育儿宝典

        问：我的胃口很不好,为了提高身体免疫力,我一直都有服用多种维生素片的习惯。最近,我怀孕了,请问我还可以继续这样补充营养吗?如果不可以,一直依赖补充剂的我,如何在食量不大的情况下,保证孕期足够的营养呢?         答：各种维生素和矿物质补充剂之所以被称作“膳食补充剂”,就是因为它不能取代正常的膳食。食物的作用不单单是营养,还有促进肠道蠕动和消化机能、保持良好的大便性状等作用,这些对健康都很重要。目前人们认识到的营养素不过四十几种,这远远少于真实的食物所能提供的营养。所以,决不能把膳食营养补充剂当作主要的营养来源,还是应当以摄入丰富多样的食物为主,孕期更是应该如此。  &n

　　妊娠后机体各器官会发生很大的变化，譬如味觉敏感，容易头晕等，这些都是妊娠的正常反应。对付晕车首先是不要有惧怕心理，乘车前不要吃太多东西，还可以打开窗户保持通气，眼睛尽量向前方、向远方看，减少左右摇头等。　　吃防晕车的药，对胎儿造成不良影响，是不可取的。 

 　　腰背痛 　　主要是因腹部隆起，走路时加重了腰和背肌的负担所致。其防治方法是，从怀孕起每天散步30分钟；坚持自我按摩和伸开双臂做深呼吸；勿提重物。 　　咽喉痛 　　有些妇女从妊娠第5个月起发生咽喉痛，声带和喉室水肿、松弛、声音嘶哑，甚至失音。这是机体对孕激素的一种过敏反应，绝大多数人不需要特殊治疗，分娩后可迅速自愈。但应注意防感冒，平时应少说话，避免大声喊叫、哭闹和躁怒等。应常喝些温开水，也可适量含些清喉片等。 　　头痛、头晕、眼花 　　主要是睡眠不足或劳累过度，有时心情不舒畅也会引起。防治办法是：保持安静和足够的休息，每天坚持睡午觉，保持心情舒畅，可适当参加轻松的文体活动或找朋友谈心交流。若症状严重，则应到医院检查，以防妊娠中毒症状发生。 　　手脚麻木和腿脚浮肿 　　其主要是因是，随着胎儿的生长腹压增大，造成下肢静脉回流受阻所致。防治

      孕期适当的运动能调节神经系统，增强心肺功能，助消化，促进腰部及下肢血液循环，减少腰酸腿疼。　 　　户外运动可呼吸新鲜空气，增加紫外线的照射，促进身体对钙、磷的吸收，有助于胎儿骨骼的发育，并可防止孕妇缺钙引起的抽筋。　 　　适当的锻炼，能增强腹肌，防止因腹壁松弛造成胎位不正及难产；增强腹肌及盆底肌肉的力量，还可以缩短产程，预防产道撕裂和产后出血。　 　　孕期运动可以采取以下方式：　 　　(1)步行：每日步行半小时或1小时，最好在空气流通、人少的地方进行。这是整个孕期最好的运动方式，不会带来任何危险。　 　　(2)妊娠操：这种操是为妊娠和分娩准备的，分呼吸操和肌肉操，应从孕中期开始，每天做5分钟，具体做法要在医务人员指导下进行。　 　　(3)其它：如果

  　　孕妇适当运动有利自身与宝宝的健康，但妇女在怀孕期间的生理改变会导致其韧带松弛，进行伸展运动时要注意适度，切不可按照怀孕前的习惯去运动。 　　文章提出以下9点孕妇应注意的事项： 　　1、运动前应向医生咨询，了解何种运动适合自己； 　　2、运动时应穿着宽松的服装，如果下水游泳，应穿专门为孕妇设计的游泳衣； 　　3、运动前和运动时要喝足够的水，运动中要注意多停顿休息； 　　4、不要在太热或太潮湿的环境里活动； 　　5、运动前后一定要进行热身和注意活动韧带部位； 　　6、怀孕超过4个月后应避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响孕妇血液循环； 　　7、运动时如何从仰卧到站立有讲究：应先侧卧，然后用一只手的肘部和另一只手支撑身体，慢慢转成坐姿后再站起； 　　8、运动时注意测量脉搏。孕妇运动的强度应控制在每分钟脉搏150次

