儿童跆拳道教学视频 第4集 跆拳道拉伸运动
简介：
拉伸运动是一种拉伸肌肉，使肌肉产生收缩的运动。跆拳道含有多种踢腿和出拳的动作，对肌肉的收缩要求很大。因此多做拉伸运动可以提高身体的柔韧性，减少剧烈运动带来的受伤的机率，减轻肌肉酸痛。同时，拉伸运动也有利于塑造良好的体态，常做拉伸运动可以使你在步入老年以后仍然可以保持身体的柔韧性，运动自如。下面就为大家介绍几种跆拳道拉筋动作！
跆拳道拉韧带方法：
1、压腿拉伸运动
坐在地板上，双腿向前并拢伸直。双手抓住双脚，腰部向下用力。
2、横叉
双腿分开180度拉伸肌肉
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