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  • 学龄前儿童营养中7种错误观念
    学龄前儿童营养中7种错误观念

      据相关调查显示,现在家长对孩子的营养已经是过分关注了,生怕孩子会营养不良,而有的家长也缺乏一些科学的营养知识,导致学龄前儿童营养过剩的现象,本文就列出,学龄前儿童营养中7种错误观念,家长们赶紧看一看,你们有没有犯过这种错误。 学龄前儿童营养中7种错误观念   错误观念一:孩子能吃是福   小孩子面对食品时自我控制能力较差,看见好吃的、喜欢吃的就使劲吃。而有些家长也错误地认为孩子爱吃某种食物,就是身体缺少某种食物的营养,对孩子的狼吞虎咽也就不加阻止。因此这也就成了客观上造成儿童肥胖的原因。   错误观念二:多吃保健食品   许多家长怕饮食中的营养成分不够完善,不能满足孩子生长发育的需要,因此会买些营养品或补品给孩子吃,如西洋参、白木耳、桂圆、蜂乳等,认为这些食品是补药,会促进孩子的生长发育。其实,有些营养补品的营养价值并不高,还有些补品则含有激素。也有些家长总是担心孩子缺

  • 冬季宝宝饮食来点去火营养粥
    冬季宝宝饮食来点去火营养粥

      专家提醒,冬季孩子的抵抗力降到最低,上火更是防不胜防,因此,妈妈应该多给孩子吃一些降火的食物,但由于学龄前的宝宝还比较小,所以在饮食上不能参考大人的,下面我们就为学龄前宝宝推荐几款冬季去火营养粥。 冬季宝宝饮食来点去火营养粥   百合枸杞猪肉粥   症状:宝宝一般偏瘦,睡觉多汗,容易心烦,易口渴、舌红、舌苔少。这类宝宝容易因汗多而着凉、感冒。   材料:百合20克~30克、枸杞10克、猪肉碎和米适量。   做法:先将米煮成粥,然后放入百合、枸杞、猪肉碎丁一起煮至熟为止。   山药猪肉粥   症状:宝宝一般偏胖、虚胖,有薄薄的舌苔、舌不红,这类宝宝因为体质虚弱,也容易感冒。   材料:山药20克(或生山药切片)、猪肉末和大米适量。   做法:先将大米煮成粥,将山药、猪肉末一起煮至熟为止。对于已经感冒的宝宝来说,需要通过清淡、有营养的饮食来调理。   葱白粳米粥

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  • 专家推荐学龄前营养餐:虾味鸡
    专家推荐学龄前营养餐:虾味鸡

      虾的营养丰富,且肉质松软,易消化很容易适合学龄前的宝宝,需要提醒一下的是,虾并不适合三月前的宝宝,所以妈妈们要注意,本篇资讯,专家就特意为学龄前的宝宝推荐一款含虾的营养餐。 专家推荐学龄前营养餐:虾味鸡   专家推荐学龄前营养餐:虾味鸡   适用宝宝:3岁起   鸡脯肉100克、鲜虾仁50克、盐、料酒、干淀粉、植物油各适量   虾仁去沙线,洗净后剁碎,加盐、料酒拌匀腌一会儿;鸡脯肉加盐和料酒腌一下,片成大片。   往鸡脯肉上扑点干淀粉,将虾仁碎粒抹在鸡脯肉上,放入热油锅中用小火炸至金黄色后取出沥干油,将大片切成条状即可。   这道菜是典型的高蛋白、低脂肪的高营养食物,因为二者的肉质都很细腻,宝宝吃起来也很容易入口。   专家提醒:   妈妈需要注意的是千万不要因为宝宝喜欢就经常做给他吃,这个菜缺少蔬菜,如果经常吃,会让身体缺乏维生素、纤维素等,从而引起营养不良!妈

