育儿宝典

　　吸烟不仅危害自己的健康，也会危害周围人的健康，所以想要宝宝的夫妇，孕前都应该戒烟。 　　孕妇吸烟或被动吸烟，都会危害孕妇本人和胎儿。丈夫吸烟会导致畸形精子增多。妻子处于被动吸烟状态，容易引起流产，导致胎儿缺氧和营养不良、发育迟缓。希望怀孕，就应该远离香烟…… 　　丈夫吸烟，不仅使自己身体受害，而且严重地影响精子的活力，使畸形精子增多。研究表明：父亲每日吸烟10支以上者，子女先天畸形增加2.1%;每天吸烟30支以上者，畸形精子的比例超过20%。且吸烟时间愈长，畸形精子愈多。同时发现，停止吸烟半年后，精子可恢复正常。 　　怀孕后，妻子处于被动吸烟状态，烟雾中的有害物质一氧化碳和二氧化碳等长期刺激呼吸系统，可导致妻子睡觉打鼾。打鼾使人缺氧，是呼吸系统疾病的诱因及先兆。时间一长，会引起孕妇患妊娠高血压综合症，严重者可以诱

　　在英国，97％的产妇希望丈夫在她们生孩子时能够握住自己的手，两人共同分担产程中的艰辛和痛楚，一起聆听宝宝第一声啼哭，一起共享宝宝降临人世时的无尽喜悦。 　　在我国，也开始提倡爸爸进产房了。很多人认为，爸爸进产房，能够让他们更多一份爱妻之心。可实际上，不是所有的准爸爸都能有进产房的勇气，他们说不定一看到血就晕，他们可能会比正在进行分娩的爱妻经受更难以承受的痛楚，他们还会担心一起经历生产过程会影响以后的性生活。 　　尤其在女人的事情上，男人有时完全不像女人们想象的那样，不过女人们还是希望能够通过调教，使他们的丈夫成为产房里的“最佳配角”。 　　一、共同参加产前训练班 　　让准爸爸们一起参加产前训练班非常重要，这能让他们了解生产的过程，以及生产过程中将会发生的一切，通过训练，使准爸爸们不至于因为妻子的“惨状”而在宝宝来临的那天惊惶失措，甚至落荒

　　碘，是我们人体中必需的微量元素之一。很多人都听说过孕前要补碘，这是怎么回事呢?本文我们一起来看看。 　　碘是体内甲状腺激素合成的基本原料，缺碘即可致甲状腺激素的合成和分泌减少。甲状腺激素可促进蛋白质的合成并促进胎儿生长发育，在人体的生长发育以及生命活动的全过程中都是至关重要的。在碘严重缺乏地区，曾流传着这样一首民谣：“一代粗(甲状腺肿大引起的粗脖子)，二代傻，三代断根苗。”从这首民谣不难体会出碘缺乏的危害。 　　孕前为什么要补充碘 　　碘缺乏的最大危害是影响胎儿、新生儿和婴幼儿大脑的发育。人类大脑发育的90%是在胎儿、新生儿和婴幼儿期完成的。这个时期碘和甲状腺激素对脑细胞的发育和增生起着决定性的作用，是一生中补碘的最有效时期。缺碘使一部分人智力发育难以达到最佳水平，可有轻到中度的智力低下。世界上大范围调查显示，补碘后

　　怀孕生子本是一件值得高兴的事，但30多岁的陈女士却怎么也高兴不起来，因为在怀孕早期她做过胸透检查，她很担心这会影响胎儿的健康，导致胎儿畸形。有朋友建议陈女士流掉孩子，可她又舍不得，害怕自己年龄太大再想怀孕不容易。究竟要不要这个孩子，陈女士很纠结。 　　很多人可能会诧异：为啥怀孕了还要去做胸透检查呢?“都是月经惹的祸。”陈女士告诉记者，去年10月份，她和丈夫计划要孩子，但备孕了两个月都没怀孕成功，备孕第三个月时，她的月经再次如期而至，这让她很失望。 　　“眼看天气越来越冷了，我家里又没有暖气，我和丈夫就商量着准备等到来年三四月份天气暖和了再要孩子。刚好，年初单位组织体检，我就毫无顾虑地参加了，还做了胸透检查。”然而，让陈女士没想到的是，一个月后，她开始出现恶心、晨吐等现象，到医院一检查，竟然怀孕两

