01、孕期吃零食 有的女性朋友在没有怀孕的时候很喜欢吃点小零食，但是怀孕以后就要忌嘴不能乱吃东西，害怕对肚子里面的胎儿有影响，然后就很是的忍着不吃。其实不用忍着可以用这些食物来代替以前吃的零食。 02、缓解孕期的疲劳—板栗 因为板栗中含有丰富的蛋白质，钙，磷，等多种营养成份，经常吃可以起到活血止血的功效，板栗对于妊娠期的孕妇来说可以促进骨盆的发育，缓解孕期的疲劳的感觉，对生产具有很大的帮助。 03、促进胎儿大脑发育—核桃 核桃具有健脑的作用，其中的亚麻酸和磷矿脂等成份，孕妇一天两个核桃可以促进胎儿大脑发育，但是核桃中的热量含量也是相当高的，如果孕妇一次性吃得太多的话，是很容易引起肥胖的问题的，所以一天两个核桃就可以了，不必多吃。 04、补血—大枣 大枣中含有丰富

孕期吃什么可以生个聪明宝宝？ 每对父母都希望自己的宝宝可以是非常聪明的“天才宝宝”，就算智商不能达到180，那至少要是能在中高水平吧，再不济，至少也是要达到平均水平吧！其实孕期的饮食在一定程度上是可以影响宝宝的智力的，所以为了提高宝宝智力，准妈妈们赶紧来看一下这些可以提高宝宝智力的好孕食谱吧！ 1、多吃增加胎脑细胞数量的食物 孕期8周时胎脑细胞的数量约有125000个，到第19周的孕期时，可能已增加到200亿个细胞，之后就会渐减，到出生时正常的新生儿最少都有100亿个脑细胞。产前智能提升的两个功用，就在使宝宝在胎儿期多增加一些脑细胞的形成，及尽量避免胎儿期后半期脑细胞的渐减。避免脑细胞减少的方法是多为胎儿做智能提升课程，增加脑细胞形成的方法则是在孕期零到19周期间，多吃些会帮助胎儿多生出一些脑细胞的食物。包括：蛋黄、鸡肝、猪肾、猪脑、猪心、瘦肉、大豆

很多准妈妈都认为，排骨汤、鸡汤、鱼汤营养丰富，还能补钙。炖久了，肉里的精华就都跑汤里了。所以，只喝汤不吃肉。 这样真的对吗？其实汤和肉各有千秋，从营养的角度，准妈妈既要喝汤也要吃肉。十月君这就告诉你到底为什么~ 汤的营养全来自原料——肉。肉由肌肉纤维和结缔组织构成，含有蛋白质、维生素、矿物质等。而骨头主要是由钙和磷等无机物和蛋白等有机物构成。 煲汤时，其实大部分营养都在肉里，只有一小部分脂肪、胶原蛋白及维生素等水溶性小分子物质才能溶到汤里。 那喝骨头汤补钙么？其实骨头汤里的钙微乎其微！骨头里的钙是碳酸钙或磷酸钙，几乎不溶于水。汤里的白色物质也只是脂肪和胶原蛋白，而不是钙。 虽然加点醋有助骨钙溶出，但是汤里的钙还是很少。想

专家表示，孕妇应补充深海鱼，每周食用2次为宜，每次建议控制在约170g。鉴于目前海洋污染的问题，推荐三文鱼、银鳕鱼、大虾这3种较为安全的品种，其含有n-3系脂肪中的DHA，有利于促进胎儿大脑发育。宝宝满6个月添加辅食以后，也可以逐步添加上述3种食物，每周1—2次，对大脑发育有好处。 ❤ 三文鱼 1、三文鱼蔬菜色拉 食材： 三文鱼50g，土豆15g，绿豆芽20g，芹菜20g，胡萝卜10g，洋葱10g，花椰菜10g，香菇10g，蒜瓣5g，亚麻籽油5g，盐少许。 做法： (1)蔬菜分别洗净，绿豆芽、芹菜切小段，花椰菜切小朵，香菇切小块，放于热水锅焯熟。 (2)三文鱼先洗净，再入锅蒸熟，之后捣碎备用。 (3)土豆、胡萝卜也入锅蒸熟，再捣成泥备用。 (4)将备用食材混

