猫伸展式 所需工具：瑜伽垫、毛巾 练习要求：四肢撑地，双膝分开与骨盆同宽，脚背放松。手臂垂直支撑，头部和肩部放松。吸气，呼气，背部和腰部放松下沉，胸部扩张，感觉脊椎一节一节放松。吸气还原，呼气，背部缓慢向上拱起，头部放松向下，适当增加腹部压力。最后还原动作，注意呼吸和身体律动的配合。 前屈静思式 所需工具：瑜伽垫、椅子 练习要求：站立时吸气，然后呼气时用髋关节带动上半身向前弯曲，手支撑在椅子的靠背上（如果没有血压的问题可以降低身体的角度，手肘支撑在椅子坐垫上），保持身体的平直，感觉背部的伸展，轻缓均匀地呼吸，呼吸的时间由身体的感觉来定，约1分钟。还原时先弯曲双腿，吸气，慢慢抬头，用腿部的力量抬起上身，回到站立姿势。 束角式 所需工具：瑜伽垫 练习要求：坐姿，双腿弯曲，双脚脚心相对，靠近大腿根，膝盖下沉，挺直脊柱，双眼

不想冬眠的小青蛙 冬天到了，雪花飘落下来，地下的土洞里，小青蛙盖上棉被，准备冬眠了。 “哎，要睡上整整一个冬天……”想到不能出去玩，小青蛙心里难受极了。 “阿嚏，阿嚏！”真冷呀！一片冰凉的雪花落下来，小青蛙差点感冒啦！他急忙又钻进土洞，盖上棉被。 小青蛙闭上眼，可是，他还是睡不着。 “要是有个朋友一起玩，那该多好呀！”小青蛙忽然睁开眼，大声喊起来。 “小青蛙，你好呀！”就在这时，一个声音从土洞的一侧传来，小青蛙吓了一大跳。他睁眼一瞧，看见一只拿着铁锹的小鼹鼠。 原来，隔壁是小鼹鼠的家，小鼹鼠拿着铁锹挖呀挖，准备挖一个大客厅，没想到，竟然挖到了小青蛙的家。 “我们一起玩吧！” 小鼹鼠快乐地说。小青蛙高兴地同意了。 小鼹鼠带着小青蛙玩捉迷藏，他们从一个土洞钻到另一个土洞；小青蛙给小鼹鼠讲荷花池里的故事，“荷花姐姐最爱穿粉色的裙子，她很爱美，经常对着湖水照呀照，摆弄嫩

小花猫的故事 一个冬天的夜里,刮着大风,下着大雪,天气很冷很冷。 家家屋里都生了为炉。孩子们都躺在暖和的被窝里睡着了。 这时候，有一只小花猫迷了路，找不着自己的家了。他在大风大雪里慢慢地走着，冻得喵呜喵呜地叫：我嘴里渴，我肚子饿，要睡觉没有被窝! 小花猫走着走着，抬起头来一看，啊，前面有一间小房子。 小花猫走到小房子那儿，爬上窗台往里看，看见一张方桌上摆着一只花碗。 小花猫心里想：这是一碗热粥吧?唉!就是一口热水也好啊! 小花猫这样想着，就用爪子去敲门。这房子里住着一只鸭子，他听见有人敲门，就“嘎嘎”地叫起来： “这么冷，谁也不会起来给你开门!” 迷路的小花猫只好走开。他一边走，一边喵呜喵呜地叫：我嘴里渴，我肚子饿，要睡觉没有被窝! 小花猫走着走着，抬起头一看，啊，前面又有一间小房子。 小花猫走到小房子那儿，爬上窗台往里看，看见一张方桌上摆着两只花碗。 小

