流传于民间的小秘方、小偏方很多，而它们又都拥有着几代人的经验积累。美白方法也是如此，今天，让我们一起来汇总汇总一下吧！ 　　1、牛奶美白 　　准备一小杯鲜奶，（夏天的时候,也可以把鲜奶到放到冰箱里,敷上凉凉的,会更舒服）。用蒸气蒸脸,将化妆棉吸满鲜奶，敷在脸上十五分钟左右，取下，用清水将脸上的牛奶洗净。长期坚持，可以使肤色白净均匀。 　　2、芦荟美白 　　准备三指宽二指长的面带斑点的芦荟叶去刺洗干净，然后是一块三厘米长的黄瓜、1/4鸡蛋清、2—3克珍珠粉、适量的面粉（用做调稀稠）。 　　将芦荟、黄瓜放入榨汁机榨汁后倒入小碗，然后放入蛋清、珍珠粉、适量面粉调成糊，以不往下流淌为准。 　　把脸洗干净，将调好的糊抹在脸上，干后洗净，拍上柔肤水、护肤品即可，每周1—2次。 　　3、蕃茄蜂蜜美白 　　这个美白配方可同时作脸及手部美白

      冬天是许多病毒容易肆虐的季节，无论婴幼儿或孕妇，都要加强防范病毒入侵；此外，还有一些好发于冬季的疾病，抵抗力较差的孕妇及婴幼儿都要特别留意并加以防范。 　　A、孕妇应慎防的冬季疾病 　　◎感冒 　　孕妈咪在冬天因感冒就医的机率比平常多出许多！轻微者可以用自己的免疫力抵抗病毒而自然痊愈，不需药物治疗；症状较严重时则要使用药物，特别是发烧超过39℃时，为避免持续高烧导致胎儿心跳加快，必须加以治疗，而如果连续好几周高烧，胎儿神经系统的发育恐怕会受影响。  　　◎抽筋 　　怀孕期间的抽筋比较容易发生在冬天，这和气温变化有关，若加上孕妇本身缺乏钙质，就更容易发生，尤其是怀孕后期，晚上睡觉时会经常发作。发生抽筋时可以扳脚板，或按摩、走动让血液活络。 　　◎气喘 　　原本没有气喘的孕妇，在怀孕

    减肥瘦身最健康最有效的方法其实只有适当控制饮食加运动，可是能把这个世人皆知的好办法持之以恒贯彻到底的人却是少之又少。各种不用节食又无需运动的懒人减肥法——比如推脂、减肥茶、缠手指胶布、保鲜膜等层出不穷，似乎方法越玄越有效。当然，有些方法试试也无妨，但以下几个极恐怖的错误减肥法，您千万不要试！     1 呕吐减肥法：头号极刑减肥     伤身程度：★★★★★      日本影星宫泽里惠当年就是用此法减肥，导致患上厌食症，后经多年医治痊愈。      方法：根据“吃了等于没吃”的原理推想出来，先要吃得九至十成饱，然后“抠”喉将刚

　　据《当代保健报》报道，45岁的郭凤岚(化名)最近被一种怪病折磨得痛不欲生：她的外阴处出奇地瘙痒。开始时还能忍耐，但瘙痒越来越厉害，尤其在工作时间，那种钻心的痒，使她不得不放下手头的工作，去卫生间搔抓一把。郭凤岚仔细观察后，发现自己两侧外阴皮肤呈粉红色，像充了血一般。一段时间后，她又发现外阴开始像橡皮擦一样厚实，触摸起来硬硬的像皮革，而且颜色变成暗红色。因为顾及面子，郭凤岚没去医院接受正规检查和治疗，自己吃了一些消炎药，但过了好些日子也不见好转。于是，忧心忡忡的她终于鼓起勇气出现在医生面前。 　　专家认为，郭凤岚患的很可能是“外阴鳞状上皮增生”。这类病变在中年女性中并不少见。虽然外阴鳞状上皮增生发生癌变的概率很低，大约只有5%，但如果患者不及时治疗，又经常搔抓，引起外阴表皮破损、溃疡，一旦溃疡长期不愈，特别是出现结节隆起时，还是有癌变可能的。 　　

