· 怀孕第8 个月营养食物 ·
详情解析：
营养食物：
谷类食物：大米、面粉、小米、玉米、燕麦片等
蔬菜食物：海带 玉米 芹菜 番茄 香菇、蘑菇 绿叶蔬菜
水果食物：香蕉 苹果 西瓜 无花果
肉类食物：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 虾、鱼类、瘦肉、家禽
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
说明：D第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
谷类食物：大米、面粉、小米、玉米、燕麦片等
蔬菜食物：海带 玉米 芹菜 番茄 香菇、蘑菇 绿叶蔬菜
水果食物：香蕉 苹果 西瓜 无花果
肉类食物：动物肝脏、瘦肉、鸡蛋等 虾、鱼类、瘦肉、家禽
主打营养素：碳水化合物
作用：维持身体热量需求
说明：D第8个孕月，胎儿开始在肝脏和皮下储存糖原及脂肪。此时如碳水化合物摄入不足，将造成蛋白质缺乏或酮症酸中毒，所以孕8月应保证热量的供给，增加主粮的摄入，如大米、面粉等。一般来说，准妈妈每天平均需要进食400g左右的谷类食品，这对保证热量供给、节省蛋白质有着重要意义。另外在米、面主食之外，要增加一些粗粮，比如小米、玉米、燕麦片等。
第8个月营养食谱推荐：
一、莲子鸡头粥
特点：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。
材料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，
桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。
做法：
1、鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。
2、将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清
水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖
上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。
特点：滋养之品，可补益心脾，治疗妊娠肿胀。
材料：塘莲子50克，鸡头米50克，糯米100克，鲜莲叶1张，
桂花卤10克，白糖150克，清水1500克。
做法：
1、鲜莲叶洗净，用开水烫过待用。
2、将糯米淘洗净后放入锅内，加入空心糖莲子、鸡头米及清
水，上火烧开，转用小火煮成粥。粥好撤火，覆以鲜莲叶，盖
上盖，5分钟后，拿掉莲叶，加入白糖、桂花卤即可食用。
二、银耳老鸽汤
特点：孕后期补血养心安神。
材料：老鸽1只、干银耳、枸杞、姜片
做法：
1、 将银耳放入水中浸软，去蒂，洗净沥干待用；枸杞泡软，
洗净待用。
2、 鸽子洗净焯水，再洗净，切大件待用。
3、烧开适量清水，放入鸽肉、枸杞和姜片，用中火煲约1小时至材料熟。
4、 加入银耳，再煲30-40分钟至汤浓，调味后即可盛上桌，趁热供饮食用。
特点：孕后期补血养心安神。
材料：老鸽1只、干银耳、枸杞、姜片
做法：
1、 将银耳放入水中浸软，去蒂，洗净沥干待用；枸杞泡软，
洗净待用。
2、 鸽子洗净焯水，再洗净，切大件待用。
3、烧开适量清水，放入鸽肉、枸杞和姜片，用中火煲约1小时至材料熟。
4、 加入银耳，再煲30-40分钟至汤浓，调味后即可盛上桌，趁热供饮食用。
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