怀孕晚期是整个怀孕期最疲劳的时期，因此孕妇应以休息为主。此阶段的运动锻炼应视孕妇的自身条件而定。下面为大家推荐适合孕晚期准妈妈的运动。 　　四肢运动：站立，双手向两侧平伸，肢体与肩平，用整个上肢前后摇晃划圈，大小幅度交替进行;站立，用一条腿支撑全身，另一条腿尽量高抬(注意手最好能扶物支撑，以免跌倒)，然后可反复几次。 　　伸展运动：站立后，缓慢地蹲下，动作不宜过快，蹲的幅度尽你力所能及;双腿盘坐，上肢交替上下落。 　　腹肌活动：进行半仰卧起坐。孕妇平卧，屈膝，身体缓慢抬起从平卧位到半坐，然后再回复到平卧。这节运动最好视本人的体力而定。 　　骨盆运动：孕妇平卧在床，屈膝，抬起臀部，尽量抬高一些，然后徐徐下落。 　　强骨盆底肌肉练习：收缩肛门、阴道，再放松。

　　实施过胎教的宝宝会有哪些突出的特点呢?经常接受运动胎教的宝宝会不会在运动方面比较有潜能呢?一起来了解一下。 　　胎教过的宝宝有以下特点 　　1、不爱哭。 　　虽然婴儿在饥饿、尿湿和身体不适时也会啼哭，但得到满足之后啼哭便会停止。孩子比较容易养成正常的生活规律。如在睡前播放胎教音乐或母亲哼唱催眠曲婴儿就能很快入睡，满月后就能养成白天醒、晚上睡的习惯。 　　2、能较早与人交往。 　　婴儿出生2～3天就会用小嘴张合与大人“对话”，20天左右就会逗笑，2个多月就能认识父母，3个多月就能听懂自己的名字。 　　3、较早学会发音。 　　受过胎教的婴儿2个月时会发几个元音，4个月会发几个辅音，5～6个月发出的声音能表达一定的意思。 　　4、较早地理解语言。 　　受过胎教的婴儿4个半月时能认出第一件东西，6～7个月时能辨认手、嘴、水果、奶瓶等。这样的婴儿能较早理

　　关于运动胎教，相信你一定有很多疑问，比如怎样训练胎儿运动功能?再或者运动会损伤胎儿吗?这些问题都能在本文找到答案! 　　怎样训练胎儿运动功能? 　　适当对胎儿进行运动刺激，以激发胎儿运动的积极性，促进胎儿的身心发育。研究表明，凡是在子宫内受过运动训练的胎儿，出生后翻身、爬行、坐立、走路及跳跃等动作的发育均明显早于一般孩子。俗话说心灵手巧，可见二者是密切联系的。 　　运动训练可于妊娠3～4个月开始。训练时孕妇应仰卧，全身尽量放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手轻戳腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，几周后，胎儿就逐渐地适应了这种训练方法，能积极做出一些反应。这时，可稍延长训练时间，每次以5分钟为宜。 　　到了妊娠6个月以后，可以轻轻拍打腹部。到妊娠7～8个月训练高峰时，每次也不宜超过10分钟。 　　运动会损伤胎儿吗? 　　怀孕是母亲崇高而又自然的事。作

　　生命在于运动，无论是怀孕早期还是怀孕晚期，适量的运动，对胎宝宝的发育是十分有好处的，本文为大家讲解准妈妈须知运动胎教的5大好处! 　　运动胎教：动起来，为新生命喝彩 　　清晨，朵朵妈和朵朵爸一起在小公园里悠闲地散着步，不时地和来晨练的邻居们打着招呼。15分钟后，朵朵妈觉得有点累，就拉着朵朵爸到凉亭里坐着。呼吸着清新的空气，听着满耳的鸟鸣，朵朵妈心情很舒畅，轻轻地把头靠在丈夫的肩膀上，说：“我们坚持散步有半个月了吧?”“嗯，辛苦你了，老婆。”“为了咱们家朵朵，不睡懒觉也无所谓，只要她以后健健康康的，就好。”两人相视一笑，浓浓的爱在眼神中流淌。 　　什么是运动胎教 　　运动胎教是指准妈妈适时、适当地进行体育锻炼，并帮助胎儿活动，从而促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于准妈妈正常妊娠和顺利分娩。 　　运动胎教

