营养食物：
谷类食物：花生 马铃薯 黄豆 小米 玉米 核桃
蔬菜食物：青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜 胡萝卜 黑木耳
水果食物：香蕉 苹果 柠檬、草莓
肉类食物：瘦肉 鸡肉 鸡蛋 鱼类

主打营养素：维生素C、维生素B6

作用：缓解牙龈出血、抑制妊娠呕吐

说明：怀孕的第2个月，有些准妈妈会发现自己在刷牙时牙龈会出血，适量补充维生素C能缓解牙龈出血的现象。同时，可以帮助提高机体抵抗力，预防牙齿疾病。生活中的维生素C来源于新鲜的水果蔬菜，比如，青椒、菜花、白菜、蕃茄、黄瓜、菠菜、柠檬、草莓、苹果等。

提示：烹煮以上食物时间不宜过长，以免维生素C大量流失。对于那些受孕吐困扰的准妈妈来说，维生素B6便是妊娠呕吐的克星。维生素VB6在麦芽糖中含量最高，每天吃1－2勺麦芽糖不仅可以抑制妊娠呕吐，而且能使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉，马铃薯，黄豆，胡萝卜，核桃，花生，菠菜等植物性食品。动物性食品中以瘦肉，鸡肉，鸡蛋，鱼等含量较多。