产后减肥的概念中。

　　孕妇常为孕期饮食苦恼，怕吃太多变胖，有资料显示，约有65%的产妇希望瘦下半身，25%希望瘦全身，10%希望瘦其他部位。因此，产后肥胖已是大多数女性面临的困扰，如果孕期做好热量控制，加上产后适时适动，肥胖是很容易避免的。   　　产后肥胖的定义 　　产后6周如果体重超过怀孕前体重的10%，即定义为产后肥胖。刘伯恩医师根据805例病例资料研究后表示，产后6周，体重超过10%者占93%，而在这93%中，体重超过20%者占58%。 　　孕期7个变化 　　妇女怀孕后，因为内分泌及新陈代谢的改变，会促使身体产生许多重大变化，以致生产后，体重或体型不易恢复，这些变化包括： 　　1. 皮肤变粗，出现妊娠纹。 　　2. 色素沉淀。 　　3. 腹部肌肉松弛。 　　4. 乳房变大。 　　5. 肠胃道蠕动缓慢。 　　6. 内分泌激素变

剖腹产的妈妈，最担心的就是开刀后，疤痕的恢复情况，来了解一下我们的疤痕体质的人避免做剖腹产 　　疤痕爱光顾有疤痕体质的人(日常生活中就可以知道自己是否是), 即使再小的伤口，也会遗留下明显而夸张的疤痕。所以疤痕体质的人最好避免做剖腹产。如果一定要做，可请求医生帮助和指导。

月嫂，首先找家本地口碑比较好的月嫂公司，可以的话先要求月嫂去家里试用1～2天，再决定请不请她。总的来讲，月嫂必须健康状况良好，要有爱心、耐心，有产后护理技能和带孩子的经验，同时还要有一定的知识水平和接受新事物的能力。下面，我们介绍在请月嫂时要注意哪些事项?   　　选月嫂的注意事项 　　事项一：是否请月嫂，家人观念要统一。有时准妈妈想请月嫂，但是家人可能观点不一，存在矛盾之处。月嫂选定后退单或者入户工作后遇到很多困难，得不偿失，所以，和家人观念统一很重要。 　　事项二：要明确自己的要求。有的准妈妈比较随意，有的则很讲究，对此首先可以和家政公司进行沟通，阐明要求，以便家政公司推荐合适的月嫂。 　　事项三：选择正规家政公司。选择家政中心要验看其营业资格，并保证其人员的从业资格。签定合同要写清服务的具体内容，收费标准，违约或者事故责任等

尿裤子啦!”顿时引来周围一片好奇的目光，令齐女士不知所措，好不尴尬。 　　这事得从6年前说起。当年齐女士分娩时，因生产困难，用了产钳引产，从那以后，她便总有些控制不住尿的感觉。逐渐地，咳嗽、大笑、打喷嚏，甚至上街行走时，尿液都会不由自主地溢出，运动时更加厉害。一年前齐女士做了一次人流.从此之后情况愈来愈严重。由于“尿裤子”，她不敢参加应酬和室外活动，连见外籍老板时也提心吊胆。这导致齐女士开朗的性格发生变化，经常无缘无故地发脾气。 　　后来，几经辗转，齐女士终于在一家医院得出诊断结果：压力性尿失禁。   　　什么是压力性尿失禁? 　　压力性尿失禁是尿失禁的一种病型，多发于产妇。表现为行走时，一般体力劳动时或大笑、打喷嚏时，即有尿液不自主地漏出，患者常常为了避免漏尿，而采取预先多次提前上厕所的方法

坐月子最科学 　　“月子”它的科学名称为产褥期：是指从胎盘娩出到除乳腺外全身各器官恢复到接近妊前状态的一段时间，大约为6周左右。“月子”里母亲全身各系统都发生明显的生理变化。因此应更加注意保健，依照老习惯，不能洗头、洗澡、刷牙、剪指甲，都是不科学的，必须改变。 　　环境：坐月子环境要清洁、明亮、通风好，湿度及温度适中。 　　饮食：不要吃高蛋白、高脂肪饮食，而要营养合理、平衡、食谱要广，蔬菜、水果中含有丰富的维生素及矿物质，故在食谱中应占适当比例，应不挑食、不偏食。 　　褥汗：产褥期出汗多，应常洗澡(禁盆浴)，常换内衣，饭后要刷牙漱口，防止口腔感染及牙周病。洗头、洗脚只要用温水，不会落下月子病。 　　恶露：产后恶露多，要勤换月经纸，会阴要用温水洗，从前(会阴)向后(肛门)洗。避免将肛门的细菌带到