　　无论实施何种形式的胎教，都要适量，不能过度，那么在实施运动胎教时要注意什么呢?让我们一起了解一下。 　　胎儿需要的是母亲的爱。怎样给胎儿以爱呢?这不但需要语言上的交谈，而且还需要有肢体的接触，柔情亲昵，这也许是母亲的本能吧!摸一摸你创造出来的小生命，也是生活中的一种乐趣，不要小看它的作用，腹内小宝宝可是有感觉的。 　　抚摩胎儿是与生命的亲呢。孩子个个都喜欢抚摩、拥抱，也叫体肤接触，胎儿也是这样。按摩时，孕妇仰躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下来回抚摩胎儿，具体做法是用一个手指轻轻按一下再抬起。开始时，有的胎儿能立即作出反应，有的则要过一阵，甚至隔几天再做时才有反应。如果此时胎儿不高兴，他会用力挣脱或蹬腿反对，碰到这种情况，就应马上停止。 　　过几天，胎儿对母亲的手法习惯了，母亲手一按压抚摩，胎儿就会主动迎去。到6~7个月，母亲已能分辨出胎儿的头和背，就可以轻轻推着胎儿在子

　　整个孕期，准妈妈配合适量的运动，无论对胎儿还是准妈妈都是十分有益处的，那么运动胎教什么时间做效果最佳呢?让我们一起来了解一下。 　　怀孕3-4个月后 　　可以适当对胎儿进行宫内运动训练。作法是孕妇仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿有何反应。开始时动作宜轻，时间宜短，等过了几周，胎儿逐渐适应之时，就会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。 　　怀孕6个月后 　　可以轻轻拍打腹部，并用手轻轻推动胎儿，让胎儿进行宫内“散步”活动，如果胎儿顿足，可以用手轻轻安抚他。如能配合音乐和对话等方法，效果更佳。对胎儿的运动训练，一般在怀孕3个月内及临近产期时均不宜进行，先兆流产或先兆早产的孕妇也不宜进行。

　　到了怀孕晚期，准妈妈也不能偷懒不做运动哦，这个时期运动胎教的重点，在于舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。 　　令人期待的时刻越来越近了。随着妊娠月份的增加，肚子逐渐突出，使身体的重心向前移，准妈妈的背部及腰部的肌肉常处在紧张的状态。此外，增大的子宫对腰部神经的压迫，也是造成腰背疼痛的原因。 　　适合运动：舒展 　　体操、孕期瑜伽、棋类。 　　这时候运动的目的是舒展和活动筋骨，以稍慢的体操为主。比如简单的伸展运动：坐在垫子上屈伸双腿;平躺下来，轻轻扭动骨盆等简单动作。这些运动能加强骨盆关节和腰部肌肉的柔软性，既能松弛骨盆和腰部关节，又可以使产道出口肌肉柔软，同时还能锻炼下腹部肌肉。每次做操时间在5-10分钟左右就可以了。另外，孕期瑜伽对于分娩时调整呼吸很有帮助，而一些棋类活动能够起到安定心神的作用。 　　近预产期的准妈妈，体重增加，身体负担很重，这时候运动一定要注意安全，本着对

孕中期，是指怀孕3个月以后的准妈妈，这个时期，精子已经着床稳定，准妈妈可根据自己的体质，进行适当的锻炼啦。本文为大家介绍孕中期运动胎教的注意事项。 “妊娠各阶段生理特点各不相同，健身方式也要做出相应的调整。”北京大学第三医院产科副主任医师张龑表示，在怀孕头3个月，胎儿尚处于胚胎阶段，孕妇的活动量宜小不宜大，以免引起流产。此时最佳的选择就是散步。 妊娠中期3个月，胎儿着床已稳定，孕妇可根据个人体质及过去的锻炼情况，适当加大运动量，进行力所能及的锻炼，如游泳、孕妇体操、瑜伽等。虽然此时运动量可以适量增加，但仍应切记不可进行跑、跳等容易失去平衡的剧烈运动。 妊娠进入最后3个月，孕妇应再次减少运动量。可以散步，或适当做一些家务劳动代替运动，但要避免用力过大，尤其不能抬、提重物。 各项锻炼益处不同 张龑医师还向记者具体推荐了几项运动