　　你知道吗?健康是女人享有宁静生活、顺利生产并拥有健康宝宝的基本因素。一个健康的女人比一个体质虚弱的女人更能经受住阵痛期和分娩期的高度紧张，并有较好的恢复能力。在印度，许多孕产妇都会学习、修炼系统的瑜伽。因为瑜伽可以给予她们许多帮助，在精神上和身体上做好迎接小宝宝的准备。 　　1、练习时间要选对 　　在妊娠的第一阶段，孕妈妈做任何费力的身体操练常常因不能坚持而最终放弃，建议孕妈妈从妊娠第4个月开始进行瑜伽锻炼，每周2～3次，每次练习以自己身体舒适为适宜。 　　2、循序渐进慢加量 　　如果你没有流产史，身体很健康，那么只要你觉得准备好了就可以进行一些轻柔的增强身体力量和提高肌肉柔韧性和张力的锻炼，需要注意的是一定要慢加运动量，不可突然加大运动量和延长运动时间。如果你有习惯性流产史或身体特别虚弱，那么你要谨慎选择练习动作。 　　3、姿势调整适宜自己 　

孕早期，因体内激素的改变，加上个人体质不同，孕妇大都会有程度不同的味觉及食欲改变，尤其以恶心和呕吐是怀孕早期最为常见的现象。一般来说，此种现象最容易发生在怀孕第6周到第三四个月，之后因为激素分泌逐渐减少，情况会有明显的改善，当然也会因人而异。 　　因为时常作呕，孕妇口气可能因此不佳。传统医学认为，孕妇一般会有肝火上升或脾胃湿热等热象，会导致孕妇感到嘴苦、干而涩。对大多数的孕妇而言，这些因体质因素所造成的问题常随着怀孕的结束而消失。 　　第二类：口干舌燥 　　有些孕妇在怀孕期间容易感到口干舌燥，这类型的孕妇，因为唾液的分泌量减少，会引起口中细菌过度生长而发生口臭，造成口气不佳。 　　第三类：牙齿问题 　　如果孕妇合并有口腔或牙齿的病变，也可能造成味觉的改变。根据统计，有1/4~1/3的孕妇会在孕期中出现牙齿问题，主要是由于怀孕期间激素作用的影

      所谓“花香怡人”，其实也只是对某些花、某些人来说的。中国食品工业协会花卉食品专业委员会副秘书长王有江特别指出，那些过香的花对孕妇就是一种“灾难”。 　　王有江解释说，这是因为强烈的花香有可能刺激孕妇的神经，引起头痛、恶心、呕吐，并影响她们的食欲，严重的还可能导致胎儿不稳，甚至流产。再有，花粉一般都含有某些化学成分，如果落到皮肤上或被吸入呼吸道，就可能引发过敏，强烈的花香则更容易加重过敏症状。因此，对皮肤和呼吸道都更敏感的孕妇而言，把浓烈花香称作一种“灾难”也就不算太夸张了。 　　王有江建议，孕妇在怀孕初期，最好少接触一些有浓烈气味的鲜花，比如茉莉、夹竹桃、一品红等，尤其是这些植物会在夜里释放二氧化碳、吸收氧气，可能会导致室内空气含氧量下降，所以最好不要放在卧室。而且，不仅自己不要养，平时在