  • 学龄前宝宝吃零食全面指导
    学龄前宝宝吃零食全面指导

      学龄前宝宝吃零食是一件让家长十分为难的事情,因为有很多零食对宝宝的健康不利,本篇资讯,亲亲宝贝小编就整理出零食的3个推荐级别并加以点评,看哪些零食适合你的宝宝,一起来看看详细内容吧。 学龄前宝宝吃零食全面指导   零食的3个推荐级别   这里所说的零食是非正餐时间食用的各种少量的食物和饮料(不包括水)。我们可以把宝宝吃的零食分为10大类,根据每一类零食的营养特点和制作方式,又划分为三个推荐级,即“可经常食用”、“适当食用”、“限量食用”。   级别一:“可经常食用”的零食   这些零食营养素含量丰富,但是却含有或添加中等量油、糖、盐等的食品和饮料。这些食物既可提供一定的能量、膳食纤维、钙、铁、锌、维生素C、维生素E、维生素A等人体必需的营养素,又可避免摄取过量的油、糖和盐,这

  • 影响孩子长个的饮食误区
    影响孩子长个的饮食误区

      学龄前的孩子正是生长发育的关键期,这个阶段的孩子也是长个的时候,因此妈妈们一定要为孩子把好饮食这一关,本文就告诉妈妈们,会影响孩子长个的几个饮食误区,妈妈们一定要牢记在心。 影响孩子长个的饮食误区   误区一:吃得越多,长得越快   确实,如果每天摄食量甚少,营养不足,是会影响长高的。但是,摄食量与长高并非成正比;要想长高,不能吃过量。因为,轻度饥饿感能加速人体内生长激素的形成,特别是在夜间。最好每天吃4-5次,每次饭量不宜大,晚饭应早吃,最好在晚上7点钟前,以利夜间睡好觉,促进生长激素的分泌,有助长高。平时,也可喝些酸奶和水果、蔬菜混合汁。   误区二:多吃植物性食品有助长高   从营养学结构角度分析,进食蔬菜和水果是绝对必要的,一天应不少于1.5~2千克的各种新鲜蔬菜和水果。但是,对于矮个子者来说,要想长高,不能是只吃植物食品,还需要摄足蛋白质,每天要摄入80-10

  • 5种早餐让学龄前孩子变笨
    5种早餐让学龄前孩子变笨

      大一点宝宝的生活习惯开始和大人有些相似了,对于学龄前的孩子来说,开始和家长一起享用早餐,在这里,专家要提醒的是,学龄前孩子的早餐千万不要和大人一样随便对付,因为有的早餐会让你的孩子变笨,下面,就来看看,本文中提到的5种让学龄前孩子变笨的早餐吧。 5种早餐让学龄前孩子变笨   一:剩饭菜早餐   剩饭菜隔夜后,蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质),吃进去会对人体健康产生危害,因此,吃剩的蔬菜尽量别再吃。   二:油条早餐   食物经过高温油炸之后,营养素会被破坏,还会产生致癌物质;而且油条的热量也比较高,油脂难消化。早餐一定要有蔬菜或者水果。   三:西式早餐   这种高热量的早餐容易导致肥胖,油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外,这种西式早餐存在营养不均衡的问题,热量比较高,但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。如

  • 学龄前孩子的营养有哪些特点
    学龄前孩子的营养有哪些特点

      学龄前的儿童要特别注意营养的摄入,因为此阶段正是孩子生长发育的高峰期,家长们千万不可以吊以轻心,那么学龄前儿童的营养有哪些特点?家长们又应该如何来做呢?就请看看本文专家给出的详细指导吧。 学龄前孩子的营养有哪些特点    1.膳食与成人基本相同。   这时期的膳食要求与成人基本相同,仅主食中粮食的摄取量较成人为少。各种食物都可选用,但仍不宜多食刺激性食物。应注意膳食平衡,花色品种多样化,荤素菜搭配,粗细粮交替。烹调须讲究色香味,以引起幼儿兴趣,促进食欲。食品的温度应适宜,软硬适中易为幼儿接受。   2.良好的饮食习惯。   幼儿进食应养成不需成人照顾的好习惯,定时定点、定量进食,注意饮食卫生,并尽量让幼儿有挑选食品的自由,使其对食物充满兴趣。同时避免养成吃零食、挑食、偏食或暴饮暴食、饥饱不匀等坏习惯。   3.每日膳食构成。   每日三餐持魇橙缑追埂⒚媸车仍

