人们普遍认为，女性的柔韧性比男性要好许多。但是，在任何需要左右摇摆的运动中，像打网球、滑雪、跳舞等，女人膝部的受伤几率却高达男性的八倍。 　　膝部的前交叉韧带非常脆弱，而且这条韧带一旦拉伤，可能导致长达一年无法运动，同时还会增加患早期关节炎的几率。 　　不过，韦尔蒙特大学的最新研究表明，对于女性来说，韧带在月经初期最为脆弱。研究人员对当地滑雪区的女性进行调查后发现，一半的滑雪者 曾出现前交叉韧带拉伤。 　　不论年龄、体重和滑雪技术如何，这些女性在月经期间及月经结束后一周，前交叉韧带受伤的机会是平常的三倍。这是因为，高水平的雌二醇可能会削弱韧带中的缓冲胶原质，或影响肌肉的控制力??进而影响平衡能力，导致韧带拉伤。 　　为此，专家建议女性朋友们通过下列护膝动作来改进身体平衡和膝部力量。同时，这些动作还可以锻炼腿部肌肉，减轻对前交叉韧带产生的压力

针灸减肥简便、安全、可靠、痛苦小。然而，为何一些患者尽管去了正规门诊，还是没有达到目的？北京中医医院针灸科副主任医师谢新才向记者解释说，这是因为没有了解针灸减肥的一些要领。　　其一，针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。第二，针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。第三，针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程，所以针灸减肥，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。第四，中医针灸减肥不主张“饥饿疗法”。与众多减肥方法不同的是，在针灸减肥的过程中，不强调过分的控制饮食

      天气炎热，致使阴部酸碱度发生改变，导致阴道炎症。其实，相比很多女性愿意花大本钱用洗面奶化妆水的“面子”问题，私处只需要采用清水冲洗，就能保证其健康状态，用沐浴露等清洁用品反而会引发阴部瘙痒。 　　在炎热的夏季，妇科门诊总会新增很多感染阴道疾病的病例，很多女人不注意私部卫生，或过度卫生采用了错误的沐浴方法，加上天气炎热，致使阴部酸碱度发生改变，导致阴道炎症。其实，相比很多女性愿意花大本钱用洗面奶化妆水的“面子”问题，私处只需要采用清水冲洗，就能保证其健康状态，用沐浴露等清洁用品反而会引发阴部瘙痒。 　　内阴道，没病症就不用管 　　阴道内根本不需要自我清洁，哪怕用清水。很多女人要么根本不关心私部卫生问题，要么因为曾出现过炎症而变成惊弓之鸟，自己擅自购买清洗阴道的专用的容器，灌上洗液或者沐浴露冲

女性来讲，最大的担忧莫过于深裹在冬装中的双腿，有朝一日重见天日时，会变得臃肿不堪。其实这种担心大可不必，因为在我们的生活中，有许多唾手可得的修形美腿好食物。 怎么吃能让腿儿更修长匀称？相信你一定很有兴趣知道！其实五谷杂粮里，有许多垂手可得的食物，含有大量美丽双腿所需的营养素，但往往因为美人儿的偏食，被冷落在一旁。现在不但要告诉你哪些营养素是美丽小姐不可或缺的，还要得寸进尺地向你提供14种严格精选出来的美腿食物。这些食物不但便宜又随处可见，每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。提起菜篮，准备去搜刮这些让腿美美的食物吧！ 1、芝麻：提供人体所需的维他命E、B1、钙质，特别是它的“亚麻仁油酸”成分，可去除附在血管壁上的胆固醇，食用前将芝麻磨成粉，或直接购买芝麻糊以充分吸收美腿营养素。 2、苹果：其含钙量比一般水果丰富得多，有助于代谢掉体内多余的盐分。“苹果酸”可代谢热量，防止