        近年来，由于国际往来增多，国内尤其是沿海地区性病和性传播性疾病有逐年上升的趋势。如：淋病、爱滋病、梅毒、生殖道病毒感染、霉菌和滴虫性阴道炎等。其主要传播途径为直接接触，如性交、接吻，间接传播途径为输血、注射器及浴盆等。因此，为防止性病、性传播性疾病和生殖道感染的发生，应避免盆浴或池浴。尤其是孕妇更不要坐浴或到公共浴池去洗澡。因为妊娠以后，胎盘可产生大量雌激素和孕激素，后者多于前者，致阴道上皮细胞通透性增强，脱落细胞增多，宫颈腺体分泌功能增强，以致造成孕期阴道分泌物增多，改变了阴道的正常酸碱性，易招致感染，从而发生阴道炎、宫颈炎和宫内胎膜及胎儿感染。妊娠晚期，宫颈短而松，也是造成宫内感染的因素之一。前者在产时可增加软产道裂伤机会，后音可引起胎儿宫内感染，增加围产儿发病

        化学香薰精油气味刺鼻　　北京工商大学精细化工专业的阎世翔教授说，精油指的是用物理方法从动植物的某些部位取得的可挥发成分。每一种精油的提取都有它最适宜的方法，如柑橘类（柠檬、白柠檬、甜橙、柑、橘、柚等）精油品质最好的是冷榨法（冷磨法）制取的，水蒸气蒸馏法得到的精油品质最差，二者的香气简直有天壤之别。茉莉花、玫瑰花、桂花、玉兰花、树兰花等高贵材料是不允许用水蒸气蒸馏法提取精油。这些花原来是用有机溶剂萃取法得到“浸膏”，再用乙醇溶出精油成分，除去乙醇得到精油，在香料工业中叫做“净油”；品质更好的是用油脂吸收花朵释放的香气成分，吸到“饱和”后再用乙醇溶出，除去乙醇得到精油；现在还有更好的“超临界二氧化碳萃取法”，得到的精油品质更佳。　　目前京城香薰精油市场产品、价格鱼目混珠

      你知道吗，一些不起眼儿的小病,有可能会引起不好治愈的大病，就在你身怀宝宝的那几个月里，你需要特别注意。准妈妈的一些小病，常常被忽视，认为不会有什么大碍，但正是这些小病，却可能影响准妈妈和胎宝宝的健康，从而酿成大病。本期北京藏医院妇产科专家为您搜罗了8种孕期准妈妈常患的疾病，准妈妈可要注意咯……  　　1、发烧可能引起胎宝宝畸形  　　妊娠早期，准妈妈体温在36～37℃的低热属于正常的生理现象，对妊娠和健康无妨碍，但若是肾炎、病毒性呼吸道感染、急性胃肠炎等所致的发烧，就会损害胚胎的正常发育，特别是中枢神经系统。  　　怀孕发热首先要找到发热的原因，准妈妈短时间的低热对胎宝宝危害不大;长时间发热或高热，不但会使准妈妈器官功能紊乱，还可能刺激到子宫收缩或引起子宫感染

      作母亲对于女性来说，真是一件令人激动不已的大事。但是，不少准妈妈也常有许多疑问和困惑。比如：会不会生一个畸形儿？会不会生一个女孩子(丈夫想要男孩子)？怎样抚养好这个小生命，使他聪明又健壮？他会像谁？丈夫会不会因为自己生孩子以后体型变化了而不满？分娩到底痛不痛？不与父母同住，孩子一生下来怎么办？没有母奶怎么办？……       人的生理会影响人的心理；反之亦然。如果孕妇长期思考这些问题，会引起情绪紧张，而紧张的情绪被医学研究证明会使交感神经系统发生变化，这种变化造成两种影响： 1、 使返回子宫的血流减少，因而胎儿所需的营养和氧气也减少了。 2、 肾上腺素改变了，产生的肾上腺素对胎儿身体器官极为有害。 要想减轻孕妇这些心理负