　　有些准妈妈怀孕初期，不敢运动，担心导致流产，其实这种想法大可不必有的，孕初期适量的运动，能增加准妈妈的胃口，但是有习惯性流产的准妈妈要注意哦，还是少动为妙。 　　孕期运动的好处! 　　准妈妈适当的运动能使全身肌肉活动，促进血液循环，增加母子血液的交换;能使准妈妈增进食欲，从而使胎儿得到更多的营养;还能增强准妈妈腹肌、腰背肌和骨盆底肌的能力，有力地改善盆腔充血，使分娩时的肌肉放松，减轻产道的阻力，从而实现顺利分娩。 　　一般在怀孕早期，妊娠反应比较严重，如果此时准妈妈进行适当的运动，不仅可以转换准妈妈自己的心情，对胎儿的发育也非常有益。 　　第一节，足尖运动 　　姿势：准妈妈坐在椅子上，两脚踏平地面，脚尖尽力上翘，翘起后再放下，反复多次，注意脚尖上翘时，脚掌不要离地。 　　功效：通过脚尖运动，促进血液循环，并增强脚部肌肉。 　　第二节，舒展背部 　　姿势：准妈妈盘腿而坐，

　　有些准妈妈怀孕后，不敢轻易活动，这样是不对的，怀孕了准妈妈要适当的运动，能促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。运动胎教对胎儿以及孕妇的作用有哪些?本文详细为大家介绍。 　　运动胎教对孕妇的作用 　　体育运动可增强人的心脏功能，这对孕妇是非常有利的。女性在怀孕后产生一系列生理变化，增加了心脏负担。如果孕妇心脏功能较强，就能保证供给胎儿充足氧气，有利于胎儿发育，减缓怀孕期间出现的腰痛、脚痛、下肢水肿、心慌气短、呼吸困难等症状。 　　体育运动可增强肌肉力量。在进行体育运动时，能使全身的肌肉血液循环得到改善，肌肉组织的营养增加，使肌肉储备较大的力量。增强的腹肌，能防止因腹壁松弛造成的胎位不正和难产。有力量的腹肌、腰背肌和骨盆肌还有利于自然分娩。 　　体育运动可增强骨能力量，使骨骼的力量更为坚实。骨骼坚实可防止孕妇出现牙齿松动、骨质软化等症状。 　　体育运动可

怀孕啦，首先想到的就是胎教了，胎教的方式有很多，比如运动胎教，就是一个非常好的胎教形式，究竟什么是运动胎教呢?本文为你介绍。 运动胎教是指孕妈妈适时、适当地进行体育锻炼和帮助胎儿活动，以促进胎儿大脑及肌肉的健康发育，有利于母亲正常妊娠及顺利分娩。运动是胎儿生长发育的必由之路。运动胎教主张适当适时地对胎儿进行运动刺激和训练，促进胎儿的身心发育。凡是受过运动胎教的胎儿，出生后翻身、坐立、爬行、走路及跳跃等动作的发育都明显早于一般孩子。因此，运动胎教也是一种积极的有效的胎教方法。 一般在妊娠12~16周即可适当地对胎儿进行宫内运动训练。方法是：孕妈妈仰卧，全身放松，先用手在腹部来回抚摸，然后用手指轻按腹部的不同部位，并观察胎儿的反应。开始时动作宜轻，时间宜短，过几周后胎儿逐渐适应后，会做出一些积极反应。这时可稍加一点运动量，每次时间以5分钟为宜。24周以后可以轻轻拍

“小丑鱼”是一个非常有意思的胎教故事，通过这个胎教故事，准妈妈要向胎儿传达这样一种思想：一个人的外表不能代表一切，心灵美才是最重要的。 海底有很多的珊瑚礁。这是非常美丽的地方，就像是海底的小森林。 就在珊瑚礁里，生活着很多各种各样的小鱼。他们一会儿游到这边，一会儿游到那边，好像有风在吹着他们似的。 可是，有一条鱼，他总是躲在珊瑚礁的缝里，不肯游出来。 大家都在快乐地游，只有这条小鱼很难过。 为什么呢?因为他总觉得自己长得很丑：“我的头太大了，身子太小了，而且，嘴巴很难看。” 在另一个珊瑚礁缝里，躲着另一条小鱼，他同样不肯游出来，总是很难过。 为什么呢?因为他也觉得自己太丑了：“我的头太小了，身子太大了，而且，身上的花纹很难看。” 两条小丑鱼，都偷偷地看着别的小鱼们游来游去。他们都觉得，世界

