自然分娩的产程进展有三个主要因素： 　　第一：胎儿 　　举凡胎儿的姿势、产式、体态、位置、头围、胸围，胎儿的数目及胎儿的健康状况等，都可能影响产程的进展及生产的方式。 　　第二：子宫的收缩力 　　目前我们仍不了解发动分娩的真正机转。正常状态下，妊娠四十周左右可能是子宫伸张到某一程度、子宫颈周围的神经丛受刺激、胎盘产生特殊激素、血中动情素、机黄体素下降、生理或心理等因素影响分娩的发动。 　　第三：骨盆 　　骨盆由两侧前方的无名骨(肠骨、坐骨及耻骨围绕而成)、荐骨及尾骨相连接成一个通道，也就是“产道”。评估骨盆之产容量时，最重要的量度有：1)入口的产科直径。2)坐骨棘之间的距离。3)耻骨下角与二结节间之距离。4)三平面(入口、中间及出口)之后矢径。5)荐椎之屈度和长度。 　　这些客观评估的尺度，必须藉助放射线骨盆摄影

      除了迷人的双眼，嘴唇也是非常吸引人的地方，一个性感靓丽的嘴唇往往会带来非同凡响的效果！ 比较理想的唇是下唇比上唇厚些。但一般人的唇形都不那么标准，女士常常因为自己的嘴唇过厚过薄，过大过小或者是上下嘴唇不对称而苦恼，在这里给大家介绍一种非常简单可行的办法改变你的唇形。 　　 　　选择一种跟自己嘴唇四周颜色比较相近的遮盖霜，用无名指取一点点在唇线上，轻轻晕开，使之与周围皮肤的连接处均匀无痕。然后根据自己的脸形和想要改变的形状用唇线笔将唇线往外扩或往里缩，要注意的是： 1、外扩或里缩范围最好不超过你本来轮廓1--1.5毫米。 2、唇线笔的颜色必须接近嘴唇本色。 3、过薄的唇：不要用唇线笔画满整个嘴角；过厚的唇：就要比原来嘴角分别向两边画出一点（不超过1毫米），这样线条就比较自然流畅；过

办公室咖啡瘦身最佳时间 　　作为OL中的一员，你该不会对咖啡文化陌生吧？ 办公室咖啡瘦身的最佳时间　　午饭后30分钟至1个小时内， 品尝一杯浓郁的不加糖和伴侣的咖啡，有助于饭后消化，并促进脂肪燃烧。　　下班前，再喝一杯咖啡，并配合步行。 咖啡瘦身的要诀　　不要加糖：如果你不习惯咖啡的苦味，可以加少许的奶，但千万不能加糖，因为糖会妨碍脂肪的分解。　　热咖啡比冰咖啡有效：热咖啡可以帮助你更快地消耗体内的热量。　　浅度烘焙的咖啡最有效：烘焙温度高的咖啡，味道虽然浓郁，但咖啡因含量比较少，不利于减肥，而味道比较淡的美式咖啡则比较有利减肥。 黑咖啡——最佳健康的咖啡　　减肥：黑咖啡是非常健康的饮料，一杯100克的黑咖啡只有2.55千卡的热量。所以餐后喝杯黑咖啡，就能有效地分解脂肪。　

产后运动应坚持三个原则： 　　一是避免剧烈运动。 　　为了快速瘦身，许多产妇采取激烈的运动计划，这很容易造成疲劳，不仅如此，还会损害健康。产后立即进行剧烈运动减肥，很可能影响子宫的康复并引起出血，严重时还会使生产时的手术创面或外阴切口再次遭受损伤。别忘了进行运动之前，事前的热身运动与事后的缓和运动可不能少，否则容易造成运动伤害。 　　二是选择轻、中等强度的有氧运动，并做到持之以恒。 　　这样有利于减重，并能有效防止减重后体重出现反弹。有氧运动有极佳的燃脂效果，有氧运动指的是使用到全身肌肉的运动，包括慢跑、快走、游泳、登山、骑脚踏车、有氧舞蹈等，且进行的时间至少要持续12~15分钟以上，若要有效燃烧脂肪，应持续进行30分钟以上，或是一天之内累积到30分钟以上才有效果。 　　新妈妈的产后运动应注意循序渐进，如能坚持在分娩后进行5个月左右必要的身