适合起名字的四字成语 茂林修竹 良辰美景 龙吟虎啸 青梅竹马 千山一碧 万山丛中 千姿百态 山石壮胆 山明水秀 山清水秀 山高树茂 谷下有谷 青山绿水 青海青山 奇山秀水 峰上有峰 清逸秀丽 寸草不生 耸立云霄 云雾缠绕 奇峰耸立 巍然屹立 山势雄伟 群山簇立 千山万岭 青山碧水 万紫千红 五彩缤纷 美不胜收 迎风吐艳 春色满园 春意盎然 蔚为壮观 玉宇琼楼 重峦叠嶂 山清水秀 湖光山色 绿草如茵 迎风吐艳 争奇斗艳 适合起名字的四字成语2 繁花似锦 桃红柳绿 明月清风 风清月朗 草长莺飞 姹紫嫣红 丹桂飘香 别有洞天 锦绣河山 水天一色 湖光山色 山明水秀 万木争荣 百花齐放 花团锦簇 银装素裹 皓月千里 丹楹刻桷 富丽堂皇 面梁雕栋 金碧辉煌 茅茨土阶 美轮美奂 琼楼玉宇 通都大邑 暗香疏影 苍翠

孕妇瑜伽球什么时候开始用 在孕晚期的时候用，大概7个月的时候就可以使用瑜伽球了。 孕妇可以使用瑜伽球锻炼吗？ 能。 但要幅度小的动作，这样对准妈妈好又对宝宝好。月份大了，最好不要做保持一个姿势很久的动作。 孕妇瑜伽球怎么使用 ◆站姿 1、一条腿压在健身球上，双手臂弯曲交叉抱在头后部，整个身体慢慢向左侧伸展，重复多次，换侧进行。 2、双腿尽量分开，抬起左手臂，身体慢慢向右侧伸展，右手扶住球，直到左手臂与地面保持平行，深呼吸，保持姿势几秒钟。 ◆上身趴在球上 1、双手伸直支撑地面，双腿并拢；伸展背部，将一条腿抬至尽可能高的位置，然后放下，换另外一侧进行。有瘦腿、瘦臀的作用。 2、将上身放置在球正方的位置，双手撑地；双腿分开，缓慢地抬起一条腿，直到与地面保持平行，保持姿势几秒钟，重复换侧进行。 ◆坐在球上 1、双

仰卧扭转 step1 仰卧，背部着地，左腿伸直，右腿伸直并抬离地板，尽量将右脚抬高并指向天花板。 step2 放低右腿，并指向身体右侧，同时保持右腿与地板几公分的距离。 step3 继续抬高右腿，并扭转至左侧，右脚指向身体左侧，上身保持平躺姿势。 劈腿坐姿 坐姿，双腿伸直置于地板上，并尽量叉开，身体微微向前弯曲，双手撑在身体前方的地板上，伸直背部。 桥式 step1 仰卧，背部着地，双脚抬离地板，并尽量使脚掌紧贴在一起，双手握住双脚。 step2 放低双脚并弯曲膝盖，使双脚置于身体两侧，双手置于头部后方。 step3 收回双脚，并紧贴身体，脚面绷直，腹部微微向上提起。 step4 弯曲双腿，使双脚完全着地，微微抬离臀部离地。 step5 继续抬起臀部离地，直至大腿面与地板保持平衡，腹部向上挺起。

适合起名字的成语大全 1、水木清华，婉兮清扬 可取：婉清、清华。 2、君子伊人，壮志义兰 可取：君伊、子兰、君兰。 3、一目了然 可取：了然。 4、卓然超群 可取：卓群。 5、文质彬彬 可取：质彬。 6、后生可畏 可取：可畏。 7、生意盎然 可取：盎然、意然。 8、温文尔雅 可取：尔雅、温雅。 适合起名字的成语大全2 马识途：取自“老马识途”； 叶知秋：取自“一叶知秋”； 吉天相：取自“吉人天相”； 马行空：取自“天马行空”； 周而复：取自“周而复始”； 平步青：取自“平步青云”； 万斯年：取自“亿万斯年”； 程万里：取自“鹏程万里”； 任唯才：取自“唯才是举”； 刘德重：取自“德高望重”； 周义山：取自“义重如山”； 易了然：取自“一目了然”； 任卓群：取自“卓然超群”； 谢质彬：

