一、喉咙痛能跑步吗

喉咙痛最好不要去跑步。任何刺激咽喉及口腔黏膜的物质都可能引起咽喉痛。它们包括：病毒、细菌感染、过敏反应、灰尘、香烟、废气、热饮料或食物，牙齿或牙龈感染有时也会累及咽喉，慢性咳嗽、极干燥的环境、胃食管反流及说话声音过大同样会刺激咽喉，声音嘶哑是常见的伴随症状。喉咙痛的时候不能再刺激咽喉部位，而运动过程中需要大量氧气，口也会吸入氧气，空气会通过喉咙，会变得非常干燥，可能会加剧病情，最好还是休息好再跑。

二、跑步后为什么会喉咙痛

1、体内缺水

在跑步的过程中，由于心率逐渐加快，需要的氧气越来越多，鼻子呼吸的进氧量并不能满足身体的需求，张嘴呼吸成了我们的本能动作。然而用嘴呼吸，会让空气从喉咙处带走大量水分，而喉咙分泌的唾液跟不上消耗的速度，这就导致了喉咙干燥从而发生痛痒的症状。

2、太久没做运动

有些人并没有锻炼的习惯，当长期没有做运动时，当身体器官还没能适应运动状态时，会造成呼吸不畅，呼吸不畅通，喉咙受到了刺激，自然会引发疼痛。

3、运动强度太大

如果跑步时，时速突然加快，心肺功能并没有完全进入到高负荷的工作状态，心率增快，呼吸急促，就会导致呼吸道出现问题。另外运动强度太大会导致大量出汗，让身体水分大量流失，喉咙感到干渴疼痛就不难理解了。

4、冷空气刺激

进入深秋，当早晚进行跑步时，可能会遇到气温低于零度的情况。在呼吸过程中大量的冷空气进入鼻腔和口腔，且口腔和鼻腔本身没有加温作用，所以冷空气会直接刺激到气管、喉咙。上呼吸道黏膜干燥、分泌物增多，更严重者发炎，从而引发喉咙疼痛、发痒、咳嗽等症状。

三、喉咙痛怎么办

1、含漱法

喉咙痛可以通过淡盐水、漱口液、柠檬水、菊花茶等来含漱治疗，能清洁口腔，减少细菌感染，促进自愈;但如果声音嘶哑或伴有咳嗽的情况，则此法效果不大。

2 、敷喉咙

喉咙痛可以用洋甘菊溶液湿敷喉咙，能起到镇痛、促进局部血液循环和炎症的吸收、缓解不适的作用。做法是：直接将2勺干洋甘菊倒入盆中，加入适量的沸水冲泡5分钟后，将毛巾浸入溶液中，稍拧掉多余的水分后，直接敷在喉咙部，待毛巾冷却后，可重复再做几次。

3、风油精按摩法

在喉咙痛的初期，可以用风油精或清凉油直接涂抹在颈部，并用手反复摩擦至局部发热，起到镇痛、驱风的功效，大约1~2小时，能缓解或治愈喉咙痛的症状。若是因为慢性咽炎或者扁桃体炎等原发疾病引起的咽喉肿痛，则此法只能暂时缓解而无法治疗好，关键需要针对原发疾病对症治疗。

4、茶疗

喉咙痛的患者，可以用胖大海4枚，玄参12克，泡茶饮。胖大海是清热解毒、利咽的良药，玄参又具有滋阴清热，泻火解毒，治疗虚火上炎的咽喉干痛，两者加在一起，主治喉咙痛。