产后检查的时间不尽相同，一般以产后l个月或6周最普遍。苏鸿文表示，之所以有这样的设定，主要是尽量母体各方面的复原情况。大部分的产妇除体重、骨盆松弛无法短时间改善，产后4～6周子宫就会回复原来的大小，而且此时伤口大都愈合，恶露也排干净了，正是进行产后检查的最佳时机。 　　出院之前，护理人员会先预约挂号产后检查的时间，妈咪可别忘了返院检查。但如果坐月子期间出现异常变化，就必须及早寻求治疗。 　　项目 　　问诊：了解妈妈产后照护及育儿的情形医师会先询问产妇本身、宝宝有无不适症状，并给予合适的建议，及评估是否需要搭配其它非常规检查或转介治疗。周翰生表示，问诊约可分以下几方面来讨论： 　　1.产后出血：一般在产后检查之前，分泌物的量已经不多了，因此如果有大量出血、恶露带有特殊分泌物与异味，及腹痛、发烧者，代表身体可能潜藏其它疾病，均应与医师讨论，搭配内

坐月子药膳：薏香豆浆 　　功用：利尿消肿、行血功效，含有丰富的蛋白质，增加抵抗力、抗过敏能力。 　　材料：薏仁30克、豆浆600? 　　作法：将薏仁洗净，加入600?开水蒸熟，加入豆浆打成汁，即可饮用。 　　(2)体力劳动型 　　产前以体力劳动工作为主之妇女，如长期搬运重物、家事烦多者，而造成产后易腰酸背痛，可以当归芍药汤补之。 　　建议坐月子药膳：当归四逆汤 　　功用：益气养血，改善末梢循环，治疗腰酸背痛、四肢酸痛。 　　材料：当归4克、桂枝4克、芍药4克、细辛2克、甘草3克、木通3克、大枣6粒 　　作法：将材料洗净，用5碗水煮成3碗饮用。 　　(3)生产多胎型 　　妇女生产超过三胎者即可归属此型，产后若出现面色晦暗、腰膝酸软、小便清长者为肾阳虚，可服用济生肾气丸，或六味地黄丸加肉桂及炮附子;若出现头眩耳鸣、失眠健忘等症状者为

 产后出血量 　　产后出血是新妈妈第一天最需要注意的问题。据近年来数据统计，目前导致产妇发生意外的第一原因仍是产后出血，所以应引起高度重视。医生介绍，出血量大于500毫升可诊断为产后出血。临床中约有6%的产妇由于羊水过多、巨大儿、前置胎盘、产程过长等因素引起产后出血。比较常见的有几个原因：子宫收缩乏力;软产道的裂伤;胎盘、胎膜的残留，一般来讲，胎盘应在分娩后30分钟娩出，由于人流次数过多、双胎等原因使得胎盘附着在子宫下段，也可导致胎盘滞留;凝血机制障碍，产妇合并有血液系统的疾病，无法止血。 　　产妇在分娩后两小时内最容易发生产后出血，所以分娩后仍需在产房内观察。经过产房观察两小时后，产妇和宝宝都到了爱婴区，产妇自己也要继续观察。因为此时子宫收缩乏力也会引起产后出血。 　　2、初乳不可浪费 　　宝宝生下来以后，新妈妈第一天有少量粘稠、

产后抑郁症呢?我们来看看专家的建议吧! 　　心理原因会导致产后妈妈抑郁症 　　宝宝出生后，产后妈妈的心情就如同她的身体一样，顿时轻松、释放了很多，但从另外一个角度来看，妈妈的角色 　　才正式宣告开始。伴随角色变换而来的包括哺乳、给婴儿洗澡、换尿布、分辨孩子哭声、注意大小便等，真是分秒必争，有事事琐碎，不能逃避。 　　新妈妈面对无法以言语沟通、对所有需求都不能稍有迟缓的宝宝，做妈妈的内心，压力实在不小。加上和宝宝的作息、睡眠方式也不尽相同。就从哺乳来说，新生宝宝每两到三个钟头就要喂奶一次。吃完奶，尿布也换了，可能仍哭闹不休，还不睡，这时就会让新妈妈感到气馁。这个时候很容易的抑郁症。   　　生理原因是导致产后妈妈抑郁症关键因素 　　新妈妈的睡眠因而频频中断，体质也可能逐渐虚弱，内心的压力可能非常沉重，这时就很容易诱发焦虑、沮丧与

