感冒虽然是一种小病，但是患了感冒之后，确实是让人们痛苦不已，所以，远离感冒是很多热热闹梦寐以求的愿望，为了合理的帮助我们避免感冒，下面介绍了一些有利于自己健康的食物，我们不妨去仔细看看，也是对于我们避免感冒很有益处的。

　　帮助您远离感冒的食物之一，在平时的时候，不妨多吃一些蔬菜，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素，可在人体中转化成维生素A,维生素A可以增强人体上皮细胞的功能，对感冒病毒产生抵抗力，它可以强健咽喉和肺部的黏膜，保持它们正常的新陈代谢。绿色蔬菜特别丰富的叶酸是免疫物质合成所需的因子，而大量的类黄酮能够和维生素C共同作用，对维护抵抗力很有帮助。能够促进干扰素等抗病毒物质合成，以及高某些免疫指标。西兰花、菠菜、芥蓝、芦笋等。白萝卜、葱姜蒜之类虽然不是绿叶蔬菜，也同样具有提高抵抗力的作用。

　　帮助您远离感冒的食物之二，在平时的时候，不妨多吃一些水果，水果是很好的补充多种维生素的选择，且每种水果都有其不可替代的营养价值。花青素对激发免疫系统的活力很有效。应经常选择富含维生素C和花青素的水果。如香蕉、橘子、猕猴桃、草莓、红枣等。

　　帮助您远离感冒的食物之三，富含很多的维生素C和花青素的水果，如香蕉、橘子、猕猴桃、蓝莓、桑葚、草莓等，美国人推荐的蓝莓虽然好，但其在国内产量有限，可选择蓝莓干。水果每天吃半斤到一斤之间即可，尽量选择应季的品种比较好。

　　在平时的生活上，避免感冒也是可以多吃一些鸡蛋的，因为鸡蛋之中含有了很多丰富的蛋白质，适量食用有利于人们的身体健康，是提高身体免力，避免感冒的主要表现。

　　小编提示：为了合理的帮助我们避免感冒，哪些食物更有利于自己健康呢？帮助您远离感冒的食物之一，在平时的时候，不妨多吃一些蔬菜，橙黄色蔬菜富含胡萝卜素；帮助您远离感冒的食物之二，在平时的时候，不妨多吃一些水果；帮助您远离感冒的食物之三，富含很多的维生素C和花青素的水果。