女人拥有持续健康的孕力，其实并不难。下文中我们将介绍五种运动，都是维持孕力的方式，并且很容易开始。你可以选择其中的一种或多种循序渐进锻炼，这样，你的健康孕力指数将得到很好的保持。   　　TOP1：走路 　　这是一个最简单却很有效果的方法，人人都能做到。被时间追逐的忙碌白领们为了提高生活效率而开车上下班，少了很多行走锻炼的机会。是时候做个小小的改变了。因为走路作为一种运动方式，对孕力的保持和提高非常有益。可以随身携带一个小型的计步器——每天走的步数超过5000 步就好，而若能达到每天一万步，你的心脏也会因此感谢你。你可以利用琐碎的时间走路，例如饭后散步、走路上班、走路买菜……走路来加强你的孕力，还可以增强我们的心肺功能，加速血液循环。另外，因为走路不是很激烈的运动，所以受伤的机会也很小，非常适合女性。  

年轻的夫妻在孕育小生命之前都会做足备孕的工作，其中孕前排毒是当今较为流行的备孕方法之一，将自身的毒素排除体外，给宝宝一个健康清爽的生长环境，会让宝宝更健康。下面小编为大家介绍，4个好方法，帮您孕前大排毒!   　　1.运动法：总所周知，运动是排毒的最原始、最有效方法。通过运动让身体出汗，皮肤上的汗腺和皮脂腺，能够通过出汗等方式排出其他器官无法解决的毒素。打算怀孕前，女性一定要养成经常健身、运动的好习惯，坚持一周三次地让身体出汗。   　　推荐运动：游泳、跳绳、快步走或慢跑、瑜伽，这些都是很好的刺激淋巴，展开排毒的运动，值得尝试。   　　2.饮食调理法：通过饮食调理，安排营养又排毒的餐饮，是比较有效和温和的排毒方法。日常生活中有一些食物能够帮助人体排出体内毒素，孕前女性要有意识地多吃一些。同时在生活习惯上，一定要戒烟戒酒戒甜食，适当吃些苦味的茶或蔬

　　在生完宝宝后，孕妈妈大多都苦恼着怎样恢复身材。本文就为孕妈妈介绍一种效果很好的减肥圣品——火龙果。   　　火龙果含有维生素E和一种更为特殊的成分——花青素。它们都具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，还能提高对脑细胞变性的预防，抑制痴呆症的作用。同时，火龙果还含有美白皮肤的维生素C及丰富的具有减肥、降低血糖、润肠、预防大肠癌的水溶性膳食纤维。   　　火龙果沙拉 　　制作：火龙果180克，柠檬沙拉酱25克、橙汁50克。将火龙果去皮起肉，切成丁，盛入容器内待用，把橙汁淋入火龙果四周，最后浇上柠檬沙拉酱，即可食用。   　　功效：美味爽口，降脂通便，对胃脘饱胀也有很好疗效。   　　火龙果虾仁 　　制作：虾仁100克，火龙果200克、杨

　　为了逃避可怕的产痛，许多准妈妈选择了剖腹产。的确，剖腹产可以减轻分娩时的疼痛。但是，专家提醒我们，剖腹产的后遗症比产痛更可怕，那么剖腹产给新妈留下什么遗憾呢? 　　后遗症一：影响母子感情 　　美国研究人员对产妇作脑扫描后发现，自然分娩的母亲对孩子的哭泣更为敏感，而剖腹产则可能致使产妇母性行为减少。 　　研究结果显示，自然分娩刺激产妇子宫颈和阴道产生荷尔蒙，增强她们对婴儿的情感，对日后成为好母亲至关重要。脑部研究显示，自然分娩时脑部剧烈活动能调节产妇的情绪和日常行为，帮助她们日后成功照顾小孩。而剖腹产采取在产妇腹壁开刀方式，直接把宝宝从子宫取出，改变了母体分娩过程中的“神经和激素体验”，可能使母亲与孩子的亲密程度降低。 　　后遗症二：剖宫产切口妊娠 　　今年青岛产妇比往年明显增多，记者从青医附院、市立、海慈等各大医