　　母乳是对宝宝来说是最理想的不可替代的食品，而妈妈的合理营养直接关系到母乳的质量，关系着宝宝的健康，所以哺乳期的女性一定要注意饮食健康。 　　妈妈的营养供给，应注意以下几个方面： 　　1、热能：乳母的热能需要量较正常妇女约增加25%，妇女在授乳期应在原有基础上增加800k的热量。若营养不良可直接减少泌乳量。 　　2、蛋白质：乳母膳食中蛋白质供应不足将影响泌乳量，并使母体处于负氮平衡状态。乳母应在正常蛋白质供给量的基础上，每日增加蛋白质25g。 　　3、脂类：脂类与婴儿脑发育有关，尤其类脂质对于中枢神经系统发育特别重要。必需脂肪酸有增加乳汁分泌的作用，所以妈妈应多食用一些人体必需脂肪酸含量多的植物油。 　　4、无机盐：这其中的钙、铁、铜、锌、碘这几种无机盐对于乳母来讲是最值得注意的。因为在这个阶段很容易赞成这几种物质缺乏。例如锌，产后头三个

　　孕期第三个月虽然是关键期，但由于胎儿体积尚小，所需的营养不是量的多少，而重要的质的好环，尤其需要蛋白质、糖和维生素较多的食物;受孕11 周以后，由于胎儿迅速成长和发育，需要营养也日渐增多。 　　从这个时期起，不仅食品的质要求高，而且量也逐渐要多。充足而合理的营养是保证胎儿健康成长的重要因素，也是积极开展胎教的基本条件。 　　由于早孕反应，以及增大的子官压迫胃和其他消化器官，孕妇常会出现消化不良，食欲不振等情况。这时孕妇除了少吃多餐外，在饮食结构方面应挑选容易消化的、新鲜的食物，尽量避免吃油炸、辛辣的食物。 　　如果孕妇胃口好转，可适当加重饭菜滋味，但仍需忌辛辣、过咸、过冷的食物，以清淡、营养的食物为主。 　　维生素B6在麦芽糖中含量最高，每天吃1-2勺麦芽糖不仅可以防止妊娠呕吐，而且使孕妇精力充沛。富含维生素B6的食品还有香蕉、马铃薯、

　　怀孕40周饮食要点 　　孕40周合理营养为胎宝宝和分娩做最后准备 　　准妈妈产前应多吃助产食品 　　怀孕40周食谱精选推荐         怀孕40周饮食要点是什么？孕40周合理营养为胎宝宝和分娩做最后准备，准妈妈产前应多吃助产食品，怀孕40周食谱精选推荐。 　　孕40周饮食要点 　　如果你准备给宝宝哺乳，保证要每天80-100克的蛋白质摄入量。产前可以常喝莲藕、红枣、章鱼干、绿豆、猪手一起煲的汤。莲藕性平，健脾开胃，益血生肌;红枣性温，补脾合胃，益气生津。临产前还可以准备一些容易消化吸收、少渣、可口味鲜的食物，如面条鸡蛋汤、面条排骨汤、牛奶、酸奶、巧克力等食物，同时注意补充水份，让自己吃饱吃好，为分娩准备足够的能量。否则吃不好睡不好，紧张焦虑，容易导致疲劳，将可能

　　有的女性对一些饮食非常喜爱，比如有的人喜欢喝咖啡，有的喜欢喝汽水，在这要提醒大家，有的饮食习惯在怀孕后都应该停止，否则会给自己和胎宝宝造成不良影响。 　　茶和咖啡都含有大量的咖啡因，咖啡因可通过孕妇血液循环进入胎儿体内，导致胎儿肠痉挛、胎动频繁、躁动不安等。常饮浓茶、浓咖啡的孕妇，胎儿先天畸形比例显著升高。且咖啡因具有兴奋作用，会影响孕妇的睡眠。推荐文章：孕妈妈忍痛割爱选热饮 　　气体性饮料含有较多的磷酸盐，进入肠道后会影响铁的吸收，导致孕妇发生缺铁性贫血。气体性饮料还含有大量的钠，会加重孕妇的水肿症状。推荐文章：冬瓜、西瓜可食疗妊娠水肿 　　你也许一直很爱吃生鱼片，但怀孕后一定要为了你的宝宝放弃这个爱好。其它未经充分烹饪或未经高温消毒的食物，如烧得很嫩的海鲜、蛋类、贝类、肉类或生的牛奶，都是孕妇的大忌。这些是潜在的细菌来源，会伤害你腹中的

