育儿宝典

怀孕和分娩，使妈咪的身体发生了巨大的变化，只有悉心呵护，才能使身体尽快休整，迅速复原。照料好产妇这一看似简单的事，里面却蕴藏着不少的学问。 　　叮咛一：身体清洁要得当 　　有的产妇听从一些传统习俗，分娩后数天不敢刷牙、梳头及洗澡，生怕损伤身体，其实这样对健康不利。因为产妇分娩后，每天进食大量的高蛋白，如果吃后不刷牙，会对牙齿和口腔粘膜有很大的刺激，最易引起口腔炎症，以至牙齿松动。 　　另外产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，影响心情也容易滋生细菌。 　　正确的做法：正常洗漱注意保暖，产后第二天即可开始刷牙，如果是冬天用温水；注意正确的刷牙姿势。如果是自然分娩，在产后即可淋浴，禁盆浴。 　　另外，洗后快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后立即吹干。 　　叮咛二：促使恶露排出排净 　　产后产妇阴道内排出月经样的液体和

　　女人最怕的是自己容颜慢慢衰老，皱纹一点点的爬上脸部。如果你不注意保养，反而有很多生活恶习，那么就会不断增加你的身体年龄，让衰老提前上你。有哪些原因会让女人越活越丑呢?下面的10个方面是根源。 　　1、喜怒哀乐，表情夸张。 　　夸张的动作和过分的表情会使面部增多皱纹，所以经常大笑、皱眉、眯眼、做鬼脸等等对美丽有害无益。 　　2、杞人忧天，愁眉苦脸。 　　愁眉苦脸，只会使生活习惯，你有几个呢?为了青春美丽，你需要采取行动，彻底远离那些习惯。

 　　睡觉本应是缓解疲劳和修整的时间，还能让女人皮肤恢复弹性。但是现在常常会有女性朋友觉得“越睡越累”。可能是由以下原因引起的，知道了就该快检查一下，因为这样睡觉更容易衰老！  　　带妆睡觉  　　一些女性睡觉前不卸妆，皮肤上残留的化妆品堵塞毛孔，造成汗腺分泌障碍，不仅容易诱发粉刺，而且时间长了还会损伤皮肤，使其衰老速度加快。   　　戴胸罩睡  　　胸罩对乳房是起保护作用的，但戴胸罩入睡则会招来疾病，特别是诱发乳腺肿瘤。专家研究发现，每天戴胸罩超过17小时的女性，患乳腺肿瘤的危险比短时间戴胸罩或不戴胸罩者高20倍以上，这是因为乳房长时间受压，淋巴回流受阻，有害物质滞留乳房的结果。  　　戴饰物睡  　　一些女性在睡觉前没有摘下饰物的习惯，这是很危险的。一些饰物

　　中医强调体质调整的重要性，尤其是在产后坐月子这期间。当然，健康不等于大补帖，体质更不是一个月可以彻底改造的。要保有最佳的状况必须要有均衡的营养，适宜的休息与规律的运动，还要有一颗愉快的心情;再依自己体质的虚、实、寒、热，慎选合适中药与食物来调理，才是有效的好方法。接下来介绍一些产后的具体作法与注意事项： 　　新妈妈产后保养指南 　　何种情况须稍微“限制水份的摄取” 　　产前孕妇身体浮肿，这些于产后自然会慢慢地改善，如果，此时水肿消退较慢，以中医看法可从「脾胃」下手，这类健脾利湿的中药，如白?X、茯苓、山药、薏苡仁、红豆等皆有帮助。假使能再搭配富含蛋白质的新鲜鱼类，则利水效果更佳，同时，蛋白质高的食物对产后伤口组织的修补也很有帮助。有人会加几片姜，更能去寒而增加抵抗力，尤其在医院生产的产妇，身处空调冷气下，若稍不留意，受了风寒(中医言月内风)对坐月

由于哺乳方式不正确种种原因，年轻妈妈的胸部可能不再像从前那样饱满坚挺。很多妈妈都有这样的感受，孕十周左右，就感觉到胸部涨大了，到了临产前，胸部起码比原来大了两个码。但在断奶之后，胸部就迅速下垂、萎缩，而原本胸部比较小的妈妈，就更是萎缩得厉害。那么，身为妈咪的你，将如何呵护好自己的胸部，把自信重新挺起来呢？  　　1. 谈谈情、丰丰胸：你知道吗？人体中所分泌的动情激素对胸部的发育有很大的影响呢，恋爱中的女人往往比平日看起来更加饱满动人，如仙果般娇嫩欲滴，这些都是动情激素造成的。甚 至可以说，谈一场动情的恋爱是最简捷有效的丰胸方法，虽然看起来似乎可遇而不可求，但事实如此，如果你正在恋爱之中，千万别忘了好好利用哦。  　　2. 全球公认的标准美胸：据可靠调查数据表明，34B大小的胸部是全世界审美标准都能接受

