四岁宝宝的饮食要点 科学合理的食谱对4岁宝宝的成长发育非常有帮助，这时期可给宝宝提供更多更丰富的食品种类，可以给宝宝尝试很多大人吃的食物了。选择那些无农药污染、无霉变、硝酸盐含量低，且新鲜干净的食物，如米、面、豆类、芹菜、葱、蒜、韭菜、土豆、萝卜、地瓜等。 而且，此时要满足宝宝长高的营养需求，维生素D是帮助钙、磷被人体吸收及利用的重要物质。因此对幼儿骨骼的成长特别重要。牛奶、沙丁鱼、鲑鱼、鲔鱼、小鱼干、蛋黄、香菇等富含维生素D，宝宝可以多吃。 除了摄取足够的维生素D之外，适度的到户外晒晒阳光，吸收阳光自行合成维生素D，也是幼儿很好的来源。 四岁宝宝饮食如何安排 4岁宝宝每天的饮食应该要有提供热量的主食、蛋白质类食物以及纤维素类食物。 4～6岁的孩子蛋白质的每日膳食推荐量是55g/天，7～10岁的孩子

三岁宝宝的饮食要点 3岁宝宝正是长身体的时候，为了维持宝宝的正常生理功能和满足生长发育的需要，每日必须供给宝宝六种人体不可缺少的营养素，例如蛋白质、脂肪、碳水化合物、矿物质、维生素和水。 这个年龄的宝宝有可能患上便秘，这有可能是因为宝宝吃了太多的奶制品，而水果、蔬菜和水的摄入相对不足。如果学龄前的儿童排便的时候感觉疼痛，大便干结或有一到两天的时间没有排便，立刻改变他的饮食结构。 三岁宝宝早餐吃什么好 滋补脾胃-蔗浆大米粥 准备：甘蔗500，大米60克 做法：甘蔗去皮，切段，榨汁备用。大米煮粥，煮熟后倒入甘蔗汁，再煮沸一次即可食用。 滋补脾胃-百合花山药粥 准备：百合花10克，山药30克，大米30克，冰糖适量。 做法：将山药清洗干净，削去表皮，切成薄片。大米淘洗干净

2020年幼儿园寒假放假时间表 2020年幼儿园寒假放假时间： 2020年1月18日(星期六)至2月16日(星期日)放寒假，共4周零2天。 第一学期：2019年9月1日开学，2020年1月17日结束，寒假从2020年1月18日开始，2月16日结束。 第二学期：2020年2月17日开学，6月30日结束。暑假从7月1日开始，8月31日结束。 幼儿园寒假温馨提示 1、注意通行安全 会走横道和人行道，过马路时会看红绿灯，会跟着大人走，过马路时不疯打、疯跑，不独自一人横穿马路。 认识一些简单的交通安全标志。 2、注意用电安全 认识电源插座，不用手或导电物(如铁丝、钉子、别针等金属制品)去接触、探试电源插座内部。 3、注意燃放烟花、爆竹安全

今年什么时候放寒假2020 2020年放寒假时间：2020年1月18日，星期六。寒假结束时间:2020年2月16日，星期日。天数4周*7+2=30天。 2020年春季开学时间：2020年2月17日，星期一。 学期结束时间：2020年7月10日，星期五。天数20周*7+5=145天。 放暑假时间：2020年7月11日，星期六。暑假结束时间:2020年8月31日，星期一。天数7周*7+3=52天。 孩子寒假生活规划 1、与幼儿一起制定寒假一日生活作息表。让孩子在假期保持在园养成的良好学习和生活习惯。 2、适时地对孩子进行安全教育，让孩子懂得一些初浅的安全防范知识。教育孩子遵守交通规则，注意交通安全;不玩电，不玩火;教育孩子注意饮食卫生，不暴饮暴食;特别是寒假适逢新春佳节，在这喜庆的时候，请您

2020中学生寒假放假时间表 2020年放寒假时间：2020年1月18日，星期六。寒假结束时间:2020年2月16日，星期日。天数4周*7+2=30天。 2020年春季开学时间：2020年2月17日，星期一。 学期结束时间：2020年7月10日，星期五。天数20周*7+5=145天。 放暑假时间：2020年7月11日，星期六。暑假结束时间:2020年8月31日，星期一。天数7周*7+3=52天。 2020中小学寒假假期是长还是短 和每年相比，中小学寒假时间没有太大变化，基本上都在30天，只是在放假早晚上有2天左右的出入。 中小学寒假时间总体来说处于中间水平，与北方寒假比要少10天左右，与南方寒假比要长五天左右，当然每个省的放假时间不同。 但是，总体趋势是越往北由于天气原因，寒

