一、流感吃什么食物好：蔬菜类

1、胡萝卜

纽约的长岛大学研究健康研究中心的研究员詹尼弗·扎尔塔里安说，黄色和橙色的蔬果，像胡萝卜，含有丰富β-胡萝卜素，这种营养元素能在身体转化为维生素a，这有助于减少t细胞，还能增强免疫系统。胡萝卜也是一个很好的食材。

2、土豆

就像胡萝卜一样，土豆也属于橙色的食物，因此也含有β-胡萝卜素，在身体里能转化成维生素a，有助于防治呼吸道感染，土豆可以炖汤，也可以用来炒菜。

3、蘑菇

这种食材经常用在比萨的配料中，里面含有丰富的硒，能够帮助白细胞抵抗病毒，就跟β-葡聚糖一样能够起到预防感染的作用。蘑菇也可以用来炖汤，也可以与其他食材一起烹炒。

4、洋葱

洋葱具有发散风寒的作用，气味辛辣，具有抗寒功效，能抵御流行感冒，且有较强的杀菌作用。洋葱的营养丰富，能刺激胃、肠及消化腺分泌，增进食欲，促进消化。洋葱能促进钠盐的排泄，从而降低血压，因此对高血压、高血脂和心脑血管病人有很好的保健作用。

5、西红柿

西红柿不但味道鲜美，还具有一定的“药效”。西红柿中含维生素C，可以防治感冒，而大量含有的番茄红素，是一种让番茄变红的天然色素，有抗氧化损伤和软化血管的作用。

6、菠菜

菠菜里富含维生素A和维生素C，所以有利于预防感冒及支气管炎等病患。菠菜里包含大量膳食纤维，较软滑，容易在肠壁的蠕动里顺利排出，并且带走废物与细菌所产生的有毒物质及胆固醇等。提醒一点，新鲜菠菜洗净后，最好先在开水里焯一下，捞出后再做菜。

7、大白菜

大白菜味甘、性微寒，水分多，富含较多钙质、粗纤维和维生素。《本草纲目》中说白菜能“通利肠胃，除胸中烦，解酒渴，消食下气，治瘴气，止热气嗽。冬季尤佳，利大小便”。治疗感冒通常使用大白菜的根部。

二、流感吃什么食物好：水果类

1、西瓜：由于流行性感冒的典型症状有突发的身体发高热，而西瓜的水分又比较多，所以患病期间可以多吃一点西瓜，它可以帮助患者退烧、补充身体体液、消肿利水，促进患者病情的痊愈。

2、梨：梨具有生津、清热化痰的功效。它对流行性感冒感冒引发的发热口干、咳嗽出痰等症状表现都具有明显的缓解作用，所以患者可以适当的多吃一些梨。

3、葡萄：葡萄中含有充足的水分和钾元素，它可以补充患者因感冒发烧失去的水分和钾元素，因此患者可以适量的多吃一些葡萄。

4、苹果：苹果中具有丰富的维生素C，它可以补充体内营养的需要，同时还能中和体内的毒素;它还可以增强患者抗感冒，抗病的能力。

5、猕猴桃：猕猴桃中含有丰富的维生素，它具有增强免疫力的功效以及预防细菌感染的能力，所以它对感冒具有较好的缓解效果。

6、橙子：橙子所含的维生素比较丰富，它可以增强人体免疫系统和提高抵御疾病的能力，因此，患者也可以吃橙子。

三、流感的饮食注意事项

1、禁吃咸食：食用咸食后易使致病部位黏膜收缩，加重鼻塞、咽喉不适等症状。而且过咸的食物容易生痰，刺激局部引起咳嗽加剧。

2、禁食甜、腻食物：甜味能助湿，而油腻食物不易消化，故感冒患者应忌食各类糖果、饮料、肥肉等。

3、禁食辛热食物：辛热食物易伤气灼津，助火生痰，使痰不易咳出，故感冒患者不宜食用，尤其葱一定要少吃。

4、不宜吃烧烤煎炸的食物：此类食物气味刺激呼吸道及消化道，易导致黏膜收缩，使病情加重，而且也不易消化。