雪孩子的故事 寒冬季节，兔妈妈要出门去，她怕小兔一个人在家孤单，便给他堆了个雪人。用两个龙眼核做眼睛，使漂亮的雪孩子神采奕奕。兔妈妈走了，雪孩子开始活动，小兔和雪孩子一起滑雪，他们一会儿滑上山坡，一会儿又滑过树丛。后来，小兔玩累了，就回到小木屋睡觉。雪孩子在树林里和松鼠玩起来。雪越下越大，但小木屋里却温暖如春，原来屋里生着火炉。小兔睡着了，他翻了个身，被子滑下来被火烧着了。火势蔓延开来，小木屋窗户里冒出了浓烟。雪孩子看到小木屋着了火，立刻赶回来，冲进小木屋，将雪球扔向烈火，但火越烧越大。 雪孩子再次冲入大火，与大火搏斗，因为雪人是怕热的，雪水一下流满全身。这时，小兔醒了，叫着：“妈妈!”雪孩子看到小兔有危险，不顾一切地扑进大火，抱起小兔又冲出来。可是雪孩子的身子已越来越瘦小了，等他把小兔救出小木屋后，自己已化成一摊清水。兔妈妈回来了，看到小木屋被烧毁，急得到处寻

孕妇瑜伽有助于顺产吗？ 可以的。 孕妇瑜伽有专门针对助产的助产瑜伽，准妈妈只要勤加练习即可。 但要注意的是，瑜伽并不是使怀孕和分娩更为安全顺利的唯一方式。练习瑜伽可以让这个过程变得轻松简单并有助于孕妇在产前保持平和的心态。 有利于顺产的瑜伽姿势介绍 跪坐调息 动作说明： 1）跪坐，脚背贴地，两膝盖、两脚尖并拢，脚跟分开。 2）双手手心向下，分别置于大腿上，上身挺直，闭眼。 3）感受呼吸，平静思想。 运动量： 根据自己的身体情况决定运动时间，较好是在饭后进行，这样有助于消化，练习时间由短至长，以舒服为度，慢慢感觉身体和思想的平静和完全放松。 练习时间：直至整个孕期结束。 益处：可以锻炼大腿和小腿肌肉，使下肢更有力量，有助于顺利生产。 注意事项：患严重关节炎、静脉曲张的孕妇忌做。 坐姿展髋式 动作说明： 1）坐下，双脚向趾骨

猴宝宝可爱小名 萌萌 甜甜 胖胖 壮壮 健康 朵朵 睿睿 米米 呱呱 乐乐 贝贝 铛铛 毛豆 多多 嘟嘟 毛毛 天天 叮叮 舟舟 牛牛 康康 囡囡 蓉蓉 糖糖 笨笨 乖乖 思思 童童 皮皮 依依 噜噜 闹闹 妞妞 兜兜 豆豆 跳跳 齐齐 佳佳 亮亮 晴晴 格格 蜜桃 贝贝 乐乐 豆豆 毛毛 妞妞 成成 朵朵 阳阳 甜甜 嘟嘟 晨晨 洋洋 笑笑 佳佳 点点 亮亮 珊珊 龙龙 学学 安安 静静 壮壮 多多 文文 龙龙 冰冰 丁丁 丫丫 囡囡 向向 灵灵 尧尧 逗逗 丹丹 媛媛 萌萌 可可 东东 圆圆 淘淘 昊昊 丑丑 猴宝宝可爱小名2 强强 楚楚 心心 茜茜 琳琳 欣欣 晶晶 悦悦 苗苗 浩浩 咪咪 琦琦 睿睿 明明 冬冬 鹏鹏 萱萱 嘉嘉 帅帅 上上 璐璐 楠楠 蒙蒙 星星 雯雯 恬恬 好好 元元 菲菲 盈盈 超超 月月 娇娇 姗

