育儿宝典

      据调查显示：多数(准)妈妈还对该如何“坐月子”相当困惑，一方面是自己的长辈、家人苦口婆心的“经验之谈”，一方面又自己从网上、书上接触了新的产褥期护理知识，到底何去何从，很难选择。 　　了解产后身体恢复过程 　　产后6周内除乳房与体重外，身体其它系统均可恢复到产前状态;例如，①子宫从1000克(平脐)缩到50克，宫腔容积从5000毫升缩到5毫升;产后10～14天，腹部触不到宫底;②胎盘创面出血及分泌物(恶露)，被新生子宫内膜覆盖而血止，故应保持外阴清洁以防创面感染;③血液由产前母子两个循环(血容量比孕末期增加约40～50%)又变成一个循环，血液中大量水份排出，故褥汗多、尿多，因此应保持身体清洁，需要勤洗及换衣服;④胎盘内分泌所产生的大量雌、孕激素突然下降，垂体分泌生乳素等供乳汁分泌，开始哺乳

孕育一个健康的宝宝是所有即将为人父母者的共同心愿，这就要求孕妈咪身心健康、情绪安定。冬季孕妈咪的大部分时间都在室内，这种情况下，居家环境和睡眠起居对于孕妈咪显然很重要。该怎样营造良好的居家生活呢？ 　　控制室内温度 　　不管是使用空调、暖气或其它取暖设备，孕妈咪所在的居室及工作环境，室内的温度都应控制在22～28℃之间，并保持良好的湿度。 　　合理使用取暖设备 　　在南方的冬天一般使用空调取暖，需要注意以下几个方面： 　　1、不能24小时呆在空调环境中 　　每隔几个小时，要将空调换到通风状态，大概1小时左右再调换到取暖状态使用； 　　隔几个小时到室外呼吸新鲜空气； 　　2、空调温度不宜过高； 　　在北方大多是用暖气取暖，需要注意以下几个方面 　　1、使用煤、煤气、液化气取暖时，燃烧时散发的气味等对胎儿发育都有一定影响，最好安装换气装置，或使用空气净化

      年龄大的女性有更长时间患上某种病症，因此，如果她们要当妈妈，怀孕期间就更容易感染某种并发症。如果患有慢性疾病，比如高血压，应该问问妇科/产科医生，看看这种慢性病对着孕和妊娠有无影响(即怀上孩子后会加重或改善病情)。另外，医生会要求我们换一种对怀孕和妊娠更安全的药物。 　　推迟生育现在已经与母亲的身体毛病产生了联系，如果孕前关怀及孕中护理得当，结果可能跟更年轻的妈妈们很接近甚至一样。应该记住，哪怕没有以前就存在的那些毛病，比如糖尿病或高血压，年龄大的女性也更容易在孕期患上这些疾病。有时候，医生会推荐我们去看围产学家，这些人也称为母体-胎儿医学或高风险妊娠专家，他们会评估存在的任何生理毛病或风险因素。服用某种药物时，一定要考虑到这些药物是否会对妊娠造成危险。如果使用的药物在妊娠期内是不安全的，

      10类人群维生素的特别需求 　　1、吸烟的人 　　由于吸烟会消耗体内大量的维生素C，所以应经常补充维C。 　　2、工作量大及运动多的人 　　这类的人需要特别补充维生素B群，因为维生素B群是让脂肪转化成热能的重要物质。 　　3、经常熬夜的夜猫族 　　熬夜时肾上腺素的分泌会增加，而肾上腺素的合成也需要维生素C，所以要适量补充维生素C。4、电脑族或事务员 　　看电脑屏幕时间长，工作耗眼力及精神压力与肉体劳动的疲劳有所不同，必须适量补充维生素A。 　　5、孕妇及哺乳中的妈妈 　　怀孕时由于母体与胎儿组织快速生长，叶酸转换增加并且缺乏维生素B6，应该每日补充。不过，维生素D的量就不需要额外增加太多，因为过多维生素D会使婴儿的血钙过多。 　　6、吃素的人 　　长期吃素的人由于不吃动物类食品，容易缺乏维

