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运动胎教

运动胎教

运动胎教

什么是运动胎教


胎教在各国都是大同小异的,但是每个国家的孕妇,选择的胎教方式个有所侧重点,今天为大家讲解的是美国最流行的胎教方式:运动胎教。
运动胎教的作用很多,主要包括纠正胎位、改善体质、促进食欲,还有就是增加自然分娩的机会。因此,孕妇在孕期不妨尝试运动胎教。
准妈妈可以采取的运动形式很多,首先是孕妇瑜伽,孕妇瑜伽是对分娩很有好处的胎教活动,但要注意做动作时可以完成就完成,不能完成就不要勉强。其次是游泳,游泳一般是孕早期孕中期做。由于水的浮力比较大,孕妇在水中运动可以很好地改善孕妇呼吸,改善孕妇怀孕带来的诸多不适。准妈妈如果有妇科疾病不要游泳,因为这可能会加速感染。
专家提醒,孕妇如果有宫缩的情况,运动胎教一定要停下来。而且音乐、抚摸最好都暂停一段时间,等没有宫缩的时候再做。因为有宫缩的时候,所有的活动都可能会促进宫缩,从而发生一些流产或者早产的现象。
美国胎教的流行似乎更多地源于准爸妈们对相关科学研究的认可。早在1990年,佛罗里达州的约瑟夫妇就曾出版了一本名为《胎儿都是天才》的书,并在书中创新性地提出了“子宫对话法”,即经常与胎儿进行沟通,并时常唱歌给他听,与他说话,让他习惯妈妈和爸爸的声音。他们认为,胎儿如同一台新电脑,要勤于输入信息,输入越多,胎儿的智能发育越好。事实证明,约瑟夫妇的方法真的有效,他们先后培养出4个天才的儿女,智商均在160以上,大女儿10岁便进入大学。
多年来,美国科学家们也在不懈地进行有关胎教的研究。他们发现,母体是胎儿第一次接受信息的地方,因此在怀孕期需要对母体进行“刺激”。至于“刺激”的方法,除了约瑟夫妇提到的唱歌、说话或给孩子讲故事外,美国还崇尚进行运动胎教。
美国密歇根大学心理学家理查德·尼斯比特发现,孕妇每天进行半小时的锻炼,就能使孩子的IQ值上升8个点。此前,也有研究指出,孕期瑜伽等运动,可以使孕妇腹部氧气增多,对促进孩子的大脑发育很有好处。
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运动胎教的方法有哪些


一、孕妇瑜伽。
孕妇做瑜伽可以锻炼到肌肉的张力,对体力和身体的平衡感都有增强大作用。瑜伽是一种动作较为缓慢的一种休养活动,通过动作的伸展,能提高身体肌肉的柔韧和灵活程度。还能促进控制荷尔蒙的分泌,帮助血液加快玄幻,自我调节控制呼吸。孕妇瑜伽还有助于缓解孕妇对分娩或者是孕期的烦躁心理,保持一种平和的心态。
瑜伽主要是要通过慢动作来放松身体,所以和普通的瑜伽不一样。孕妈妈不要做一些高难度的动作,幅度不宜过大。主要能达到一定的锻炼,更好的控制分娩,起到分娩前打开骨盆的作用就可以了。而且做孕妇瑜伽还能促进和宝宝的感情交流,使孕妈妈能以一种积极向上的心态迎接宝宝。
孕妇瑜伽虽好,但并不是适用于每个孕妈妈。有些孕妈妈在孕前没有做过孕妇瑜伽,怀孕的时候突然练习,如果没有掌握好技巧的话就容易引起安全性的问题,如果想要练习的话就要从最基本的动作做起。
二、户外散步。
户外散步是最适合每个孕妈妈的,孕期的各个阶段都适用,而且比较不受限制,闲时就可以散步,选择一个环境比较好的地方散步可以提高孕妈妈的心肺功能,缓解孕妈妈的紧张情绪,促进孕妈妈的新陈代谢,而且也能使身体得到锻炼,肚子里的宝宝也会间接的得到好处。一些怀孕后食欲不好的孕妈妈通过散步也能促进食欲,而且连睡眠质量都会提高。而且就算以前没有散步的习惯,怀孕后开始散步也是没有问题的。
但是想要散步的效果好的话就应该选择一个比较适合散步的地点,比如公园,要避免去尘土飞扬的大马路边。最常见的就是在自家附近一些比较安静干净的地方散步,如果家里附近有公园的则可以去公园看看花草。而散步的最佳时间注意是早晨和饭后,因为早晨的空气中比较没有粉尘,不会造成肺部受到伤害。而饭后散步主要是能促进消化吸收,促进营养的吸收。
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运动胎教的好处