　　分娩的九大误区你知多少呢?“屁股大的女人比较会生?” “胎儿愈大表示愈健康?” 作为准妈妈的你，可否知道你的分娩观念会影响分娩的顺利进行呢?下面为大家讲述有关分娩的9种常见错误观念，帮助大家了解更多孕期真相。 　　1、前一胎剖腹，下一胎也要剖腹? 　　90%准妈妈错误认为：前一胎剖腹，下一胎也要剖腹 　　如果第一胎开刀的原因是因胎位不正，羊水太浓稠、胎儿心跳不佳或个人因素，那第二胎自然产的成功几率可达80～90%。但是第一胎选择剖腹产若是因为骨盆太小、产程迟滞，那第二胎自然产将有高达60～70%的失败率。有时候，第二胎采取剖腹产，是怕会造成子宫破裂。 　　根据临床统计，第一胎采子宫横切手术，第二胎自然产发生子宫破裂的几率约0.5%～4%;第一胎采直切或倒T切法，第二胎子宫破裂的几率约为9%。

　　随着怀孕月份的增加，在产前检查中根据胎儿和母亲的情况，与医生确定生产方式。剖腹产虽然比自然产疼痛小，整个过程只有30～60分钟，但手术风险及罹病率都比自然产高，那么产妇选择剖腹产需知道的事项有什么呢? 　　麻醉前需根据情况对准妈妈做好各方面的准备工作，总的目的在于提高产妇的麻醉耐受力和安全性，保证手术能顺利进行，术后恢复得更快。 　　1、手术危险的估计 　　手术既是实施治疗的措施，又是发生创伤的过程。因此，手术前应对麻醉的危险性作出较充分的评估，以保证手术的安全性。 　　2、心理准备 　　几乎所有的准妈妈及其家属在手术前都会出现明显的心理变化。这是因为要采取产科手术的往往因产妇的情况起病急，痛苦大，并发症多，致使病人对生与死的感受强烈，恐惧不安。 　　据调查，手术前60%的病人对手术存在疑虑;50%以上对手术非常恐惧;31%～38%担

　　很多人觉得剖腹产不必经过产道扩张，会很轻松，希望选择这种方式生产。其实剖腹产已经是一种手术，有相应的危险性，下面，我们一起看看剖腹产的过程，各位要选择剖腹产的准妈妈要注意看哦。 　　◆ 轻擦腹部，并用消毒液清洗阴部。 　　在您的膀胱里面插一根导管，保持膀胱压力减小。 　　◆ 操作室内，一般都有浅色的窗帘，您的肚皮裸露着。如果您在整个分娩过程中都是醒着的，医生可能在您的肩膀部位放一个隔板，这样您就可以不必看到自己的伤口了。 　　◆ 如果需要用药的话，可采用静脉注射(如果里面没加过这种药品或溶剂)。 　　◆ 医生可能会麻醉您的外阴或者脊椎(这两者都是麻醉您下半身的，但不会使您睡着)，如果需要足够长的时间，会采取全身麻醉(它可以使您彻底入睡。当接生孩子比较困难时，这种麻醉就显得特别必要)。 　　◆ 如果家属参加接生过程，他们会身着浅色

　　当你熬过那漫漫的孕期之旅，等待着那激动人心的分娩时刻快来临!你的宝宝将以怎样的分娩方式降临人间呢?花样分娩的各种不同，将有可能赋予宝贝不同的特性，因此分娩方式影响着宝宝未来发育。 　　专家将细数不同分娩方式带给宝宝和妈妈的痛与快乐，并向所有的新生代妈妈道贺新喜! 　　自然分娩妈妈 获得 高免疫宝宝! 　　选择理由： 　　十月怀胎，一朝分娩，再自然不过了。也许自然分娩是宝宝出生最艰难的和最漫长的，但得到的奖励也是最多的：自然分娩时,子宫有节律地收缩,使胎儿胸廓受压与扩张,有利于胎儿肺部活动和出生后的呼吸运动;由于产道的挤压，胎儿大脑“得到”了出生的信号，所以智力的发育更迅速和完善;分娩过程激励了免疫系统，使宝宝出生后对外界病原体的抵抗能力更强。一分付出，一分收获，相对辛苦的出生之路让宝宝的身体得到了全面的锻炼，为以后

