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幼儿学跳绳

幼儿学跳绳

幼儿学跳绳

孩子跳绳的好处和坏处
孩子跳绳的好处一:
跳绳是对付肥胖、预防血脂异常、高血压最切实可行的方式,也是一个很好的锻炼耐力的有氧代谢运动。特别适宜在气温较低的季节作为健身运动,而且对女性尤为适宜。从运动量来说,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟相差无几,可谓是一项耗时少、耗能大的有氧运动

孩子跳绳的好处二:
跳绳能增强人体心血管、呼吸和神经系统的功能。经国内外专家研究,跳绳对心脏机能有良好的促进作用,它可以让血液获得更多的氧气,使心血管系统保持强壮和健康。

孩子跳绳的好处三:
跳绳的减肥作用也是十分显著的,它可以结实全身肌肉,消除臀部和大腿上的多余脂肪,使你的形体不断健美,并能使动作敏捷、稳定身体的重心。

孩子跳绳的好处四:
跳绳能增进人体器官发育,有益于身心健康,强身健体,开发智力,丰富生活,提高整体素质。

孩子跳绳的好处五:

跳绳时的全身运动及手握绳对拇指穴位的刺激,会大大增强脑细胞的活力,提高思维和想象力,因此跳绳也是健脑的最佳选择。 ..... 阅读全文


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小孩跳绳入门方法


第一步:
要求:我们可以使用两根绳子,两根绳子对折,或者把一根绳子对折,剪断,开始练习甩绳子!
在甩绳子的时候要注意的是:
1、绳子稍微长一点,每次甩绳子要能打到地上,而且两手要同时。
2、甩绳子的方向是向中间甩,可以在前面画一个点,每次最好能甩到,进行练习!
3、用力要求,主要是手腕用力!

第二步:
学习跳与甩绳子结合起来,这是紧接着第一步学会之后:
要求和第一步一样!
跳和甩结合:跳的时候要求孩子听到绳子打地的声音,就跳一下!这样反复练习就可以了!直到协调为止!

第三步:
用一根绳子尝试跳!
最后一步:也是最关键的
多加练习! ..... 阅读全文


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幼儿跳绳户外活动设计方案


小孩跳绳最好穿什么鞋


针对男孩:适合运动鞋
跳绳子千万别穿带大鞋垫的,尤其是带鼓丁的,它回把鞋勾住,选时最好选轻盈,有弹性的。

选择适当的场地
灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。

穿着适合的服装
跳绳时,最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不会受伤。

充分做好准备活动
跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。

针对女孩:适合帆布鞋
最好是低帮的,比较轻便。Nike的板鞋也可以,但如果是Air Force 1的话就不要穿了,比较笨重。Nike的可见气垫跑鞋最好不要穿,跑步的就最好不要拿来跳绳,因为鞋底越厚反馈给你脚的力所需时间就越长,不利于跳绳速度的提高,并且在跳绳过程中容易使人疲劳。鞋底软硬适中,轻便最好! ..... 阅读全文


小孩跳绳能长高吗


专家回答说:跳绳有助于孩子长高。

孩子身高能否长高,主要取决于几个因素,首先是遗传因素,占70%,此外,取决于其他条件,包括运动、营养、环境和社会因素等。

孩子最好在晚上九点之前上床睡觉,熟睡一个小时之后,是人体生长激素分泌最旺盛的时候。平时,小孩每天注意三项:运动、饮食、睡觉。而跳绳、打羽毛球、跳高等都是很好的助长方法。如果能坚持跳绳,最好每天跳500下,更利于长高。

跳绳作为运动的一种,我们来了解一下跳绳这种运动。跳绳是一种有氧运动,也是一种全身性运动,在它拥有所有运动都拥有的好处之外。

在对我们身高增长方面,它可以帮助我们消耗掉大量的热量和脂肪,加速营养物质的吸收,促使脑垂体加速分泌生长激素。使我们身体对营养物质的需求量加大,促使我们虽然更多的营养物质。

在跳绳运动中,我们的身体在不断地跳动,也会在一定程度上有助于我们身高的增长。所以跳绳这项运动是可以促进我们身高增长的。

但是在跳绳运动中我们也有很多地方是要注意的,其中,每次的运动时间是不宜过长的。其中就是一个度的把握,过度的运动不仅不利于我们身高的增长,反而会给我们的身体带来不必要的负担。甚至造成对身体的损伤。希望我们可以在运动中得到快乐,在快乐中促进我们身体的增高

想增加身高的人除了多跳跳绳,平时还要多喝牛奶等补钙食品。 ..... 阅读全文



幼儿跳绳的玩法大全


闯关玩法
具体玩法:我们用“石头剪子布”的方法进行闯关;谁赢了就可以到达下一关;哪位幼儿到达最后一关,谁为胜者。首先两人都要一一对应的站在起点处。把跳绳展开排放成楼梯状横放在两位选手的前面,前后跳绳之间距离要一样,两人用脚玩“石头剪子布”,进行闯关。

练习走和平衡的玩法。
玩法一:在一根绳子上走钢丝,
玩法二:在两根绳子中间走小桥。

练习跑的玩法
玩法:游戏(踩蛇尾)
具体玩法:两人一组,一人拿着“蛇”(跳绳为蛇),一人踩;拿着“蛇”的要注意躲避,不要让对方踩到自己的蛇尾,谁踩到对方的蛇尾谁就胜利;游戏可以反复练习;注意安全。 玩法二:游戏(骑大马)
具体玩法:绳子当大马的尾巴,幼儿把跳绳放在自己的胯下,一手抓住跳绳的一端,另一只手做拍马前进状,嘴里要大声叫“驾驾驾”的向前奔跑。

练习上肢的玩法。
玩法一:单、双手绕绳、手臂举起绕绳
玩法二:将许多根跳绳连接在一起做舞龙游戏 ..... 阅读全文



孩子跳绳的安全备忘录


◎选一副好跳绳
刚刚学习跳绳,妈妈准备的绳子可以稍长一点,因为,速度较慢、摆动的幅度较大;等熟练后再缩短绳子的长度,但不可过短,那样容易绊倒宝宝。绳子也不宜太粗太沉,否则会增加孩子摇动的困难。
◎舒筋活血
跳绳的运动量大,之前最好活动一下全身,尤其是相关的部位,如肩膀、手臂、手腕、脚踝,避免扭伤、挫伤。开始跳绳后,速度由慢到快、循序渐进。
◎不可忽略前脚掌
跳绳时,起跳和落地是前脚掌的“任务”,因为脚后跟着地,时间长了会产生很多隐患——大脑、脚踝和脊柱都有可能受到不同程度的损伤。同时,膝盖应微微弯曲,缓和膝盖、脚踝与地面接触时的冲撞。
◎对地面也有要求
地面一定要平坦,铺上地毯和软垫最好。不宜在松动的土地上练习,否则,绳摩擦地面会扬起很多尘土,污染宝宝的呼吸道,对眼睛也不好。跳绳时要穿运动鞋。
◎时间选择
跳绳的时间一般不受限制,不过要避开饭前和饭后半小时之内。 ..... 阅读全文

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