当麻药的效用过后，刀口的疼痛开始慢慢袭来。如何能够在剖腹产后尽快进入做妈妈的状态，并保持身体的健康和心灵的愉悦，以下是来自其他妈妈和医生的建议。 　　这是一个很好的机会，我们一起来了解剖腹产手术后会发生什么？你该怎么做？ 　　产后6小时以内：  　　躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、去枕平卧。去枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方式，术后去枕平卧可以预防头痛；同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥善固定放置在合适的位置，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇按摩子宫，观察子宫收缩和阴道流血情况。 　　腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部放置一个沙袋，这样做是为了减少腹部伤口的渗血。护士们会按规定每隔一段时间为产妇测量血压，查看面色，测量脉搏和体温，每隔一段时间观察小便的颜色、尿量的

      苦瓜异称凉瓜、癫瓜、天荔枝、红羊、君子菜等。苦瓜为葫芦科苦瓜属植物苦瓜的果实。   　　苦瓜清苦——降脂明目 　　苦瓜含蛋白质、碳水化合物、镁、钙、多种氨基酸、苦瓜苷、苦瓜蛋白、硒、锌、维生素c、钾、胡萝卜素等成分。据研究表明，苦瓜含有果胶，能降低血液中的胆固醇的浓度，有防止脂肪聚集的作用。该成分还能与其他降胆固醇的物质如维生素c、镁、钙、锰、硒等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。通过药理学、营养学研究得出苦瓜富含“第七类”营养素——膳食纤维，上海医科大学营养食品卫生学教研室研究论证，膳食纤维可以加快肠蠕动的频率，加速肠道内容物的排泄，又由于膳食纤维能降低食物的产热化，可延缓食物的吸收速度，容易产生饱腹感，所以对肥胖症也有抑制作用。近年来还研究发现，苦瓜还有降血糖、降血压、防

●吃太多奶制品可能诱发卵巢癌        2006年，《国际癌症杂志》刊登了瑞典一项最新研究。该研究认为：女性吃太多奶制品可能会诱发卵巢癌。研究人员发现女性罹患卵巢癌与全脂奶制品、低脂牛奶和乳糖高摄入量之间存在明显联系。他们认为，研究结果“在一定程度上”支持了过多摄入奶制品可诱发卵巢癌的观点。  ●女性喝牛奶可能催生粉刺         不少年轻的女孩都为自己脸上长出的青春痘发愁，一项新研究发现，长粉刺的几率与每天喝牛奶的多少有关。研究人员称，每天喝两杯以上脱脂牛奶的女性，面部长粉刺的几率要高出常人44%。如果不局限于脱脂牛奶，只要每天喝三杯以上，患粉刺的可能性就会提高22%。 ●女性喝牛奶可能催生粉刺&nbs

　　母乳不仅具有丰富的营养成分，还具有丰富的免疫物质，是刚出生宝宝最初抗病物质的重要来源，是宝宝的最佳食品。每位新妈妈只要身体健康都希望用自己的乳汁来哺育宝宝。　 　　随着宝宝的长大，营养物质的需要量迅速增加，宝宝自身的抗病能力也渐渐健全。3个月以后，纯母乳喂养已经不能满足宝宝生长的需要，各种辅食开始循序渐进逐步添加。由于吮吸次数的减少，妈妈乳汁的质和量不如以往。宝宝长到10－12个月时，基本可以吃普通饮食了，回乳成了妈妈的头等大事。　 　　回乳对于许多妇女来说是一件十分麻烦和痛苦的事。挤出时间求医问药是一个苦恼，大剂量激素药物回乳可能带来的副作用又是一个苦恼，更苦不堪言的是那种由于回乳效果不佳，双乳肿胀，又不可再次吮吸的疼痛难忍感觉。这时候，许多妇女十分渴望得到一种既方便、有效、又无副作用的回乳方法。　 　　中医药学在积累了大量的实践经验后，

去角质产品的质地影响效果？ 　　Q：去角质产品是否是颗粒越粗糙，效果就越好呢？      　　A：有许多人都有这样的感觉，认为去角质产品擦起来有粗粗的颗粒状的感觉，好像去角质就会越彻底，其实不然，这要看去角质的部位来定。手臂内侧、大腿内侧，这些“细嫩”之处都不要使用“颗粒大”的去角质产品，而使用泥土胶状的去角质产品比较适合。而手肘、膝盖、脚跟等角质层比较厚的部位，则使用颗粒较粗的去角质产品最适宜。另外，在夏季，由于出汗出油比较多，使用幼细颗粒的去角质产品，会更干净彻底。     　　给肌肤去角质前你应该做什么？      　　Q：去角质前，是否该将身体全部弄湿后再进行呢？   &nb

