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  • 香菇蒸嫩鸡 低卡高蛋白的减肥食谱
    香菇蒸嫩鸡 低卡高蛋白的减肥食谱

    先将香菇切成小块,蒂头视个人喜爱去除; 取一个空碗,将处理好的香菇、鸡腿块、木耳放在一块,加上酱油膏一匙 (重咸的可以多放一匙) 、米酒两匙、少许胡椒、盐巴、砂糖拌匀既可; 将板豆腐切成片,铺在盘子上,把刚刚拌好的材料直接放在上面; 然后电锅外锅半杯水,盘子放进去蒸至开关跳起即可。

  • 桑寄生莲子桂圆汤 补血养颜的滋补靓汤
    桑寄生莲子桂圆汤 补血养颜的滋补靓汤

    莲子先浸洗约30分钟,去芯; 准备煲汤袋,桑寄生浸洗后,放入煲汤袋内,以避免喝汤时太多渣; 慢火煲约40分钟,再放鸡蛋,熄火,焖约15分钟即可; 可另加入性质温和的南枣同煲,有补气之效。

  • 双耳焖花胶 滋阴养颜的滋补方
    双耳焖花胶 滋阴养颜的滋补方

    煲滚一锅水,加入姜葱及绍酒1茶匙,将花胶筒加入煮滚,熄火盖上煲盖浸至水凉及软身,切件; 雪耳及云耳用清水浸软,撕成小朵; 烧热镬落少许油,放入姜片煎香,加入花胶、云耳、雪耳及调味料煨煮15分钟; 加入杞子煮1分钟,加入适量生粉水将汁液收干即成; 花胶可以一次过浸发多一些,放凉后放入雪柜冷藏,留待下次使用。

  • 豆干高丽菜卷 低卡美味的瘦身便当
    豆干高丽菜卷 低卡美味的瘦身便当

    大片高丽菜叶削除粗梗,放入加了少许盐(份量外)的滚水烫软,起锅备用; 将高丽菜、红萝卜、豆干、以温水泡软的乾香菇全部切丝,备用; 以少油中火将做法2加少许水分炒软(高丽菜丝除外); 做法3炒软后,加入高丽菜丝一起拌炒; 加入酱油、盐、香油,炒香、炒入味后起锅; 将做法5大致分成四等份后,以做法1的高丽菜叶卷妥即完成。

  • 杂豆蜜枣粽 层次丰富的杂粮粽
    杂豆蜜枣粽 层次丰富的杂粮粽

    将糯米和杂豆洗凈后,用暖水浸泡20分钟后,沥乾水分,加入白糖,搅拌均匀备用; 将粽叶洗凈后放入滚水中煮15分钟,捞出后修剪两头,然后泡在冷水中; 取一片粽叶,在粽叶的三分一处折起,形成漏斗形状; 先放入一层糯米,然后放一粒蜜枣,再盖上一层糯米铺满,轻轻压实; 将粽叶包成叁角形状,用绵线缠紧、绑好; 锅中加水没过粽子,大火煮一个半小时,再转小火慢炖两小时。(期间若水不够,要及时加水,尽量量让水没过粽子,有时间可以熄火后再焖两小时)

  • 无花果干银耳汤 健脾养颜的滋补甜汤
    无花果干银耳汤 健脾养颜的滋补甜汤

    准备好所需所需材料; 将银耳略冲洗剥成小片状,无花果干剪成小块状,通通放入电锅内锅; 内锅加入适量水份(约1000cc),外锅1.5米量杯,按下【汤粥】功能键开始进行炖煮; 电源跳起后,再加入红冰糖调味拌匀即可,盖上锅盖再保温约5~10分钟。

  • 黄花菜排骨粥 下奶又滋补的营养汤品
    黄花菜排骨粥 下奶又滋补的营养汤品

    准备好所需食材,煮粥比例: 1米量杯:2.5杯水(略稠状带粥水),若喜欢稀稀的粥水,可以3.5~4米量杯水炖煮; 黄花菜花苞内有黑色花蕊,要剥开后去掉黑色花蕊再清洗干净焯水备用; 将所有食材放入内锅中注入水; 将电饭煲选取汤粥模式,再以确认启动炖煮; 烹煮完成后,加入适量盐及胡椒粉调味,起锅前滴数滴香油拌匀提味即可。