　　爱漂亮的孕妈咪难免担心妊娠纹的出现，会影响到皮肤的美感，有损于水亮动人的外表。其实只要遵守“天下没有丑女人，只有懒女人”的原则，在怀孕期间勤加保养，维持正常的饮食和生活习惯，并放松心情，??一样可以做个水当当的孕妈咪！ 　　妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹，根据统计，约70%～90%的孕妇在首次怀孕时，会出现妊娠纹，让爱美的女性懊恼不已。为了不让??的美丽打折，提供??一些方法，以预防妊娠纹上身。远离妊娠纹，我也有招！ 　　为何会出现妊娠纹？ 　　随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈咪的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。 　　其它原因如：怀孕期间荷尔蒙改变，或是体重增加速度太快，也会导致孕妇妊娠

　　时间就像海绵里的水，只要挤，总还是有的。健身也同样如此，只要挤时间，总还是可以找到时间的。“两分钟”的时间够短了吧，但也可以进行健身。　　早晨本来时把枕头垫在背后，两手向后伸直并伸展身体；做仰卧起坐3次；把枕头垫在背后，收腹使脚尖越过头部和床面接触；手抱头，两膝弯曲并拢，轮流倒向左右侧，并使膝盖接触到床面，但两手时不动仍紧贴床面。　　穿衣服时，两手在背后相握，伸直手时的同时挺胸；上半身自然下垂，两手左右摆，同时腰部向左右扭转；两手抱头将头部下压，同时吐气，抬头时吸气。　　穿好裤子做快速深蹲，两脚开立，与肩同宽，下蹲和起立时挺胸直腰，两手平举，两腿均匀用力，蹲要蹲到底，起要起得快。开始时轻跳几次，然后可换为原地连续轻跳，这样，既增强了腿部力量，同时还锻炼了心脏，提高心肺功能。　　起床后做10次俯卧撑，100次原地踏步高抬腿。甚至

　　让很多新妈特别苦恼的是，虽然孩子出生了，可是自己怀孕前苗条是身材不见了，特别是中间突出的腹部更是大煞风景。 　　大多数产后妈咪，在最初的日子腹部看起来像5个月妊娠般大，这是因为子宫依然胀大，没有完全恢复的缘故。经过3—18个月的时间，子宫会渐渐复原。 　　但由于胎儿在子宫内生长发育时，腹壁肌肉被过度拉长和伸展，肌肉弹性会有实质性的降低，腹部肌肉松弛非常严重，如果不经过锻炼，腹壁肌肉的弹性不能复原，为了使形体恢复得更好，其中最简单、最经济、效果最好、无任何副作用的体形恢复策略，就是在产后尽快做有利于锻炼腹部肌肉的美腹操。 　　从医学上讲，做操没有任何医学上的理由，完全是出于你自己的意愿，只要身体允许，你尽可以在产后一两天就开始做。及早进行腹部肌肉的锻炼，能使腹部肌肉尽快恢复从前的弹性。 　　美腹操 　　1.仰卧床上，两膝关节屈

　　剖腹产虽然在减少产妇产前痛苦和增加胎儿安全分娩方面要胜于自然分娩，但其弊端也不少。首先是产妇术后恢复要比自然分娩慢得多，刀口完全愈合和身体完全恢复需要1—2个月，甚至更久一些。如果发生术中意外或术后刀口感染，则会带来更多的麻烦。 　　剖腹产因有伤口，同时产后腹内压突然减轻，肠子蠕动缓慢，容易引起便秘，饮食的安排与顺产有一定的差别，下面是产后的饮食原则，准备剖腹产的准妈妈们不妨多了解了解，相信会对您产后身体的恢复有一定的帮助。 　　一、产后饮食指导原则 　　1、术后一周内避免油腻的食物。 　　2、禁食蛋类及牛奶，以避免胀气。 　　3、避免咖啡、茶、辣椒、酒等刺激性食物。 　　4、避免吃深色素的食物，以免疤痕颜色加深。 　　5、一周后可开始摄取鱼、鲜奶、鸡精、肉类高蛋白质食物，帮助组织修复。 　　6、传统观念认为产妇不宜喝