  　　每个女人都希望自己的身材苗条，迷人，然而一旦生完宝宝，身材走样，肚皮上一道道救生圈令新妈妈们抓狂，如何才能恢复迷人身材呢，只要你每天坚持下面八个动作，就能帮助你恢复身材哦。 　　1、多走几步 　　假如你抱着满满的购物袋，分几次将它们从车上运到厨房内，你便能够消耗更多的热量，即使你可以一次完成。 　　2、保持步行的习惯 　　为自己设定一些小的运动目标，并利用每次机会进行运动。如“我要去看看信箱”，或“我需要去ATM，顺便呼吸新鲜空气，享受步行的乐趣”。把家务活看成是健康生活方式的选择，而不是一些被迫要做的烦人任务，这样也可以让你做起来更有乐趣。   　　3、刷牙时收腹 　　利用刷牙的时间，收紧臀部肌肉。保持几秒钟然后放松，重复这个动作。每次早晚刷牙时都可以进行这

坐月子最早可以追溯至西汉《礼记内则》，距今已有两千多年的历史，称之“月内”，是产后必须的仪式性行为。 以社会学的论点，坐月子是协助产妇顺利度过人生转折，因为婴儿产出让身体、生活有所改变，从人妻到人母、从外人到家人，坐月子的仪式促使产妇进入神圣地位， 　　中国人体质与西方人不同 　　中国的女人为什么一定要好好坐月子?道理很简单，因为我们的体质跟西方人不一样。一方水土养一方人，人种不同，差异很大。 　　西方文明来自于游牧民族，是一种杀伐文明。直到今天，西方人吃饭仍然主要使用的是刀和叉。他们的医学也是这样，最常用的治疗手段就是做手术，动不动就是上手术刀。 　　为什么会这样?这与饮食结构有关。西方人以鱼肉类的食物为主，中医讲“鱼生火，肉生痰”，从体质上说，他们的火热湿性很重，而为了把这些浊气散出去，所以

　　怀孕期间，由于子宫扩大，致使腹壁也同时被撑开，分娩之后，子宫会自动收缩至原状，而腹壁却无法迅速复原，令人讨厌的脂肪组织便趁隙进驻腹中，这时的你如果只靠运动是不够的，利用束腹的紧缩功能，不但可以刺激子宫，帮助子宫恢复原状，还有利于腹部肌肉的复原，并赶走囤积在此的脂肪。 产后塑身用束裤，来重塑完美的腰部曲线。   　　产后塑身用束裤和—般束裤不同的地方，在于前者多属“高腰式”设计，可刺激腹部脂肪，进而消除腹部赘肉，同时将怀孕时消失的腰线重新塑造在理想的位置上。反观后者，由于腰身不够高，使束缚力集中在腹部，反而将腹部所囤积的脂肪往上挤，在腰围处形成一圈赘肉，造成难看的“游泳圈”。 　　因此，如能依照身体现有状态，选择适合的塑身用品，才不致徒劳无功。 　　产后塑身用束裤只是用

妊娠纹形成原因 　　医学研究告诉我们： 　　导致孕妇妊娠期容貌改变的“总导演”是体内的激素。怀孕初期，激素主要由卵巢黄体产生，嗣后激素的需求量越来越大时，胎盘便担当起分泌激素的“主角”，同时腺体，诸如甲状腺、胰腺、肾上腺的工作量也随之增大。 　　诸多激素中主要是雌激素、孕激素、催产素、催乳素的分泌对妊娠过程的一些重大代谢活动起着决定作用，它们行之有效地调节母体在妊娠期的代谢过程，对处于发育旺盛阶段的子宫组织起着促进作用，负责动用母体的储备以满足胎儿生长发育的需要，并促使乳腺发育等。 　　然而，激素的分泌量增多会导致皮肤表面色素沉着，“肇事者”是孕妇体内的皮质素。究其机理，是由于怀孕后肾上腺的分泌机能增强，致使皮质素随之增多，于是导致皮肤表面产生妊娠纹和面部生出黑褐色斑块等