　　生个健康可爱的小宝宝，单凭女方的努力肯定不行。许多准爸爸所犯的最大错误，可能就是在妻子等待怀孕的过程中持观望和保持距离的态度。其实，准爸爸的积极地参与无论对夫妻关系，或是未来的“三人世界”都非常有好处。 　　南派：计划很重要 　　陈先生30岁，通讯公司客服经理 　　和太太结婚已有两年多了，由于我是独子的关系，所以父母总是希望我能尽快添丁，让他们抱上孙子。关于生孩子，我一直认为是件大事儿，方方面面都得考虑清楚，不想因为突然有了孩子后，把生活变得一团糟。 　　由于我和太太两个人处于事业上的拓展期，平日工作都比较忙，平时对怀孕方面的信息也了解不多。 　　因为工作忙，照顾家庭的时间不多，结婚至今，我们的父母还轮流到家我来照顾我们。而且因为做客服，免不了加班加点和应酬，烟酒自然也都不离左右。烟被老婆逼了多次，戒了又犯，犯了又戒，最终还是没有结果。

　　月经是生理名词，为了便于解释，出于礼貌，很多女性喜欢称之为“老朋友”。　　生宝宝以后，月经的恢复及排卵的时间都会受哺乳影响。不哺乳的妈妈通常在产后6～10周就迎来了“老朋友”。哺乳妈妈月经的恢复时间一般会延迟，有的哺乳期一直不来月经。   　　有个现象值得注意：产后初次月经样阴道出血被很多妈妈视为月经来潮，其实通过基础体温测定，其中60%是无排卵的，严格地说是无排卵性月经，算不上是真正的月经。其出血量和持续时间较正常月经长得多，月经周期也不准，所以，很多妈妈产后的月经会有一段时间不正常。　　哺乳期来月经是体质差吗 　　哺乳期由于泌乳素的升高，抑制了雌激素的分泌，同时卵巢对垂体促性腺激素的刺激不敏感，所以在一般情况下，不排卵也没有月经。  　　可是也有少数妇女乳汁较少，婴儿吸吮刺激不正常、不规律，不是单纯母乳喂养，还可

怀孕的日子，如果有音乐相伴，一定是惬意而快乐的。而这样的心情，是准妈妈传递给胎儿最好的母爱关怀。  　　正确的音乐胎教方式是孕妇经常听音乐，间接让胎儿听音乐。直接把录音机、收音机或耳机等放在肚皮上的方法，不可取，反而会损伤宝宝的听力。  　　优美的音乐能促使准妈妈分泌出有益于健康的物质，有调节血液流量和使神经细胞兴奋的作用，进而改善胎盘供血状况，使血液的有益成分增多，对促进胎儿发育成长有利。同时，音乐能使准妈妈心旷神怡，从而改善不良情绪，产生良好的心境，并将这种信息传递给腹中的胎儿，使其深受感染。  　　孕妇听的音乐最好比较抒情，节奏感不要太强，音量不宜过大，音域不宜过高，不要有突然的巨响。在众多的音乐曲目中，莫扎特的音乐，被很多人认为是最适合胎儿的音乐之一。上海市优生优育科学协会还特地为孕妇们举办过莫扎特音乐会。&nb

　　中医强调体质调整的重要性，尤其是在产后坐月子这期间。当然，健康不等于大补帖，体质更不是一个月可以彻底改造的。要保有最佳的状况必须要有均衡的营养，适宜的休息与规律的运动，还要有一颗愉快的心情;再依自己体质的虚、实、寒、热，慎选合适中药与食物来调理，才是有效的好方法。接下来介绍一些产后的具体作法与注意事项： 　　新妈妈产后保养指南 　　何种情况须稍微“限制水份的摄取” 　　产前孕妇身体浮肿，这些于产后自然会慢慢地改善，如果，此时水肿消退较慢，以中医看法可从「脾胃」下手，这类健脾利湿的中药，如白?X、茯苓、山药、薏苡仁、红豆等皆有帮助。假使能再搭配富含蛋白质的新鲜鱼类，则利水效果更佳，同时，蛋白质高的食物对产后伤口组织的修补也很有帮助。有人会加几片姜，更能去寒而增加抵抗力，尤其在医院生产的产妇，身处空调冷气下，若稍不留意，受了风寒(中医言月内风)对坐月