    许多姐妹都在谈论酸奶减肥法，但是具体操作有所差异。雅韵经过能量计算和营养搭配，为大家推荐以下方法，保证坚持一个月而对健康没有损害。     每天早晨起床，第一件事情是喝一大杯淡蜂蜜水。注意蜂蜜要选择全液态无结晶的，颜色浅些的。蜜水不能太甜，淡淡的甜最恰当。这样可以给身体补充水分而又滋润肠胃，预防便秘，还能保养声音。然后最好再喝一杯白开水，继续冲洗肠胃。     第二件事情就是喝一大杯酸奶(200毫升左右)，再吃一片全麦面包/一碗燕麦粥。买低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.0~1.5%)当然可以。如果没有，用蛋白质含量>2.3%的普通酸奶也没有关系。注意不要买蛋白质含量>1.0%的，那不是真正的酸奶。 &n

　　众所周知，柠檬是一种 富含维生素C的营养水果 ，一般人都将之作为美容食品。　　其实，柠檬中所含的物质，经过合理的调配，还是十分有效的减肥物质。可以使你在享受柠檬的美味的同时，让你成为一个美貌与身材俱备的出众女人。　　柠檬醋：一种可食用的醋，具有减肥养颜美容的功效。柠檬耐久易保存，含丰富的维生素C，能防止牙龈红肿出血，还可减少黑斑、雀斑发生的几率，并有部分美白的效果。柠檬皮还有丰富的钙质，所以为了达到理想的效果，最好还是连皮榨汁最有营养。　　柠檬与醋同样具有减肥效果，这样看来，柠檬醋的确是能养颜美容，也可以说是一种健康食品。如果你饭后喝一小杯，就能让自己元气大增，精神焕发，也更美丽窈窕。但是柠檬与醋的酸度都很高，空腹喝太多会伤胃，要尝试不可不小心。　　自然柠檬水减肥法：柠檬水可以解渴且冲淡

      好不容易度过孕期十月，宝宝呱呱坠地后，妈妈另一项重要的任务便是努力保养自己的身体，使身体的各项机能回复到产前状态。妈妈们在这段特殊的时间里，也容易出现特定疾病，本文为你整理了七大常见产后问题，妈妈们要多留意！ 　　尿滞留 　   　原因 　　怀孕后期，子宫扩大会压迫膀胱及骨盆腔的神经，使得膀胱肌肉麻?。同时，生产过程造成阴道周边组织肿痛，膀胱感觉也变得较迟钝，加上产程体力消耗，可能导致妈妈排尿困难，尿液也因此积存于膀胱中，便成为尿滞留。此外，施打无痛分娩的妈妈也会因为下半身较没知觉而无法控制排尿。若是尿滞留，会容易使细菌积存于膀胱中导致泌尿系统感染，甚至跑到肾脏造成肾盂炎。 　　预防方式 　　1 产后6小时内务必排尿：为避免因膀胱神经麻?而产生尿液滞留在体内，

　　电脑的摆放位置很重要。尽量别让屏幕的背面朝着有人的地方，因为电脑辐射最强的是背面，其次为左右两侧，屏幕的正面反而辐射最弱。以能看清楚字为准，至少也要50厘米到75厘米的距离，这样可以减少电磁辐射的伤害。 　　注意室内通风： 　　科学研究证实，电脑的荧屏能产生一种叫溴化二苯并呋喃的致癌物质。所以，放置电脑的房间最好能安装换气扇，倘若没有，上网时尤其要注意通风。  　　呵护： 　　面部的衰老最明显的地方就是眼睛，所以说眼睛的呵护尤为重要。 　　眼霜： 　　有滋润的功效，除了可以减低黑眼圈、眼袋的问题外，同时也具备改善皱纹、细纹的功效。 　　眼胶： 　　和眼霜的功效差不多，只是胶状质地擦起来较为清爽，白天使用皮肤没有负担感，大多是消除眼袋、黑眼圈、舒缓眼部肌肤症状。