　　什么是绒毛组织活检？绒毛组织是妊娠孩子身体组织的一部分，从这些组织可以很清楚地、准确地检查整个胎儿是否在遗传方面正常或异常，又因为它很容易获得，所以用来作为产前诊断的一种办法，来帮助医生了解胎儿是否正常。 　　那些人需要做绒毛组织活检？生过遗传疾病孩子的妇女，由于再次妊娠有一定的几率再次发生遗传性疾病，因此再次妊娠的早孕期妊娠7～9周，医生会建议她做绒毛组织活检。如果结果不正常，就可以在妊娠3个月内及时地终止妊娠，此时终止妊娠也较为容易。 　　绒毛组织活检有无危险？该操作可经阴道也可经腹部取绒毛做检查。操作本身，孕妇并无什么痛苦，只是个别孕妇由于操作的刺激可能发生流产，或有时操作引起创伤等危险，医生需要十分注意，在不断地改进操作的情况下，这些危险会逐渐地减少。

      现代有的年轻夫妻对于生个男孩，仍然很热衷；有的年轻夫妻则喜欢要女孩；可是，生男孩生女孩，我们到底能掌控多少？哪些因素会影响孩子的性别？你知道生男生女和温度、性欲强弱有关吗？我怎样计划生个自己想要的孩子？ 　　秘术一、事先要了解的事项 　　生男孩的准备 　　和想生女孩同样，如果想生男孩时，不仅要注意受孕预定日，事前还需要具备一些知识，以做好万全的准备。 　　1、从想生男孩这一天开始，就要按照要求，正确测量基础体温。  　　2、开始每天服用4颗天然钙。 　　3、到受孕预定日为止的2个月内，性交时一定要使用保险套，切实避孕。不可以使用避孕丸或避孕环。 　　4、持续测量基础体温，确定体温突然下降的日子。同时，注意颈管粘液的增加，一并填入基础体温表上。 　　5、即使正确测量基础体温，可是有

　　整个孕期如同一次特别的旅行，你会产生很多的感受。现在，你拥有了比以往更多的独处的时间，为什么不利用这段时间为自己做一些特别的事情，给这段旅程增添一些色彩呢? 　　当你得知自己己怀上了小宝宝的时候，瞬间，你会被一种巨大的幸福感淹没。你并不知道当母亲是怎么回事，但是你发现整个身心正朝一个崭新的方向移动。不知不觉中，你对生命有了全新的体验与感悟。是的，你发现从那一刹那开始，世界真的变得有一点不同。 　　1、 静心，与自己在一起。 　　也许，平时你一直在忙忙碌碌之中，很少有时间静下心来独处。即使拥有一小块时间，你也会选择电视机或与老公在一起。现在开始，每天你不妨利用10分钟的时间独处，放上一段轻音乐，让自己纷繁的思绪完全地“沉淀”下来，在音乐声中，享受独处的快乐。 　　注意你的呼吸，做几次深呼吸，每一次都吸进新鲜的氧气，充

(1)怀孕一开始就应该进行产前检查，检查次数和间隔时间，由医师决定。　　(2)怀孕期间注意休息，避免过度劳动，防止情绪激动，每日至少睡眠10小时以上。　　(3)严格限制食盐摄入量，1天不超过4-5克。　　(4)纠正贫血、低蛋白血症、预防和及早治疗上呼吸道感染。　　(5)在怀孕过程中，如有面色发青，呼吸困难，夜间不能平卧或痰中带有血丝，这是早期心力衰竭的表现。应马上到医院治疗。　　(6)在整个怀孕和分娩过程中，孕产妇要相信医师，积极配合医师，决不能惊慌失措或自作主张。

