《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：行走式，是一个温和放松的体式，也是孕期瑜伽里一个较为常见的体式，练习这个体式的时候，通过漫步的模拟和呼吸的调节，可以让孕妈妈们的身心变得轻灵和舒畅，减缓气短、过度疲劳和心悸，一定程度防止孕期气血不足导致的情绪不稳乃至抑郁症；伸展肩背肌肉，放松脊

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：趾尖式，功效主要有：1. 拉伸和舒展髋、膝、踝等关节，缓解疼痛症状；2. 锻炼身体的平衡感，防止产后期行动不便可能导致的摔倒；3. 伸展脚踝和脚掌，减轻孕妈妈脚部的浮肿。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：蹲式，功效主要有：1. 锻炼会阴肌肉的弹性，预防或缓解产后期的小便失禁和便秘；2. 配合呼吸练习，可减少约20%的分娩距离，帮助顺产，并促进产后的修复。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：摩天式，它伸展腹部肌群和肠脏器官，活跃消化排泄系统，有助于缓解孕期便秘。

对于孕妈妈来说，拥有健康的体魄，才能拥有健康的宝宝，所以孕期运动很需要。而孕期运动，瑜伽非常适合，它的难度低，专业的孕妇瑜伽能缓解孕妈妈的不适，帮助分娩。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：战士二式，有助于增强孕妇四肢协调能力和平衡力；消除背部和肩部的疲劳紧张，消除腿部赘肉，缓解孕期腿部水肿和抽筋，促进腹腔和盆腔器官的代谢，呵护胎儿的发育； 强健脊柱，矫正脊柱的不良姿态，改善椎间盘健康状况。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：双角式。经典的双角式中，脊柱和头应该是纵向拉伸直达地面，怀孕期间，应该只让脊柱做水平拉伸，使用辅助工具，能让胎儿有很好的支撑。此体式能减少呕吐，放松头部，改善呼吸。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：树式，也是一个常见的哈他瑜伽体式，借助辅助物（如椅子等），可以帮助孕妈妈安全有效的放松和调节身体。练习树式的功效主要有：1. 放松和锻炼腿部、背部、胸部肌肉；2. 提高平衡感和专注力，改善孕期的心情；3. 纠正不良体态，呵护肚子里宝宝的发育。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：坐角式，这是常见的哈他瑜伽体式之一，是一种对于孕妈妈来说较为安全和舒展的坐姿体式。练习坐角式的功效主要有：1. 伸展腿部和髋部韧带，促进骨盆区域的血液循环，缓解坐骨神经痛，利于分娩；2. 伸展腹部肌肉，减少脂肪，提高对子宫的支撑力。

《喵可爱母婴瑜伽》备孕体式系列分解：仰卧喷泉式，这是一个能够很好的帮助孕妈妈放松的体式，体式难度较小，也很温和，如果孕妈妈本身没有不适合运动的病症，都可以通过这个体式来调节身体。它可以使内部器官和胎儿在重力压迫的状态中得到放松，减轻静脉曲张的症状防水肿，使身体恢复活力。