    怀孕时不宜化妆     除非有特殊的活动，妈妈怀孕时不宜化妆。妈妈从怀孕的第一天起，她的酸碱度就向酸性倾斜。人的血液只有在酸碱平衡的情况下，皮肤才能光亮、洁白，没有色斑。从怀孕起，女性就调动全身所有的养分，通过胎盘输送给婴儿。9个月里，处于一个慢性疲劳阶段。当孩子生出来以后，妈妈的脸上就会长出黄褐色斑和蝴蝶斑。这是由于血液中的酸性倾向大于碱性造成的。     如果妈妈涂了口红，吃东西时就难免会带到肚子里。如果怀孕的妈妈打上底色，每天化妆，这样不利于皮肤呼吸，因为怀孕时的皮肤特别脆弱，会受到各种病菌袭击，比如说长包、长色斑、皮炎。怀孕期间素面朝天，洗干净就可以了。     生完孩子以后，至少要有一

      秋季天高气爽，人体内的消耗开始减少。秋季以燥为特点，人们在秋季后会感到咽干鼻燥，皮肤干涩、口渴欲饮。人体在夏日大量消耗的营养需要在秋季后得到补充。总之，秋天因其自身的特点，不得不让我们特别注意与之相适应的一些养生保健问题。在此，生活家小编为您搜罗各式秋季健康资讯，推出生活家秋季健康指南系列，让您在这个秋天心情舒畅！　　 　　吹气球 　　你只须要花费一点点的钱买气球，然后，每天吹10个！酷吧！想不到这种方式也行。听说是从日本传过来的。所以，若你懒的吃减肥餐，若懒的吃瘦身餐，懒的每天得做些烦人的减肥运动。刚好适合你，你还可以把气吹好的气球绑在腿上玩踩气球的游戏。 　　喝醋 　　其实市面上的超市有卖水果醋、柠檬醋、或是黑醋、或是米醋。不过不建议用米醋，因为我本身尝过，那真的是难喝，会令人觉得不舒

浑圆臀部体线女性曲线美 在女性的健身活动中，对臀部的练习是永恒的话题，因为再没有什么能比浑圆上翘的臀部更能体现女性的曲线美了。在健美操课中有一个简单的动作是“俯撑踢腿”，这是专门锻炼臀部的肌肉，只需要几分钟的时间，而且在家里就可以训练。 动作示范： 首先，俯跪在床上，双手垂直向下支撑，上身平直，腰部放松下塌；左腿膝盖离开床面，保持膝关节弯曲的姿态，先向胸部收膝靠拢，然后向后上方蹬出，到最高点时左腿完全伸直，努力绷紧臀部肌肉，然后循原路线收回左腿，再次蹬出。 注意向后蹬出的时候，弯曲踝关节，想象脚后跟是着力点。此外，是向后上方“蹬腿”，而不是“抬腿”。 这个动作速度不必过快，控制节奏，两秒蹬，两秒收即可。一般每条腿做3-4组，每组20次左右，双腿轮流做。 这个动作能够锻炼臀部肌肉，修正臀部下垂的体型。如果你臀腿部脂肪较多，建议使