  • 盘点促进宝宝长高的食物
    盘点促进宝宝长高的食物

      盘点促进宝宝长高的食物     春季是宝宝长个的最佳季节,妈妈们可要及时给宝宝吃一些能促进宝宝长高的食物,让宝宝的个头快速蹿上来。下面小编就来介绍促进宝宝长高的食物有哪些。     牛奶   牛奶中富含制造骨骼的营养物质——钙,而且容易被处于成长期的孩子吸收。虽然喝牛奶不能保证一定会长高,但是身体缺乏钙质肯定是长不高的。所以多喝牛奶是不会有坏处的。   每天喝3 杯牛奶就可以摄取到成长期必需的钙质。   不喜欢牛奶→酸奶,奶酪   黑大豆   大豆是公认的高蛋白食物,其中黑大豆的蛋白质含量更高,是有利于成长的好食品。做米饭时加进去,或者磨成豆浆喝都可以。   不喜欢黑大豆→花生   鸡蛋   鸡蛋是最容易购买到的高蛋白食物。很多孩子都喜欢吃鸡蛋,特别是蛋清含有丰富的蛋白质,非常有利于

  • 学龄前孩子营养素的需要量
    学龄前孩子营养素的需要量

      学龄前孩子身体处于发育的关键期,因此要保证各类营养素所需,那么学龄前孩子营养素的需要量到底有多少?家长又应该怎样按需所供呢?请看本文专家给出的详细指导。 学龄前孩子营养素的需要量   专家指出,学龄前小儿的乳牙已出齐,咀嚼能力增强,消化吸收能力已基本接近成人,膳食可以和成人基本相同,与家人共餐。但营养需要量仍相对较高。   热量每日每公斤体重需90千卡,每日需要1400~1700千卡。各年龄儿童需要差异较大,因此热能的供给要适量,同时各种营养素的分配也必须平衡。蛋白质供给量较婴儿期稍低,每日每公斤体重需要2.5~3g,一般每日供给量50~55克,占总热能的10~15%,且应注意蛋白质的质量,及所含氨基酸的组成。   脂肪主要供给热能和脂溶性维生素,供给量应占总热能的25~30%。   碳水化物需要量应在每日每公斤体重15克以上,约占总热能的60~70%,应注意品种多样化,

  • 学龄前孩子必吃的营养餐
    学龄前孩子必吃的营养餐

      专家提醒,学龄前的孩子,正处于生长发育的关键期,为保证身体所需,科学合理的营养搭配非常关键,因此,专家特意为学龄前的孩子,推荐了两款搭配好的营养餐,家长们赶紧跟着做吧。 学龄前孩子必吃的营养餐   一、小鸽宝宝   原料:乳鸽500克、青豆、枸杞子、蛋清适量,少许葱、姜、盐、酒。   制作方法:   1.将鸽子洗净去骨,把鸽胸脯肉加工成豌豆大小的粒,放入盐、酒、蛋清,调匀后上浆腌制15分钟左右。   2.枸杞子洗净,青豆入沸水锅烫熟后捞出,待用。   3.起油锅,先入鸽粒滑炒,再倒入青豆、枸杞子一起翻炒,炒熟后即可装盘。   营养师提示:   乳鸽含有丰富的蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、维生素,经过加工后,鸽肉的肉质滑嫩,更加富有弹性,十分符合孩子们的口味。   二、翡翠鱼丝   原料:鲈鱼1条、甜椒(可选青椒和红椒各半个),蛋清、葱、姜、酒、盐、淀粉适量。  

  • 10种蔬菜让学龄前宝宝更聪明
    10种蔬菜让学龄前宝宝更聪明

      新鲜的蔬菜能为孩子带来安全的营养,因此妈妈们要多让孩子吃蔬菜,特别是学龄前的宝宝,身体处于高发育,更需蔬菜营养的补充,本文,亲亲宝贝小编推荐了,10种让学龄前宝宝变聪明的蔬菜,一起来看看都有哪些吧。 10种蔬菜让学龄前宝宝更聪明   1、豌豆   上榜理由:铜、铬等微量元素含量较多   营养速查: 豌豆是一种营养性食品, 含蛋白质23% ~ 25%、糖类57% ~ 60%、粗纤维45%,还含有多种矿物质、维生素及微量元素。特别是豌豆中的铜、铬等微量元素含量较多,铜有利于增进宝宝的造血机能,帮助骨骼和大脑发育;铬有利于糖和脂肪的代谢, 能维持胰岛素的正常功能。豌豆中所含的胆碱、蛋氨酸有助于防止动脉硬化;豌豆鲜品所含的维生素C,在所有鲜豆中更是名列榜首。   2、土豆   上榜理由:因其营养丰富而有"地下人参"的美誉   营养速查:土豆的营养成分非常

