孕妈有没有在怀孕后总想吃点甜甜的东西？如果是这样的话，Tina推荐您选择黑巧克力。因为简单说黑巧克力对孕妈更有益，因为它富含抗氧化剂类黄酮。那今天Tina就和您说说享用黑巧克力会给孕妈带来怎样的好处呢？ 首先我们要知道的一点是：人类离不开氧气，特别是在身体生长加快的孕期，但是氧气需要的越多，身体内就会产生越多的氧化物。我们常常称之为“自由基”，一定量的自由基对人体有益，但是过多的自由基却会给人类带来烦恼，比如：老化、肿瘤更甚者是癌症。人类似乎一直在和被氧化抵抗，最常见的就是抗衰老，因此如今也就有了越来越多的抗氧化剂。 所以孕期的女人更需要注重抗氧化剂的摄入。 黑巧克力，与牛奶巧克力相比，其中含有更多的类黄酮（这本身就是一种天然的抗氧化剂），糖类和一些不健康的脂肪也比牛奶巧克力少。因此孕妈要塑造自己喜欢吃微苦的黑巧克力口味哦。 可能有

绿色和平组织前几年对我国多个城市的多家大型超市的蔬菜、水果进行抽样检测，结果显示农药残留量前三位是：黄瓜、草莓和油菜。 此外，豆类、芥菜、小西红柿和菠菜农药含量也较高。虽然卫生部专门回应这些蔬果中的农药残留其实都没有超出国家规定的标准，但作为孕妈，还是要多加小心。 而胡萝卜、土豆、洋白菜、大白菜、生菜、香菜则相反，它们的农药都比较少。 一般来说，叶菜要比根茎类菜的农药残留多，因为它们的叶片柔软，水分多，虫子爱吃；根茎类埋在地底下不宜招虫子。 一颗叶菜中农药残留的规律是：根的农药最多，其次是茎部，然后是叶和果实。 例如，豇豆比较爱长虫，洋葱和韭菜的根部也容易长韭蛆等害虫，常会灌较浓的农药。黄瓜和西红柿的生长环境湿度大，易生病，一般用药量都比较大，

孕妇便秘食谱推荐炒芹菜 材料：主料为芹菜300克;配料为豆腐干150克;作料为盐、酱油、葱、姜、鲜汤和清油适量，香油少许。 做法： (1)择去芹菜老叶，去根洗净，切成段。将豆腐干切成薄片，葱姜成末。 (2)把芹菜、豆腐干放入开水锅内烫透捞出，控去水发。 (3)将锅放火上，放入清油，待油热时，下入葱姜末炸出味，放适量酱油，倒入豆腐干、芹菜煸炒几下，放入适量鲜汤，稍煨一会，勾入流水芡，淋入香油即可。 功效：芹菜富含蛋白质、碳水化合物、胡萝卜素、B族维生素、钙、磷等，具有有平肝清热，清肠利便的作用。 醋熘白菜 材料：白菜250克;作料为盐、香油适量。 做法： (1)将白菜帮洗净，先切成长条，再切成长的斜方片。 (2)用清油炒至八成熟

香蕉一直是普遍所知缓解便秘的水果，富含丰富的膳食纤维，便秘吃一吃，轻松通便。但是对于孕妇群体来说，“吃错香蕉”可能会导致便秘加重。孕期身体变化，便秘时常发生，应该如何预防和护理孕期便秘呢? 1熟香蕉才能缓解便秘! 我们都知道香蕉有润肠、通便作用，因为它含丰富的果胶和膳食纤维，但这仅限于熟透的香蕉才能有上述功能。未成熟的香蕉含较多鞣酸，对消化道有收敛作用，会抑制胃肠蠕动，多吃了不仅不能通便，反而会加重便秘。 事实上，香蕉是热带、亚热带的水果，为了便于保存和运输，采摘的香蕉也只有六七成熟， 很多地方吃到的香蕉都是经过催熟后才成熟的，虽然已尝不出生香蕉的涩味，但生香蕉中的鞣酸成分仍然存在。 『提示』 香蕉富含钾、叶酸等营养元素，还能改善人的消极情绪，孕妈咪平时可以吃，但要注意适量，特别是在做糖筛前不能多吃，因为香蕉的