历经了漫长的孕期和生产时的剧痛，不少新妈妈产后的性生活陷入了缺乏激情的尴尬中。据英国妇产科学刊的最新调查，在产后8周内，有53%的产妇出现了性欲低下的问题。即使等伤口完全愈合，一年后仍有49%的人性欲无法恢复到妊娠前的正常水平。国内一项统计也显示，在产后3个月内，70.6%的女性有性问题；产后6个月时才降至34.2%。专家认为,女性产后性欲衰退，除了生理方面的原因，很大程度上是心理原因引起的。因此，专家建议，除了要注意在产后生理上完全复原(一般需要6周至8周)后才过性生活，新妈妈们还需要在心理方面做适当调整。 　　产后妈妈被丈夫埋怨性冷淡 　　今年刚满三十岁的林女士说，她的宝宝已经6个月了。但她从怀孕到现在，一直都没有跟丈夫过性生活，每次丈夫有要求，她都以各种理由拒绝，使得她丈夫也很扫兴。 　　而今年已经三十四岁的李女士对自己性欲的衰退更是不解，女儿

　　很多男人都喜欢温柔体贴的妻子，但是，如果妻子对男人特别温柔，照料、体贴有加，可能不利于男人的成长，甚至还可能造成很多问题。这是为什么呢？　　首先，从心理学的角度看，夫妻结婚后，妻子在家庭中总有一定成分是照料者———母亲的角色，能够无微不至地照料男人，但男人长时间享受这样的待遇，可能会使他变得懒惰。　　其次，社会对男人和女人的要求不同，家庭对男孩和女孩的培养方法也不相同。对于男孩，让他吃苦、训练坚毅的品质是重要的。所以作为妻子，既要温柔体贴适度，又要给丈夫创造独立生活的空间，培养他独立生存的能力。　　第三，从社会现实来看，男孩从小被呵护，长大后也希望找一位温柔体贴的妻子来代替母爱。可是如果妻子真的长时间这样做，男人就会像依赖母亲一样依赖妻子，从而可能导致越来越没有男人的魄力，甚至有些自卑、无所适从、没有控制感

女性购买卫生巾，都会选择信誉有保证厂家的产品，同时仔细检查外包装上的卫生许可证号、防伪标志、保质期等。但这只是最基本的防护，还应该注意以下两点： 1．吸收力强未必好 “不但具有强大吸收力、而且保护功能好”，这是大多数卫生巾宣传的广告语。不少女性在购买时也会选择吸收力强、保护功能好的卫生巾，认为可以长时间使用同一片卫生巾，省了不少麻烦。其实这种想法是错误的，因为经血中有丰富的营养物质，易成为细菌大肆滋生的“培养基地”，所以，卫生巾一定要勤快地更换。 健康提醒：在使用卫生巾时切记：每两小时更换一次；慎用药物卫生巾，以防过敏；拆开卫生巾前务必洗手。 2．过敏并非小事情 一些女性在使用卫生巾时有痒、不舒服等过敏感觉，有的人认为这种现象是暂时的，时间长了就好了；有的人会口服些防过敏的药物。其实，阻止过敏的惟一办法就是回避过敏原，所以一旦感觉痒、

     根据哈佛大学研究发现 运动1小时，可以延长2小时的健康寿命，每天只要累积5千步以上的快走，就能帮你减重、缩腰、造健康。据哈佛大学的研究，预防疾病与维持健康的体能活动量与强度，并不需要很激烈，只要利用零散时间活动，累积适当的体能活动量即可。         例：利用零散时间活动，5分钟、10分钟都可，每周累积2000大卡。利用休闲、步行、爬楼梯等活动，使身体的能量持续性消耗，就能降低  43%的总死亡率、32%的癌症风险，忧郁症的罹患率也可大幅下降，也就是运动1小时，可延长2小时的寿命。      提醒大家时时谨记少坐、多站、多走动、爬楼梯等原则，每周至少五天、每日