  • 奇亚籽柠香饼干 无面粉的低碳饼干
    奇亚籽柠香饼干 无面粉的低碳饼干

    将杏仁粉、泡打粉、玫瑰盐、奇亚籽、椰糖柠檬皮屑混合均匀后备用,再将奶油室温软化后和鸡蛋、柠檬汁单独搅拌均匀,最后再把两者用汤匙混合刮拌均匀; 烤箱预热180度十分钟,面团放一旁静置; 取适当份量大小,稍微用手指或汤匙按压面团成喜欢的饼干大小形状; 送入烤箱烤差不多15~20分钟即可; 如果喜欢比较口感比较硬的饼干,可以再延长烤的时间。

  • 牛尾汤下奶的做法大全 效果惊人的催奶秘方
    牛尾汤下奶的做法大全 效果惊人的催奶秘方

    黄精枸杞牛尾汤 材料:带皮牛尾750g、黄精20g、枸杞50g、覆盆子10g、芡实10g、龙眼肉10g、姜30g、盐7.5g 1、枸杞子分两份,一份25克,加入清水煮取浓缩汁待用; 2、牛尾刮洗干净,斩件,飞水洗净; 3、将牛尾、黄精、覆盆子、芡实、姜、枸杞(25g)放入瓦煲,加入清汤、料酒、鸡精、酱油、盐,用武火烧滚; 4、 烧开后,加入枸杞浓缩汁25ml,改文火炖烂即可。 黄花菜牛尾汤 材料:牛尾骨两大块、干黄花菜、海带、木耳、腐竹、葱段、姜片、胡椒粉、山楂、煮牛肉调料包 1、干黄花菜用温水泡20分钟左右,清洗两到三次; 2、牛尾骨浸泡后洗净; 3、冷水下锅,煮开后撇去浮沫,捞出备用; 4、将泡发后的黄花菜、海带、木耳、腐竹连同飞水

  • 香菇竹笋炖鸡汤 消脂清肠的养生汤
    香菇竹笋炖鸡汤 消脂清肠的养生汤

    竹笋先用滚水煮一下,去掉苦涩味,然后切薄片;乾香菇用水泡软;鸡肉用滚水汆烫。 把所有材料放入锅中,加入适量的米酒,倒入清水至完全淹满食材。 先用大火煮至沸腾,先捞掉表面的泡沫,然后转小火慢慢炖煮;并且加入适量的盐与白胡椒粉调味。 持续炖煮约30~40分钟后,就可以起锅上桌。

  • 月子酒鸡汤的做法大全 客家月子鸡炒酒的做法
    月子酒鸡汤的做法大全 客家月子鸡炒酒的做法

    将鸡肉切块,洗净。 热锅入油,油热后,放入姜片煎至微褐色后,放入鸡块翻炒3分钟,炒至鸡肉金黄,把多余的油铲出。 倒入月子酒,放入红糖,中火煮开,改小火煮约30分钟,至鸡肉熟即可起锅。

  • 麻油枸杞鸡汤 香而不腻的御寒汤
    麻油枸杞鸡汤 香而不腻的御寒汤

    准备好所有食材,鸡肉块洗净,姜、高丽菜洗净切片。 枸杞、当归冲一下水,以以少许米酒腌泡。 取一锅,倒入植物油,以中小火煸香姜片至姜片呈现金黄色、边缘微微卷曲。 加入鸿喜菇、雪白菇,翻炒均匀。 倒入麻油,以小火拌炒均匀至香味四溢。 倒入米酒、水,放入枸杞、当归以中大火煮至大滚后。 转中小火继续煮约8-10分鐘至酒精挥发,过程中捞除汤汁浮沫。 加入高丽菜,盖上锅盖,以小火炖煮约15~20分钟,起锅前以盐、冰糖调味。

  • 黄瓜拌鸡丝 清脆爽口的减肥餐
    黄瓜拌鸡丝 清脆爽口的减肥餐

    准备好所需材料小黄瓜刨丝,蒜头、辣椒切细末。 鸡胸肉可利用煮饭时顺便蒸熟,或用水煮方式煮熟,然后拨细丝状。 将处理好的材料加入盐、糖、味淋、乌醋和香油搅拌均匀即可。 酱汁可以随意搭配哦,例如沙拉酱、辣味酱都是非常不错的选择!