孕晚期饮食安排 1、孕晚期的准妈妈，每天从饮食中摄取蛋白质的量应增加25克，尽量多吃动物蛋白质和大豆类食物。还要摄取适量的必需脂肪酸，适量吃些动物肝脏来补铁。 2、孕晚期钙质摄入量应是1500mg，应多吃富钙食物，如紫菜、虾皮、虾米、牛奶、海带、豆制品、鱼类及骨头汤等。脂肪和碳水化合物不宜摄入过多，还要避免过量摄盐。 3、接近怀孕末期，胎儿会越往骨盆腔下去，因此胃肠的压迫感小时，食欲会再次旺盛起来。吃东西的时候每次吃少一点，慢慢的吃，彻底做到控制体重是很重要的。 4、虽然没有节食的必要，但是过度摄取的话，会有肥胖的危险。远离高热量的零食，以富含蛋白质的食品或钙的食品来取代。 豆豉粉丝小白菜 白菜营养丰富，除含糖类、脂肪、蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、尼克酸外，尚含丰富的维生素。白菜

孕期食欲大增？要当心！ 许多孕妈在孕早期都会备受早孕反应的折磨。幸运的是，孕13周后，孕妈进入到孕中期，早孕反应就会逐渐缓解直至结束。随着早孕反应的结束，孕妈的食欲较之前会有一定的增加。食欲大增的孕妈有什么需要注意的呢？ 形成健康的饮食习惯孕妈们在满足自身食欲的时候，要注意避免暴饮暴食，多摄入维生素、蛋白质含量高的食物，补充足量的碳水化合物，低脂肪饮食。补充叶酸叶酸这种对于孕妈十分重要的维生素，可以从多种食物水果中得到补充，例如胡萝卜、番茄、橘子、香蕉、草莓等。摄入足够蛋白质蛋白质被孕妈吸收后，会在体内形成特殊的抗体，对妊娠期孕妈很有好处。而且如果母体蛋白质供给不足，很可能影响胎儿的大脑发育。孕妈可以通过牛奶、鸡蛋、鱼类等食物补充蛋白质。补足铁元素铁元素缺乏会导致孕妇贫血，还会使胎儿新陈代谢速度降低，抵抗力下降。孕妈可以通过猪肝、木耳、海带、油菜

孕妇能吃黄瓜吗? 可以吃。 孕妇吃黄瓜对自己的好处： 1、黄瓜水分多、清甜可口，生吃能解渴清热，促进食欲，改善肤质。 2、黄瓜中丰富的膳食纤维能促进准妈妈体内废物的排出，特别适合孕期便秘的准妈妈们食用。 孕妇吃黄瓜对胎儿的好处： 1、黄瓜中蛋白质和钙、磷、铁等矿物质含量高，准妈妈适量补充可以增强免疫力，对胎宝宝的骨骼、牙齿和大脑的发育十分有利。 2、黄瓜中的VC、VE和VB等维生素含量丰富，可以促使宝宝拥有健康好肤质。 说明： 黄瓜性寒凉，不宜多吃，以防腹泻、腹痛。最好炒熟吃。 孕妇吃黄瓜注意事项 1、食用黄瓜时，不宜和辣椒、菠菜、花菜、小白菜、西红柿、柑桔同食。 2、不宜生食不洁黄瓜;因为现在的黄瓜一般含有农药，即使

怀孕可以吃李子吗? 孕妇可以吃李子，不过不要多吃,，每天吃3-5粒就可以。 原因： 李子营养丰富，果实中含糖、微量蛋白质、脂肪、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、钙、磷、铁、谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸、苏氨酸、丙氨酸等营养成分。 因此李子是适合一般人群食用的，也包括孕妇。但应该适量食用。 孕妇多食李子的坏处： 1、李子含高量的果酸，多食伤脾胃，过量食用不但容易激增胃里的酸液，伤胃惹起胃病，还易腐化牙齿诱发蛀牙。 2、多食李子会使人生痰、助湿，以致发虚热，头昏脑涨，所以脾胃病弱的孕妇不该吃李子或许少吃为妙。 注意： 弱孕期吃李子出现类似过敏反响，身体部分或全身会起小红疙瘩，或是出鼻血，有上火的症状，应避免再吃。 孕期适量吃李子的好