       人类每天从食物中获取营养以维持生命，并为正常生理活动提供必需的营养物质和能量。 　　妇女怀孕后，每天所吃的食物，除了维持自身机体代谢和消耗所需的营养外，还要保证胎儿的生长发育，也就是说，一个人要吃两个人的饭。胎儿的营养完全由母亲从食物中获取，因此孕妇营养的好坏，不但影响自身的健康，电直接影响胎儿的生长和脑、心等组织器官的发育。即使母亲摄入的营养物质不足，胎儿也要吸收母亲体内的钙、铁、蛋白质等营养物质，使母亲出大于人，而容易发生缺钙、缺铁、缺蛋白质等营养不良。如果母体长期处于营养不良的状态，胎儿无法摄取充足的营养，町导致发育迟缓或停止发育，甚至引起流产、早产、死产或胎儿畸形等，还有部分胎儿出生后到儿童阶段表现为智力低下。 　　可见，保证孕妇足够的营养，对于“优生、优育”

孕是一个特殊的生理时期，会引起身体和情绪上的一系列反应。随着人们生活水平的不断提高，孕期的营养一般都能够得到保证，然而人们对孕期可能出现的恶心、心口灼热发闷和打鼾等现象常常束手无策，这些反应困扰孕妈妈们的睡眠，影响她们的情绪和精神状态。尤其是对孕前就有不良睡眠习惯的女性来说，孕期可能加剧睡眠困难。试试以下的建议，也许可以帮助孕妈妈酣然入梦。 　　1.对烟酒说“不” 　　据调查，我国城市中女性烟民的比例在逐年上升。研究显示，尼古丁和酒精都会通过母体危害胎儿的健康。另外，它们都会使人的中枢神经系统兴奋，从而令人难以入眠。 　　2.减少咖啡因的摄入 　　咖啡因也有使人兴奋的作用，茶、咖啡、可乐和巧克力等都含有咖啡因，孕妈妈最好减少这些东西的摄入量，尤其是从下午开始，应该完全避免摄入这些食品或饮料。 　　3.卧室要舒适温馨 　　孕妇的体温一般比常人稍高，因此

      英国研究人员近日研究证明，困扰女性不孕的多囊卵巢综合征现在不用完全依赖药物，如果给自己科学地安排好一日三餐也可起到很好的调节治疗作用。年龄介于15至45岁的女性会受这一病症影响，患者常常表现为月经异常、多毛、痤疮、肥胖等，并常伴有高胰岛素血症和高脂血症。  　　据研究人员调查分析，相对一般人来说，患有这种不孕症的女性患糖尿病的几率高出6倍，患心肌梗死的几率高出6倍，患高血压的几率高出3倍。  　　因为多种原因，治疗这种女性不孕比较困难。通常采用的口服避孕药手段治疗这种不孕对于那些想生育的女性来说很不理想。但是，通过长期的临床实践，英国研究人员发现，低糖饮食可以有效治疗这种不孕症，明显改善疾病症状。根据这一发现，研究人员制定出一天三餐典型的低糖饮食结构是：  　

      坐月子就是不停地吃发奶物，使劲地喝滋补汤汁，就这样经过30天恶补，体重甚至超过分娩前！真是这样吗？胡吃海塞不科学，真正的坐月子“食”准则在这里哦。  　　分娩像是一场重体力劳动，消耗妈妈的体力；照顾新生儿又颇费精力。新手妈咪确实需要通过合理的饮食来调补身体。授乳妈妈为了供应足够的高质量乳汁，更需要提高维生素的摄取量，包括适当提高维生素B1、维生素B2、烟硷酸、维生素A、维生素C的摄入，还需要保持一定量的钙、磷、铁摄入量。  　　药补不如食补，话是不错，可是并不代表着坐月子时就一定要整锅整锅地喝汤，或者每天一只老母鸡或猪蹄膀往肚子里塞。这里我们就把整个月子分为三个阶段，将每阶段的吃法逐一介绍给新手妈咪们。  　　开胃为主的产后第一周  　　拒绝油腻&n

