产后健康恢复大全

孕妇在生产后由于分娩时，胎儿先露部分对盆底韧带及肌肉的过度扩张，产后不能约束小便而尿自遗，常伴小便过频，甚至于白昼达数十次。给孕妇和家人都会造成很大的困扰，那么孕妇应该如何缓解小便失禁的情况呢？下面就一起来视频看看怎样告别产后失禁吧！

产后尿失禁该怎么办：

肌肉训练
先解一点点小便，然后憋住。如果能在解小便时刹得住车，就代表收缩了肌肉，如此反复地练习解尿、憋尿，即可学习控制骨盆底肌肉的收缩。以后妈妈还可以在日常作息(不解小便时)中勤加练习，可使骨盆底肌肉加强，增加阴道力量，预防、减少尿失禁的发生。
Tips：
饮食帮助
正确的饮食习惯对改善尿失禁的情况也大有帮助，妈妈们要注意多喝水、多吃水果、高纤食物，以防止便秘。此外，以下3道药膳对治疗尿失禁有一定效果，即使是哺乳期的妈妈们也可以食用。
黄实淮山粥
黄实粉、山药粉各30g，核桃仁20g，大枣8枚(去核)，同煮粥食用。黄实、山药、核桃仁有补气健脾、固肾益精的作用，加上大枣更有补脾补胃的功效。
党参核桃煎
党参18g，核桃仁15g，加水适量浓煎，饮汁食核桃仁。党参有补中、益气、生精的功效，辅以核桃仁补气固肾，多吃可以防止尿失禁。
龙眼枣仁饮
龙眼肉15g，炒枣仁12g，黄实10g，用水煎好后当茶喝。龙眼肉益心脾、补气血，枣仁养肝、宁心，配以黄实可补脾固肾，能起到养血安神、益肾、固精、缩尿的功效。
如果失禁情况不能得到改善，妈妈还可以试试这贴中药——
取怀党参15g、黄芪 30 g、淮山药 15 g、熟地 15 g、益智仁 9 g、桑螵蛸 9 g、蚕茧 5 枚、猪苓和花粉各 15 g、麻黄 3 g、桔梗 4.5 g等用水煎好。每日 1 剂 ，7 天为 1 个疗程。