2020年中小学寒假放假时间表 2020年中小学放寒假时间：2020年1月18日，星期六。寒假结束时间:2020年2月16日，星期日。天数4周*7+2=30天。 2020年春季开学时间：2020年2月17日，星期一。 学期结束时间：2020年7月10日，星期五。天数20周*7+5=145天。 放暑假时间：2020年7月11日，星期六。暑假结束时间:2020年8月31日，星期一。天数7周*7+3=52天。 学生寒假期间应该做什么 1、认真仔细地完成学校布置的寒假作业，开学时给老师送去一本满意的作业。 2、多看一些对学习有益的课外读物。 3、多看电视里的新闻报道，了解社会。 4、看一些优秀的作文，学习别人的写作长处。 5、在寒假期间把一些所见所闻记录下来，

宝宝睡眠 学龄前儿童睡眠时间应为11小时以上。儿童正在长身体的时候，睡眠时间要适当，既不能过多睡懒觉，又不能缺觉太多，两者都是有碍儿童健康的。 还有部分儿童入睡前需要双亲的拥抱、抚摸以及玩具、枕头和音乐等的帮助，如不能满足要求，其则表现出入睡困难、兴奋甚至哭闹，这些都会影响到宝宝的睡眠质量。 牙齿护理 六龄牙”是口腔里最早萌发的恒牙，因为它在六岁左右生长，故称六龄牙。口腔内陆续长出的恒牙都根据六龄牙的位置排列，牙齿的咬合度也是以此为准。所以，六龄牙对宝宝保持上下牙弓间的咬合关系，维持面部下三分之一部位的端正，起着重要作用。 此外，六龄牙又是牙列中的中坚力量”，它牙冠最大，咀嚼面最大，牙根也长得特别结实，是人们咀嚼食物发挥作用最大的牙齿，也是担负咀嚼压力最大的牙齿，据测定，一个强壮的男性或女性六龄牙的咬合力分别能

宝宝睡眠 在宝宝5岁或稍大的时候，他可以更好地理解影像仅仅是梦境，但宝宝可能仍然不能确信梦境不是真实的。 因此，在他夜间惊醒时，会感到恐惧并哭泣，要抱着他并告诉他这仅仅是梦，在他平静以前一直与他相处。 为了进一步帮助宝宝克服梦魇带来的恐惧，你可以给他阅读关于梦和睡眠的故事。在你和他一起谈论这些故事时，他会更加了解人人都会有梦，没有必要感到害怕。 口腔健康 每天要让宝宝早上起床和晚上睡前自己用牙刷及一粒青豆般分量的含氟化物儿童牙膏刷牙。 每天让宝宝定时进食早、午、晚3次分量足够的正餐。正餐与正餐之间有需要时才让宝宝吃一次茶点，其他时间只喝白开水。 每半年至一年须带宝宝往见牙科医生作定期的口腔检查。 宝宝排便 5岁儿一般都能自己上厕所大小便了。但是，偶尔

宝宝睡眠 4岁的宝宝已经知道什么时候睡觉。但是，往往到了睡觉的时候还想玩或看电视等，磨磨蹭蹭地不肯上床，并且装出一点都不困的样子。 碰到这种情况，千万不要偶尔一、二次没关系而开绿灯。即使宝宝不困，到时也得上床睡觉。 另外，要让宝宝养成睡觉以前刷牙、排便、自己换睡衣的习惯。 宝宝尿便 4岁儿一般都能自己上厕所大小便了。但是，偶尔因一心扑在玩上，也会尿在裤子上。 碰到这种情况，不要过分责骂，而是应该对宝宝鼓励鼓励，比如下次可千万不要这样啦”等等即可。 在这个时期必须教育宝宝养成便后洗手的好习惯。女孩则要养成小便后用卫生纸的习惯。 宝宝饮食 4岁儿可以自己独立吃饭，有的甚至能用筷子吃。刚4岁时，也许还不会用筷子，但用勺子或叉子也行。 在吃饭时，

鱼 鱼是促进智力发育的首选食物之一。鱼头中含有十分丰富的卵磷脂，是人脑中神经递质的重要来源，可增强人的记忆、思维和分析能力。 鱼还是优质蛋白质和钙质的极佳来源，特别是含有大量的不饱和脂肪酸，对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。 推荐食谱：鱼头豆腐 原料： 鱼头1只，豆腐6小块，草菇0.5斤(其他蘑菇均可)，葱段，姜片，花椒几粒，黄酒，胡椒粉。 做法： 1、鱼头收拾干净，一剖两半。草菇洗净切瓣，豆腐入锅加水煮开，去除豆腥味，切块。 2、砂锅加水煮开待用，炒锅入油将鱼头煎黄后，放入葱姜炸香，加几粒花椒和一点黄酒。 3、将鱼头倒入一旁煮滚水的砂锅内，大火保持片刻转中火继续炖煮，待汤色发白时，下入豆腐和草菇，稍煮一会儿，约十分钟后即可。给盐调味，洒入一点胡椒粉和葱花。

