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怀孕16周

您好!
    您已经进入孕中期了!现在,您对胎动的感觉更加明显。怀孕期最有意思的时候就要开始了,一定要抓住这段时间多和宝宝进行交流。宝宝在第16周时发生的最大的事情就是他(她)自己会在子宫里玩耍了,宝宝在子宫里最好的玩具就是脐带……
    祝您的宝宝健康成长!

生理

你可能还不知道,你子宫里的小居民现在开始打嗝了,这是胎儿呼吸的先兆。现在你还听不到任何声音,因为胎儿的气管充斥的不是空气,而是流动的液体。
你现在的体重可能已经增加了2000-4500克,而胎儿的体重还只有150克,身长超过12厘米。现在,胎儿腿的长度超过了胳膊,手指甲完整地形成了,指关节也开始运动。
现在胎儿的生殖器官已经形成,用B超可以分辨出胎儿的性别了,你一定想知道是男孩还是女孩,但一般来讲男孩和女孩各占一半,男孩略多些。
一般情况下,国内的性别检查,只用于判断某些通过性别遗传的疾病检测。拥有一个自己的宝宝,这个梦想原来似乎那么遥远,但现在你会感到近在咫尺,因为你就要真切地感到胎动了。
在16周到20周之间,妈妈可以感到明显的胎动。如果你已经有过怀孕史,你会感到胎动的时间比以前提前了。现在胎动时你会有喝了饮料后胃肠蠕动的感觉,注意记录下第一次胎动的时间,下次去医院做检查时告诉医生。
这个阶段胎儿的发育非常迅速,你应该注意避免缺铁性贫血的发生。孕妇在这时对铁的需求量增加了近4倍,胎儿会毫不客气地摄取孕妇体内的铁,如果孕前就有贫血现象,孕妇现在极易出现缺铁性贫血,其后果是导致孕妇的血细胞携氧能力降低,从而引发胎儿的宫内缺氧,造成胎死宫内或早产。贫血还会影响胎儿脑细胞的发育,导致将来学习能力低下。
怀孕16周胎儿生长发育:双顶径的平均值为3.62士0.58;腹围的平均值为 10.32士1.92;股骨长为2.10士0.51。

保健

孕妇最好的休息形式即是睡眠,通过适当的睡眠解除疲劳,使体力与脑力得到恢复。
如果睡眠不足,可引起疲劳过度、食欲下降、营养不足、身体抵抗力下降、增加孕妇(孕妇食品)和胎儿感染的机会,造成多种疾病发生。
但睡眠时间长短,因人而异,有的仅睡5—6小时即可恢复体力与精力,有的则需更多的时间,一般正常人需要8小时的睡眠,孕妇因身体发生一系列特殊变化,易感疲劳,可适当延长1小时为宜,一般至少应在8小时。
妊娠晚期,为保持精力充沛,还应在中午坚持1小时左右的午睡。如无条件者,至少也应卧位休息半小时。孕妇每日工作时间不应超过8小时,并应避免上夜班。
工作中感到疲劳时,在条件允许的情况下,可稍休息10分钟左右,也可到室外、阳台或楼顶呼吸新鲜空气。长时间保持一种工作姿势的孕妇,中间可不时变动一下姿势,如伸伸胳膊动动脚,以解除疲劳。
除此以外,优闲自得的散步,也是一种很好的休息形式,如坚持晚饭后就近到公园、广场、体育场、田野、宽阔的马路或乡间小路散步。
最好夫妻同行,同时说说悄悄话,除能解除疲劳外,也是调节和保持孕妇良好精神状态的妙方,对孕妇和胎儿的身心健康均有收益。但行程要适中,还应避免着凉,否则会得不偿失。

饮食

如果孕妇身体状况不错,且三餐均衡饮食,并注意饮食营养的原则,就不一定需要额外补充营养品。但是现在许多准妈妈都兼任职业妇女的角色,外出就餐的机会多,因此怀孕的职业妇女,很难完全做到三餐正常饮食、营养均衡。这时若能补充身体缺乏的营养素,就能获得自己和宝宝都健康的双赢局面。除上面的原则外,以下还有六项饮食建议:
从食物中取得所需营养
食物中的营养素是最自然,且对身体是最没负担的。
选择好消化、易吸收的食物
怀孕中后期,子宫会压迫腹部,容易引发便秘,最好能选择好消化、易吸收的食物。
避免刺激性的食物及饮料
辛辣的食物,酒、咖啡、浓茶应尽量避免。当然,也要绝对禁止吸烟。
最好选择清淡的食物
怕胖的准妈妈最好避免吃油炸的食物,多吃清炒或者水煮的食物,也不要刻意减肥。青菜不要煮得太久,以免流失营养素。高危妊娠孕妇,要听从营养师的饮食建议,注意控制血压、尿蛋白。
饮食定时定量
暴饮暴食很容易肥胖,且对身体造成负担,但也不要因为忙碌而忽略进食。
不要刻意减肥
怀孕前期,建议每天摄取的热量约1800~2000千卡;怀孕中后期至产后哺乳期间,建议每天摄取的热量约2300千卡。怀孕期间,体重正常的孕妇,至临产前应比原先体重增加10~13公斤,怀孕前较瘦的孕妇可增加约15公斤。

