[内容简介]

　　本书作者是北京中医药大学教授郝万山。在这本书中，他一反传统健康书常态，针对国人盲目养生、不得要领的实际，结合中医文化与生命科学知识，从健康理念和养生原则层面教读者如何判断自己是否健康，以及如何有效地养护身体。作者娓娓道来，用明白晓畅的语言告诉读者有关健康的根本问题，以及保养健康的关键。

普通感冒究竟要不要吃药

　　[上期回顾]

　　沈女士和她的婆婆住在一起，而婆媳关系十分紧张，沈女士十分惧怕回到家中。因为潜意识中留下的深深创伤和恐惧，她有了久治不愈的怪病一回家就脚跟痛。

　　真正的医生就是我们体内的自调机能

　　任何人都得过伤风感冒，我也不例外。2009年11月，我在外地，连续讲了6天课，周六结课的当晚，坐飞机回北京，在飞机上就感到特别不舒服，头晕头疼、恶心、疲劳、全身发冷，下了飞机不断地打喷嚏、鼻子流清涕、流眼泪，周身酸疼，夜里回到家体温就上升到38℃。我很疲劳，想早点睡觉好好休息。先用热水泡脚，平时泡20分钟左右，就会周身潮潮地出汗，这次泡了40分钟，一点汗都没有出。躺在床上翻来覆去，睡不着。于是我用自然放松入静法，让自己做到“物我两忘，意气俱静，无无亦无，一灵独觉”，把身体和康复放心地交给了我的自我调节机能。

　　不知道过了多长时间，我感到周身的毛细血管随着呼吸的节奏一开一阖，就像周身包围着一个热气团在开阖一样，全身酸疼不舒服的感觉也缓解了很多，再后来不知不觉，也不知道是什么时候，就睡着了。醒来已经是第二天上午10点多钟，体温降到37℃以下，头疼减轻。但鼻塞清涕、身上酸疼、乏力这些症状，只要起床离开被窝，就依旧存在。过了中午体温正常了，随后的两天，仍然用大部分时间卧床休息，并注意饮食清淡，只吃稀粥、面条、蔬菜，而且也只吃六七分饱，不吃鸡、鸭、鱼、肉、虾、蟹等一切荤腥，适当增加喝水。

　　到了星期五的上午，所有的症状消失了，从上周六开始有感冒的症状算起来，正好是7天，这就是普通感冒的自然病程，自然病程结束了也就自己好了。我把它叫做外感病的七日节律。

　　关于外感病的七日节律，早在1800年前张仲景所写的《伤寒杂病论》中就提出来了，但这本书在流传的过程中，被分成了《伤寒论》和《金匮要略》两本书，直到今天都被中医界称为经典著作，要想成为临床看病水平高的中医大夫，除了好好学习《黄帝内经》外，这两本书也是必须读好的。在《伤寒论》中，张仲景说了这样一句话：“太阳病，头痛至七日以上自愈者，以行其经尽故也。”这里的太阳病，用我们今天的话可以简单地说，类似一个病毒性感冒。头疼、发热、怕冷、没有汗、身体疼痛，甚至有点轻度咳嗽或者喘，如果你没有用药物去治疗，也没有发生合并症和并发症，到第7天的时候它自己好了，这就是这个病的自然病程结束了。如果七八天没有痊愈，就要等第二个7天，甚至第三个7天，也就是第十四五天或者二十多天了。这个病到要好的那一天，是什么时辰好呢?张仲景说：“太阳病，欲解时，从巳至未上。”就是从上午9点到下午3点，也就是中午前后这段时间，自然界阳气最盛，这正是汗出热退最有利的时机。这又涉及昼夜节律的问题。

　　是不是所有的人得感冒，都可以不找医生治疗，7天都可以好呢?

　　感冒7天好不了的人，实在是大有人在。一个看上去身体健壮的小伙子，到门诊找我看病，但按他的话说感冒快两个月了都没有好。他说50多天前，得了感冒，发冷发热、头疼身痛。他想感冒发热，医生不就是用药物发汗来退热吗?他每天跑步都会出汗，他跑跑步，跑出一身汗来不就退烧了吗?于是他到马路上跑了几千米，确实出汗了，但不仅发热没有退，反而精疲力竭，重度乏力，全身酸软，咳嗽气喘，后来吃了不少中西药物，发热是退了，但遗留下咳嗽气喘、打喷嚏、流清涕、头疼的症状，到现在都没有好。这是怎么回事呢?这是在感冒期间，不仅没有注意休息，反而运用剧烈运动的方式，耗损了人体的正气，耗损了人体的自调机能和康复机能，因此引发了气管炎、过敏性鼻炎等并发症。可见感冒以后体力的休息十分重要，这是保护正气，促进疾病自愈的重要手段。