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孕18周

您好!
    您已经进入孕中期了!在这一周,建议您到医院做一次全面的检查,通过B超一起分享即将做父母的幸福和喜悦吧!孕早期的不适反应已经过去,现在的你一定会对自己的胃口感到吃惊。家里人都把你视为重点保护对象,各种美味源源不断地送到你的嘴边,吃原来可以这么肆无忌惮,不用考虑身材、减肥。
    祝您的宝宝健康成长!

生理

现在胎儿的身长接近14厘米,体重大约200克,骨骼几乎全部是类似橡胶似的软骨,以后会变得越来越硬,一种可以保护骨骼的物质“髓磷脂”开始慢慢地裹在脊髓上。
借助听诊器,你现在可以听到胎儿的心音,那真是一种令人沉醉的感受。这几天你是否正在为怀孕后身体的笨拙而情绪低落,相信胎儿健康的心音会让你倍感欣慰。
你的子宫在不断地长大,身体的重心也在发生变化,你可能感到行动有些不方便了。这时注意别穿高跟鞋,应选用低跟鞋了。如果有必要的话,医生会建议你通过超声波检查一下胎儿的发育情况。
孕早期食欲不振,而现在你一定会对自己的胃口感到吃惊,家里人都把你视为重点保护对象,各种美味源源不断地送到你的嘴边,吃原来可以这么肆无忌惮,不用考虑身材、减肥……
科学地安排饮食非常重要,吃得多并不意味着摄取营养全面,有可能胎儿和孕妇需要的某些营养素依然缺乏。常见一些妈妈孕期体重猛增,而生出的胎儿却十分瘦小,这是因为营养不均衡造成的。
过量饮食会增加分娩时的困难,同时增加妈妈的身体负荷,容易出现高血压、糖尿病等症状。因此,在进食要注意科学均衡的营养搭配。
孕18周胎儿生长发育:双顶径的平均值为4.25士0.53;腹围的平均值为12.41士l.89;股骨长为2.71士0.46。

保健

按摩坐姿:孕妇最好跨越椅子,背部对你,椅子前有一张桌子,桌面叠一或两个枕头,在按摩时孕妇可休息头部。
按摩期:注意不要在孕初期三个月内按摩,因可能会增加流产。孕中期按摩效果最好。
按摩频率:孕中期三个月内按摩每周一次,孕末期三个月内按摩每周两次或以上,在你的第三孕期,你可以增加按摩以每周两次或以上。
按摩时间:怀孕期间每周只需两次的20分钟按摩,共五周。按摩方法:双手搓热按摩油,最好加入数滴放松精油(如薰衣草)。
按摩程序:从背部腰围下开始,沿脊椎两侧从下到上慢慢滑动至双肩,至少持续数分钟,直到背部肌肉开始温暖和放松,不要直接按摩脊椎;从未按摩过者开始时最好请专业按摩师指导;定期接受按摩的孕妇尿液中应激激素较低,早产率较低,分娩问题较少,婴儿产后并发症率较低。
孕期“伴侣按摩”:能改善孕妇的情绪及睡眠,同时还能减少焦虑和背痛,对伴侣双方和胎儿都能提供巨大好处。
研究者请孕妇注意:
如果按摩时你感到不适,马上停止按摩;妊娠20周后永远不要俯躺按摩;永远不要在伤口、感染、有红疹或静脉曲张的地方按摩;避免压踝关节及足跟部之间的地方,因这直接关联到子宫及阴道,如果在妊娠晚期重压可引起早产;避免按摩腹部,它可以使宝宝开始踢的活动。

饮食

牛奶,已经普遍的进入的老百姓家庭饮食,它的营养的价值已经得到老百姓的认可。据测定,每500毫升牛奶含有丰富的蛋白质16.5克、糖22.5克,钙600毫克、维生素A200个国际单位……。能满足人体每天所需要动物蛋白的50%,所需要钙60%,所需要能量16%。因此,牛奶是最接近人体天然需要的食品,是人类最好的食品,所以在每天的饮食中,不要忘了喝牛奶,尤其是孕妇更应该每天要保证喝一杯牛奶,能促进胎儿的发育。
每天喝一杯牛奶至少有下列好处:
1、牛奶中酪氨酸能促进快乐激素大量增加;
2、牛奶中的铁、铜和维生素A有美容作用,可使皮肤光滑;
3、牛奶中的维生素可提高视力;
4、睡前喝牛奶有催眠作用;
5牛奶中的钙能增强骨骼的生长;
6、酸奶和脱脂乳可增强免疫系统功能。
怎样饮用牛奶才能使自己更加健康?
1、在选择牛奶时,一要看营养成分,否则就不知其含奶量,二要看生产日期、保质期和保存条件。如果不按条件保存,即使在保质期内也有可能变质。三要看生产厂名、地址等,最好选用著名牛奶生产厂家。
2、早上饮用时,切忌空腹。最好先吃点食物,如可以吃点面包、饼干等,然后再喝牛奶。况且,如果只以一杯牛奶作为早餐,则热量也是不够的。
3、晚上饮用,安神助眠。晚上饮用牛奶可,在饭后两小时或睡前一小时,这对睡眠较差的人可能会有所帮助。因为牛奶中含有丰富的色氨酸,具有一定的助眠作用。
4、冷饮、热饮,对于牛奶煮沸后,其营养成分会受点影响,如蛋白质含量会有所减少,但总的损失不会很大。饮用方式要看各人的习惯和肠胃道对冷牛奶的适应能力而定。牛奶物美价廉,是人类饮食中蛋白质和钙的最佳来源,是改善营养、增强体质、延缓衰老所不可缺少的理想食物。建议准妈妈每天都喝一杯奶!