对于怀孕的你来说是不是很多的食物都具有着相当大的诱惑力呢？越不让你吃你越想吃，人就是这样的叛逆，你是这样，我也是这样，但是之所以我们是人就是可以克制自己的。因此今天来告诉你克制以下的这些食物摄取。 出芽土豆 1、发芽霉变的食物：发芽的土豆，在芽孔的周围含有大量的龙葵素，这是一个有毒的物质，他是神经毒素，可以抑制呼吸中枢并有导致宝宝畸形的风险；因此孕妈妈在孕期食用了霉变和长芽的食物有可能会造成流产、胎儿畸形危害宝宝和妈妈的健康。（这个我相信即使我不说大家也应该知道不能吃吧！） 腌制食物 2、腌制食物：为了提高腌制食物的防腐能力，一定会在腌制过程中加入大量的盐，所以一定会盐分过高，经常食用腌制食物的孕妈妈很容易造成浮肿。而且对胎宝宝的生长发育没有什么好处。而且更要值得注意的是腌制食物中长长含有亚硝酸盐作为

当大家越来越懂得享受玫瑰岩盐或各类海盐时，可能不知食用这些风味盐将为健康带来怎样的危机，特别是孕妈妈们对于碘的需求，比常人更多！从现在起，重视碘的重要性，更不要忘记每日足量摄取。 一、重要微量元素 碘是一种身体必需的微量元素，在地球上不易取得，因此，需要贮存以应付身体的需求。人体利用碘与氨基酸合成甲状腺素，甲状腺素是调节新陈代谢的激素，甲状腺素分泌状况与人体的生长发育与智力发展息息相关。 当碘缺乏但还不严重时，甲状腺会出现肿大现象，即俗称的“大脖子”；若是缺碘程度严重则会造成甲状腺素分泌不足，让新陈代谢功能受到影响。新生儿的碘摄取不足，严重者易致呆小症，并增加死亡机率；青少年缺碘易致智能不足、发育迟缓、学习力降低；成人缺碘则可能出现智能不足；而孕妇的碘摄取不足时，将对胎儿的发育造成影响，甚至出现死胎或流产。 二、摄取不足

孕妇可以吃玉米吗？ 孕妇可以吃玉米，但食用所有食物都要注意摄入量。 玉米中含蛋白质、脂肪、糖类、维生素和矿物质都比较丰富。其特有的胶质蛋白占30％。球蛋白和白蛋白占20％-22％。由于黄玉米中含有维生素A，对人的智力、视力都有好处。玉米脂肪中的维生素较多，可防止细胞氧化、衰老，从而有益于智力发展。玉米中袒纤维多，食后宽肠，多吃玉米有利于消除便秘，有利于肠的健康，也间接有利于智力功能的开发。 有一种甜玉米，蛋白质的氨基酸组成中以健脑的天冬氨酸、谷氨酸含量较高，脂肪中的脂肪酸主要是亚油酸、油酸等不饱和脂肪酸。这些营养物质都对胎儿智力的发育有利。 孕妇吃玉米的好处 1、孕妇美容、胎儿健脑 怀孕后经常吃玉米，不仅美容，还能让胎宝宝更聪明，利于健脑。 2、促进胎儿视力、智力发展 玉米中含蛋白

孕妇能吃香菜吗 能吃，但是一定要少吃。 怀孕女性吃多了香菜，会导致宫缩，所以，准妈妈要记牢，如果是在食物里少量加入香菜作为配料吃，是没有问题的，但是不能把香菜当作主菜大量吃，例如单独炒香菜来吃。 孕妇吃香菜的量多少为好？ 怀孕的女性在吃香菜的时候，记得，一定要以配料的方式出现，不能做为主菜，而且一天的摄入量最好是保持在10克左右。一个礼拜只能只三次。 孕妇吃香菜的好处 香菜性温、味甘，能健胃消食。香菜不仅可以熟食，还能生吃。生食香菜可以帮助改善新陈代谢，有利于减肥美容。那孕妇吃香菜有哪些好处呢？ 1、能促进消化 很多孕妈在怀孕期间都没胃口，食欲不振、消化不良。若是有此症状的，孕妈不妨吃点香菜。因为香菜中所含有的维生素、胡萝卜素能够促进消化，增强食欲。