　　产后腰痛，虽在已生育女性中较为普遍，但如果长期腰痛未见减轻，反而日渐加重，或者持续时间已超过一个月者，应及时去医院就诊。同时也要好好检查一下自己是否无意中犯了以下错误呢? 　　危险动作一：孕妇吃得太多，胎儿长得太大 　　孕期的腰酸背痛往往集中在中晚期，特别是怀孕二十五六周以后，这个时候子宫逐渐增大，腹部向前隆起，站立的时候，重心前移，为了保持身体的平衡，孕妇的身体会向后倾斜，重心向后转移落在了臀部上方，孕妇上身的重量则由腰椎和腰部的肌肉来承担。 　　“有了这种特殊的生理变化，站立的时间稍微久一点，孕妇的背部肌肉、韧带就会过度紧张而出现腰背部、骶骨疼痛”。 　　因此，“孕期孕妇的体重不能增加太多，这会增加孕妇的腰部负担，很有可能引起腰酸背痛。一般来说，整个孕期体重增加25斤为宜”。 　　危险

　　什么是静脉曲张? 　　孕妇为什么容易出现静脉曲张? 　　孕妇静脉曲张严重吗? 　　孕妇静脉曲张能治好吗? 　　如何缓解静脉曲张的症状? 　　孕妇如何预防静脉曲张?         什么是静脉曲张?孕妇为什么容易出现静脉曲张?孕妇静脉曲张严重吗?孕妇静脉曲张能治好吗?如何缓解静脉曲张的症状?孕妇如何预防静脉曲张? 　　什么是静脉曲张? 　　静脉曲张是指静脉肿胀，它最可能在你的腿部出现，但也可见于外阴部或其他部位。静脉曲张的症状很明显，表现是在接近你皮肤表面的地方凸出来，有时呈蓝色或紫色，看起来弯弯曲曲的。事实上，痔疮就是直肠部位的静脉曲张。 　　静脉曲张，可能并不会让你有什么不舒服的感觉，或者你只是稍微的有点不适而已。有时候，你可能会感觉到腿部沉重、疼痛，静脉曲

　　 　　每月一次卵子成熟，进而受孕或是随经血流逝，是人类繁衍的基本过程。但要想生育一个健康、聪明的宝宝，女性应该了解一些关键的“受孕数字”。 　　26~30天。多数女性的生理周期为26~30天。通常情况下，排卵期是指上次月经来潮后的第12天到21天，每个女性根据自身的情况略有出入。在这段时间里，促黄体生成素飞速上升，刺激卵子排出。同时，子宫颈黏液变得润滑，使精子更容易和卵子“会和”。 　　100万。每个女孩出生时，体内约有100万颗卵子，但只有300~400个能成熟且陆续被排出。一般，女性每个月会排出1颗卵子，其存活时间一般为12~24小时，而精子的存活时间为3~5天。所以，女性了解自己的排卵时间，有助于和丈夫安排性爱时间，提高怀孕几率。 　　10%。美国一项研究发现，微胖的女性，怀孕几率大。

　　在秋日里怀孕的妈妈，无疑是最幸福的。秋高气爽，不仅夜间睡眠充足保证了生理代谢旺盛，而且秋季蔬菜、瓜果丰富，所以营养和维生素完全跟得上哦，那么初秋怀孕必须预防哪些疾病呢? 　　秋季天气的不断变化，一不留神，就会引起感冒、免疫力下降等各类疾病。究竟怎样才能做一个秋天里最健康漂亮的准妈妈?请妇科专家从如何预防秋季孕妇常见病症、打理营养膳食、正确穿衣以及心态的调节上给广大准妈妈们教上一课。 　　“秋孕”要“三防”： 　　防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病 　　对身怀六甲的准妈妈来说，秋天是比较舒的，据专家介绍，一定得做好“三防”———防腹泻、防便秘、防呼吸道疾病。 　　预防腹泻是因为秋天上市的新鲜瓜果较多，但如果不注意食品卫生，抵抗力相对较