  • 妈妈必看:宝宝吃什么油聪明
    妈妈必看:宝宝吃什么油聪明

      妈妈必看:宝宝吃什么油聪明     油是生活中不可或缺的用品,食用油的种类有很多。给宝宝选择适当的油吃,会让宝宝的大脑发育更好更聪明。宝宝吃什么油聪明呢?宝宝能吃橄榄油吗?宝宝吃核桃油有什么好处?下面小编就来为大家盘点宝宝吃什么油聪明。     高锌——花生油   健康成分:花生(又名长生果)   花生属于高蛋白作物,富含脂肪、卵磷脂、维生素A、B、E、K以及锌、钙、磷、铁等元素,营养丰富。   功 能   花生油含不饱和脂肪酸80%以上,还有人体所必需的亚油酸、亚麻酸、花生油四烯酸等多种不饱和脂肪酸,对调节人体机能、促进宝宝的生长发育及预防疾病方面都有重要的作用。其中微量元素锌的含量也是食用油类中最高的:每百克花生油含锌元素8.48毫克,是色拉油的37倍,菜籽油的16倍,豆油的7倍。它可以促进宝宝的大脑发育

  • 盘点宝宝吃米醋的6个好处
    盘点宝宝吃米醋的6个好处

      盘点宝宝吃米醋的6个好处      米醋是一种营养丰富的调味品,除了味道鲜美以外,常给宝宝吃还能有很多意想不到的好处呢。米醋的好处有哪些?宝宝吃米醋有哪些好处?下面就让小编来为您介绍。     米醋可以大大增进宝宝的食欲   妈咪在给宝宝做菜时,如能经常加入一些米醋,会使宝宝由于饭菜口味的增进而胃口大开。而且,还能使宝宝胃液的分泌量增加,由此宝宝的消化食物的能力得到提高,并还有助于化解积食。   米醋是保护维生素C的好“伙伴”   蔬菜中的维生素C最为丰富,然而,却经常因为烹调而损失惨重,甚至达到100%。如果妈咪在烹调蔬菜时,往菜里面稍稍加入几滴米醋,同时再用急火炒,就会使蔬菜中的维生素C损失降到最低。   米醋能帮助宝宝吸收食物中钙质   宝宝生长发育非常快,骨骼和肌肉正处于建造时期,因此需要大

  • 给宝宝健脑的5款食谱
    给宝宝健脑的5款食谱

      给宝宝健脑的5款食谱      要想宝宝聪明伶俐,那首先要加强宝宝大脑的营养,让大脑能充分发育。本文中,小编精心罗列了5款简单美味又营养丰厚的宝宝健脑食谱,妈妈们平时多做给宝宝吃,轻松喂出宝宝聪明大脑。     鸡蛋饼   做法:买回现成的葱油饼放在冰箱备用,需要时取出在上面抹上蛋液,在微波炉里用中火转1分钟即可食用。   营养分析:鸡蛋所含的蛋白质中主要为卵蛋白和卵球蛋白,包括有人体必需的8种氨基酸,与人体蛋白质组成相近,吸收率为99.7%。   黄豆骨头汤   做法:黄豆与肉骨头入锅用文火慢炖,2-3小时后汤白汁浓即可。   营养分析:黄豆的含铁量较高,并且容易消化吸收,对贫血的孩子来说是较适宜的健脑食品;骨头汤中的骨髓对大脑发育也很有益。   芝麻饼   做一个芝麻饼很费事,妈妈可以去买现成的。芝麻中的营养成分对