 　　一说到泌尿系统感染的多发季节，很多人首先想到的可能是湿热的夏季，但其实在冬天，由于换衣、洗澡的次数都相对减少，泌尿系统感染同样成为困扰很多人的一个重要问题。近日，《生命时报》记者就此问题采访北京中医药大学附属东直门医院妇科陈艳主任时，她提醒道：“冬季女性尤其要注意个人卫生，这样才能远离泌尿系统感染。”  　　61％的女性受泌尿系统疾病困扰 　　据世界卫生组织的调查报告显示，对于成年女性而言，最常见的疾病不是感冒，而是泌尿系统感染；最常见的不适症状不是发热、咳嗽、头痛等，而是私密处的瘙痒、异味、疼痛、排尿异常(包括尿频、尿急)等。 　　据了解，每年约有61%的成年女性患上泌尿系统感染，原因是女性尿道短，仅约3—5厘米，细菌易上行侵入膀胱；尿道口大，距阴道、肛门也较近，因此尿路上皮细胞对细菌粘附性及敏感性比男性高；每月一次的月经

      医学研究表明，怀孕期间雌激素和孕激素水平增长10倍。但在分娩72小时后，雌激素和孕激素水平迅速恢复到孕前水平。如果产妇的身体对这种变化不能马上进行调整，在某些原因的诱发下，如孕期一直抑郁或焦虑、生活压力大或碰到不幸事件、婚姻出现危机、计划外生育、分娩时有心理创伤、婴儿性别不如意、照顾婴儿过劳或睡眠不足、经济负担大、认为自己无法胜任母亲的责任，为体形、容颜改变或性吸引力减少而忧虑不已等，就很容易发生产后抑郁症。因此，孕期就应该注意做好心理准备，以便产后能够及时调整心理状态，使自己适应各种变化，避免发生产后抑郁症。

对日常食品中酸、甜、苦、咸等各种味道，大多人喜欢甜食，而对于苦味食品较反感。其实，多吃点苦味食物，你可以享受到身体健康的“甜”。 　　苦可增进食欲：苦味以其清新、爽口的味道刺激舌头上的味蕾，激活味觉神经，在增进唾液分泌的同时刺激胃液和胆汁的分泌，从而能增进食欲，促进消化，对增强体质有益。 　　苦可通便排毒：中医认为，苦味属阴，有疏泄作用，对于由内热过盛引发的烦躁不安有泄热宁神的作用，体内毒素随大、小便排出体外，不生疮，少患其它疾病。 　　苦可清心健脑：苦味食品可泄去心中烦热，具有清心作用。泄热、通便、排毒也会使头脑清醒，使大脑更好地发挥功能。 　　含有苦味的食品以蔬菜和野菜居多，如生菜、莴苣、茴香、芹菜、苦瓜、萝卜叶、香菜、苔菜等。在干鲜果品中，有杏仁、黑枣、桃仁、薄荷叶、茶叶等。在粮食和豆类食品中，有糯米、大豆豉、荞麦等。另外，还有食药兼用的五味子

      春天是万物滋长的季节，但同时也是传染病最猖獗的时期。在这里，我们要特别提醒那些准妈妈们，自身的健康更要注意，别忘了还有个小人儿要照顾呢！ 　　春季，孕妈妈特别要当心避免感染风疹，它是由风疹病毒引起的传染病。  　　虽然，风疹的临床症状较轻，大多数人只有低热，轻微头痛，食欲减退及皮疹等。病程一般也较短，一周即可痊愈。然而，孕妇在怀孕三个月内感染了风疹病毒，那就危害很大了。 　　因为，病毒可通过胎盘危及胎儿。在这一时期胚胎还未成形，各个器官正在发育，很容易在病毒作用下使某个器官的发育暂停或发生错乱，从而造成严重的先天性风疹综合征，使胎儿形成各种畸形，如先天性白内障、耳聋、小头畸形、智力低下、发育迟缓、先天性心脏病等等。而且，这种先天畸形，在胎儿出生后往往不能立即发现，要等到几周、几个