好处1——增强体力，修复肌肉 孕妇练习瑜伽可以增强体力和肌肉张力，增强身体的平衡感，提高整个肌肉组织的柔韧度和灵活度，刺激控制荷尔蒙分泌的腺体，增加血液循环，很好地控制呼吸。 好处2——促进血液循环 瑜伽能增进体内血液循环及新陈代谢，减轻孕期水肿的现象。 好处3——改善睡眠，健康舒适 孕妇瑜伽有益于改善睡眠，消除失眠，让孕妇健康舒适。 好处4——有助分娩 孕妇瑜伽练习可以平衡不断增大的腹部并保持良好的体态，伸展和强健身体有助于分娩前打开骨盆，通过对盆底的调整可以更好的控制分娩，减少并发症并加速产后恢复。 好处5——增加心肺功能 温和的孕妇瑜伽可以增加心肺功能，促进血液循环及新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而引起的疲倦感和因呼吸不顺引起气喘的现象。

孕妇练瑜伽前注意事项 1、宜在空腹时或饭后二小时才练习。 2、练习前先解小便，排空膀胱。 3、着透气吸汗的运动衣服，防止弄湿身体而着凉。 4、选择温度适中的环境练习(室温约22～23度)，保持空气流通。 孕妇练瑜伽注意事项 1、锻炼的次数 除了患有疾病外，大部分的孕妇每天至少应该锻炼30分钟。如果在怀孕前已经开始有规律的锻炼，只要没有不适感就要坚持下去，但是要调节活动量。制订好计划是进行锻炼大良好开始，每周应锻炼3次，若少于3次将不能增进心肺健康。 2、锻炼强度 锻炼强度必须周密计划，所以不要过于苛求自己。因为孕妇的心率已经比正常人每分钟快15-20次，所以不能再劳累了。 3、锻炼时间 开始时每次运动时间要短，太长会引起肌肉疼痛和疲劳。在开始几周，每次活动15分钟，心率在正常范围内，是适当锻炼队良好开始。在这个心率水平上，会感到应付自

小花猫学本领的故事 从前有一只叫咪咪的小花猫，他会跑步，会爬树还会跳呢！可是他就是不会游泳，他时常在想要是我会游泳那该多好啊！ 于是，咪咪决定拜乌龟为师，乌龟说：“你划动四肢就能游！”咪咪就在水中拼命地划动着四肢，可身体还是不住地往下沉，多亏乌龟托起他，要不然后果不堪设想。咪咪想，看来我不适合游泳，我还是走吧。咪咪和乌龟告了别走在小路上。 咪咪看到鸟儿在天空中自由自在地飞翔，便想：学飞也不错呀！可以从高处往下望，那该多好！他又去拜小鸟为师。小鸟说：“你跟我学，扇动着翅膀就能飞！”可是咪咪哪有翅膀呀！ 他只能手臂一上一下地动。只听“扑通”一声，原来是咪咪的骨骼太重，摔下来了，他摔得鼻青脸肿的身上青一块紫一块的。他哭丧着脸说：“我再也不学飞了！” 咪咪突然看见有一只老鼠便扑上去咬住她的脖子，将老鼠咬死了。不久后，他便成了村里有名的“捕鼠王”。咪咪高兴地说“原来抓老鼠才是我的