“南瓜哪儿去了”是一个非常有趣的胎教故事，故事要从一个南瓜说起，小老鼠的一家，为了找那个丢失的南瓜，可是奔波了好久，最后虽然南瓜找到了，可已经面目全非了，但是小老鼠一家却仍然那么开心，这是为什么呢? 一大早，老鼠一家就在洞口前，吱吱叫着吵了起来。 乌鸦听到吵闹声，飞过来问：“发生什么事了?” “我家的南瓜不见了!”老鼠妈妈说，“你看见了吗，乌鸦大哥?” “那是你家的南瓜?”乌鸦吃惊地说，“很抱歉，我把种子全吃光了。” “没关系，”老鼠爸爸说，“你知道它在哪儿吗?” “吃完种子后，我把南瓜滚到农夫杰克家的橡树下了。”乌鸦说。 老鼠一家急匆匆跑到农夫杰克家的橡树下，可是南瓜不在那里。 “小兔子，你看到我家的南瓜了吗?”老鼠妈妈问。 “南瓜?”小兔子说，“请原谅我，我不知道南瓜是你家

“抱抱小刺猬”是一个充满爱和友谊的胎教故事，故事中谁都不想和满身带刺的小刺猬拥抱，可是在关键时刻，小刺猬却救了大伙一命，于是大家伙终于接受了小刺猬，还争先跟小刺猬拥抱呢! 绿油油的草地上，小伙伴们正在玩游戏。 “小猴子，让我来抱抱你!”花猫抱着小猴子，哈哈地笑了起来。 “小羊，我们也抱抱吧。”小猪和小羊紧紧地抱在一起。 “还有我们呢，我们也要抱抱。”小黄狗和小兔子也来了。 “呵呵呵……” “哈哈哈……” 这个“抱抱”游戏真好玩，大家玩得开心极了! “还有我，还有我……” 忽然，一个圆球滚了过来。 小兔子的手刚碰到圆球，就被刺伤了。好疼呀，小兔子哭了起来。啊，原来圆球是小刺猬，它身上长满了尖尖的刺。 “小刺猬，你干什么?”小黄狗生气地叫道。 其

“会弹琴的小老鼠”是一个非常温暖的胎教故事，这个故事中，老爷爷看到听到小老鼠优美的琴声，不但没有赶走小老鼠，而是让小老鼠们留下来并成立了乐队! 老爷爷有一把六弦琴，天天晚上弹。小老鼠们都会从洞里探出头来听。 等老爷爷睡着了，一只小老鼠偷偷跑了出来，它跳上一根琴弦，“叮”，很好听。 第二只小老鼠来了，它跳上另一根琴弦，“叮”，“叮”，也很好听。 第三只小老鼠来了，它也跳上一根琴弦，“叮”，“叮”，“叮”，也很好听。 三只小老鼠在三根琴弦上跳来跳去，“叮叮咚咚”“叮叮咚咚”，弹得好听极了。 洞里还有三只小老鼠，也跑了出来，一只小老鼠一根琴弦，“叮叮咚咚”，一起弹起来。 老爷爷被吵醒了，听到小老鼠们弹得这么好听，就不赶他们走了。 现在，小老鼠乐队成立了，老爷爷经常带着他们去演出，六只小老鼠都成了

“小猫救鱼”是一个非常有爱的胎教故事，故事中一向以鱼为食的小猫，却就起了小鱼，这是怎么回事呢? 小猫咪咪生活在小溪旁边的大森林里。每天清晨，伴随着小鸟悦耳的叫声，咪咪会去清澈的小溪旁钓鱼。咪咪喜欢在溪边的青草地上和蝴蝶嬉戏，喜欢看着小鱼儿们在清澈见底的溪水中游来游去，喜欢懒洋洋地躺在柔软的草地上晒太阳，这样的生活自由自在。 可是有一年，美好的生活被打乱了。 一天早晨，没等小鸟儿啼叫，小兔白白慌慌张张地跑来，急匆匆地敲响了咪咪家的门：“咪咪，咪咪，快起来看看啊，快点!”咪咪打开门没等张嘴问，白白拉起她就往小溪边跑去。 “干，干什么这么着，着急啊?”咪咪跑得上气不接下气，但是心里很纳闷，一向温柔的白白这是怎么了? 白白刚要说话，天上飞来好多的小鸟，叽叽喳喳，急匆匆地往森林外的反向飞去。百灵鸟欢欢看见了咪咪，落下来说：“嘿，朋友，

