孕晚期肚子很大了，准妈妈平时可以做一些瑜伽，对宝宝和妈妈自身都是有好处的。下面我们跟着视频一起来练孕晚期瑜伽:英雄式、蝴蝶式、站立2式吧。

孕期练习瑜伽可以锻炼肌肉的韧性、灵活度和耐力，增加血液循环，增强孕妈情绪自控，还能让孕妈们在生产期间更加顺利。下面我们来练适合孕妇早期的瑜伽动作，盘坐、牛面式、山立式吧。

孕中期，胎儿比较稳定了，孕妈妈可以做一些适当的瑜伽来缓解腰背疼痛等不适症状。下面我们一起来练适合孕中期的瑜伽吧。

吉祥坐山式，让胸部得到充分扩展，增加了双肩灵活性，缓解孕期肩部疼痛感和僵硬感。坐立风吹树式能让孕妈妈增强腰髋部和肩膀的灵活性，脊柱得到侧向的伸展，补充全身的精力，驱散睡意。下面我们就一起来看看具体动作吧。