食谱1/菠菜炒猪肝 材料：猪肝100克、菠菜120克、姜10克、黑麻油15克。 调味料：盐0.5克、米酒7克。 作法： 1.猪肝洗净切片、菠菜洗净切段、姜切丝备用。 2.取一炒锅，放入黑麻油热锅后，用姜丝爆香，再加入猪肝片炒至变色。 3.最后放入米酒及菠菜段炒至熟软，再加入适量的盐做调味即可。 【食材营养与安全】 深绿色蔬菜为富含叶酸及维生素B之食物的主要代表，配上含有大量优质蛋白质的猪肝，为养胎大补中知名的菜肴，若食欲不振或天凉容易手脚冰冷的妈咪也可以将此转为汤品的形式烹调，较能增加食欲! 食谱2/牛肉鲜蔬炒面 材料：湿面条60克、牛肉100克、洋葱半颗、青江菜20克、胡萝卜20克、大蒜1颗。 调味料：沙茶

对孕妇来说，禁忌药，如：「丁公藤、千金子、千金子霜、天仙子、蓖麻油、关木通」; 慎用药中用以通经活血的，如：「叁七、乾漆、红花、桃仁、凌霄花、通草、西红花、急性子、穿山甲」; 以及行气破滞的，如：「王不留行、冰片、苏木、虎杖、枳壳、枳实、禹州漏芦、蒲黄、漏芦」; 泻下的，则如：「大黄、番泻叶」等，必须有所禁忌。 陈建霖医师表示，一般说来，活血化瘀类的药材，具有促进血液循环，而容易造成出血而胎堕，如：桃仁、红花等。 而行气破滞类的药材，多具有走窜而耗气伤津，损伤胎元，故孕妇必须谨慎使用，如叁棱、莪朮等。至于泻下药，因具攻下，导气下行的功效，故孕妇也宜谨慎服用，所以孕妇应多食用蔬食，以利大便的排除。 至于利水药，因为孕妇常有妊娠水肿的问题，中医治疗此一病症，从唐朝起就有一帖药方：千金鲤鱼汤。

1、油炸食品 孕期尽量不吃油炸食物。首先，孕妇做到不吃油炸食物。其次，“准爸爸”要做到不吃油炸食物。之所以不让大家吃油炸食物，主要是因为油炸食物不仅导致肥胖，而且油不好。在高温下反复油炸会产生确定性的致癌物和过氧化物。煎炸过焦后会产生一种叫多环芳烃的致癌物质。因为多数油饼和油条等是使用重复多次的油，在高温下会产生致癌物，因此，奉劝“准妈妈”不要吃油炸食物。 2、罐头食品 孕妇没有必要吃罐头类食品，其营养价值不及新鲜食品。 3、腌制食品 腌制食品往往产生二甲基亚硝酸盐，在人体内可以被转化为一种叫做二甲基亚硝酸胺的致癌物质。腌制的肉制品(腌肉和腌鱼)、咸蛋、咸菜和泡菜等也同样含有致癌物质，应养成少吃腌制食品的习惯。在早孕反应时可以适量吃点儿辣的或酸的腌制食物，过了早孕反应，就不要再吃这类食物了。 4、烟

黑木耳 众所周知，黑木耳在平时生活中对女性是很有营养的食物，可以滋养易胃，但是在孕期，却能成为伤害宝宝的“凶手”。 孕期食用黑木耳，会造成活血化瘀，影响胎儿的发育，不利于胎儿稳固，最容易引起孕妇拉肚子。孕妇拉肚子，流产的可能性就增大。所以，孕期不适合食用黑木耳。 薏米 这也是怀孕初期的一大禁忌食物。 虽然薏米的营养价值很高，但对于孕妇而言，一是容易造成尿多，影响胎儿发育，二是薏米属于寒性食物，会使孕妇子宫收缩，同时也对子宫平滑肌有兴奋作用，容易引起流产。 山楂 山楂口感酸甜，成为大部分孕妇喜爱的食物，但是却并不适合在孕期食用。 根据联邦德国有关科学家研究发现，孕期吃山楂可能带来的危害有： 1、导致胎儿畸形发育 2、刺激子宫收缩，甚至