        跳箱、钻杆、跳山羊， 这些是我们在学校里就做过的练习。现在，这种配合心肺功能、力量协调练习的连续运动可以在家里、卧室中练习了，让枯燥的健身变得更时尚，也让热爱健身的你随时随地都能动两下。 　　这套由7个动作组成的健身操需要跳绳、排球、哑铃等简单的健身器械配合，除此之外，练习的过程中要注意连续性，连续做完7个动作为1组，练习的过程中不能有间歇，每组动作的练习时间应该保证30-60秒，所以最好随身携带一块秒表来保证练习时间的充足。如果你刚刚接触这样的练习，可以在开始的几次重复2-3组，等到能够轻松完成时，再把运动量增加到5组。 　　腹部练习 　　 　　这组腹部练习可以有效消除腹部脂肪。背部着地平躺在毯子上，双腿并拢、抬起，膝盖稍微弯曲。双手

　　德国蒙斯特神经研究中心最近对偏头痛病症进行的一项研究发现，性爱操之过急、性生活频率过高的人更容易患偏头痛，多发于年龄在25岁至50岁之间的人群，而且男性比女性的几率要高出约三倍。 　　负责此项研究的德国神经医学专家斯特凡·埃弗斯表示，他们根据大量的临床研究发现，很多患偏头痛的患者病因很难查清，其中部分表现为性生活高潮时会产生严重的头痛症状，而这些人有一个共同的特点是性生活比较“猴急”、紧张且频率较高。 　　“现在国内出现此症状的人群也比过去多了一些，似乎有增加的趋势。”中国中医科学院广安门医院泌尿外科主任张亚强大夫说，主要是因为过性生活时操之过急、情绪比较紧张、神经高度兴奋引起心律加快，从而导致血压升高，进而引起颅内血压增高，导致出现偏头痛症状。尤其对有高血压疾病的人来说，发病的可能性更大，也更危险。性生活时出现偏头痛的人群有增

      分娩24小时后，在产褥期内发生的子宫大量出血，称晚期产后出血(1atepuerperalhemor，rhage)。以产后1一2周发病最常见，亦有迟至产后6周发病者。阴道流血可为少量或中等量，持续或间断；亦可表现为急骤大量流血，同时有血凝块排出。产妇多伴有寒战、低热，且常因失血过多导致严重贫血或失血性休克。

  　　本报讯 （记者杨凤立）在很多人的印象里，生完孩子后产妇坐月子就是足不出户，不能出门甚至不能见太阳，每天“养尊处优”。此外，鸡蛋、鱼汤以及各种营养品也都该在产妇的餐桌上唱主角，以帮助产妇“下奶”。专家提醒，产妇在坐月子期间不但要正常活动，而且吃得也不能太精细。 　　海淀区妇幼保健院群体保健科专家崔绍珍指出，其实产妇坐月子根本不必这样“隆重”，如果是顺产的产妇其实生完孩子就可以下地活动了。在饮食上，产妇也不应该吃得太精细，因为食物做得太精细一是可能造成营养丢失，二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物，很容易导致产妇便秘。因此在保证一定量粮食的基础上，要粗细粮结合吃，多吃一些富含纤维的食物，因为粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇；而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动，不仅有利消化，还可以防止便秘。 　　此外，要保证产

   　有些人很注意养生保健，但在生活习惯上却存在一些误区，像下面这些“亡羊补牢”的做法，不是尤未为晚而是为时已晚了，这已经对身体健康造成了影响。 　　饿了才吃： 　　生活中许多人不是按时就餐，且有相当一部分人不吃早餐，其理由之一就是“不饿”。其实，食物在胃内仅停留4－5小时，感到饥饿时胃早已排空。胃黏膜这时会被胃液“自我消化”，引起胃炎或消化性溃疡。饮食规律、营养均衡是养生保健必不可少的物质基础。  　　渴了才喝： 　　平时不喝水、口渴时才饮水的人相当多，尤其是青少年和“大忙人”。他们不了解渴了是体内缺水的反应，这时再补充水分为时已晚。水对人体代谢比食物还重要，生理学家告诉我们，每个成年人每天需饮水 1500毫升左右。晨间或餐前一小时喝一杯水大有益处，既可洗涤胃肠，又有助于消化，促进食欲。据调查研究