胎教

常言道:“爱子爱妻。”这话是有道理的。胎教的作用已被国内外学者所肯定。孕妇的情绪对胎儿的发育影响很大。妻子怀孕后,除继续担任她原来的工作、学习、家庭、社交等日常事务外,又增加了一份培育新生命的任务,担负起两个生物体的重担。无疑在她精神上、心理上、生理上、体力与体态上都将发生很大的变化。
如果孕妇在妊娠期间情绪低落,高度不安,孩子出生后即使没有畸形,也会发生喂养困难、智力低下、个性怪癖、容易激动和活动过度等等。所以,丈夫应倍加关心爱护体贴妻子,让妻子多体会家庭的温暖,避免妻子有愤怒、惊吓、恐惧、忧伤、焦虑等不良情绪的刺激,保证妻子能心情愉快,精力充沛地度过孕期。
在妊娠期,给予妻子合理的营养,如果在胎儿形成的关键时期缺乏营养,会威胁胎儿的正常发育,尤其对脑的发育影响最大,还常常引起流产、早产、死胎、畸形。
大多数孕妇有妊娠反应,丈夫应鼓励妻子克服恶心呕吐等反应,坚持进食,做到少吃多餐,饮食以避油腻、易消化为原则,尽量选富含蛋白质、碳水化合物、维生素的食物,如牛奶、豆浆、蛋类、蔬菜、水果等。呕吐剧烈时应注意补充维生素B1、B6,必要时静脉输液。
妊娠中期,胎儿生长发育加快,不仅需要给予充足营养,还要多饮水,并增加含维生素多的食物,保持大便通畅。
孕妇所处的环境应力求安静舒适,不宜经常有强烈的噪音刺激。光线要明亮柔和,搞好室内外卫生,防止感染疾病,防止烟雾污染,戒烟忌酒,节制房事,提醒妻子注意劳逸结合,适当做些家务和必要活动,切不可偏激而过度保护则弊多于利。
此外,丈夫应积极支持妻子为胎教而做的种种努力,并主动参与进来,如陪着妻子一同与胎儿“玩耍”,对胎儿讲故事,描述您每天的工作及收获,让胎儿熟悉自己的父亲低沉而有力的声音,产生安心和信赖感。

心理

孕妇产生抑郁的原因很多。例如:生理上内分泌的变化会产生烦躁;不明原因的委屈;因怀孕产生的心理上特殊的优越感等。孕妇的情绪会直接影响给胎儿。医学理论证明:妊娠7~10周内孕妇情绪过度不安,可能导致胎儿口唇畸变,出现腭裂或唇裂。
而在妊娠后期,孕妇要是因惊吓、恐惧、过分忧伤和严重刺激引起精神过度紧张,则会使大脑皮层与内脏之间的平衡关系失调,引起循环系统紊乱,胎盘早期剥离。
长期的消极情绪也会使胎儿产生不良反应,影响孩子身心发育,有的出现难产,或产后哭闹无常,不爱睡眠,以至于长大后心态不稳,自控力差,影响孩子一生。那么,出现抑郁时,孕妇应该怎么办呢?
一、应了解一些简单的心理学知识。当孕妇遇到问题时,特别是知、情、意的转变时,运用心理学知识,就会合理调节。人的情绪会像大海一样潮起潮落,大多数抑郁都是正常的情绪反应,轻度抑郁会随着时间的推延而缓解,但中度、重度的抑郁如不及时调整和疏导,会埋下隐患。这时,应到专业机构请心理辅导人员帮助调整和治疗。
二、疏导不良情绪,并合理宣泄。不良情绪需要疏导,否则积压成疾,会产生心理疾病。适当发脾气也是缓解压力的一种,也不要怕自己哭出来,哭也是一种很好的宣泄。
三、接纳自我情绪。有些孕妇认为抑郁、焦虑、担忧、恐惧是不健康的表现,出现后总想马上驱除,结果却是剪不断理还乱。事物都有一定的规律,情绪也有它自身的消长规律,让自身享受一下痛苦的过程,才能有反省后深刻的宁静。
四、接纳自我情绪。有些孕妇认为抑郁、焦虑、担忧、恐惧是不健康的表现,出现后总想马上驱除,结果却是剪不断理还乱。事物都有一定的规律,情绪也有它自身的消长规律,让自身享受一下痛苦的过程,才能有反省后深刻的宁静。
五、以情制情,特意转移。孕妇遇到问题时,应用积极情绪去协调消极情绪,有意地去用其它事情去调整不良情绪,遇到问题冷静思考,来缓解紧张焦虑。
六、用脱敏的方法,循序渐进进行调整。此时,孕妇可听一些放松音乐,使自身投入到喜欢的环境,如森林、大海、山谷等,进行有节奏的深呼吸,将放松逐步地渗透全身,同时也会增强孕妇的自身免疫力。
七、把自身的想法说出来,和家人或朋友一起缓解。常言说:痛苦和别人分担就变成半个痛苦。快乐和别人分享就变成倍数。
八、请家人配合。在调节情绪上,孕妇家人的配合非常重要。孕妇的抑郁与社会的支持不足有密切的关系。孕妇的抱怨、发脾气只是一种宣泄,家人的耐心倾听会使孕妇感到自律,增强自控能力。孕妇遇到心理问题时,不要回避,应主动地把自身想法说出来,和家人或朋友一起缓解。
一位准妈妈这样说:怀孕时,我最快乐的事情就是边和家人散步,边情不自禁地哼着自己也不懂的随意小曲,这是母子的心与心的交流,是我和孩子特殊的语言。由此可见,这位准妈妈已经和孩子有了心灵的召唤,心灵的沟通,潜意识的心理暗示,是孩子成长的起点。