一阵阵疼痛，特别是在喂母乳时疼痛更明显。子宫收缩的目的是防止子宫出血过多，并促进恶露排出，疼痛一般在产后3~4天自然消失。 应对攻略： 1.如果痛感轻微，不必理会，顺其自然就好。 2.痛感明显者可轻轻按摩小腹，或用热水袋热敷。 3.痛感较重甚至影响休息或睡眠时，可在医生指导下服用适量止痛药。 会阴痛 产后从阴道一直到直肠部位都可能有痛感，通常有两个原因：一个是这些部位是胎儿娩出时的必经之地，导致肌肉因扩张而出现轻微肿胀;另一个则见于分娩时进行了侧切缝合，如果使用了真空吸引术和产钳，则肌肉肯定会受到更多伤害，痛感也会更重些。 应对攻略： 1.产后立即冷敷，对会阴处的恢复很有帮助。

经历了分娩，筋骨表里大开，出血和体力消耗，身体抵抗力下降，消化吸收功能也较弱。这时，风寒暑湿等外邪便会乘机侵入体内，很容易出出现头痛、腰痛及关节痛等“月子病”。 同时，月子期间产妇会食用大量补品，若产妇身体无法吸收或者不能排尽在短期内储存的毒素，也会对身体健康造成危害。 中医学认为“发汗法”不仅通经活络、提高精神和恢复力，而且具有可以调节神经的功能、扩张周围血小管、改善微循环系统、促进人体五脏六腑的功能，使体内邪气随蒸发的汗液排出，达到预防保健、排毒祛邪的目的。 什么是产后中药发汗？ 产后发汗是指产后的满月汗蒸，通过汗蒸仪器，配合中药发汗，身体在热量循环与自身身体机能循环相协调下，把身体的经络和汗腺全部打开，体内的风、寒、湿、毒随蒸发的汗液排出体外的一种过程，达到祛除月子病、排毒

产后外阴部的变化 外阴部也是分娩后不久就开始恢复，肿胀也开始缓解，并恢复到原来的松紧度。聚积的色素在产后6-8周内慢慢消退，最后略微有些残留的痕迹。骨盆底部肌肉群的恢复需要较多的时间，一般需要4-6周才能恢复到孕前的状态。轻度的撕裂在产后1周左右可以得到恢复，而比较深的会阴撕裂或较大的裂痕则需要较长的时间才能痊愈 颜色加深 怀孕以后，身体的内分泌激素增多，可以使得色素沉着，特别是外阴部的颜色能够加深、甚至发黑。女性由于性生活、怀孕生产、流产等原因，外阴部组织特别是外阴唇、阴蒂组织细胞提前进入衰老状态，直接的后果就是外阴发黑、松弛。 外阴松弛 有过生育情况后，由于胎儿在分娩时通过产道时，使部分阴道肌纤维断裂，会致阴道松驰的现象的。 一般的阴道松弛不用治疗，可以做操。每天两次，早晚各一

生完孩子后，很多宝妈都还没有意识到排残乳的必要性。那么问题来了，排残乳到底有多重要？不排的话又会有哪些危害？一起来看看吧。 各位亲爱的宝宝妈妈大家好，很多回奶后的宝妈，没有意识到排残奶的重要性，从而为自己的健康埋下了极大的隐患！某位妈妈乳房里排出的残奶已经如脓一样发生了质的转变，今天我们就把残奶不排会带来哪些危害分享给大家，希望宝妈们对此有一个了解。 很多妈妈都认为，产后催乳，哺乳，断奶，就是一个完整的过程了，其实完全不是这样的，她们忽视了其中最重要的一个部分，那就是排出残奶！女性在哺乳断奶后没有把奶水排干净，经过一段时间后奶水变质，如不及时排出会使整个乳腺组织发生病变，甚至癌变。 那么什么是残奶呢？ 所谓的残奶，就是女性在哺乳结束后，残留在乳房内的乳汁。这些乳汁堆积在乳头或乳孔中，使乳孔不畅通，而排残奶，就是把这些残余的乳汁排出体