　　如今更多的产妇为了减轻生产的痛疼，选择了剖腹产，但是剖腹产是不是真的就可以解决呢?随着一些剖腹产的后遗症出现，对于剖腹产手术，究竟伤害了谁?是伤害了孩子，还是产妇?伤害究竟会有多大呢? 　　剖腹产的好处避免了自然分娩过程的疼痛，相对于它给母婴的并发症和后遗症便显得不可取，剖腹产只能限于产妇和婴儿的病理因素的补救手术。不懂医学知识的人就不了解生殖器官的解剖，更不懂人工流产的操作技术，也没有正规的医疗器械，只是盲目蛮干，结果造成流产不全、子宫穿孔，甚至引起大出血、肠管破裂等严重并发症，如不及时抢救可发生生命危险。 　　一些私自堕胎的妇女，发生问题后又不敢声张，非到危重时才不得已转医院治疗，从而使有些人丧失了抢救机会而枉送了性命，也有的造成严重后遗症而遗恨终生。为了自己的健康和一家人的幸福，不管在什么情况下，妇女怀孕以后切不可随便找一些不懂医学知识

　　据了解，一些大城市的剖宫产比率已高达50%~60%，这个比率了父母对剖宫产手术愈加认可，但剖宫产会给宝宝带来什么后遗症，估计父母们就不太了解了，那么到底剖腹产对宝宝有什么伤害呢? 　　1.剖腹产男宝宝免疫力更低 　　据报道，同样是剖腹产，男婴比女婴的免疫力更容易下降。产科医生抽取刚刚出生的63名女婴和69名男婴的静脉血，将其中的免疫球蛋白进行对比。其中自然分娩68例，剖宫产64例。研究表明，自然分娩的男婴与女婴免疫力差别不大;与自然分娩相比，剖腹产新生儿的免疫力及抗感染能力相对较差，这一现象在男婴身上表现得更为突出。 　　专家解释说，控制免疫球蛋白合成的基因(主要用于增加人体免疫力)，位于人体X染色体中，而女性的这种染色体比男性要多一个，因此，女婴的免疫力比男婴强。 　　2.剖腹产令“湿肺症”宝宝增多 　　过去五

　　近几年来“无痛分娩”可说是怕痛妈妈们的救星。不过，是不是所有的准妈妈都可以用这种方法呢?其实它应该称作“减痛分娩”。因其主要是让疼痛感降低，并非是完全无痛。有些准妈妈并不适合无痛分娩的。 　　怀孕过程中若是体重增加太多，的确会有其并发症，像是妊娠糖尿病、妊娠高血压等，但是并不会因为脂肪太多而影响剖腹产的伤口复原。若是有凝血问题、腰椎受过伤的准妈妈则不建议选择无痛分娩。 　　太胖的准妈妈不宜选择剖腹产，因为腹部脂肪太多会影响伤口复原? 　　怀孕过程中若是体重增加太多，的确会有其并发症，像是妊娠糖尿病、妊娠高血压等，但是并不会因为脂肪太多而影响剖腹产的伤口复原。体重增加太多直接影响的是胎儿和母亲，胎儿可能因此变成巨婴，反而提高剖腹产的几率，不过剖腹产与否一切得视胎儿和母亲的状况，并不会因为腹部脂肪