　　现代女性常常为了保持苗条的体形，吃得越来越少，但你可知道，吃得多固然会增加脂肪带来烦恼，但吃得太少也会造成很多困扰。美国一份研究报告称，控制饱的激素同时也对生殖系统起着重要作用。当吃得太少时，对女性的危害有很多种，不可忽视。    　　脱发 　　对身体过瘦的人来说，体内脂肪和蛋白质均供应不足，因此头发频繁脱落，发色也逐渐失去光泽。如果过分节食，头发则缺乏充足的营养补给，其中包括缺少铁的摄入，便会枯黄无泽，最后导致大量脱发。 　　骨质疏松 　　体瘦的女性髋骨骨折发生率比标准体重的女性高一倍以上，这是因为身材过瘦的人体内雌性激素水准不足，影响钙与骨结合，无法维持正常的骨密度，因此容易出现骨质疏松，发生骨折。 　　胃下垂 　　以饥饿法减肥的女人常常感觉食欲不振、胀气、胀痛，这都有可能是胃下垂的征兆。胃下

  窈窕第一步 产后瘦身食谱 产后6个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时间，产后想要恢复理想体重并非难事。为了帮助妈妈早日达成目标，李医师特别推荐素食、中医瘦身食谱，让妈妈跨出产后瘦身第一步。 素食食谱的纤维素含量高，除了一般人熟悉的蔬菜水果之外，米饭、粗粮馒头也都含有丰富的纤维素，不但有饱足感而且可预防便秘。素食用低油烹调，做出来食物清淡、好消化，能够避免过多油脂的摄取。 而中医食谱的设计，适合产后做完月子的妈妈食用，其内的瘦肉和鲤鱼，富含蛋白质有助于乳汁分泌；未哺乳妈妈则着重于健脾益气，有效改善产后虚胖问题。 产后瘦身中医食谱 适用对象：哺乳妈妈 饮食注意事项 补充足够营养，避免乳汁分泌不足。 冬瓜薏仁汤： 材料 冬瓜250克 薏仁25克 鸡肉100克 做法 冬瓜洗净去皮切块，放入锅中加入薏仁(必须先浸泡半个小时

其实，珍珠粉要和其他一些有药物作用的美容产品合用才能发挥出功效。 　　1．混合点牛奶来敷面祛斑。 2．用鸡蛋清搅合珍珠粉，可治过敏，并能祛痘。 3．用温水清洁面部，然后倒半支珍珠粉与日常用的护肤品充分调和成珍珠营养霜，均匀抹在脸上，轻轻按摩后，能在面部形成一层保护性滋润层，营养皮肤，隔离外界刺激，自然增白。 4．珍珠粉还能定妆，倒适量珍珠粉，均匀地抹在已化妆的脸上，10分钟后，用化妆刷将脸上的珍珠粉刷去，可使脸部化妆保持持久，而且使肌肤白嫩，富有质感。 　　还有珍珠润肤水，以及可消除皱纹、保持肌肤光泽的珍珠香蕉面膜；能防止皮肤松弛，延缓皮肤衰老的珍珠芦荟面膜，都很受爱美女性的欢迎。

产后出血增多。 　　(2)仰卧位分娩使骨盆的可塑性受到限制，产道较狭窄，而且工作效率较低，从而增加难产的机会。 　　(3)胎儿的重力失去应有的作用，导致产程延长，继发宫缩乏力。 　　2、侧卧位分娩法 　　优点： 　　能使会阴放松，减少下腔静脉受压和防止仰卧位综合症。 　　缺点： 　　应用此法接生者操作不便。在左枕横位、左枕后位，采取右侧卧位，右枕横位和右枕后位采取左侧卧位，有利于胎儿机转。 　　3、直立分娩法 　　优点： 　　(1)直立姿势，由于重力的关系，先露部直接压迫子宫下段的宫颈部，可反射地使子宫收缩强而有力，有效地缩短第二产程; 　　(2)有利于分娩机转的顺利进行，直产姿势，胎儿重力与产道方向一致，宫缩能使胎头在产道中旋转的顺利; 　　4、蹲式分娩法 　　(1)产妇以蹲式骨产道宽度最大，当产妇从平卧位改为蹲式时，骨产