　　孕妈咪的饮食是应当十分重视的，那么应该有哪些需要特别重视的呢?我们听听专家是怎么说的吧。　　减少人工甜味佐料，尽量选用新鲜天然绿色食品。 　　   避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食品，如各种腌制食品含致胚胎畸变的亚硝胺，应避免食用。蔬菜应充分清洗干净，水果应去皮后再食用，以避免农药污染，在家庭炊具中应尽量使用铁锅或不锈钢炊具，避免使用铝制品及彩色搪瓷制品，以防止铝元素、铅元素对人体细胞的伤害。 　　逐渐远离咖啡因(每天300毫克咖啡因能使怀孕能力下降27%)、汽水。停止饮酒、停止服用各种兴奋剂。如果吸烟，那么要戒烟，以上物质和不良习惯都会对即将孕育的小宝宝产生害处。 　　虽然可以通过均衡的饮食来满足所有的营养需要.但如果出现过贫血症状，或有过节食减肥的经历，或是有体内脂肪堆积过多等营养失调现象，则要多加注意。从优生角度考虑，女性机体营养失衡会带来胎儿发育所需的某

　　婴儿米粉作为宝宝们重要的辅食之一，现在很多妈妈都关心婴儿米粉排行榜情况，什么婴儿米粉好、最好的婴儿米粉是哪个牌子等问题也都备受妈妈们关注。可是米粉和奶粉一样，品牌甚多，应该如何选择呢?不同品牌的米粉含有不同的营养成分。 　　通过消费者的关注口碑情况，我们列举了2011婴儿米粉排行榜，为妈妈在2012年购买婴儿米粉时作个参考。   　　亨氏 　　亨氏米粉富含宝宝生长发育所需的多种营养素，有助于宝宝身体的健康成长，帮助改善宝宝免疫功能，不添加防腐剂。据有给宝宝吃亨氏米粉的妈妈们说，亨氏米粉大部分口感都不错，价钱也不高，宝宝很爱吃。只是猪肝蔬菜类的，口感不好，宝宝不爱吃。   　　贝因美 　　贝因美米粉根据不同种类添加不同的辅料，如蔬菜、水果、肉类等。产品口感细腻爽滑，易于冲调，有谷物和添加辅料天然的香味，能帮助宝宝食欲大开。但有妈妈们反映说贝因美的

　　到怀孕中期，早孕的反应减轻乃至消失，身体较为舒适。同时子宫还不太大，不致使胃部受到压迫，食欲会增加。孕妇体内基础代谢增加，子宫、乳房、胎盘迅速发育，需要适量的蛋白质。胎儿开始形成骨骼、牙齿、五官和四肢，同时大脑也开始形成和发育。因此，这个阶段对营养的要求至关重要。 　　首先，此阶段胎儿大脑发育需要充足的能量。这时期胎儿脑的重量虽然仅为体重的2%，但是所消耗的能量却占全身的20%，说明脑消耗的能量远远大于机体的其它部位。能量的主要来源是碳水化合物。因此要保证粮谷类食物的摄取量，除了大米、面粉外，还要食用一定数量的小米和玉米。这样不仅能满足孕妇基础代谢率增加所消耗的能量，还能提供胎儿脑细胞形成和活动所需的能源。胎儿以每日约10克的速度增长，各种营养物质需要量增大，此时孕妇胃口也转好，食欲大振，各种营养素应充分保证。　　第二，在此阶段，由于胎儿的大脑正在形成，需要补充足量的脂肪，以

　   　　策略一：情绪　　注意情绪调节，避免过度焦虑、紧张。准妈妈可以听音乐、看书、散步、与家人聊天来放松，转移注意力，缓解早孕反应带来的心理压力。同时准妈妈也要注意休息，保证足够的睡眠时间。 　　策略二：环境　　准妈妈要注意防寒保暖，预防流行感冒，避免噪音和空气污染，经常开窗透气，少去有异味的地方，以防各种不良刺激加重呕吐。经常出去呼吸一下新鲜空气，对缓解早孕反应很有好处。不要自己整天呆在家里，出门欣赏一下春天的美景，这样可以使你暂时忘记孕吐的感觉。 　　策略三：饮食 　　1　少量多餐，避免空腹被早孕反应折磨的准妈妈就不要拘泥于进食时间了，只要想吃就可以吃，不用考虑食物的营养，也不必强求每餐的份量。随意进食，这样反倒能增进食量，但不能暴饮暴食。 　　2　食物清淡，符合口味 有的准妈妈喜欢吃酸的，有的喜欢吃辣的，因此要根据准妈妈的口味，选择烹调方