妈妈的肚子里有一颗小种子，我们叫它“卵子”，小卵子渐渐长大了，这时爸爸觉得妈妈的这颗小卵子太孤单了，就送给了妈妈一颗小种子，我们叫它“精子”。 小卵子碰到了小精子特别高兴，就决定生活在一起。于是，它们开始寻找一个家，找呀找呀，终于找到了一个温暖的地方――子宫。它们在子宫里安了家，快乐地成长着。后来，它们渐渐地长大了，变成了一个有眼睛、有嘴巴、有小脚、有小手的小天使。这个小天使每天都从妈妈那里用一根吸管吸取营养，爸爸也特别关心这个小天使，每天和妈妈一起让他听音乐，给他讲故事。爸爸还经常呼唤他、抚摸他，关注他的成长……“长大点儿，再长大点儿!”爸爸妈妈每天都这么说。 就这样，这个小天使过了十个月的幸福生活。这时，小天使觉得子宫大小了，决定离开这里，找一个更广阔、更美丽的地方。于是，他经历了许多的磨难，终于来到了我们中间。 小朋友们，和小天使一样，你们都

“老虎的饭店”是一个非常有趣的胎教故事，这个故事中，威猛的打老虎，交给了小白兔一项艰巨的任务，但是在小白兔的不断努力下 ，终于完成了任务，这个胎教故事告诉我们，不管做什么事情不要害怕，勇敢的去做，并发挥自己的聪明才智! 森林中老虎开了家饭店，因为是新开的，没有服务员，所以老虎要招聘服务员。 森林中的动物们听说老虎开的饭店要招服务员，都争先恐后地去报名，首先来的是小白兔，小白兔对老虎说：“这位虎老板，我是来做服务员，请问工资如何?” 老虎听了小白兔的话，说：“小兔子，工资我可以向你保证，一个月800元，如果做得好，还可以加薪呢!不过，我招人只有一个条件：诚实待人，服务态度好。如果你能遵守这个要求，我就招你为服务了。” 小白兔满足答应，心里却想得是工资和加薪。上班第一天，小白兔来到饭店开始干活，他先开始挺认真，可是后来就开始装模作样，看见老

“白兔和黑兔”的胎教故事告诉我们这样一个道理，世界上没有绝对的事情，所有的好与坏都是相对的! 一天，白兔和黑兔来到郊外玩，它们在讨论自己喜欢的食物，白兔说：我喜欢吃萝卜，又香又甜，很好吃。 黑兔说我喜欢吃的是蘑菇，也很香。 比你的萝卜好吃多了。白兔不服气说：我的才好吃。于是它们争吵起来。 突然有只狼来了，它们被吓着了，不知道怎么办好。 突然听见扑通扑通的声音，一只大萝卜滚滚而来把狼赶走了，白兔兴奋的叫到：看吧!还是我的萝卜好!黑兔又不服气，它们互相争吵，天空顿时下起大雨，它们不知道去哪里躲雨好，它们跑啊跑!呼呼~一朵大蘑菇从天上掉下来!替它们遮雨了! 黑兔这时兴奋了说：哈哈~原来是蘑菇比你的萝卜好!白兔也不服气跟它吵了起来!后来，兔妈妈过来看见它们在吵架，于是就叫它们不要吵了!还说：你们都是好孩子!给，看我带了什

“兔子兄弟”的胎教故事，告诉我们一个简单而又深刻的道理，无论是动物还是人类，太安逸的生活，只会将自己推向深渊。 两只兔子在树林里玩耍，一个人从背后窜出来，想捉住它们。哥哥跑得快点，逃脱了，弟弟却被抓走。 哥哥非常想念弟弟，心想：“它现在不知怎么样了?是不是被人宰了?”便偷偷地到处去找。忽然有一天，它发现弟弟在一户人家门前草地上玩耍，它赶紧跑过去，说：“弟弟，你还活着，太好了，咱们赶快逃走吧，回山林去!”弟弟说：“不，我在这里很好，主人家的孩子很喜欢我，给我许多新鲜蔬菜吃，还有葫箩卜，睡觉的地方还垫着棉花。不过，我也很想你，哥哥，你也来吧，主人一定喜欢你。”哥哥说：“我喜欢我的家，我喜欢山林。我要自力更生，虽然苦一点，但我能炼出强壮的身体，炼出吃苦的精神，将来就不怕困难、不怕危险了。贪图安逸会毁了自己。”但弟弟始终不肯离开，哥哥只好独自回去了。 又过