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小孩跳绳最好穿什么鞋

2015年11月04日 10:04出处:亲亲宝贝网作者:LHL阅读次数:2162
标签:运动跳绳
跳绳是一项健康的运动,适合现代的小孩子玩,不但有很多的乐趣,而且还可以锻炼身体,促进骨骼发育,那么,小孩跳绳最好穿什么鞋好呢?下面我们来看看答案!
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针对男孩:适合运动鞋

跳绳子千万别穿带大鞋垫的,尤其是带鼓丁的,它回把鞋勾住,选时最好选轻盈,有弹性的。


选择适当的场地
灰尘多或有砂砾的场地及凹凸不平的水泥地应避免,最好选择铺木板的室内体育馆或具弹性的PU场地。


穿着适合的服装
跳绳时,最好穿运动服或轻便服装,穿软底布鞋或运动鞋,这样活动起来会使你感到轻松舒适,也比较不会受伤。


充分做好准备活动
跳绳是一项比较激烈的运动,练习前一定要作好身体各部位的准备活动。
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针对女孩:适合帆布鞋

最好是低帮的,比较轻便。Nike的板鞋也可以,但如果是Air Force 1的话就不要穿了,比较笨重。Nike的可见气垫跑鞋最好不要穿,跑步的就最好不要拿来跳绳,因为鞋底越厚反馈给你脚的力所需时间就越长,不利于跳绳速度的提高,并且在跳绳过程中容易使人疲劳。鞋底软硬适中,轻便最好!
小孩跳绳最好穿什么鞋好

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跳绳选鞋子的特点

跳绳的鞋子,适合那种穿起来很舒服的鞋子,减震性不错,运动时能有效的化解对脚和膝盖的冲击力,起到保护作用
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跳绳的知识

每周跳绳3-4次,每次10分钟左右,以2分钟为一个单元,是非常有效且合适的运动量。据研究,持续跳绳10分钟,与慢跑30分钟或跳健身舞20分钟消耗的能量差不多。
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跳绳的好处

要穿舒适的软底运动鞋缓解冲击力,防止受到震荡损伤关节。最初可以用轻的绳子开始锻炼,每个单元为30秒钟,逐渐加量,熟练后可以采取更多的花样。

跳绳不仅可以促进心血管系统的耐受力,增加肌肉的力量和肌肉的耐受力、灵活性,对骨骼的健康也很有益;而且对身体各部位的配合、协调性、速度、节奏、平衡性等都有改善。

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