20个出自古诗词的女孩名字 蓝田：名字出处于唐代李商隐《锦瑟》“沧海月明珠有泪，蓝田日暖玉生烟”。 暄妍：名字出处于林逋：《山园小梅》“众芳摇落独暄妍，占尽风情向小园。”：暄妍释义，天气暖和 明媚，表示美好亮丽。 相宜：名字出处于苏轼：《饮湖上初晴后雨》“欲把西湖比西子，淡妆浓抹总相宜”。相宜释义，适合女孩子，温婉宜人。 晴方：名字出处于苏轼：《饮湖上初晴后雨》“光潋滟晴方好，山色空蒙雨亦奇”。晴方释义：晴朗美好。 时同：名字出处于杨万里《晓出净慈寺送林子方》“毕竟似乎六月中，风光不与四时同”。 旅思：名字出处于范仲淹《苏幕遮》“黯乡魂，追旅思。夜夜除非，好梦留人睡”。 当歌：名字出处于柳永《蝶恋花》“拟把疏狂图一醉，对酒当歌，强乐还无味”。 兰舟：名字出处于柳永《雨霖铃》“都门帐饮无绪，留恋处，兰舟催发”。 海平：名字出处于张若虚《春江花月夜》“春江潮水连海

孕妇胎教瑜伽什么时候开始 孕妇3个多月-7个月的时候练瑜伽比较合适，有助于顺产和孩子发育。 妊娠中期，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，作力所能及的锻炼，如孕妇体操、孕妇瑜伽等。但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。瑜伽练习适宜在怀孕3个月之后。 什么是孕妇瑜伽 孕妇瑜伽是指女性在怀孕期间为了增强体力、肌肉张力及自身平衡感所做的一系列运动。孕妇瑜伽不同于普通的瑜伽，孕妇瑜伽主要目的是舒缓身心，这对于孕妇今后的生育及产后恢复都十分有益。孕妇在做瑜伽的时候要把握好分寸和幅度，不然会伤害到自己和腹中的胎儿。 什么样的孕妇不适合做瑜伽 有疾病或有过流产史的孕妇请遵医嘱，谨慎练习。若医生要求卧床休息或有轻微出血，请不要锻炼。 孕妇瑜伽一周做几次最合适 一周三

小熊不刷牙故事 小熊哈利觉得，刷牙真是一件麻烦事儿。他恨透了牙刷和牙膏！ “哈利！”妈妈说，“该去刷牙了！” “我知道啦！”哈利躲在浴室里，打开水龙头。 妈妈还以为他在刷牙呢。 “有那么多的牙齿呢，怎么可能把所有的牙都刷到嘛！”哈利抱怨说，“早上要刷牙！晚上也要刷牙！每天都要刷牙，真是麻烦！” 哈利看着自己脏兮兮的牙齿，突然有了一个好主意：“嗯--今天就不要刷牙了，明天多刷一次不就行了吗？”可是今天推明天，明天推后天，哈利每次都说：“明天多刷一次就行了嘛。”不过到了第二天，他又把刷牙的事忘到九霄云外去了。 一天，哈利又像平常一样，不刷牙就去睡觉了。他快要进入梦乡的时候，忽然觉得嘴巴里怪怪的：“原来，所有的牙齿都不见了！ ”咦，我的牙齿呢？我还是在做梦吧？”哈利再也睡不着了，他翻来覆去的，一直在想那些失踪的牙齿。 他从床上爬起来走到镜子跟前，使劲儿张开嘴巴。这

2017年属鸡的几月出生最好 农历3月（辰月） 农历4月（巳月） 农历12月（丑月） 2017年属鸡宝宝十二月详解 属鸡正月出生的宝宝 （2017年2月3日——2017年3月5日） 肖鸡寅月生：劫煞父母亡，克子损妻房，男吃三家水，女嫁三度郎。 正月出生的属鸡人，一生衣食不缺，身体健康。多长寿，生于这个月的鸡人，没有祖辈的遗产，在外又无贵人的扶持，一生事业全靠自力更生去完成。但是这个月出生的鸡人，能享天伦之乐，父母兄弟姐妹夫妻子孙和睦团结，互相帮助。虽然没有太大的事业，但精神生活丰富。 鸡年一月出生的人，具有敏锐的直觉，才智也不错，且精于打算，甚为健谈，因此颇受人欢迎。但是，有时喜爱夸大其词，往往"语不惊人死不休"，所以日子久了，别人对他的话通常会打三折，受吹牛，讲究派头，常说些不切实际的话，属于“纸上谈兵”的人，喜欢到外国旅行，尤其是欧洲