感染性乳腺炎对于哺乳的母亲来说并不常见。多数发生在分娩后11－30天。不要把乳房充血和乳腺管阻塞症混淆。乳房充血可在产后24－72小时发生，在这段时间乳腺刚开始分泌乳汁，也可以最后因给孩子断奶而发生。乳腺充血也就是乳部胀满、肿大及双乳的触痛，不会出现高烧，病因不是感染所致。采用优质哺乳期专用乳罩、用冰块敷或必要时服用止痛药，几天之后就能消肿。随着乳汁分泌正常，乳房就会变软。　　　　乳腺阻塞症在哺乳期内任何时候都会发生，它可引起局部肿张或触痛，但没有发烧，如果治疗不及时，可能会导致乳腺炎。治疗方法可通过用温水把乳头上的干奶擦掉，对乳房进行热敷以使乳腺管通畅，不要对肿胀部位进行按摩，而要通过让孩子吃奶等方法把乳房的乳汁排干净。乳腺阻塞症一般很快就会好，这样乳腺炎也不会发生。　　　　如果乳房红肿持续不消，而且还伴有发热及流感类其他症状，说明乳房受到感染，就

产后尿潴留的发生，是因为分娩过程中子宫压迫膀胱及盆腔神经丛，使膀胱肌麻痹，运动迟缓无力；产后盆腔内压力突然下降，引起盆腔内瘀血；加上产程过长引起体力的大量消耗。而导致排尿困难。尿潴留给产妇带来痛苦，需要及时治疗。　　第一、产后4小时即应主动排尿，如果排尿很困难也应每3—4小时做—次排尿的动作；这样，有利锻炼膀胱逼尿肌和腹肌的收缩力。　　第二、常用温水冲洗外阴。做排尿动作时听一些流水声(或用录音机放送)可疏导排尿。　　第三、每日做3—4次仰卧起坐，每次重复做10—20次，可加强血液循环，解除盆腔瘀血，改善膀胱和腹肌的功能。　　第四、用热水袋敷小腹部，可刺激膀胱收缩并有利于局部血液循环。　　第五、在有尿意而不能排出时，可用拇指按压关元穴，持续1分钟可排尿。　　第六、用针灸治疗，取会阴、中膂俞、秩边以及中极、关元、曲骨等穴。再加以电针，通至1—2次，即可有

　　爱漂亮的孕妈咪难免担心妊娠纹的出现，会影响到皮肤的美感，有损于水亮动人的外表。其实只要遵守“天下没有丑女人，只有懒女人”的原则，在怀孕期间勤加保养，维持正常的饮食和生活习惯，并放松心情，??一样可以做个水当当的孕妈咪！ 　　妊娠纹是怀孕期间出现在下腹部、大腿、臀部或胸部，呈现紫色或是粉红色的条纹，根据统计，约70%～90%的孕妇在首次怀孕时，会出现妊娠纹，让爱美的女性懊恼不已。为了不让??的美丽打折，提供??一些方法，以预防妊娠纹上身。远离妊娠纹，我也有招！ 　　为何会出现妊娠纹？ 　　随着胎儿的成长、羊水的增加，孕妈咪的子宫也会逐渐地膨大。当腹部在快速膨胀的情形下，超过肚皮肌肤的伸张度，就会导致皮下组织所富含的纤维组织及胶原蛋白纤维，因经不起扩张而断裂，产生妊娠纹。 　　其它原因如：怀孕期间荷尔蒙改变，或是体重增加速度太快，也会导致孕妇妊娠

      入伏以后，气温高，湿度大，特别容易诱发许多皮肤疾病，这可苦了一些准妈妈们。由于孕妇体内激素的变化，皮肤油脂分泌旺盛，痱子、皮炎、汗斑、色素沉着等皮肤问题层出不穷……为了在分娩后不留皮肤遗憾，准妈妈要特别注意预防3类皮肤病。 　　痱子：以预防为主 　　排汗有助于调节体温，但排汗不畅就容易产生痱子。孕妇由于体内脂肪较多，容易堵塞毛孔，导致体内的汗液无法正常排出，产生痱子。有的孕妇心烦气躁，喜欢用手挤破痱子，结果造成感染，产生痱毒。严重的甚至出现浑身不适、体温异常等症状。 　　专家提醒：孕妇产生痱子后，应擦些清凉、无刺激的爽身粉。如果不小心弄破了痱子造成感染，应及时就医，配合相应的药物治疗，切不可大意。当然，痱子应以预防为主。孕妇要注意保持室内空气流通、皮肤洁净、衣服宽松透气，换衣要勤，洗澡更是

