轻松应对孕期便秘

孕期便秘
 

    一般治疗法：药粥治疗法。
 

　　胡桃粥：取胡核仁4个，粳米100克。将胡桃仁捣烂同粳米一起煮成粥。适用于体虚肠燥的孕期便秘患者食用。
 

　　芝麻粥：先取黑芝麻适量，淘洗干净晒干后炒热研碎，每次取30克，同粳米100克煮粥，适用于身体虚弱、头晕耳鸣的孕妇便秘患者食用。
 

　　酥蜜粥：酥油30克、蜂蜜50克、粳米100克。先将粳米加水煮沸，然后兑入酥油和蜂蜜，煮成稠粥。适用于阴虚劳损等便秘患者食用。
 

　　柏子仁粥：将柏子仁30克洗净去杂捣烂，加粳米100克煮粥，服时兑入蜂蜜适量。适用于患有心悸、失眠的孕期便秘患者食用。
 

　　无花果粥：无花果30克、粳米100克。先将米加水煮沸，然后放入无花果煮成粥。服时加适量蜂蜜和砂糖。有痔疮的妇女及便秘患者可食用无花果粥。
 

　　特殊治疗法：药物治疗法。
 

　　48小时后，一般治疗(药粥)无效的情况下，如果孕妇仍腹胀难受，甚至引起痔疮加重，则必须在医生的诊断下服食药物治疗。

　　妊娠期妇女应用泻药必须注意如下几点：
 

　　(1)由于大多数容积泻剂及肠道刺激剂旨在刺激肠壁，使肠蠕动增加的同时可引起子宫收缩，故妊娠期特别是妊娠末期的妇女应用此类泻药有导致早产或流产的可能，故应在医师指导下选择引起子宫收缩作用小的润滑剂或栓剂。
 

　　(2)有些导泻药，如石蜡油长期服用可妨碍钙、磷及脂溶性维生素的吸收，又因胎儿的营养物质是通过脐带从母体的血液中吸取的，因此，母体的钙、磷、维生素吸收减少也导致胎儿对这些物质的摄取减少，从而影响胎儿发育。
 

　　(3)大多数泻药对消化道都有刺激作用而引起恶心、呕吐，从而加重了妊娠初期的妊娠反应， 故这方面的副作用亦应引起注意。
 

　　安全用药指南：

　　一、妊娠期治疗便秘，建议选用中药为宜。建议请有经验的中医师辨证用药。
 

　　二、原则上可以选用润下通便药：

　　1 中成药：如麻仁丸等。

　　2 中药：如火麻仁、瓜姜仁等。
 

　　三、可通过饮食调理，食用香蕉、番薯，多吃蔬菜等。
 

　　(一)养成定时排便的习惯。

　　每天定时排便1次(最好是在早餐过后)，建议使用坐式马桶来减轻下腹部血液的淤滞和痔疮的形成。不要排便时阅读报纸或做别的事情，应养成“专心”排便的好习惯。同时切忌忍着不排便。
 

　　(二) 适量运动好睡眠。

　　最佳的运动方式就是每天坚持散步。(关于散步详见于2003年9月期《快乐走过孕期》)。睡觉时应尽量取左侧卧位，以减轻子宫对直肠的压迫。
 

　　(三)餐饮食要正常。

　　早餐一定要吃，避免空腹。要多吃含纤维素多的食物，如糙米、全麦面包、牛奶及新鲜蔬菜、水果等。

　　小贴士：患便秘的准妈妈应少吃或不吃的不易消化的食物：莲藕、蚕豆、荷包蛋、糯米粽子、糯米汤圆。尽量少吃辛辣刺激食品：如辣椒、川椒、芥末、咖喱、大葱、洋葱、韭菜等，少喝碳酸饮料如可乐等。水果不宜进食的有：菠萝、柿子、桂圆、橘子等。便秘期间应暂时禁食苹果，因苹果鞣酸含量较高，会加重便秘的发生。
 

　　(四)水分补充要充足。

　　每日至少喝1000ml水。也可每日适当饮用50-100g的蜂蜜或300-500ml的鲜榨果汁。
 

　　爱心关怀：预防便秘食谱6则

　　凉拌芹菜

　　用料：芹菜250g，盐、香油适量。

　　制作方法：将芹菜去根去叶，洗净，切成2cm长的段，放入开水锅内焯透捞出，控去水后放入盆内，趁热拌入食盐，淋入香油，搅拌匀后即可食用。
 

　　炒芹菜

　　用料：芹菜300g、豆腐干150g，盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。

　　制作方法：择去芹菜老叶，去根洗净，切成3.3cm的段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控水。将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。
 

　　醋熘白菜

　　用料：白菜250g,醋20g，白糖、盐、酱油、姜、清油适量。

　　制作方法：将白菜帮洗净，先切成2cm宽的长条，再切成3.3cm长的斜方片;用清油炒至八成熟，然后放入酱油、糖、醋、芡粉，炒拌均匀后出锅盛盘后食用。
 

　　炒白萝卜丝

　　用料：白萝卜500g,蜂蜜200g，冰糖100g。

　　制作方法：将萝卜洗净，顺长切成薄片，在切成丝，放入开水锅内焯一下捞出。锅内添入荤油，待油热时，下入葱、姜、海米炸一下，然后放入萝卜丝，加适量酱油、盐，煸炒，加水少许(约50g)，炒拌均匀，烤尽汁时出锅盛盘食用。
 

　　蜜汁红薯

　　用料：红心红薯250g,葱丝、姜米、小海米适量，食盐、酱油、荤油适量。

　　制作方法：将红薯洗净去皮，切去两头，再切成约1cm粗的寸条。锅内加水200g，放入冰糖熬化后，放入红薯、蜂蜜，烧开后，弃去浮沫，用小火焖熟，待汤汁粘稠时，先夹出红薯条摆在盘内成花朵形，再浇上原汁即可食用。
 

　　海米烧菜花

　　用料：菜花300g，海米50g。酱油、葱、姜、淀粉、香油、豆油和汤适量。

　　制作方法：用温水将海米泡软，将菜花掰成小块，放开水锅内汆透捞出;把葱、姜切成末。锅内添入适量豆油，待油热时，下海米、葱、姜末，煸炒出香味，倒入菜花，放入适量汤，烧开后，用小火煨透菜花，勾入流水芡，淋入香油出锅盛盘食用。