冬季感冒多发，不爱吃药的人该怎么办呢？本文为您介绍20个治疗感冒的小妙招，让您不吃药，感冒也能快速好起来。

　　冬季是感冒和流感高发季节，一般到第二年二月，会有多达15%的人患上流感。专家指出，患流感的几率在一定程度上取决于每个人免疫系统的强弱、饮食结构不合理、过度饮酒和吸烟等不良生活方式都会影响免疫系统。而近日全国部分地区遭遇雨雪天气，但雪也是大自然馈赠的一份健康奢侈品，对于预防感冒、清热解毒也有一定功效。在人们想方设法预防冬季感冒之时，你可能想不到：玩雪、散步、打太极、玩泥巴，吃肉、喝茶、饮酸奶、喝啤酒，唱歌、洗手、不贪睡、晒太阳……这些日常生活中轻轻松松的小妙招，就是专家推荐的不用吃药又有效的防感冒妙方。

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冬季不吃药如何赶走感冒 20个生活小妙招

　　中国中医科学院广安门医院食疗营养部主任王宜也提醒，饮食结构不合理、过度饮酒和吸烟都会影响免疫系统，因此预防感冒要从改变不良生活方式开始。而近日全国部分地区遭遇雨雪天气，但王宜认为，雪也是大自然馈赠的一份健康奢侈品，对于预防感冒、清热解毒有一定功效。

　　1.大雪能清热解毒防感冒。王宜认为，雪是有净化作用的，它不但给空气洗了澡，而且对肺也有过滤作用。在室内猫冬的人，呼吸道藏匿着容易导致感冒的病菌，大家常常感觉嗓子干燥、鼻腔上火。雪携带洁净的空气进入人体，增加人体的携氧量，提高免疫力。王宜建议，在雪地里玩耍或小跑上一会儿，可以使身体里的气体得到充分的置换;伸伸臂，弯弯腰，就会感到浑身通泰，气血得到了充分给养;锻炼到身体有发热的感觉，也就自然达到了“清热”和“解毒”的作用。

　　2.给鼻子保温。人在受寒时会不由自主地打战，这虽然是人体一种下意识的抗冻措施但也意味着这时患流感的几率在增加，所以天寒地冻时鼻子保暖相当重要，出门前不妨用淡盐水洗洗鼻，出门时可以戴上口罩防风保暖。

　　3.学学蜜蜂式呼吸。研究发现，发出嗡嗡声能够打开连接鼻窦和鼻腔之间的开口，使呼吸更轻松，有助于排出鼻腔黏液。选择一个舒适的位置坐下，用鼻子深吸气，呼气时发出嗡嗡声。你能感觉到鼻腔、胸腔、大脑中都有振动感。嗡嗡声能够延长呼气，也适用于缓解焦虑。

　　4.不贪睡有助增强免疫力。英国劳格保大学睡眠研究中心的主任吉姆·霍尼教授说，可能很多人会认为在一晚上的睡眠之后感觉更好，但实际上睡得过多并不会让免疫系统受益。研究显示，在几天里适当减少睡眠的时间，反而有助于增强免疫系统的能力。英国卡迪夫大学普通感冒研究中心主任罗纳德·艾克力斯教授提醒，若睡眠过多会让血液循环减慢，导致免疫系统不能有效运转。

　　5.勤洗手。尽管洗手本身不会增强免疫机能，但却能够大大降低你患流感的几率，专家称：“大约一半的流感发病是通过手接触患病的。人们都知道去过卫生间之后要洗手，但在和他人接触之后很少有人想过去洗手。洗手时不要简单地在水龙头下面冲一冲，而要用肥皂来认真清洗，时间也要尽可能长一些。”

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