  • 麻油猪心粥 益气安神的月子餐
    麻油猪心粥 益气安神的月子餐

    准备好所需材料,红枣、枸杞洗净,猪心切丝。 将米与水放入电锅内锅,并将枸杞子、姜丝、黑枣、猪心全放入锅中。 再放入麻油及米酒,外锅放入7分满水进行炖煮。 起锅前加盐调味,放上葱花即可。

  • 黑蒜头鸡汤 抵抗严寒的养生鸡汤
    黑蒜头鸡汤 抵抗严寒的养生鸡汤

    先准备好所需材料,绍兴酒也可用一般米酒取代。 鸡肉以冷水汆烫方式由冷水慢慢加热至滚,去除血水杂质,然后冲洗干净备用。 黑蒜头去除外壳ˊ枸杞子和绍兴酒浸泡备用。 压力万用锅内锅摆入已汆烫干净的鸡肉,姜片、红枣和黑蒜头,然后再添入约1500cc水。 盖上锅盖关盖锁,选用功能键"鸡鸭肉",让压力万用锅自动完成炖煮。 待压力万用锅洩压后再开盖锁,加入绍兴酒和枸杞子增加风味,然后以少许盐调味即完成。

  • 牛蒡炖鸡汤 滋补元气的养生汤
    牛蒡炖鸡汤 滋补元气的养生汤

    牛蒡稍微清洗后,以刀背去除牛蒡皮,不用全部清除得很干净。 将切好的牛蒡后放入醋水中(1000ml的水中加3ml的白醋即可)~防止氧化。 剩余的牛蒡以锡箔纸包着放在阴凉处即可。 将鸡肉先汆烫好后稍微再用清水冲洗杂质。 煮一锅水1000ml,水滚后放入鸡肉以及牛蒡炖煮约1小时。(炖煮期间将浮出水面的杂质适量捞起) 上桌前调味盐巴,淋上适量米酒即可。

  • 香菇麻油鸡饭 冬日进补暖食
    香菇麻油鸡饭 冬日进补暖食

    白米洗净泡水2-30分沥干备用。 香菇泡水后切片,香菇水留着备用。 鸡肉汆烫备用。 热锅,入麻油,小火煸香姜片。 加入香菇拌炒,再加入鸡肉拌炒。 加入米酒,以及香菇水熬煮20分。调味些许盐巴,酱油,糖。 倒出所有汤汁以及鸡肉香菇配料。留下一点点汤汁即可。 将白米放入锅内稍微与刚刚的汤汁拌炒一下。(放入2.2杯的汤汁,刚刚倒出的汤取2.2杯,不够的话用水补) 将鸡肉香菇配料摆上。 盖锅中小火煮滚,看到蒸气出,转小火续煮10分,熄火,闷20分即可。 开锅拌匀所有配料以及白饭。洒上些胡椒粉调味。

  • 青木瓜丝炒肉 体验不一样的木瓜风味
    青木瓜丝炒肉 体验不一样的木瓜风味

    青木瓜削去外皮,对切挖掉籽,再切成丝。 将切好的木瓜丝,放入水中浸泡,去除涩味。(泡约5-10分鐘就可以了) 香菇泡水切丝,葱切段。姜及红辣椒切丝备用,倒掉青木瓜的水,冲洗一下,沥干备用。 五花肉去皮切丝,入油锅中炒香,炒至微黄。 将肉拨到一边,利用炒出的油来爆香姜丝。 再放葱段。红椒丝及香菇丝炒香。 接着放入青木瓜丝拌炒一下。 下调味料酱油、鸡精、米酒、胡椒粉及泡香菇的水(大约半杯),加盖焖煮至木瓜丝变软。(约2分鐘) 最后加入盐调味,补足不够的咸味,起锅前用少许的太白粉水芶芡即可。

  • 何首乌炖鸡汤 补血生发的养生汤
    何首乌炖鸡汤 补血生发的养生汤

    鸡肉汆烫后,洗净备用。 将何首乌、枸杞与红枣稍微冲洗一下,放入鸡肉中。 加入1600c.c.的过滤水,盖上锅盖,用大火煮滚后,转小火续煮1小时。 如果用电锅蒸煮的朋友,外锅请倒两杯量米杯的水蒸煮。 煮好的何首烏雞湯根据自己的喜好加适量盐调味即可出锅!

  • 冬瓜蛤蜊排骨汤 利尿消肿的冬季瘦身汤
    冬瓜蛤蜊排骨汤 利尿消肿的冬季瘦身汤

    准备食材并清洗干净。 姜削皮亦可不削皮,切丝;冬瓜削皮去籽,切块状。 备锅子,放入排骨,加水至盖过排骨,开中火,煮烫约3分钟,捞起排骨再清洗干净。 重新起锅,放入排骨与姜丝,加水,开大火煮滚后改小火续煮约15分鐘。 再放入冬瓜,以中小火煮约15分钟,至冬瓜熟(软熟)透即可。 最后,加入当归、蛤蛎,待蛤蛎开嘴,以少许盐调味即完成。