运动胎教对孕妈的好处:减轻准妈妈身体的不舒服感
原因:准妈妈进行运动胎教,比如做做孕妇体操,这样帮助心肺功能及新陈代谢,加快血液循环。减少便秘和静脉曲张的发生。再者就是减轻与日俱增的腹部增大产生的腰酸、腰痛及腰部沉重感。
小贴士:孕期孕妇都会感觉到身体变得愈加不舒服,这时候进行运动胎教就能帮助孕妇改善身体的不适感,对改善孕妈的身体健康有一定的好处。
运动胎教对孕妈的好处:为顺利分娩创造良好条件
原因:通过运动,可增强孕妈咪腹肌、腰背肌和盆底肌的力量和弹性,使关节、韧带变得柔软、松弛,有利于分娩时放松肌肉,减少产道阻力,增加胎宝宝娩出的动力,为顺利分娩创造良好的条件。
小贴士:运动胎教可以帮助孕妈变得更加健康,身体也更加柔软,坚持运动胎教能减轻孕妈分娩的痛苦,让孕妈不再害怕分娩。
运动胎教对胎儿的好处:可促进胎宝宝的大脑发育
原因:孕妈咪运动时,可向大脑提供充足的氧气和营养,促使大脑释放脑啡肽等有益的物质,通过胎盘进入胎宝宝体内;孕妈咪运动会使羊水摇动,摇动的羊水可刺激胎宝宝全身皮肤,就好比给胎宝宝做按摩。这些都十分利于胎宝宝的大脑发育,出生后会更聪明。
小贴士:运动会让孕妈更加健康,胎儿会在运动中得到益处,更好的促进胎儿的大脑发育。所以孕期坚持运动胎教是很有必要的。
运动胎教对胎儿的好处:帮助形成良好的性格
原因:孕期不适常会使准妈妈情绪波动,胎宝宝的心情也会随之变化。运动有助于改善准妈妈身体疲劳和不适感,保持心情舒畅,利于胎宝宝形成良好的性格。
小贴士:运动胎教会形成孩子良好的性格?这未必不是真的。当孕妈的心情逐渐开阔后,也会感染到肚子里的胎儿,宝宝出生后性格也是受影响。
温馨小提示:
运动胎教是要一直坚持的事情,但是若孕妈在孕前并未过多接触运动,那孕期就不要尝试太多动作复杂、繁琐的动作,建议做一些简单的动作。
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运动胎教的注意事项是什么


运动胎教对于孕妈妈来说,有一定的难度。但是适当的运动有助于胎儿的活动和促进脑部发育。进行运动胎教多长时间合适呢?有什么注意事项呢?
运动训练可于妊娠3~4个月开始。训练时孕妇应仰卧,全身尽量放松,先用手在腹部来回抚摸,然后用手轻戳腹部的不同部位,并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻,时间宜短,几周后,胎儿就逐渐地适应了这种训练方法,能积极做出一些相应的反应。这时,可稍延长训练时间,每次以5分钟为宜。
到了妊娠6个月以后,可以轻轻拍打腹部。到妊娠7~8个月训练高峰时,每次也不宜超过10分钟。
运动训练时手法一定要轻柔,一定要坚持每日进行。另外在妊娠早期和分娩前期都不宜进行。
胎儿需要的是母亲的爱。怎样给胎儿以爱呢?这不但需要语言上的和煦春风、优美的乐曲,而且还需要有肢体的接触,柔情的生命的亲呢这也许是母亲的本能吧!摸一摸你创造出来的小生命,也是生活中的一种乐趣,不要小看它的作用,腹内小宝宝可是有感觉的。
经常抚摸胎儿,可以激发胎儿运动的积极性,你也许不会明显感到胎儿发回的信号,这种信号缓慢而有节奏,只有实践,才可能有明晰的感觉。
现代医学研究表明,孕妇子宫内胎儿活动的差异,能预示胎儿出生后活动能力的强弱。在正常情况下,胎儿时期活动能力强的婴儿,出生6个月后,要比胎儿时期活动能力差的婴儿动作发展更快些。
这时,孕妇不仅是通过抚摸胎儿和他沟通信息、交流感情,还应当帮助胎儿作“体操”。在母腹中就进行过体操锻炼的胎儿,出生后动作的发展,如翻身、抓、握、爬、坐等,要比一般婴儿早些。特别是小肌肉的发育更加明显。另一方面,手巧与心灵有密切关系,动作的发育间接表明大脑的发育状况。
给胎儿“做操”时间,应选择在胎儿精神良好的时候进行。至于什么时间婴儿精神状态良好,一般认为是早晚,而且每次时间不要太长,以5~10分钟为宜。
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