　　有研究表明，如果男性超过45岁才要宝宝，那么他所生育宝宝早夭的几率是年轻年龄段男性所生宝宝的两倍。 　　科学家在10万名儿童中展开的研究发现，高龄父亲所生育的孩子更容易患有先天性缺陷和相关疾病，从而增加早夭的风险。这一研究发表在最新一期《欧洲流行病学月刊》上，是西方相关领域的最大型研究。研究者认为，这一结果与男人随着年龄增长精子的质量下降有关。 　　丹麦科学家对出生于1980年～1996年间的10万名儿童进行了研究，结果发现，其中830人已经在18岁前死亡，大多数都是不到1岁就夭折。 　　科学家进一步研究发现，许多早夭儿童的父亲都是高龄父亲。而导致这些早夭儿童死亡的是一些天生的缺陷，如心脏和脊椎的缺陷。但是，研究者同时发现，跟25岁～30岁做爸爸的父亲相比，高龄父亲生下的孩子死于意外的几率也高于其他孩子。研究者认为，这或许是因为这些儿童更容

　　菠萝鸡胗味道酸甜，酸味能增加胃液分泌、帮助消化、增进食欲，是孕早期不可缺少的佳肴。 　　营养师推荐的适合孕妇吃的调养食谱“菠萝鸡胗”，其味道酸甜，有增进食欲，帮助消化的功能，是孕早期不可缺少的佳肴。 　　菠萝鸡胗 　　材料：鸡胗300克、新鲜菠萝150克(或罐装菠萝2片)、青椒1个、红椒半个。 　　调料：植物油、白糖、盐、水淀粉、醋、番茄汁、料酒、蒜片各适量。 　　做法： 　　1.青椒、红椒分别洗净，去子，切块;菠萝削皮，洗净，切块。 　　2.鸡胗用盐擦洗干净，斜切成十字花刀，放入沸水中煮3分钟，捞起沥干。 　　3.锅内倒油烧热，爆香蒜片、鸡胗、青椒、红椒及菠萝，加料酒焖5分钟。 　　4.加入用水淀粉、白糖、醋、番茄汁、盐调制好的芡汁勾芡，翻炒几下即可。 　　功效解析 　　菠萝鸡胗味道酸甜，酸味能增加

　　有的女性发现自己的胃口在怀孕后有些奇怪的反应，比如以前很没有胃口吃饭，却在孕期吃下比平时多几倍的饭，这到底是怎么回事?本文我们一起来听听专家怎么说。 　　怀孕前吃饭如猫食，怀孕后食量大如牛 　　案例：林女士，怀孕之前我是根本不爱吃饭的，老公都说我吃饭跟吃猫食似的。 　　而怀孕那会儿，总感觉饥饿，这种饥饿感和以前空腹的感觉有所不同，明明吃了很多还是想吃，真像饿死鬼投胎似的。那时。食欲好，连吃的食物和餐数也不断增加。除了正餐之外，隔三岔五还会突然想吃某样小吃或零嘴，这样吃下去怎么得了啊? 　　婆婆叮嘱我：少吃面食，少吃油腻的，少吃炸物和甜食;少吃多餐，饭尽量吃到8分饱，半个小时后吃水果，可以多吃些鱼类的汤、菜;不工作的话，可以多走动走动，比如逛街。 　　可是，我那时哪管得了这么多。早餐吃得很饱，上午10～11点又吃，中餐又吃得比较饱，下

剖腹产已经成为很多产妇的选择?那么破腹产后该如何护理呢? 　　剖腹产后6小时以内的护理： 　　禁食：在术后6小时内应当禁食。这是由于手术使肠子受刺激而使肠道功效受到克制，肠蠕动减慢，肠腔内有积气，因此，术后会有腹胀感。为了减轻肠内胀气，暂时不要进食。 　　及时哺乳：宝宝饿了，护士会把他抱给妈妈，妈妈必定要将这最可贵的初乳喂给宝宝。宝宝的吸吮还可以增进子宫压缩，减少子宫出血，使伤口尽快复原。 　　躺着的姿势：术后回到病房的妈妈需要头偏向一侧、往枕平卧。往枕平卧的原因是大多数剖腹产选用硬脊膜外腔麻醉方法，术后往枕平卧可以预防头痛;同时，平卧位头偏向一侧，还可以预防呕吐物的误吸。护士会将尿管引流袋及输液管妥当固定放置在合适的地位，并在产妇臀下垫好卫生巾，还会定时为产妇推拿子宫，观察子宫压缩和阴道流血情况。 　　腹部放置沙袋：有时护士会在产妇的腹部

