经期减肥
经期减肥
经期减肥
不少女性朋友在月经期间都会备受煎熬，会有小腹坠痛、腰酸、容易疲倦等状况出现，如此虚弱的身体是没办法进行减肥的。经期减肥最主要的是先保证身体营养跟的上，不要觉得吃的太好会发胖，只有保持身体营养平衡了，才能有健康美。在经期快结束时，女性朋友们可以进行简单的运动，这时期身体热量的消耗会非常快，是减肥的好时机，但是要注意运动量不要太大，以免引发痛经或身体的其他不适感。经期要保证足够的睡眠，睡眠好对于减肥也是很有帮助的。
经期减肥注意事项
经期减肥需要注意一些事项。经期减肥不要进行剧烈的运动，如果要进行运动的话，可以选择一些强度低的运动，像瑜伽、慢步行走等都可以。女性经期会食欲特别好，而且会特别喜欢吃甜食。女性朋友们经期减肥要控制甜食的摄取量，食用过多的甜食不仅会导致身体更加发胖，还容易出现情绪暴躁，容易失控。经期最好不要服用减肥药，有些减肥药很容易导致女性月经不调，如果要服用的话最好可以咨询一下医生。
经期减肥食谱
经期减肥需要多吃蔬菜和水果、谷类，多进食一些高纤维食物。可以做红豆紫米粥喝，简单方便，又营养丰富。将花生、紫米、红豆洗净备用，山药去皮，切成小粒。锅中放入水，将花生、紫米、红豆放入，一起煮，待快煮熟后再加入山药，等到山药煮软后盛出来，加入白糖调味食用即可。
经期减肥需要多吃蔬菜和水果、谷类，多进食一些高纤维食物。可以做红豆紫米粥喝，简单方便，又营养丰富。将花生、紫米、红豆洗净备用，山药去皮，切成小粒。锅中放入水，将花生、紫米、红豆放入，一起煮，待快煮熟后再加入山药，等到山药煮软后盛出来，加入白糖调味食用即可。
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