让宝宝去燥的好食谱做法

　　宝宝去燥食谱一：萝卜菠菜黄豆汤

　　特点：汤汁清澈，略带咸鲜。

　　营养功效：菠菜润肠，萝卜通气，黄豆纤维丰富，三味合一，成独具润肠通便、清除燥热功效的佳饮靓汤，可称得上经典的婴幼儿祛燥润肺的保健营养汤水。

　　原料：白萝卜250克、菠菜250克、黄豆100克、盐少许。

　　制作：

　　1、菠菜拣去枯叶，洗净;萝卜洗净，切小丁;黄豆浸泡30分钟涨发。

　　2、在锅中加入水和涨发的黄豆，大火烧开，再用小火焖酥;

　　3、放入萝卜，煮至酥烂后放入切碎的菠菜，烧滚锅开，加入少许盐即可。

　　建议：1.5岁前婴幼儿适宜饮用汤水，以汤代水，一日数次。

　　宝宝去燥食谱二：白玉鲈鱼片

　　特点：鱼肉鲜美少刺，细嫩滑口，适合1.5岁以上婴幼儿食用。

　　营养功效：鲈鱼的蛋白质和不饱和脂肪充足，维生素和矿物质丰富，具有健脾开胃，滋补肝肾，止咳化痰的特效。山药健脾、润肺;生梨滋阴益肺，生津解渴;荷兰豆为鲜豆食品，营养充分。此款菜肴营养全面，既润肺又润喉，是理想的预防“秋燥”的特效菜。

　　原料：鲈鱼1条(约500克)，鸡蛋1只，山药50克，荷兰豆25克，梨1只(约150克)。

　　调料：精制油250克(实耗20克)、黄酒、盐、鸡精、淀粉、葱、姜适量。

　　制作：

　　1、鲈鱼洗净，去内脏、骨、刺和皮，切薄片，用少许盐、鸡精、蛋清、淀粉上浆;山药削皮，切小片，荷兰豆切段，梨削皮去核切小片;葱姜洗净，温水泡15分钟成葱姜汁。

　　2、炒锅烧热，倒入油，烧至三成热，放入鱼片，轻轻拨散，至熟捞起;放入山药、荷兰豆、生梨，一起炒熟取出。

　　3、炒锅中留少许油放入葱姜汁，加少许盐、黄酒、鸡精，烧开投入全部原料翻炒均匀，用水淀粉勾芡即成。