　　饮食秘诀可让你拥有漂亮宝宝 　　改善偏黑的肤色 　　有的父母肤色偏黑，孕妇就可以多吃一些富含维生素C的食物。 　　因为维生素C对皮肤黑色素的生成有干扰作用，从而可以减少黑色素的沉淀，日后生下的婴儿皮肤白嫩细腻。 　　专家推荐：这类含维生素C丰富的食物有番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋葱、大蒜、苹果、刺梨、鲜枣等蔬菜和水果，其中尤以苹果为最佳。苹果富含维生素和苹果酸，常吃能增加血色素，不仅能使皮肤变得细白红嫩，更对贫血的妇女有极好的补益功效，是孕妇和育儿的首选水果。 　　培育光泽油亮的乌发 　　如果父母头发早白或者略见枯黄、脱落。那么，孕妇可多吃些含有维生素B族的食物。 　　专家推荐：比如瘦肉、鱼、动物肝脏、牛奶、面包、豆类、鸡蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及绿色蔬菜，这些食物可以使孩子发质得到改善，不仅浓密、乌黑、而且光泽油亮。

产后乳房下垂，要从怀孕时开始预防。怀孕期间应该随着乳房的增大而选择合适的胸衣，否则由于纤维结缔组织难以承受腺体组织的急剧增长而致使乳房下垂。 　　2、断奶讲究：要避免乳房缩水，断奶有讲究。一般不采用吃药或打针的方法，这样容易造成乳房急速收缩，导致乳房萎缩、塌陷、皮肤松弛，失去弹性，可以用一些抑制乳汁分泌的食物如韭菜、麦芽水、人参等来达到退奶的效果。或者通过逐渐减少喂奶的次数和量来达到戒断的效果。 　　3、乳房按摩：可通过两种方式按摩：一是在每晚临睡前或早晨起床前，将一只手的食指、中指、无名指并拢，放在对侧乳房上，以乳头为中心，由乳房外缘向内侧画圈，两侧乳房各做10次。按摩的目的主要是促进乳房局部的血液循环，增加乳房的营养供给，同时还能促进雌激素的分泌。另一种方式就是冲凉时，用莲蓬头以环形冲刷胸部，水温不可太烫，这样能使乳房变得更有弹性。 　　4

　　近年来，很多年轻妈妈主动要求采取剖腹产的方法娩出胎儿，他们认为剖腹产快速、安全、无分娩痛苦，而且，新生儿不经阴道挤压，不会遭遇难产危险，是这样么?其实，剖腹产、顺产各有利弊，妈妈要根据具体情况谨慎选择。 　　剖腹产的缺点 　　1. 剖腹产手术增加了产妇大出血和感染的机会，产后出现各种并发症的可能是顺产的10 ～ 30 倍，子宫破裂、肠粘连、肠梗阻等并发症时常在术后出现。术后产妇疼痛的时间长，恢复时间也长，明显影响母乳喂养。 　　2. 由于孩子未经产道挤压，有1/3 的胎儿肺液不能排出，出生后有的不能自主呼吸，易发新生儿并发症。剖腹产儿的空间感、方位感、免疫力、平衡能力、克服困难的能力较顺生儿差。 　　3. 剖腹产中可能发生麻醉意外、出血及栓塞性疾病等意外。 　　剖腹产的优点 　　1. 剖腹产的手术指征明确，麻醉和手术一般都很顺利。

　　你知道吗?噪音会对孕妈妈和胎宝宝造成很大影响，所以准妈妈一定要注意避免前往噪音大，或人潮拥挤的地方。下面列出四个希望准妈妈们避免前往的公共场所。 　　一：上下班高峰期的公共汽车 　　孕妇在人多的拥挤的地方挤来挤去，会有流产的可能，如挤着上公共汽车就很危险。 　　二：热闹人多的广场 　　人多拥挤的场合容易发生意外，如在广场看节目，就有可能挤倒人，孕妇由于躯体不便，最容易出现问题。 　　三：任务人多热闹的地方 　　人多拥挤的地方空气污浊，会给孕妇带来胸闷、憋气的感觉，胎儿的供氧也会受到影响。 　　四：燥音非常大的地方 　　人多拥挤的场合必然人声嘈杂，形成噪音，这种噪音对胎儿发育十分不利。