　　各位网友们是否也有眼球干涩、视力模糊等现象呢？ 　　其实这是很多“计算机族”的通病喔！这是因为很多人因工作的需要，例如：网络公司或是文书处理者，还有儿童沉迷于玩计算机游戏中，因为一般计算机桌非专为儿童设计，屏幕较高，一旦沉迷于计算机游戏而不知节制，就更容易造成近视加深。 　　因长时间紧盯屏幕，用眼过度而造成了这些视觉症候群，偶尔还会头痛及肩膀僵硬等症状，尤其是喜欢熬夜上网的网络迷，对眼睛更是一大伤害。 　　医师建议经常使用计算机者，最好把屏幕调查到眼睛平视低十到二十公分，可降低眼睑上提的机会，除了要让眼睛多休息外，还要经常眨眼来湿润眼睛，因为一般计算机工作者，在专注屏幕时眨眼次数会由每分钟二十二次降至七次，不知不觉使得眼球表面泪水蒸发过多，因此干眼症会更加恶化。 　　或者在计算机旁放一杯热水，增加周边湿度，以减轻眼睛不适的情形。 　　多

女性中蔓延。在深圳，一些少女甚至因此而导致月经停止来潮……     刘小姐咨询：2005年3月减肥后出现闭经，后也多次看中西医，8月用过黄体酮后来过少量月经，9月没有，10月未服药正常来月经，之后至今未有月经，且在2006年1月时吃过黄体酮没反应。后因工作和学习较忙没时间去医院。直到3月中下旬才看的中医，正在吃中药调理。现在体重也已经长了将近5公斤。饮食上早午饭正常，晚饭只吃水果或青菜还有酸奶和一些豆类零食。吃肉较少，几乎全素。不知道中药治疗是否能治愈？体重长得快是否也是不正常的？这些是否都与内分泌有关？是否需要调理内分泌？如何调？是否必须吃激素呢？饮食也需要调整吗？     专家

　　当孕育了10个月的胎儿从母体娩出的那一刻起，小宝宝就开始了自己的生活，可是妈妈体内的那个小房子—子宫，可不会一下子就恢复到原来的状态。如今，它神圣的使命已经完成，此时它更需要关心和照顾，这样才能早日恢复健康。 　　分娩以后，随着胎盘的排出，子宫的大小与重量也会逐渐变回到原来的状态。但是，这个过程大约需要6周的时间。 　　当子宫恢复的时候，子宫内部不需要的东西会排出。这些排泄物称为恶露，大约持续3-4周。最初，是由胎盘处排出红色的血来，过了几天便呈褐色，过了数周以后，则呈黄色。颜色的转变是不可预期的，因为在这期间，血的流失会有所变化。最常见的是小小的血凝块。一般的恶露不会有恶臭。如果发现凝块很大，持续性的流失或极端的流失，或产生恶臭，必须把这种情况告诉助产士或医生。这意味着子宫内部受到了感染，应该接受治疗。 　　要想子宫很好地恢复

　　胡萝卜汁 　　　　胡萝卜汁含有丰富的β胡萝卜素''这些营养素能提高人的食欲和对病菌感染的抵抗力。同时还能补充人体最易失去的维生素B2。 　　　　建议：每天以一根鲜胡萝卜配上半个橙子，榨一杯鲜果蔬汁饮用，能改善身体机能状况，配橙子可改变单纯胡萝卜入口的口感，喝来更美味。 　　　　芹菜汁 　　　　芹菜味道清香，可以增强人的食欲，对排除体内毒素、对有“三高”症状患者更是一道不错的食疗方。 　　　　建议：初春的季节里，每天清晨起床后，以半根西芹或香芹配以适量的温开水榨汁，饮用时添加点蜂蜜或少许的盐，喝来口感会清爽可口，对“三高”人群的人来说，在两餐之间喝上一小杯芹菜汁则更好。 　　　　白菜汁 　　　　白菜中含有丰富的维生素C，平时多吃点包菜或白菜能缓解体内维生素缺乏症，特别是对患牙周病者更是一款补充体内维生素饮品。 　　　　建议：以白菜或包菜配上一点胡萝