         口味：甜味        工艺：煮　　        荔枝粥的制作材料：　    　主料：粳米100克,荔枝50克　 　   调料：冰糖20克 　　1. 将粳米淘洗干净，用冷水浸泡发涨。 　　2. 干荔枝去壳取肉，用冷水漂洗干净。　  　3. 将粳米与干荔枝肉同放沙锅内，加入约1200毫升冷水，先用旺火烧沸，然后改小火焖煮至米烂粥稠，适量调入冰糖即可。

　　爱美是女人的天性，即使怀了宝宝也一样。但孕期的饮食要注意的地方更多。近些年来芦荟成为爱美人士追逐的热点，那么准妈妈在在用芦荟产品时应该注意什么呢？   　　芦荟PK西红柿 　　近年来，芦荟备受青睐，芦荟酸奶、芦荟护肤品等成了养颜美容佳品，还有一些饭店将芦荟搬上餐桌。   　　芦荟是原产非洲的百合科植物，目前最常见的有两种芦荟，一种是在一般家庭常栽培的剑芦荟，它对消化不良、食欲不振有效。另一种是只将叶肉的汁进行加工销售的扁芦荟，对胃酸过多，胃、十二指肠溃疡等症状有效。芦荟因此被誉为“可取代医生”的药物。   　　然而，“是药三分毒”，中国食品科学技术学会提供的资料显示，准妈妈若饮用芦荟汁，会导致骨盆出血，甚至造成流产。对于生产后的女性，芦荟的成分混入乳汁，会刺激孩子，引起下痢。芦荟本身就含有一

　　一般而言，准妈妈在怀孕六七个月以后，会陆续出现子宫收缩的生理反应，收缩频率不是太高的话，孕妈妈可以吃一些特定的食物来安胎。   　　安胎食谱精选推荐   　　1.安胎鲫鱼姜仁汤 　　营养分析：此汤可以安胎、止吐、醒胃。对于妇女妊娠期间呕吐不止、胎动不安，有较好的疗效;同时，又能增加孕妇的食欲。   　　制作方法： 　　①鲫鱼去鳞、内脏，洗净;春砂仁洗净，沥干，研末，放入鱼肚;生姜去皮，洗净，切丝，待用。 　　②洗净炖盅，将鱼放入，再放入姜丝，盖上盅盖，隔水炖2小时，加猪油、精盐、味精调味，稍炖片刻，即可食用。   　　2.海参粥   　　营养分析：补肾阳，益精血，润肠燥。适用于精血亏损，虚弱赢瘦，性功能减退，遗精，小便频数，肠燥便难，贫血，神经衰弱，老年体衰，是老年人常用的养生保健佳品。同时

刚怀孕的妈咪应该吃什么   　　刚进入孕期的准妈妈在吃上大有讲究，吃得好吃得健康才能保证宝宝的健康发育。那么孕妈咪吃什么最好呢?   　　1、奶类：奶类营养丰富，是怀孕初期很好的营养食物，如果准妈妈不喜欢喝牛奶，可以喝酸奶，或者吃奶片、奶酪等，也可以用冰淇淋代替牛奶，但要注意，尽量少吃过凉的食物。   　　2、蛋白质含量高的食物：煮鸡蛋、肉类(用水煮或清炖的方法烹调最好)、深海鱼类(清蒸、水煮比较好)，尽量不要用油炸、红烧等油腻的做法。   　　3、蔬菜类：各种新鲜蔬菜都是很好的选择，尤其是绿叶蔬菜，因为绿叶蔬菜里面的叶酸含量较高，准妈妈们都知道，怀孕初期要补充适量的叶酸，可以预防婴儿神经管畸形。青菜类的做法也应以水煮、素炒等为主，也可以凉拌。   　　4、水果类：所有的水果都可以吃，但是木瓜有堕胎的作用，尽量少吃，