精子和卵子在它们受精成胎前，必须经过一次“减数分裂”。23对染色体一分为二，分裂后每个细胞内染色体减半，只有23条。卵子的性染色体是两个X，分裂后各带一个X，精子的性染色体是一个X和一个Y，分裂后带X和带Y的各占一半。带X的精子与卵子结合，受精卵的性染色体为XX，便是女胎，带Y的精子与卵子结合，受精卵的性染色体为XY，则是男胎。所以，生男生女的可能性各占50％。

避孕的方法主要有放置带铜宫内节育器和口服药物两种。　　其中，在无保护性生活后5天之内放置带铜宫内节育器，是现在紧急避孕有效率最高的方法。但一般采取这一措施的人都是已经生育过的妇女，且此法对有生殖道感染的人不适用。所以，有相当部分避孕失败后的妇女选择了口服紧急避孕药物。事实证明，越早使用紧急避孕药物，有效率越高。但女性在随意使用紧急避孕药时，也会出现一些隐患。　　紧急避孕药物的有效率没有常规避孕方法高，只能在紧急情况下偶尔使用。而且，有一定的副作用，比如恶心、呕吐、头痛、头昏、乏力、乳房肿胀、出血、月经延迟等。所以，育龄夫妇最好采取常规避孕措施，不能依赖紧急避孕药物。　　因为紧急避孕只对前一次无保护的性交起作用，在使用紧急避孕的这个月经周期，如果再有无保护的性生活，就可导致

        生理特点：孕妇相对舒适的时期。 　　孕早期的妊娠反应渐渐好转，基本适应了机体的变化，你的食欲开始增加，情绪逐渐好转，精神也为之振奋，你会觉得好像进入一种疲劳后小憩的阶段。 　　营养建议：营养补充的最佳时期。 　　胎儿生长发育增快，特别是脑的发育，不仅重量增加，而且脑细胞的数量开始迅速增加，需要增加有利于大脑发育的营养物质，如磷脂和胆固醇等脂类。胎儿内脏系统开始分化，开始形成循环功能、肝、肾功能。胎儿各系统功能的加强，使母体负担加重，需求和消耗增加。 　　红烧肉 　　原料：　　带皮猪肉400g，花生油30g，酱油、精盐各适量，料酒30g，白糖15g，大料少许，葱20g，姜20g。　　制法：　　1． 将带皮肉去毛、洗净，切块；葱切段，姜拍破。将切好的肉用酱油稍腌，再用油

为了婚事简办或为了婚假之机游山玩水而作旅行结婚的人不在少数。诚然，蜜月旅行有开阔视野，增长知识等诸多优点，但从优生和保健角度看，却不值得提倡。 　　 　　男女双方为了准备婚事，都已付出很大精力，感到十分疲乏，如旅行结婚爬山涉水，赶乘舟车，体力消耗很大，累上加累。人体过分疲劳时免疫能力下降，感冒等各种疾病会乘虚而入。 　　 　　新婚期间往往房事过频，旅途中受客观条件限制，不易保持性器官卫生，女方容易受害，易患尿路感染，生殖器官炎症，少数严重者被迫中断旅行入院治疗，严重影响健康。  　　旅行结婚，新婚夫妇在旅途中生活起居均无规律，一日三餐饱饿不匀，营养状态欠佳，并且睡眠不足。新郎新娘往往借酒助兴，但是酒精影响精子卵子的质量，给优生带来不良影响，由于新婚，大脑一直处于兴奋之中，会反射性的引起子宫收缩，影响胚胎着床和生长，容易导