　 　　据《每日邮报》报道，健康是我们所有人的追求，尤其是更加脆弱的女性，但是，健康从何而来？怎样才能健康？以下是科学家的最新发现，这些科研成果，所有女人都应该知道。  　　1。不要太干净。伦敦卫生及热带医学学院的研究发现，洗手用肥皂和水就足够了，使用太多高科技抗菌产品可能会有反作用。  　　2。长期服用避孕药。“百万妇女研究”显示，长期服用避孕药能降低女性患卵巢癌的风险，而且在停药后30年内能够继续得到保护。  　　3。不喝碳酸饮料。有些可乐类产品含有磷酸，磷酸被认为影响钙吸收。  　　4。不要太瘦。过瘦会影响生育，还可能患上骨质疏松症。  　　5。想要宝宝就多晒太阳。不孕专家韦斯特称，很多患有多囊卵巢综合征的女人或者因不明原因不排卵的女人都缺乏

及时、准确地判断自己是否怀孕是一件非常重要的事情。 　　月经是否停止？ 　　如果和爱人近期有过同房的事实，月经期没有任何诱因地推迟了10天，这个时候，你极有可能怀孕了。如果继续停经14天以上，应立即到医院化验检查。 　　是否出现了“早孕反应”？ 　　如果你的月经期本来就很紊乱，月经已经停止了数周，已经怀孕还不知道的话，到了怀孕的第六周，就会出现恶心、呕吐、乏力、嗜吃酸辣等所谓的“早孕反应”。 　　是否出现了排尿增多？ 　　怀孕8周以后，由于增大的子宫压迫膀胱，会反射性地引起排尿增多，但尿量并不增多，并伴有轻度的头晕、恶心等症状。 　　是否出现了体温持续轻度增高？ 　　如果你的月经期已经推迟了数周，并且感觉到没有诱因地心跳略快，同时测量体温如一连20天都比平常略高，并且居高不下的话，你就极有可能怀孕了。 　　乳房是否出现明显变化？ 　　怀孕8周以上，乳

有相当一部分产后妇女诉说她们产前视力很好，可是生了孩子后觉得眼睛变得不那么好使了，并且还有怕强光，在灯光下做事或看书报眼睛有又干又涩的感觉，到医院眼科检查，又没发现眼睛有什么问题，这究竟是怎么回事呢？ 　　　　专家认为，这种情况主要是由于妇女产后气血两亏造成的。这是因为妇女在妊娠、分娩过程中体力和精力的消耗都很大，这对肝、肾都会造成一定影响，因此大多会不同程度地出现气血两亏、肝肾两虚的现象，个别产妇还因产后失血过多而造成贫血，这些情况对视力都会带来很大影响。 　　　　中医认为，肝开窍于目，肝肾不足可影响到视力，所以产妇常有眼睛容易疲劳，视物时间稍长就有头晕眼花等感觉。有此种症状的产妇可适当服用一些人参养荣丸、杞菊地黄丸等有补肝肾、调气血作用的中成药，并注意眼睛适当休息，静心养目，视力一般是可以很快恢复的。另外，中药杞子、菊花、白文利、川石斛等对恢复视

     禁忌：不要犯以下饭后的禁忌，这样健康将会随着你！ 　    1)大鱼大肉后千万不要喝茶 　　不少人在打火锅之后都会喝上一杯茶，认为这样有助消化。火锅料中常见的羊肉和牛肉都是富含蛋白质的食物，而茶叶中含有大量鞣酸，和蛋白质结合会形成一种不能被人体消化吸收的沉淀物，使肠道蠕动减慢。所以，在大鱼大肉后立即喝茶不仅不能助消化，反而还可能引起便秘。        2)饭后饮水 　　饭后马上饮水会稀释胃液，使胃中的食物没有来得及消化就进入了小肠，削弱了胃液的消化能力，容易引发胃肠道疾病。如果饭后喝的是汽水那对身体就更为不宜了，汽水产生的二氧化碳容易增加胃内压，导致急性胃扩张。 　  3)饭后唱卡拉OK 　　刚吃饱后