胎教

根据美国史丹佛大学的研究,当孩子还在腹内时,母亲就经常对胎儿诉说梦想,与母亲没有这么做的孩子相比,出生后一年就会有很大的差异。
当孩子还在胎内时,母亲可以看一些美丽的图画,同时可以常常对胎儿说:“希望你以后成为一个喜欢画画的好孩子。”实践证明,以这种方式来进行胎教,结果生下的孩子真的对图画有着浓厚的兴趣。待其长大成人后,有些甚至成为优秀的画家。
有位母亲知道自己怀孕时,常常对亲人朋友说:“希望我的宝宝将来能有夜莺般美丽的歌喉。”她持续不断的这样想,结果孩子出生后,果然崭露出非凡的才能,最后真的成了一个小有名气的歌手。
当然,胎教不是神话,但是胎儿寄托着我们美好的愿望,我们有理由把最最美好的愿望一天天的念叨给他们,一旦实现的那一天,将带给我们无限的惊喜!对于胎教,众说纷纭,随时都可以听见下面的对话。
“听说胎教是教育,可是孩子都还没出生,能做些什么呢?”
“胎儿在腹中什么都还不知道,谈到教育不是很奇怪吗?”“可能是重视腹中的胎儿吧!那是理所当然的事嘛!”
“是不是指时下孕妇杂志所说的胎教?”
“不管怎么说,既然胎教已经被科学证实是切实可行的,一切都是为了孩子,我们就好好的进行吧”
的确,我们怀着满怀的希望孕育我们的宝宝,我们总想把最好的给他们。胎教让我们找到了对孩子付出爱的途径。以往人们大都认为,所谓育儿通常是出生以后才开始的。因为还不知道腹中胎儿的模样,惟有平安无事地生下来才是最重要的。

心理

许多丈夫发现,妻子怀孕后脾气变得古怪起来,尽管做丈夫的小心呵护殷切关怀,但是妻子还是百般不满。其实,女人怀孕后身体的内分泌系统处于变动过程中,加上孕妇本人及家属对妊娠的态度,常使孕妇处于应激状态之中,易发生精神状态的变化,严重者可出现以情绪不稳、冲动、行为异常为主要表现的妊娠期精神障碍。
焦虑情绪危害大
焦虑是妊娠期精神障碍的主要表现。孕妇因焦虑情绪所引起的一系列生理变化,可通过胎盘传递给胎儿,影响胎儿的健康发育,甚至影响到婴儿出生后的智力发展,严重者可导致胎儿畸形甚至流产。
德国战后新生儿畸形率高达65%,儿科专家对此进行长期的研究后认为,战争恐怖和战后政治危机引起孕妇心理紧张,是导致畸形儿增加的重要因素。研究还发现,妊娠头三个月内,孕妇受惊吓、过分忧虑、情绪紧张,是引起颚裂和兔唇畸形的重要原因。
心理营养很重要
怀孕期间,孕妇随躯体的变化容易引起情绪波动,非常渴望得到丈夫、亲人的体贴、关怀和理解。因此,丈夫应经常抽空陪其散步、听音乐、闲聊或欣赏精美的图片,或一起想象未来的孩子,设计美好的未来等,尽量减少家庭琐事对孕妇的刺激。
孕妇自身亦应了解焦虑情绪的危害,学会克服不良情绪。首先要树立自信,不要无端担忧,杞人忧天。其次思想放松,分娩要经过阵痛是自然现象,如果害怕,情绪过分紧张,给自己的痛苦反而会更大。
生男生女是自然选择,因渴望生某一性别的婴儿而满腹焦虑,不仅无用,还会导致流产。对家庭生活方面的琐事,也要胸襟开阔,避免生闷气和发怒。同时,孕妇还要尽量不看有恶性刺激的电影与电视,以免引起过度的情绪波动。