收腹带、骨盆恢复，产后恢复到底要花多少钱？很多妈妈在后台问我产后恢复的事，今天就跟大家聊一下这事儿，产后恢复有没有必要? 有! 分娩后，已经筋疲力尽的你除了照顾好宝宝以外，照顾好你自己同样非常重要。因此，「产后恢复」很有必要，每个妈妈都应该认真对待这件事儿。 产后恢复主要是几个方面：体重、子宫、盆底肌、腹部(腹直肌)、胸部、骨盆，其他当然还包括伤口和情绪等的恢复。 体重 均匀饮食，适当运动 孕期增长的体重只有不到一半是胎儿、羊水及胎盘的重量，其余都会被储存在身体里，为孕期及哺乳期做准备。 因此，为了产后顺利恢复到孕前体重，最重要的是在孕期就控制合理的增重(我知道这已经来不及了…)。 产后体重的下降不是越快越好，通常如果孕期增重合理，且产后饮食均衡，不暴饮暴食，大部分妈妈可以在产后6个月内恢

产后两个月来月经正常吗？产后两个月来月经需要怎样调理？有位妈妈产后两个月就来了月经，又纠结担心了，该如何调养。 产后月经的恢复时间是因人而异，不同身体状况的女性都是不一样的。早的可能在产后一个月就会来月经，晚的话在产后一年或一年半才回来，而且来后的月经会由于身体的激素调整出现不规律的情况，在进行哺乳时产生催乳素会抑制排卵，也会对月经有影响，因此哺乳有推迟月经来的作用。 从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33-42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在，所以产后同房需谨慎，产后有可能排卵和月经不同步，到底是先排卵后来月经还是先来月经后排卵，不一定说的清，就像到底是先有鸡还是先有蛋一样，到现在也说不清，因此虽然月经没来，也有怀孕的可能哦。 如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6~8周内就会来

产前需要做好哪些准备？很多爸妈都是从没有经验到有经验的，当宝宝从第一声哭啼开始，新妈妈就意味着要伺候这个家伙了。很多没有经验的新妈妈在这值得纪念的一天却过得忙碌而混乱，那么，这一天要怎么过才能过得有条不紊呢？那就要知道这一天需要注意什么，才能给自己有个准备。 一是要调整好自己的心态。 当产妇等待宝宝到来的时候那是充满希望的，但是有些时候，可能会因为宝宝的性别或者是什么原因，导致新妈妈又显得情绪低落，这样起伏不定的情绪很容易使新妈妈的子宫收缩出现问题，造成产后出血。 二是要注意休息。 分娩是一项消耗体力的过程，因此要抓紧时间让自己多多休息一下，如果睡不着也可以闭目养神，因为还要照顾宝宝，需要足够的体力。 三是学会母乳喂养。 正常情况下，当宝宝出生后半个小时就会哭着要吃奶，此时新妈妈要学会怎么才能给宝宝

不用羡慕别人请月嫂、住月子中心，她们遇到的烦心事你可没。观念不同和婆婆闹别扭，要是有月嫂或者月子中心照料，哪有这么多事? 请月嫂，请对了还行，请不对受气受累 大家普遍以为，请月嫂来照顾月子很舒心，不仅月子餐她给做，连如何照料婴儿都不用自己操心。要知道新手爸妈最犯怵的就是照料小婴儿了。可是，想请到合适的月嫂也要看缘分，首先跟产妇性格得合得来，其次护理知识得专业，不然坑了娃产妇都还不知道。 我一闺蜜坐月子就是请的月嫂，本来通过人介绍的那个月嫂说好要来，但临时家里有事来不了，只好去劳务中心临时找了一个。 请来的月嫂是个大大咧咧的性子，干起活来确实麻利。可一张嘴也真是不饶人。月子里光指导闺蜜喂奶，都说了三回“你这奶水不行，赶紧上奶粉，我都干了多少年了我知道”，把好脾气的闺蜜气得不行。 另外

宝妈生完孩子后，听到这几句话就扎心，关系再好也别当她面说。今天就来提醒一下大家，也算是对宝妈处境的一种体谅了。 “真羡慕你在家带孩子，不像我还要天天上班。” 说出这句话的朋友肯定还觉得自己特温柔体贴，适当表达了对宝妈生活的羡慕，却不知道宝妈听到这句话只会觉得一口血憋在胸口。因为全职太太的生活并不是大家想象的那么轻松悠闲，在有了孩子后，宝妈繁忙程度只会比上班更厉害。 除了太累，也因为宝妈对于职业女性很羡慕，曾经自己也是职场白骨精，现在却被孩子束缚在家庭和育儿上，事业停滞的压力让宝妈感到焦虑，哪个女人不想在事业上大展拳脚一番呢?但是因为孩子，宝妈只能待在家里。 所以，这时候对宝妈说这句话就略显残忍，比起安慰更像是炫耀。即使宝妈知道你没这个意思，心中也难免会郁闷。