苹果 苹果含有多种维生素和矿物质、苹果酸鞣酸和细纤维等，有助胎宝宝发育的同时，也可以防止孕妈妈过度肥胖。而且，苹果富含锌，专家研究发现，如果产妇在妊娠期间体内锌元素充足，分娩的时候较为顺利，痛苦少或无痛苦。 樱桃 樱桃的铁质非常丰富，几乎是苹果、橘子等水果的20倍，居水果之首，是孕妈妈的理想水果。但是，樱桃是温性水果，吃多了容易上火，因此上火、溃疡、妊娠糖尿病患者最好不要食用。一般孕妈妈吃樱桃的话，建议每天控制在12颗左右。 西柚：在优生优育知识普及的今天，很多准爸妈都知道叶酸对胎宝宝的作用，西柚里就还有较多的天然叶酸。此外，西柚含有的维生素、微量元素和可溶性纤维素都是孕妈妈在整个孕期比不可少的营养素。所以，妇产科医师一直把西柚作为孕妈妈的首选水果。 秋梨 秋梨作为我国最古老的果木

鲫鱼豆腐汤 1鲫鱼去鳞剖肚收拾干净后彻底冲洗净备用，沸腾的水中放入半茶匙盐，将豆腐放入焯煮1分钟后切小块； 2锅内放油，稍热后放入姜片，将鱼放入两面煎金黄；汤锅内注入约2/3的水，大火烧开后将煎好的鱼连同姜片一起倒入，始终保持大火； 3待汤色转白时放入豆腐块继续大火煮10分钟，调入白胡椒粉（月子期妈妈可不加或少量）；汤色完全像牛奶一样白时熄火，调入盐和香菜即可。 4 要想做出汤色奶白的鲫鱼豆腐汤，很多人在汤沸腾时加入两汤匙牛奶，这未尝不可，但这样的奶白色不是鲫鱼本身熬煮出的汤色，营养自然也没那么充足。其实，大可不必用牛奶来实现奶白汤色，只需要全程最大火煲煮，鱼汤的颜色就会像牛奶一样白了。足够的火候和耐心，来做一碗足够营养的鲫鱼豆腐汤。 鲫鱼萝卜豆腐汤 食材准备 主料：鲫鱼2条

孕妇可以吃秋葵吗 孕妇正处于孕期平时要多注意均衡营养，有些东西要忌口，但是孕妇可以吃黄秋葵。黄秋葵的可食用部分是果荚，又分绿色和红色两种，其脆嫩多汁，滑润不腻，香味独特。黄秋葵含有丰富的维生素，注意孕妇需要合理的饮食丰富的营养，不挑食就可以了。 此外，孕妇可以吃黄秋葵，少吃点没有不良影响，注意平时做好饮食的科学搭配、营养均衡即可。避免生冷及刺激性食物，还要定期复查，这样才更有利于好好养胎。 虽说孕妇可以吃秋葵，但也有许多值得注意的地方。由于秋葵性偏寒凉，脾胃虛寒、容易腹泻或排软便的孕妇，最好别多吃。肠胃功能不太好的孕妇，过食极有可能造成腹泻。秋葵极易受到擦伤，擦伤后很快就會变黑，挑选或储存时，都要单个取放，不要挤压。放冰箱前最好用保鲜袋装好。 孕妇吃秋葵的好处 秋葵嫩果中含有一种黏性液质及阿拉伯聚糖、半乳聚糖

可以吃，但不宜多吃 孕妇是可以吃木耳的，只是要注意食用量，不能多吃。 建议：每次吃黑木耳不要超过10克，最好不要连续吃。 木耳含有维生素B1、B2、K、胡萝卜素、烟酸等。具有滋养、益胃、活血、润燥之功，主治崩漏、痔疮、便秘出血、下痢便血等症。也适用于高血压、便秘及创伤出血等。 它具有生津润肺、滋阴养胃、益气活血、补脑强心的作用，临床上用于肺热咳嗽、咳痰带血、肺燥干咳、胃肠燥热、便秘下血、月经不调以及血管硬化症、高血压等症。 对于缺铁性贫血的孕妇来说，木耳是补血佳品。 但是因为木耳是属于寒性食物，所以孕妇不能多吃。 孕妇吃木耳的好处 1、木耳含有丰富的蛋白质，其蛋白质含量堪比动物食品;此外维生素E含量非常高，是美白肌肤的佳品，最重要的是含铁量最高。说到补铁，一般大家都认为菠