      孕妇口腔卫生不良或牙齿排列不整齐，比一般人更易患牙龈炎！专家指出，妊娠期内分泌的改变以及孕妇喜食酸甜食物，都会加重口腔炎症，或者导致牙齿松动、过敏等。 　　李女士最近怀孕了，全家上下都很高兴。日常生活起居都把孕妇照顾得好好的，生怕出了什么差错，影响到下一代。可是，尽管照顾无微不至，李女士的牙龈却出现了充血、水肿等问题，有时一刷牙就容易出血。来到口腔科一检查，医生发现她几乎所有的牙齿牙龈都明显肿大，部分牙龈乳头还肿得很厉害，稍稍一碰就出血。李女士自己觉得很奇怪：“我每天都在刷牙啊，怎么还这样？” 　　专家指出，妇女在怀孕的时候，由于妊娠期内分泌的改变，导致血液中的黄体酮含量增加，激素平衡失调，牙龈组织中的毛细血管扩张、弯曲、弹性减弱，血流淤滞及血管渗透性增加，容易造成口腔局部牙龈组

  　　孕妇在开始休产假前，如果一周工作时间超过32小时，对婴儿带来的风险跟在孕期抽烟一样高。 　　英国《每日电讯报》28日报道说，荷兰阿姆斯特丹生育研究小组在对7000名孕妇进行追踪调查后得出结论，孕妇一周的工作时间最好能控制在24小时内。 　　支持这个论点最直观的一个研究结果是，每周紧张工作超过32小时的孕妇，其新生儿的体重会比平均体重轻5盎司（约150克）。这与吸烟孕妇的新生儿体重相对较轻情况一致。同一项研究还发现，孕期身心有压力的准妈妈们，她们的婴儿更容易过度啼哭。 　　从身体机理上看，研究显示，长时间工作的孕妇容易增加惊厥的风险。惊厥是一种严重的孕期综合征，由胎盘缺陷所致，从而影响对胎儿的供血。孕妇则会出现昏迷、痉挛，症状包括水肿、高血压和尿蛋白等。 　　领导这项研究的高克·波赛教授说，这并不意味着怀孕妇女把同样工作量压

　　在怀孕后两周内，一般很难发现自己“有喜”了，这段“早早期”可谓安全用药的“盲区”。故在准备怀孕期就医，就要主动和医生讲明自己正准备要小孩的情况，使医生在选取药物时有所顾忌。 　　南京市妇幼保健院内科门诊庄主任指出，有不少女性并不一定按照排卵期的规律排卵，发生额外排卵，可能在任何时候怀孕的情况。怀孕前三个月是妊娠早期，最容易受内外环境影响。有不少药物，如激素、磺胺、四环素类等，对胎儿造成损害是明确的；对于作用不甚明确的药物更要禁用。 　　药物的不良反应在整个孕期的不同时段，危害性是不同的。在受精后最初的两周，即3～4孕周，若受精卵受到药物影响可能有两种结局。如果药物严重危害了受精卵，导致它无法正常分裂、发育，就会在孕早期自然流产。另一种可能是，药物并没有对受精卵造成致命性伤害，受精卵就会通过超强的自我修复能力挽回损伤，并继续发育成

　　每次回妈妈家都要去家里附近的市场看看那个卖酒酿的老婆婆，从我很小的时候就看到她在各处吆喝卖酒酿，直到现在走不动了还在市场里守着一个小小的摊位卖酒酿。妈妈说她应该有七十多岁了，七十多岁，外婆走的时候也是这个年纪。　 　　外婆有5个儿女、6个孙子和外孙女，每个孩子都是他亲手带过的。穿衣喂饭，事无 巨细，一个一个的带过来就白了头发。没有什么惊心动魄的奉献，没有什么大喜大悲的离合，外婆就这样一直守在我们的身旁，默默看我们长大成人。　 　　小小的秀着花的枕套、“虫虫、虫虫飞”的歌谣、跌倒时扶起我的手、夏天做功课摇在身后的大蒲扇……这样的日子就这样从我身边划过。从依赖到习惯到无所谓，长大了却忽视了那些点点滴滴的疼爱，有时甚至把那苍老关爱的心当做青春的负担。　 　　还记得那样的一个冬天的午后， 我趴在沙发上哭的不可抑制，手边是一本倪萍的《日子》。看到她写