　　产妇分娩时产道裂伤怎么办呢?有什么症状呢?生产是大部份妇女必须面对的一件大事，面对即将来临的生产过程，除了产痛本身是否能够忍受，对于胎儿通过产道是否对妈妈本身造成何种程度的伤害，以及会留下什么后遗症呢? 　　在妊娠期间，软产道为适应分娩而出现一系列的改变，如组织变得松软，弹性增加并具有一定程度的伸展性等。虽有这些变化，但胎儿经过产道娩出时，所需扩张的程度较大，多数产妇，尤其是初产妇，在分娩时，子宫颈、阴道及会阴仍有可能发生不同程度的损伤。这里所谓的产道裂伤是指分娩时软产道发生的裂伤。 　　下面分别介绍分娩时产道发生裂伤的表现： 　　1、子宫颈的裂伤 　　初产妇分娩时，子宫颈常有损伤，其程度很轻，深度多不超过1厘米，既无出血，又没有其他表现，如不仔细检查，往往不能察觉，产后可以自然愈合。愈合后子宫外口略松，并表现为椭圆形的横裂。医生往往以子

　　分娩方式的选择是产妇临产的一个话题，如何选择用哪种方式是非常重要的，分娩方式与宝宝未来的关系是很密切的，如今剖腹产已经被更多产妇所认可，那么要怎么选择呢? 　　前几年，《英国医学杂志》周刊发表了南安普敦大学科研人员的一份研究报告：出生后前几个月体重轻于平均标准的婴儿，成人后易患精神忧郁症，而这些婴儿的体重轻都因宫内发育不良、早产、产后营养不良等因素所致。这一报告从某些方面再次证实了美国心理学家弗赫于多年前公布的研究结果：分娩方式可能决定着孩子的未来。 　　弗赫经长期研究发现，分娩的过程尽管相对于孩子一生来看是极为短暂的，但这一过程将影响一个人未来的性格、脾气和气质。他认为，胎儿出生时若头部受到产钳的损伤或遭到长期阵痛的难产儿，将来可能表现出性格忧郁，并易于产生精神发育不全;剖宫产的婴儿，由于没有经受分娩的阵阵子宫收缩的影响，长大后往往性情急躁

刚怀孕的妈咪应该吃什么   　　刚进入孕期的准妈妈在吃上大有讲究，吃得好吃得健康才能保证宝宝的健康发育。那么孕妈咪吃什么最好呢?   　　1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。   　　2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。   　　3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。   　　4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，

　　产后月经恢复的时间因个体情况不同而异。据统计，产后不哺乳产妇绝大多数产后3个月恢复月经，其恢复排卵时间约在产后30~40天，哺乳可推迟月经的恢复。 　　产后月经恢复 　　从医学角度来讲，根据子宫内膜的组织形态来推测，可能早在产后33～42天，卵巢就可排卵了。此外，在产后6周，也可观察到排卵过后的黄体存在。因此，如果妈妈没有喂奶，月经通常在产后6～8周内会来。研究资料显示，没有哺乳的产妇，有40%在产后6周恢复排卵;到了产后8-12周，还没有恢复排卵及月经的产妇大约只占35%。哺乳的产妇，在产后12周约有25%会恢复排卵与月经，大多数哺乳产妇通常要到18周才完全恢复排卵机能。不过，有时很难在临床上确定产后第一次月经的确切时间，而且少数产妇会在分娩后马上开始有少到中量的间歇性出血。 　　哺乳妈咪的月经 　　母乳喂哺婴儿的新妈妈，排卵及月经恢复

　　吴女士是某电视台编导，3年前32岁的她终于迎来了自己的宝宝。为了让孩子有个安全稳定的生长环境，吴女士决定暂时停止工作，在家养育孩子。3年后，孩子终于可以上幼儿园了，吴女士也重新开始了工作。可是她发现，回到熟悉的工作岗位居然找不到以前游刃有余的感觉了：不能适应紧张的工作节奏，与同事沟通起来也有困难，同事们挂在嘴边的新名词自己一无所知，新来的同事都不认识，工作之余别人有说有笑，自己却被晾在一边，反而成了不知所措的职场新人。 　　患了“产假后休克” 　　其实吴女士不必太担心，她的经历在全职妈妈中是很常见的，有人把它称作“产假后休克”，通常指女性休完产假重返职场时，由于自身因素和工作环境发生变化，短时间内不能适应工作，从而丧失自我价值感的应激状态。 　　导致“产假后休克”的原因