孕妇能吃山药吗 专家明确指出，孕妇在孕期当然是可以吃山药的。 孕妇虽然需要补充营养，但是同时也要控制孕期的体重，不要让自己过于肥胖，因为肥胖会导致孕期一些列的不良疾病，影响孕妇和胎儿的健康，同时对分娩也会造成一定的困难，那么在孕期吃山药就有一定的纤体的作用，而且山药中还含有大量的淀粉和维生素，蛋白质、氨基酸，虽然山药会造成人体的饱腹感，但却不会缺少营养元素。同时吃山药还可以帮助胃肠消化吸收，促进肠蠕动，预防和缓解便秘。 孕妇吃山药的好处 孕妇常常会出现尿频，白带增多的情况，这时候选择吃些山药，可以有效缓解这种现象。 山药蛋白质含量极高，还可以补气健脾，孕妇可以放心多吃些，对胎儿自然也是有帮助的。 孕妇吃山药可以促进肠蠕动，防止和缓解便秘的情况，还可以帮助胃肠消化以及吸收。山药含有粘液

孕妇能不能吃薏米主要因人而异 孕妇能否吃薏米，是因人而异、按需而用的。 现代的药理研究表明，薏米油在不同浓度下，对豚鼠的子宫表现出兴奋和抑制的不同作用。但这些作用仅限于动物实验数据。 孕妇因服用薏米而使子宫表现兴奋致流产的病例未见文献报道。 建议： 1、如果有水肿、小便不利、脾虚泄泻等症状，准妈妈们可以在有经验的中医师或中医师指导下，放心食用薏米; 2、若是平时煲汤或煮粥时，放些薏米，也不需要太过担心。因为这些情况下所使用的薏米量并不大(薏米的常用量为10~30克)，应该比较安全; 3、若是十分注意薏米对子宫的作用，或以前又未曾经食用薏米的，那大可不吃。 薏米的功效与作用 1、美白肌肤 薏仁因富含蛋白质，常食可保持皮肤光泽细腻，消除粉刺、雀斑、老

孕妇能吃什么水果 准妈妈多吃点水果对孕妇和胎儿都有好处，孕妇应首选糖含量相对较低的水果，吃水果的时机最好选在两餐之间吃，这样既不会使血糖太高，又能防止低血糖的发生。对于正常孕妇来说，没有一种水果是绝对禁忌的，但大量食用，甚至用水果来代替正餐就更不可取了；若食用不当，不仅达不到保健效果，而且有可能造成母子危害。    根据孕妇各个时期的身体需求、胎儿大脑发育的营养补充并充分考虑各地区的水果在不同季节的营养成分特性，而制定各种的孕妇营养均衡水果套餐。 从中医角度来说，妇女怀孕之后，体质一般偏热，阴血往往不足。此时，一些热性的水果如荔枝、桂圆等应适量食用，否则容易产生便秘、口舌生疮等“上火”症状，尤其是有先兆流产的孕妇更应谨慎，因为热性水果更易引起胎动不安。 接下来将介绍几个对准妈妈特别有好处的水果。

去胎毒 1、原因： 胎儿出生后，不容易得皮肤病，并且皮肤还比较好。这要归功于鹅蛋清的功劳，因为鹅蛋清有去毒，治疗疮疡的功效。 2、专家提醒： 孕妇在孕期的后两三个月，一个月大约吃10个鹅蛋左右，可以去胎毒。 防寒气 1、原因： 在寒冬时节，孕妇不免要受寒气的侵袭。因为鹅蛋甘温，能补中益气，所以，处于寒冷时节的孕妇不妨吃些鹅蛋，防御寒气对身体的侵入。 2、专家提醒： 这样，孕妇也不容易因受寒气而得感冒等疾病，避免造成身体不适。 增强记忆力 1、原因： 在怀孕时期，因身体不适，或周边环境影响，孕妇容易出现心情烦躁，记忆力下降的问题。这时候，不妨打个鹅蛋，放点白糖搅匀，在早晨蒸熟并空服，可以清脑益智。 2、专