孕妇瑜伽八式    第2集    孕早期瑜伽-猫式

标签: 孕晚期

简介:
猫式瑜伽介绍:腿向外伸展,双腿并拢,坐在垫子边上,将柔软的带子缠到脚上。双手抓住带子时,保持肩膀和手肘放松,伸展脊柱。不要倾斜身体或者用手拉带子。拉动后脚跟,会有一种沿着腿后部舒服的伸展感觉。放出来。保持这个动作,呼吸几次,或者每次呼气时进行伸展,吸气时感觉怎么舒服就怎么放松自己

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