      偏方往往给大众的感觉就是古方、可信、有效用，但在用之前你们有证实过它的功效吗？看看以下4个例子便明白。 偏方害人事件一：高浓度茶树精油去痘       伤人事件：一名年轻女孩，听说茶树精油可以治痘痘，直接拿浓度百分百的茶树精油，滴在痘痘上，因为浓度太高，反而造成皮肤炎。       事件真相：茶树精油的确可以去痘,但是要在痘痘初期,而且精油的浓度也要稀释,并不是直接点就可以了 偏方害人事件二：直接涂抹蜂胶去痘       伤人事件：有人把吃的蜂胶，直接抹在脸上治青春痘，结果整张脸几乎溃烂。谢小姐听说蜂胶能治痘痘，自作聪明，把它给抹在皮肤上，结

　　橄榄油不仅是保健食用的上等油品，同时也是护肤养颜的佳品。由于橄榄油中含有丰富的油脂、角鲨烯和抗氧化剂，具有较强的保湿性且易于吸收，有夏防晒冬保湿、养颜护肤之功效。长期使用能使皮肤光滑细腻而富有弹性，减少皱纹和淡化色斑。 　　冬季皮肤容易因缺少油脂而干燥皲裂或瘙痒，而在洗净的皮肤表面涂上橄榄油，则有益于保持水分并滋润营养肌肤，减缓皱纹的出现和皮肤老化程度。可在沐浴后在一杯水里加入一些橄榄油拌匀后，均匀地涂抹在肌肤上，按摩数分钟，便可使皮肤光滑滋润不瘙痒。 　　口唇干裂的人时常在唇上涂抹少量橄榄油，可使红唇滋润不开裂，而且也不怕吃到肚子里坏事。有“主妇手”的女性，身边常备一小瓶橄榄油，做完家务洗完手后，少许涂抹一些橄榄油，双手自然会细腻柔软不粗糙。 　　上妆卸妆时，用1～2滴橄榄油轻柔均匀地揉搓于面部，再用热毛巾敷面5～10分钟，

      秋天到了，皮肤就会显得很干燥，而且人也会觉得很燥，很容易感冒，呼吸道感染等 　　 　　因此，秋季的养生很重要 　　 　　首先，应该少吃辛辣的食物，包括生姜，蒜都要少吃或尽量不吃 　　多吃蔬菜水果，肉类也要少吃，因为肉类的毒素在体内要3到5天才能排除 　　 　　其次就要吃滋润性的东西 　　蜂蜜，花粉，豆浆，银耳都是不错的 　　 　　个人的经验是：在桂花成熟的季节，摘一些新鲜的桂花，用盐水洗干净，晾干，泡在蜂蜜里，过1星期后喝 　　有很浓的桂花香在里面，很好喝，而且美容养颜 　　早晚喝蜂蜜不仅可以解秋燥而且长期坚持对皮肤很有好处，最好能和花粉一起喝，但每次花粉的量不能超过1克（毕竟含有雌激素） 　　 　　银耳汤也是秋季很好的滋补品，不仅可以喝，而且加上珍珠粉，泡纸膜敷脸，皮肤会变的很

女性更年期症状和出生季节有关。秋天出生的女性，出现更年期潮热和焦虑的几率，要比其他季节出生的女性低很多。 这项研究由意大利摩德纳大学和帕尔马大学的研究人员联手完成。研究人员收集了1.4万名更年期综合征患者的病例，分析了其中2581名未接受雌激素替代治疗的患者情况。结果发现，秋季出生的女性进入更年期后，极少出现焦虑，其他生理反应也很少。摩德纳大学的教授安杰洛·卡格纳齐说，出生季节对人体的各项指标都有影响。比如，秋天出生的人较长寿，较晚进入更年期，出现抑郁的几率也较低。▲ （张 越）