孩子什么时候分床睡最好？不要看娃的年龄

孩子什么时候分床睡最好？

前几天妈妈群里在讨论要不要分床的事。分床这事非常个性化，每个家庭都不一样，我也问过很多妈妈，发现各家各种情况，用不用婴儿床、婴儿床放在哪个房间、娃儿和谁睡张床，和每个家庭的房间格局、居家人数等等都有关联。虽然情况各不一样，但妈妈们对于要不要分床、分床的时间点、以及怎么个分法都比较焦虑，所以今天咱们来说说分床的事。

要不要分床

要分，但也要跟着自己的感觉走

关于分床这事，在我们上一辈人那里可能根本都不会觉得是个事，因为我们都知道，孩子到了一定年龄自己也会提出要独立睡，除非大人反而要刻意地把孩子留在自己床上睡。也就是说，分床睡原本是一件自然而然的事，不必强求。

其实，母婴同床在全世界依然是广泛被爸妈们所接受的睡眠方式。美国的一个全国性调查发现，45%的父母在过去两周内都有和他们的不到8个月大的婴儿同床睡。

当然，作为现代的爸妈们会觉得毕竟合睡这件事并不好，合睡得越久坏处就越深远。这些坏处的理论大致是这样的：

1. 合睡不利于培养孩子的自主意识；

2. 合睡的孩子没有独立的空间，和父母的界限不清；

3. 合睡让孩子过度依赖妈妈的安抚入睡，反而会影响睡眠质量；

4. 合睡会影响夫妻关系，而夫妻关系大于亲子关系。

合睡真有这么多切实的坏处吗？并不是！

首先，分床与孩子自主意识的关系，我们从自己身上也能找到答案。我们从小不都是和爸妈同床睡的吗？我们那会儿没有婴儿床，打小就全家人挤一张床，但这些似乎并没有影响我们的独立性和自主性，相反，我时常想起小时候和爸妈在一张床上的睡觉的温馨画面，爸妈有时和我玩腿顶腿的小游戏，有时在我睡不着的时候有节奏地轻轻拍打我的背部。

其次，孩子真的需要在睡觉这件事上拥有独立空间吗，也未必。孩子需要有个人的空间，不仅是地理上的更是内心的。当孩子内心成熟了，有了自己的独处意识时，他会自己寻找和建立属于自己的空间，他们也会在精神上起程。

合睡虽然会让妈妈更容易回应孩子夜间的需求，但是否会造成依赖，与合睡并没有关系。更需要安全感的孩子，即使分床了，夜间醒来也仍然会要求妈妈的安抚才能继续入睡，安抚这件事，从来不是通过独立来锻炼的。

而唯一我比较认同的合睡的坏外，是会对爸妈的生活质量有影响。

合睡的确可能让爸妈睡不好，夜里总想着把踢掉的被子盖盖好，刚睡熟了又被狠狠地踹了肚子。而夫妻生活就更不方便了，有些可能还会长期分床，妈妈和宝宝一张床，爸爸独睡一张床。如果是这样，真的应该早点把娃“甩”开，不然，夫妻分房本身影响亲密关系，持续下去，就是恶性循环，夫妻感情越来越淡。

其实不管是分床睡还是合床睡，基本上每个家庭都有自己的情况，有些说是合睡但也差不多是分睡。我一个朋友的孩子9岁才和他们分床，她说她也曾经在女儿一岁左右时让她去睡婴儿床，但女儿死活不肯，那段时间一到晚上睡觉就哭闹得让人心碎，全家人都很力累，后来他和老公干脆定制了张2.4米的特大床，看似一张床，但他们睡的床垫和女儿睡的床垫是独立，这样夜间翻身什么的也不会想互干扰。后来女儿上了小学，和班里同学一交流发现大家都独立睡自己的房间，回家就主动提出了要自己独立睡。

所以，要不要分床这事对于不同家庭、爸妈们不同的想法答案是不同的。

分床不仅仅是一个形式。如果表面履行了这个形式，而心理上父母与孩子的疆界不划分清晰的情况下，分床的意义无从体现！

什么时候分床

分床的依据非年龄而是心理能量

那么如果想清楚了，为了睡觉时不再那么拥挤，为了大家都能有更好的睡眠质量，还是要分床，什么时候分的问题就来了。

美国儿科医生Lane France对于让孩子独立睡眠的建议是：这取决于你和宝宝互相是否能适应。可以先从分床做起，如果从出生就开始跟宝宝同床睡，最早可以从4个月大时开始尝试分床，当然这个区间可以拉的很长，每个家庭每个宝宝都是独特的，没有统一的时间表。