 1、抚摸胎教应有规律性，每天2次，坚持在固定的时间进行，这样胎宝宝才能心领神会地在此时间里做出反应。 2、抚摸胎宝宝之前，准妈妈应排空小便。 3、抚摸胎宝宝时，准妈妈要避免情绪不佳，应保持稳定、轻松、愉快、平和的心态。 4、进行抚摸胎教时，室内应保持空气新鲜，温度适宜。 5、进行抚摸胎教时，如能配合对话胎教和音乐胎教等方法，效果会更佳。 6、抚摸胎教的时间不宜过长，应每天做2-3次，每次5分钟左右。 6、抚摸及触压胎宝贝的身体时，一定要动作轻柔，不可用力。 7、触摸时如果遇到胎宝贝“拳打脚踢”，应马上停止，可能预示着胎宝贝不舒服了。 8、有习惯性流产、早产史、产前出血及早期宫缩者，不宜进行抚摸胎教。 9、一般在孕早期以及临近预产期不宜进行抚摸胎教。 10、有不规则子宫收缩、腹痛、先兆流产或先兆早产的准妈妈，不宜进行抚摸胎教。

?   随着妊娠月份的增加，孕妇腹部逐渐增大，如果腹肌较紧，腹部无明显下垂，则不需要打腹带。但若情况特殊，如巨大儿、羊水过多、双胎或身材矮小腹肌过于松弛，形成了悬垂腹，身体重心明显前移，脊柱负担过大，造成活动不便或增加疲劳感时，则需使用腹带托起下垂的腹部，同时这种支托也有利于下肢血液循环通畅，减少下肢浮肿与下肢静脉曲张的发生或减轻程度。打腹带应注意以下几点：??1、部位应稍低一点，将下垂的腹部向上兜起，发挥支托作用。??2、松紧要适度，太松不起作用，太紧会妨碍孕妇的呼吸与消化功能，且对胎儿发育极为不利。??3、布料要选用柔软的纯棉织品。有些孕妇为保持体形美观，盲目选用腹带将腹部束起来，这种做法很不科学，切不可取。

孕期是妇女生理上的一个转折点。此期间可能出现多种问题，很需要做丈夫的多了解，为妻子提供帮助。首先，你要了解可能出现的情况，下面我将作逐一介绍。 　　1、腿部痉挛 　　一般而言，怀孕的最后几个星期，孕妇的大腿及小腿后面可能发生疼痛性的腿部痉挛(你妻才怀孕两月便痉挛，是缺钙所致)，你可为其按摩腿部，将脚掌向上弯拉伸小腿肌肉，可以解除之。 　　2、晨呕 　　大约怀孕第二个月(或更早些)，可能会在清晨出现恶心呕吐。这种情形通常会自行消失，但如果症状持续时，你就应与医生商讨。少量多餐通常可以减轻晨吐，食含高蛋白的点心最好。此时应避免吃得过饱及食油腻的食物。 　　3、脚踝浮肿 　　怀孕后半期，胎儿所增加的体重会增加腿部及脚踝所受到的压力，此时应避免长时间站立。平躺并将脚下部稍为抬高，可减轻肿胀。如果是手部及脸部肿胀时，请立即前往医院就诊。 　　4、

在妊娠24周以前，采用人工方法，把已经发育但还没有成熟的胚胎和胎盘从子宫里取出来，达到结束妊娠的目的，称为人工流产。　　人工流产适用于因母体患有某些严重疾病（如活动性肺结核、严重的心脏病等）或妊娠合并症，不适宜继续妊娠者以及避孕失败者。　　人工流产按妊娠月份大小可分为早期人工流产和中期引产。妊娠12周前做人工流产称为早期人工流产；妊娠12-27周做人工流产称为中期引产。　　一、做人工流产最适宜的时间　　在妊娠10周以内做人工流产最为适宜。因为人工流产手术越早就越简单、越安全；反之，手术就复杂，手术后康复时间也就慢。　　常用的早期人工流产手术有吸宫术(负压吸引术)和钳刮术两种。前者适用于10周以内的妊娠妇女，后者适用于10-14周的妊娠妇女。妊娠10周以内子宫不太大；胎儿和胎盘尚未形成，一般不需要扩张子宫颈，很容易将胎块组织吸出；手术中反应轻；出血少，