　　要让哺乳妈妈的奶水又多又营养，乳妈妈的营养非常重要哦，来看看一下营养美味的食谱吧! 　　芙蓉鲫鱼 　　材料：新鲜鲫鱼 1 条，鸡蛋 3个，火腿10克，生姜5克，香菜5克，花生油、盐、味精、胡椒粉各适量。 　　做法：1、将鲫鱼杀洗干净;鸡蛋磕开，去掉蛋黄，留下蛋白、打散;火腿切成小丁;生姜去皮切片;香菜洗净。 　　2、将处理好的鲫鱼摆入鱼盘中;鸡蛋白加少许清汤，调入盐、味精打匀，倒入鱼面，摆上生姜片。 　　3、蒸笼烧开水，将鱼盘放入，用小火蒸8分钟，去掉生姜，撒上胡椒粉、火腿末，淋入熟油，撒上香菜即可。 　　功效小提示：此菜色泽洁白细嫩，而且营养丰富，能促使哺乳妈妈乳腺通畅，促进乳汁分泌。 　　豆腐香菇炖猪蹄 　　材料：豆腐、丝瓜各200克，香菇50克，猪前蹄2个，精盐10克，生姜丝、葱段各5克，味精3克。 　　做法：1、将猪

　　1、中分大卷 　　发型重点：中分长刘海、性感大卷 　　中分卷发也是今年十分流行的发型，给人性感又失活力的感觉，中分刘海的长度保持中长度，内卷的效果，瘦脸效果明显。在头发中长度打造随性自然的弧度，头发更显柔美感。中分刘海不仅把脸蛋露出来，还延伸至脖子，让人感觉更加魅惑。     　　2、齐刘海长卷 　　发型重点：蓬松的长卷发、纯真齐刘海 　　长发齐刘海，让五官摆放在最出众的位置。长卷发向外的弧度，不仅把脸蛋露出来，很好的修饰掉脸上的肉肉，还延伸至脖子，让人感觉更加青春甜美。自然齐刘海位置过了眉毛，修饰了脸型还让人有纯真的感觉。     　　3、侧刘海蛋卷发 　　发型重点：蓬松的A形内卷发、长斜刘海 　　这款发型设计主要是蓬松的内卷，蓬松的秀发从而对脸形有完美的搭配，长长的斜刘海，很

产后运动应坚持三个原则： 　　一是避免剧烈运动。 　　为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。 　　二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。 　　这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。 　　新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身

　　1.饮水 　　人体组织液里含水量达72%，成年人体内含水量为58%～67%。当人体水分减少时，会出现皮肤干燥，皮脂腺分泌减少，从而使皮肤失去弹性，甚至出现皱纹。为了保证水分的摄入，每日饮水量应为1200毫升左右。若在水中掺入有润肤作用的食物泡水饮用，即能美颜。 　　饮水推荐： 　　蜂蜜：蜂蜜含葡萄糖、果糖、蛋白质、活性酶、生物活素、生物刺激素及维生素A、B1、B2、B6、E、C等，还有40多种微量元素，营养全面。长期食用可使皮肤白嫩光滑，红润面容，防止皮肤皲裂。 　　玫瑰花：干玫瑰花用热水浸泡后，滴上几滴橄榄油，用来敷面，能使皮肤显得光滑润泽。 　　罗汉果：用罗汉果泡茶，有抗氧化作用，能防止衰老。 　　山楂：用山楂泡茶饮用，能促进血液循环，有护肤作用，还能去除多余脂肪。 　　酒：喝剩的酒不要倒掉，可滋润皮肤。方法是用酒搓擦面部，

       产后妈妈分娩后皮肤变糟糕，如何避免不良习惯呢，我们请专家来说说。人的皮肤出现皱纹是人体生理变化的自然规律，可以说是不可抗拒的。但皱纹的产生，除生理方面的原因外，也有外部环境的因素。因此，女性抗衰老防皱纹要在改善环境条件上多下工夫，完全可以延缓皱纹的出现，甚至出现了皱纹还可以使其减少或消除。 　　延缓皱纹的产生，先要了解产生皱纹的外部环境原因： 　　热水洗脸。长期用热水洗脸，皮肤会因为温度升高而引起水分的散发，导致皮肤水分丢失而粗糙，并易产生皱纹。 　　香粉化妆。有的女性为了掩盖面部的雀斑和黑色素沉着，在化妆时用了过多的饰粉，使皮肤干燥、皱纹加深。这是由于香粉吸收了皮肤中的水分而引起的。 　　不良习惯。有些女性在不自觉中养成了一些不良习惯，如皱眉、眯眼、撇嘴、眨眼等，这些