　　不少妈妈都抱怨自己在生完孩子后，原本优美的体形大打折扣，不仅腰围的尺寸有不断上升的趋势，连一双腿也难以幸免，变得又粗又肿，连穿裙子的自信都没有了。其实只要有毅力和耐心，恢复美腿的风采也并非一件难事。 　　要解决问题，先要正视问题。所以你首先要做的一件事就是面对镜子，找出你的腿究竟出了什么问题。一般来说，在生育之后，你的腿最可能发生以下的状况： 　　1、双腿浮肿：大腿和小腿都可能会发生浮肿。分娩之后，如果身体还没有完全恢复，体内如果还有炎症的话，就很有可能会产生浮肿。另外，浮肿也跟人的体质有关。一般而言，水肿体质的人下半身比上半身更容易发胖，同时还会伴有便秘、手脚冰凉、出汗少、低血压等特征。 　　2、腿部变粗：由于在怀孕时，很多人为了孩子健康，都会大量补充高热量的营养品，所以，这就可能导致产妇全身发胖。这样腿部自然也会变粗。一般通过运动和节食

　　幼儿期(1-3岁)，宝宝大脑生理结构逐渐发育完善，机体各系统器官加强了调节作用;并且断奶后，开始摄取幼儿饮食，接触周围环境日渐增多，促使情感、想象等心理活动逐渐发育，语言发育更为迅速。这一时期，宝宝的行为也常常被情绪所左右，他们的情绪外露、善变，往往腮边还挂着眼泪却一会儿就笑了。   　　情绪有良好的，也有恶劣的，然而，孩子并未意识到自己处在什么情绪中，更不清楚这是良好还是恶劣。于是，对家长和老师来说，忽视婴幼儿的心理因果关系，是一个非常大的隐患。   　　本期，我们的主题就是婴幼儿的“安全感”。让我们一起透视宝宝安全感，为宝宝的情感发育加加分。   　　表现一：“害怕”或“害羞”的情绪 　　幼儿园里的新生杰杰小朋友，非常开朗，活跃，和小朋友们相处得相当不错，是个适应

　　黄芪炖鸡汤的原料和做法 　　原料：黄芪50克，枸杞15克，红枣10个，母鸡1只(1000克左右)，生姜2片，盐、米酒适量。   　　做法：黄芪、枸杞、姜片放滤袋内，母鸡洗净，汆烫、冲凉、切块，与红枣一起放锅内。加入清水，小火炖焖1小时后加盐、米酒即可食用。   　　黄芪炖鸡汤的效用 　　黄芪可补气健脾、益肺止汗，民间常用于治疗产后乳汁缺少，又可补虚固表，治疗产后虚汗症。母鸡性味甘温，能温中健脾、补益气血。此汤适用产后体虚、面色萎黄、乳汁过少、易出虚汗等症。需要注意的是，黄芪炖鸡汤宜在产后5～7天后食用。

随着英国的一项研究证明胎儿具有惊人的潜力后，早教、胎教越来越受到广大家长的关注，早教机构也如雨后春笋般蓬勃，那0-1岁的宝宝到底要不要上早教班，如何选择早教班呢?带着这些疑问，一起来看下小编为您总结的以下内容吧!   　　妈妈提问：我的宝宝才八个月大，我看到其他父母送年纪和我家宝宝差不多的孩子去上早教班，现在市面上早教机构的宣传也是铺天盖地的，到底0-1岁宝宝有没有上早教课的必要? 　　话题一：0-1岁宝宝要不要上早教课程 　　正方观点： 　　理由一：育婴专家如是说：0-1岁早教课，真正的学生是父母。   　　一岁前婴儿虽然年纪小，但却处于大脑和情感发育的重要时期，家长除了要满足其物质上的需要外，最重要的是在宝宝刚刚降临人世的这段时间就要与其建立起情感纽带，取得宝宝的信任和依赖，这对孩子今后的身心发展都有深远的影响。现在很多家长都忙于工作，无暇