 　　许多女性患者到了月经前都会有口腔溃疡发作。 　　东南大学附属中大医院丁洪明大夫说，患者溃疡往往多发生在口唇、舌根、两颊部，溃疡面常呈灰白色，四周稍微红肿，且数量较多。 　　这除了与自身体弱血虚有关外，与经前这段时间的机体过于疲惫、内分泌紊乱、精神过于紧张等综合因素有关。 　　专家提醒说，在防治女性月经期口腔溃疡过程中，需要保持心情愉快，饮食要清淡，多吃水果。

  　1.登山  　　适宜人群：在暗无天日的电脑机房工作的IT族。  　　理由：IT人终日在密不透风的电脑房里，整天被电脑散发的混浊气体和辐 射困扰，头脑昏沉，如果周末还泡在健身房里，你那久未呼吸到新鲜空气的皮肤和身体都会向你发出强烈的抗议。周末登山，让自己置身于大自然中，尽情呼吸，痛快流汗，把一周的烦闷和疲劳通通丢掉。  　　健身效果：登山是极佳的有氧运动，可以促进新陈代谢，加速血液循环，还可以提高耐力和腿部力量，增强心肺功能。 　   2.长跑  　　适宜人群：工作从来都在久坐中度过，落下一大堆诸如腰疼、颈椎病等，如编辑、自由撰稿人等。  　　理由：按理说长跑对这类人比较适用，但靠周末集中跑两天，不但效果不大，而且长跑是较剧烈的活动，不宜在周末进行，自由自在

　　通常在女性生产完后，亲朋好友纷纷送上营养补品，可是你知道吗?补品不是随便送的哦，本文我们一起来看看最适合产妇吃的滋补品。 　　■红糖 　　营养特点：含铁量高，给产妇补血。 　　营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出。 　　专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在天气热的时候会使产妇出汗更多而体内少盐。 　　■鸡蛋 　　营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高，还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收。 　　营养作用：有助于产妇恢复体力。维护神经系统的健康。 　　专家提醒：每天吃4-6个已足够，过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病。 　　■小米 　　营养特点：含较多的VB1和VB2，纤维素含量也很高。 　　营养作用：帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动，增进食欲。

春季是水痘与风疹、病毒疹的高发季节。这些都是由病毒所引起的呼吸道传染病，均有发热、咳嗽、咽痛、出疹等症状，故当孕妇发生类似感冒的症状或发烧、起皮疹时，要及时就医。 　　春季气候多变，孕妇要注意及时增减衣服，避免受凉抵抗力下降，不要到人群集中的公共场合，避免与病人接触，避免接触猫、狗等动物，积极防治性传播疾病，减少病菌感染。尤其是妊娠最初三个月更应注意，因为这一时期是胚胎器官分化形成时期，如受到有害因素的影响，容易造成胎儿畸形。 　　孕妇应注意个人卫生，养成良好的卫生习惯，勤洗澡、勤换衣，保持室内空气流通，注意饮食卫生，防止病从口入。应注意劳逸结合，保证足够的睡眠和休息，到空气新鲜的户外散步，保持稳定、乐观、良好的情绪，增强抵抗力。孕期必须节制性生活，以防止流产、早产及感染。 

前程观点：图表显示,职位越高,收入差异越大。(注：女性高层经理人的统计数量比较少，图表显示数据及其差异未必能准确反映实际差异)。 　　在16个城市中，上海女性白领的收入比同职位的男性低30%左右。上海白领2005年平均年薪60445元，女性白领的平均年薪低于男性16000元，相当于男性白领年薪76.3%。深圳的差异更大，达到40%，收入值差异达21500元。唯一的好消息是，女性的收入增幅都高于男 性，收入差异出现缩小趋势。 　　事实上,女性收入是不是存在歧视是一个比较难界定的问题.收入的高低取决于人才的市场价值,供需情况,企业给付能力,还取决于个人的业绩表现。由于女性在社会中担任多重角色和责任,表现在工作上,女性往往显得比较墨守成规、注重工作的固定和稳定、生活的平衡性。而担任更大责任的高层管理工作，往往意味

不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡，这可能诱发许多乳房疾病。 　　女人结婚后，从生理到心理都会发生一些变化，作为丈夫应该做些什么呢？ 　　问题一：子宫颈癌 　　有专家认为，目前医学研究已证实，子宫颈癌多数由外来的病毒感染造成。注重个人卫生习惯，戴安全套进行性行为，可预防子宫颈癌的发生。 　　男人要做的：建立并保持良好的个人卫生习惯。 　　问题二：乳房疾病 　　不少已婚女子都存在着程度不同的性冷淡，这可能诱发许多乳房疾病。 　　有正常性生活的妇女，乳房有充血、肿胀及消退的周期性变化，有利于促进乳房内部的血液循环。性冷淡使性欲长期客观存在抑制，得不到性满足，使乳房的充血肿胀不易消退或消退不完全，持续性肿胀则会使乳房胀痛不适。研究发现，性冷淡或性生活不和谐是乳腺增生的重要诱发因素。不良精神刺激导致的郁郁寡欢、孤独焦虑则是乳腺小叶增生的“催化剂”。 　　男