除了平时使用保养品保养肌肤，其实日常生活中也有许多我们每天都需注意的事项，只要稍加注意，都是重要的保养之道。  　　1、多摄取具抗氧化功效食物  　　如维他命C、E，绿茶多酚、葡萄多酚等，都是具有抗氧化功效的成分，可以多摄取水果；由于葡萄多酚存在于葡萄籽内，建议吃葡萄时，可以改成喝葡萄汁，连葡萄籽一起打汁，才能有效摄取葡萄多酚。  　　2、减少过氧化物的形成  　　过氧化物是造成自由基的主因，如果可以尽量避免，就可以有效预防细胞氧化。如少抽烟、少吃油炸食物等，都可以有效避免体内过氧化物的形成。 　　3、清洁动作要轻柔 　　每天清洁肌肤时，要避免过度拉扯肌肤，建议做清洁动作时可以用中指及无名指的指腹，比较不会造成肌肤的负荷。 　　4、随时注意保湿 　　每天摄取2000CC的水份，并

暖身是各种运动课程中非常重要的部分，其目的是为了让身体进入运动状态，同时避免肌肉的疲劳与受伤，如扭伤与肌肉的裂伤。 　　不要认为是在浪费时间或精力，即使在时间不足的时候，也不可以省略这暖身运动。通常，暖身运动包括有韵律的活动，它可以逐渐增加强度，并且其强度足以造成轻微的流汗。这是完成暖身运动后的结果，其好处如下： 　　1.使身体的体温逐渐上升，可以加强肌肉的力量。 　　2.可提高血液输送至肌肉与关节的速度，有助于使血液中的含氧量增加。 　　3.能使发冷的肌肉温暖，而降低受伤的可能性。 　　4.使心肺功能作好准备，以能做有氧运动中较激烈的运动。 　　暖身运动应该包括一些伸展运动，以舒展各类肌群，特别是在有氧运动课程与肌肉训练课程中，会用到的大肌肉。经过暖身运动后，肌肉的伸展状况会较好，并且较不容易受伤。 　　弯曲膝盖与收缩肩膀 　　双脚分开站立，脚尖微

德国科学家发现，唱歌能使人的血液成分发生有利的变化，有助于提高人体的免疫力。 　　根据美国最新一期《行为医学杂志》报道，德国法兰克福大学的一些专家选择了该市一个职业唱诗班的成员作为研究对象。这些歌手排练了1小时莫扎特的歌曲，专家们对他们排练之前和之后的血液进行了检验。 　　结果发现，在排练之后，这些歌手的免疫系统中像抗体一样发生作用的蛋白质——免疫球蛋白A和抗压力激素——氢化可的松的浓度都有了显著提高。一个星期之后，专家们让这些歌手听他们上次排练的录音而不演唱。结果，歌手们的血液成分在听录音的前后变化很小。法兰克福大学的专家还发现唱歌还能显著激活人的情绪。

   在怀孕期间，孕妇的腰围大约增加了50厘米，因此产后你会感到腹部是如此地伸张与松弛。怎样使肚子回去？你可以做一些简单的运动，让肌肉尽量恢复原来的形状与力量。 　　在腹部的最外侧，由上直降至腹部中央，由上而下的肌肉称为腹直肌。 　　腹直肌包括了两个半面，由一层薄薄的，称为白的纤维组织结合在一起。在腹部二侧的肌肉，由不同的方向斜斜地穿过腹部，更底下的一层，则是由一侧边穿到另一侧，直直地穿过腹部。这几层肌肉，有的并不在腹部中心交叉而过。在腹部的中央下方，只有一层肌肉，因此该部位特别多肉，而容易受伤。 　　在怀孕期间，白线会开始变软，并开始扩张，使腹直肌的二层肌肉分开，以调适配合逐渐长大的胎儿。这肌肉的分开，被称为是腹直肌的分离。 　　生产后3－4天，你会发现到约有2－4只手指宽的空间。当肌肉的力量开始增加时，这空间会缩减，变