2016年猴年女孩时尚名字大全 晨曦 晨旭 初然 初阳 楚楚 楚洁 楚云 淳静 淳美 淳雅 慈心 聪慧 聪睿 丹红 丹彤 丹溪 笛韵 典丽 典雅 蝶梦 丁辰 丁兰 冬梅 端静 端丽 端敏 端雅 端懿 多思 朵儿 安娜 安妮 安琪 安然 安娴 安祯 荌荌 奥婷 奥维 奥雅 北嘉 北晶 贝莉 贝丽 琲瓃 蓓蕾 碧菡 碧琳 碧莹 碧玉 冰冰 冰枫 冰洁 欢欣 欢悦 会雯 会欣 彗云 惠丽 惠美 惠然 惠心 慧婕 慧君 慧丽 慧美 童童 童欣 宛畅 宛曼 宛妙 莞尔 莞然 婉慧 婉静 婉丽 婉娜 悦人 悦喜 悦心 悦欣 悦宜 悦怡 悦远 悦媛 云淡 云飞 云岚 云露 云梦 云韶 云水 云亭 云蔚 云溪 嘉歆 嘉美 嘉云 嘉玉 婉清 婉然 婉容 婉柔 婉淑 婉秀 婉仪 婉奕 菀柳 菀菀 琬凝 琬琰 望慕 望舒 望雅 微澜 微婉 微熹 微月 薇歌 韦曲 韦柔 韦茹 苇

经典胎教音乐曲目推荐 《费加罗的婚礼·序曲》 《费加罗的婚礼》是一个非常有趣、乐观、幽默的小故事，其中每一个人物都拥有饱满的性格和戏剧性的张力。如果准妈妈对这个故事比较好奇，可以先把故事看完，再来聆听这段音乐，你会发现莫扎特果然是音乐神匠，他能将你内心深处对这段故事所有的理解全部表露无遗。 《绿野仙踪》 这首曲子融合了箫声与钢琴声，是中国古典乐与西洋乐的完美结合，旋律简洁优美。当乐音缓缓流入心田，仿佛真的置身于清净而又美好的情境之中。 《神秘园》 经典的神秘园，经典的摇篮曲，这是一首不容错过的缥缈至极的胎教音乐。 记忆天赋篇 音乐特点：舒缓、容易哼唱、旋律优美 推荐曲目：贝多芬《致爱丽丝》、贝多芬《月光》、德尔德拉《回忆》、舒曼《儿时情景》 创造天赋篇 音乐特点：节奏变化明显 推荐曲目

小棕熊的雨鞋的故事 小棕熊有一双很漂亮的新雨鞋，雨过天晴，他也舍不得脱下来。他的两只脚在雨鞋里不透气，很难受。他把这件事告诉了刺猬。“你真笨！”刺猬说，“你不会在雨鞋上挖些出气的洞吗。” 小棕熊一听，觉得刺猬的话有道理。他赶紧回家，用小刀在新雨鞋上挖了些洞。小棕熊穿上带气眼的雨鞋，他的脚不感到难受了。他想，刺猬的主意出得真好。 可是，第二天又下起了大雨，小棕熊穿着那双雨鞋，脚好像泡在水里一样，他后悔极了。 他想，以后对于别人话，一定要动脑筋想一想。 小编点评时间 小棕熊的雨鞋的故事大家看明白了吗？为什么小棕熊穿带气眼的雨鞋会淋湿了脚呢？其实啊，雨鞋本来就是下雨天的时候穿出去防淋湿脚的。把雨鞋挖出气眼那不是让雨鞋失去它的作用嘛，小棕熊傻傻的，小宝贝们可不能和它一样哦！