危害1 　　一天不排便等于吸烟三包 　　许多人有这样的经验：排泄有排不净之感；一天上好几次卫生间，但每次都排不多或者干脆几天不排，排一次又非常费力，排泄口疼痛，排泄物带血，甚至出现腹胀、腹痛、口臭、精神不振、失眠、心烦易怒。这是为什么呢？记者获悉，原因主要是因为现代人的生活条件太好了，吃高脂、少纤维的食物，喝甜饮料，久坐少动，以车代步，造成肠道内宿便积存而引起的，医学专家指出，人体90%的疾病与肠道不洁有关，一天不排便等于吸烟三包。 　　危害2 　　肠道内能存6.5公斤宿便 　　据介绍，每天吃三餐但不排泄，大肠内的食物残渣就会变质、腐烂产生大量的毒素。肠道一般5至6米长，每3.5厘米就有个弯，同时，肠道内还有数不清的小突起。在这些弯角处、突起间能积存高达6.5公斤的宿便，它占据了肠道的空间，使肠道蠕动缓慢无力，不能及时将新产生的食物残渣排出，出现吃得

　　有些女性，尤其是中年妇女在月经来潮前后常会感到腰酸背痛。于是便捶打腰背，以为这样就可以减轻腰背酸痛。其实，这种做法是不可取的。 　　月经期间，盆腔充血会使人感到轻微的不适，比如腰酸、小腿肚或下腹部发胀、乳房胀痛、大小便次数增多、腹泻、便秘等，还有些妇女则伴有容易疲倦、嗜睡、面容浮肿、情绪不稳定等全身症状。这些都是月经期的正常生理现象，一般无需治疗。但是，如果随意用力捶打腰背，往往会加剧腰背酸痛。其原因是用力捶打腰背部，可使盆腔进一步充血，血流加快，致使经量增多，引起月经过多或经期延长，从而招致腰背酸痛感加剧。另一方面，月经期由于宫内膜剥脱，形成创面，宫颈口松弛。如果经常受到捶打的刺激，既不利于创面修复，也易使创面受感染而染病，不利于经期保健。

核心提示：“再有一个月就到预产期了，却还不知道怎么坐月子最安全，产后该怎么恢复身体心理的健康以及产前身材，真让人着急！”即将在9月生产的“准妈妈”小刘着急地跟记者说。当前，“80后”青年已陆续进入生育高峰期，这些大多数为独生子女的一代对于宝宝的出生显得有些“措手不及”，由于缺乏育儿经验，产后如何进行康复成困扰的主要问题之一，七成以上受访者认为开设专业产后康复门诊有必要，她们越来越期待到专业的康复门诊去接受医生的指导。 近日，深圳特区报联合深圳远东妇儿医院、深圳关爱办、搜之调查机构、中国民意调查网推出的“鹏程有爱”妇儿健康大调查暨关爱活动，截至目前，共收集有效样本496份。调查显示，超过一半的年轻妈妈在产后一年内生过1-2次产后疾病，共有56.8%的受访者觉得需要由专门的医生来指导产后康复，另外有16.0%的受访者表示十分需要这样的专业指导。 年轻妈妈

　绿茶瘦身之一  　　A.准备绿茶粉和薏苡?各适量。 　　B.作法：将绿茶粉放到碗里，然后加一些炒熟的薏苡?粉(或糙米粉、黄豆)，加上奶油搅和均匀，用热开水冲泡即可。 　　C.功效：养容美颜，让肤质更透嫩，利尿消脂。 　　绿茶瘦身之二  　　A.绿茶1公克、大黄半钱。 　　B.作法：用沸腾开水冲泡即可饮用。 　　C.功效：可治口臭、口腔破皮、降火、通便、赘肉，常饮此茶还可抗老化。但平常大便软的人，吃了容易泻肚子，应暂勿服用。 　　绿茶瘦身之三  　　A.绿茶粉6公克、山楂5钱。 　　B.作法：将以上材料用3碗水煮沸约5分钟，三餐后服饮，加开水冲泡即可续饮，每日一帖。 　　C.功效：可以消除赘肉油脂，对瘀血的散化也很有效。 　　绿茶瘦身之四 　　A.绿茶粉6公克，何首乌、泽泻、丹参各3钱。 　　B.作法：加水7碗煎煮成2碗