  • 春季宝宝营养食谱锦集
    春季宝宝营养食谱锦集

      春季宝宝营养食谱锦集     春季给宝宝制定几款健康的营养食谱,是妈妈们不可少做的工作。那么春季宝宝营养食谱有哪些呢?春季宝宝营养食谱该怎么做呢?本文中,让我们一起来看下春季宝宝营养食谱的做法。   牛肉蒸蛋   原料:牛肉50克,鸡蛋一个,高汤,盐,味精,香油少许。   制作:将鸡蛋打入高汤,再加盐及味精少许,放入碗中蒸5分钟;牛肉绞成泥敷在鸡蛋上再蒸10分钟,最后淋上香油少许即可。   豆腐鱼松   原料:鱼松20克,豆腐30克,肉汤适量。   制作:将豆腐煮后沥干水分,与鱼松一起放入碗中捣碎,再放入盛有肉汤的锅中煮,边煮边搅拌,至稀稠适度为止,煮10分钟即可。   豆腐糊   原料:豆腐10克,肉汤适量。   制作:把豆腐放入锅内加少量肉汤,边煮边用勺子研碎(煮时要注意防止蛋白质凝固,所以煮的时间要适度),煮好后放入碗中研至糊状即可

  • 春季宝宝饮食的5个原则
    春季宝宝饮食的5个原则

      春季宝宝饮食的5个原则      春季是给宝宝补充营养让宝宝长个长身体的好季节。但春季宝宝饮食也不能盲目地给宝宝补,了解春季宝宝吃什么好才能有的放矢。下面我们一起来看看春季宝宝饮食的5个原则。     含钙多的食物   冬天宝宝容易缺钙,而春天是身高增长最快的季节,生长发育所需要的钙量大大增加。因此,在这个季节,给孩子补钙尤为重要。一般来说,孩子每天需要的钙量约700~800毫克。在吃喝上,家长应给宝宝多选用含钙量较多的食物,如奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻、胡萝卜、还带、芥菜、黄花菜等。这些食物不仅含钙丰富,而且有助于身体对钙的吸收。另外,应少给宝宝吃含有较多磷酸盐的食物,如糖、巧克力、蛋糕等甜品,这些食物容易阻碍钙在体内的代谢。     富含维他命及矿物质的食物   春季多风,气候干燥,宝宝易患嘴边炎,牙

  • 4岁孩子喝饮料 竟然导致满口黑牙
    4岁孩子喝饮料 竟然导致满口黑牙

    4岁孩子喝饮料 竟然导致满口黑牙   细心地家长都关心着宝宝的一举一动,从衣食住行到心理健康,但是有一些你不以为会造成宝宝健康的饮食细节还是会被忽视。喝饮料也能导致满口黑牙?四岁的男孩强强长得白白胖胖,活泼好动,十分惹人喜欢,可就是不爱“开口”,因为他长了满口的小黑牙!   “这是啥原因造成的呢?是不是也得洗牙啊?”孩子的母亲问医生,为什么孩子原本的一口小白牙会变成这样。   儿科主任给强强一检查发现,孩子大部分牙上都出现了或大或小的白褐色斑点,有的已经黑了。而且,有好几颗牙上还有小龋洞!   “又是一个爱喝饮料的。”经询问,强强果然超级爱喝饮料,尤其是可乐、雪碧等带气泡的饮料。每天从不喝水,一律喝饮料。最近天热了,喝得就更多了。   “每年夏季,门诊接待像这样牙变黑、患龋病的孩子明显增多,根

  • 妈妈必读:3-6岁宝宝的营养与喂养
    妈妈必读:3-6岁宝宝的营养与喂养

      学龄前儿童是3-6岁宝宝的另外一种时间段划分的统称,3-6岁营养和喂养在这个阶段也是很关键的,学龄前小儿健康发育咀嚼能力会格外增强,因此对于3-6岁宝宝的营养与喂养也是妈妈们学习的一部分。下面详细了解下3-6岁宝宝的营养与喂养知识吧。 妈妈必读:3-6岁宝宝的营养与喂养   一、学龄前宝宝的营养   学龄前小儿的乳牙已经出齐,咀嚼能力逐渐增强,消化吸收能力已基本接近成人,膳食可以和成人基本相同,培养与家人共餐的能力。但营养需要量仍相对较高。   膳食要均衡,食物要新鲜、品种多样化。通过均衡的膳食,即粗细、荤蔬搭配,是可以达到0-6岁宝宝营养需要,而不必买营养品、 滋补品之类。注意摄入蛋白质的质量。儿童在生长发育期需大量的蛋白质,而且蛋白质的质量要优良,即摄入肉、禽、蛋、豆 类的蛋白质,但不宜多吃高脂肪食物。早餐要吃得好,可选择鸡蛋、牛奶、米饭、面包、小菜、馒头、果酱 、芝