不过美国医生说法似乎很含糊，没有明确的时间，我又进一步翻查了资料，大多数对于分床的建议时间是在3-5岁，绝不是一岁哦。原因是，3-5岁这个年龄段的孩子已经有了相对的安全感，爸妈们更容易在劝说孩子分床睡时尝试成功。但3-5岁并不是严格的分床时间，孩子处在不同情况下，心理上对于分床的反应是很不一样的。

我有个朋友的孩子两岁前一直独立睡小床的，后来朋友工作忙就把女儿送回了老家，女儿在老家天天和外婆一起睡，这一睡就是四年，女儿6岁回到妈妈身边就一直要和妈妈睡，直到现在快10岁了还是不肯独自睡。

同时，我另一个朋友家1岁前就分房的小娃儿反而到了三岁多要陪睡了。朋友家儿子从小都是独立睡在自己的房间，前几个月儿子三岁了还给他新买了张儿童床。但前两周开始儿子突然说自己睡一个房间会害怕，每天夜里都会走到爸妈的卧室里要妈妈过去和他睡，有一次夜里静悄悄地走到妈妈床边，凑着妈妈的脸小声唤妈妈，着实把朋友吓了一大跳。朋友儿子的情况看着在倒退，其实也很正常，因为小朋友的认知在发展，在听了更多的诸如陌生人的故事、大灰狼吃小红帽的故事后，他知道了害怕。

所以，什么时候分床，还是尊重孩子自己意思吧。

要怎么分床

从最容易的方式入手，逐步过渡

分床有不同的几种形式，分床不分房、分床分房陪同入睡、分床分房独自己睡，最好的分床方式就是从简入难逐步过渡。

先从同床过渡到同房不同床，让宝宝睡在小床里，并贴近大床；完成了分床不分房后，再进一步过渡到分床分房。在刚过渡到分房时，妈妈陪着宝宝入睡。陪伴时，妈妈不要躺下来和宝宝一起睡，要坐在床旁边，给孩子读绘本、讲故事等。

对于三岁前的娃，尽量不要离开爸妈的房间，操作分床时最细致最温柔的方法如下：

1. 小床放在大床旁边。三岁前都不建议分房，并且三岁前宝宝夜间醒来的次数多，碰上生病发热的情况都需要爸妈夜里随时照看，宝宝夜间醒来也更有安全感。

2. 在分床前，先和宝宝分被子。给宝宝一个专用的小枕头和自己的小被子，当然还有他自己的睡袋。宝宝虽然睡在大床上，但不和爸妈贴身、同被，也就形成了第一步的独立。

3. 在正式搬到小床睡之前让娃儿对她的新床有个熟悉过程。例如白天的小睡或者午觉让他在小床睡，通常宝宝会有点新鲜感，并不会太排斥。

4. 给他找一件安抚物，只要他喜欢的都可以，并不一定要专门的大牌Kaloo兔子等，带上他的安抚物或者小伙伴，一起搬到小床安睡。

5. 选择时机成熟时再搬床。正式搬床的这一天，娃儿肯定会有反抗或者哭闹。一定要安抚，而绝不能退让。如果妈妈在这个时候犹豫只会增加改变的难度和时间，并且娃有了反感后，想要近期再劝他换床就更难了。

6. 妈妈陪伴。妈妈可以贴着小床，给宝宝念绘本或轻声哼唱，让他知道在小床里睡同样可以享受妈妈的陪伴；或者偷懒的办法就是把小床拉到大床边，妈妈躺在大床上看着宝宝睡。

要注意的是，不要让宝宝先在大床入睡，然后趁着熟睡抱去小床。睡眠过程中环境的改变，会让宝宝在浅睡眠时更加警醒，常常会哭闹着要求回到入睡的环境。无论同床睡还是独睡小床，都需要保持孩子睡眠环境的稳定一致。

在分床的头几天里，妈妈的态度要温柔而坚定，允许宝宝发泄和表达，耐心安抚和陪伴，最终宝宝会接受的。但如果超过一周宝宝还是一上小床就哭闹，那么可能宝宝真的没准备好，不妨再缓一缓。

睡眠这件事终究很个人，孩子爱睡什么床、睡哪张床睡得安稳，这些只有你知道，而是否愿意与孩子同一张床或同一个房，也取决与你想要的睡眠质量以及夫妻俩共同的意愿。