　　西红柿对男性好处多多，可西红柿真的能壮阳并改善精子活力吗?有忽悠人的嫌疑。本文我们就一起来了解真相。 　　西红柿对男性好处多多，能预防前列腺癌、改善精子浓度和活力。但人们错把精子质量、生育能力等同于“壮阳”，并以此认为吃西红柿能“壮阳”却是错误的。 　　据了解，除西红柿外，韭菜、牛鞭、海狗肾等食品，都是民间流传的“壮阳”偏方。但这些食物几乎没有直接强壮生殖器官的作用，“壮阳”是针对中医肾虚病症的一种治法。从中医学理论而言，韭菜、西红柿、牛鞭等食物的确能起到温肾助阳、固精的作用，但是也必须同其他对症药一起服用。如果从食疗方面而言，多食肯定有保健益处，如果要扯上“壮阳”，就有忽悠人的嫌疑，缺乏科学依据。

　 　　想要一个聪明宝，可不是妻子一个人的责任哦!专家指出，丈夫吃得好，宝宝才会更健康聪明。 　　小宝宝是在妈妈身体里孕育的，妈妈吃好，才有一个健康聪明宝。所以，准妈妈们的饮食一直以来受到人们最大程度的关注。可是，国外最新的一项研究结果表明：丈夫的饮食习惯和生活方式对生育一个健康宝宝也起着至关重要的作用。 　　宝宝聪不聪明，健不健康，丈夫的饮食可不能马虎。男性营养状况的好坏直接关系着家庭生育能力和质量。   　　专家提醒年轻的丈夫们，想要一个聪明健康的宝宝，首先从自身做起，改变自己不良的饮食习惯。 　　坏习惯1 偏食不喜蔬果 　　很多男性朋友对蔬果不屑一顾，认为那是女孩子减肥的食物。实际上，蔬果当中的营养物质是男性生殖生理活动所必需的，作用不可小觑。男性如果长期缺乏蔬果当中的各类维生素，就可能有碍于性腺正常的发育和精子的生成，从而使精子减少或影响精子的正常活动能力，

　　夏季的高温让人感觉酷热难熬，对于准妈妈来说更是如此。尤其是高温导致的食欲不振，普通人随便吃点什么都可以应付，但对于准妈妈来说，却不能随便吃，因为肚子里的宝宝正在成长，需要营养。对准妈妈而言，度过一个平安、健康的夏季，最重要的是把好“口”关，合理安排饮食，保证食物多样性、均衡性，保持心情愉悦，安然度过闷热、烦躁的夏季。 　　准妈妈怎么吃才开胃又健康? 　　夏天天气炎热，很多准妈妈都会出现食欲下降的情况。因此夏天的食物要清淡，少吃多餐。同时为了胎儿的发育，准妈妈还是要均衡饮食，保证营养，每天保证优质蛋白的摄入，还要注意荤素搭配。新鲜多样的应季蔬菜，是准妈妈饮食的首选，多吃新鲜蔬菜，保证纤维素的足够摄入，还要多喝汤水，如鸡肉丝、猪肉丝、蛋花、紫菜、香菇做成的汤。 　　1.适量吃水果，避免糖分高 　　夏季水果品种丰富，很多准妈妈因没有胃口而大量进食水果，体内摄入

　　那么，哪些食物能帮助孕妈咪预防疾病呢?一起听听介绍吧。 　　1.富含VC果蔬——预防先兆子痫 　　先兆子痫是孕晚期容易发生的一种严重并发症，影响孕妇和胎儿的安危。有关专家对数百名先兆子痫及健康孕妇的饮食进行调查时发现，每天从食物中摄取VC较少的孕妇，血液中的VC水平也较低，她们发生先兆子痫的几率是健康孕妇的2-4倍。因此，专家建议孕期应注意摄取富含VC的新鲜蔬菜和水果，每天的摄取量最好不低于85毫克。 　　2.蜂蜜——促进睡眠并预防便秘 　　在天然食品中，大脑神经元所需要的能量在蜂蜜中含量最高。如果孕妇在睡前饮上一杯蜂蜜水，所具有的安神之功效可缓解多梦易醒、睡眠不香等不适，改善睡眠质量。另外，孕妇每天上下午饮水时，如果在水中放入数滴蜂蜜，可缓下通便，有效地预防便秘及痔疮。 　　3.冬瓜和西瓜——帮助消除下