宝宝睡眠 学龄前儿童睡眠时间应为11小时以上。儿童正在长身体的时候，睡眠时间要适当，既不能过多睡懒觉，又不能缺觉太多，两者都是有碍儿童健康的。 还有部分儿童入睡前需要双亲的拥抱、抚摸以及玩具、枕头和音乐等的帮助，如不能满足要求，其则表现出入睡困难、兴奋甚至哭闹，这些都会影响到宝宝的睡眠质量。 牙齿护理 六龄牙”是口腔里最早萌发的恒牙，因为它在六岁左右生长，故称六龄牙。口腔内陆续长出的恒牙都根据六龄牙的位置排列，牙齿的咬合度也是以此为准。所以，六龄牙对宝宝保持上下牙弓间的咬合关系，维持面部下三分之一部位的端正，起着重要作用。 此外，六龄牙又是牙列中的中坚力量”，它牙冠最大，咀嚼面最大，牙根也长得特别结实，是人们咀嚼食物发挥作用最大的牙齿，也是担负咀嚼压力最大的牙齿，据测定，一个强壮的男性或女性六龄牙的咬合力分别能

宝宝睡眠 在宝宝5岁或稍大的时候，他可以更好地理解影像仅仅是梦境，但宝宝可能仍然不能确信梦境不是真实的。 因此，在他夜间惊醒时，会感到恐惧并哭泣，要抱着他并告诉他这仅仅是梦，在他平静以前一直与他相处。 为了进一步帮助宝宝克服梦魇带来的恐惧，你可以给他阅读关于梦和睡眠的故事。在你和他一起谈论这些故事时，他会更加了解人人都会有梦，没有必要感到害怕。 口腔健康 每天要让宝宝早上起床和晚上睡前自己用牙刷及一粒青豆般分量的含氟化物儿童牙膏刷牙。 每天让宝宝定时进食早、午、晚3次分量足够的正餐。正餐与正餐之间有需要时才让宝宝吃一次茶点，其他时间只喝白开水。 每半年至一年须带宝宝往见牙科医生作定期的口腔检查。 宝宝排便 5岁儿一般都能自己上厕所大小便了。但是，偶尔

宝宝睡眠 4岁的宝宝已经知道什么时候睡觉。但是，往往到了睡觉的时候还想玩或看电视等，磨磨蹭蹭地不肯上床，并且装出一点都不困的样子。 碰到这种情况，千万不要偶尔一、二次没关系而开绿灯。即使宝宝不困，到时也得上床睡觉。 另外，要让宝宝养成睡觉以前刷牙、排便、自己换睡衣的习惯。 宝宝尿便 4岁儿一般都能自己上厕所大小便了。但是，偶尔因一心扑在玩上，也会尿在裤子上。 碰到这种情况，不要过分责骂，而是应该对宝宝鼓励鼓励，比如下次可千万不要这样啦”等等即可。 在这个时期必须教育宝宝养成便后洗手的好习惯。女孩则要养成小便后用卫生纸的习惯。 宝宝饮食 4岁儿可以自己独立吃饭，有的甚至能用筷子吃。刚4岁时，也许还不会用筷子，但用勺子或叉子也行。 在吃饭时，

富含维生素A食物 秋季小孩感冒了吃什么好得快?儿科学家提出，秋冬季节儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因。所以，秋季小孩感冒可以吃富含维生素A的食物。 具体包括： 富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等。必要时可口服VA制剂，婴儿每日用量为1500-3000单位，儿童每日用量为3000-5000单位。 推荐食谱：红萝卜马蹄粥 材料：红萝卜150克，马蹄(荸荠)250克，大米50克 做法：红萝卜切片，马蹄去皮拍裂，与大米一同煲粥，粥成后，以少许糖或盐调味，即可食用。 效果：可清热消食，止咳、祛痰、利尿，润肠通便，适用于风热感冒。红萝卜含β-胡萝卜素，可保护上皮组织和呼吸道黏膜，能抵抗感冒。马蹄味甘，性寒。功能清热，生津、化痰、利水。 富含

川贝雪梨汤 功效：此方有润肺、止咳、化痰的作用。 材料：川贝、雪梨、冰糖 做法： 1、把梨靠柄部横断切开，挖去中间核后放入2-3粒冰糖，5-6粒川贝(川贝要敲碎成末); 2、把梨拼对拼好放入碗里，上锅蒸30分钟左右即可，分两次给宝宝吃。 煮萝卜水 功效：治疗风热咳嗽、鼻干咽燥、干咳少痰的效果是不错的，2岁以内的宝宝收到的效果更好。 材料：白萝卜 做法： 1、白萝卜洗净，切4~5薄片，放入小锅内，加大半碗水，放火上烧开后； 2、再改用小火煮5分钟即可，等水稍凉后再给宝宝喝。 山药粥 功效：能止咳治哮喘，对小儿的厌食、虚汗多、流口水、气虚胆小等病症也有很好的疗效。 材料：山药 做法：

雪梨 雪梨是寒性水果，在秋季气候干燥的时候，梨子的清热解毒，生津润燥，清心降火等功效，能有效的缓解秋燥和上火症状，起到比较好的降火效果，对于防治流鼻血也是有好处的。 推荐食谱：冰糖炖雪梨 材料：雪梨、冰糖、水。 做法： 1、雪梨一个，洗净，去皮，切去顶部当做盖子，再借助小刀和勺子挖除中间的核。 2、把冰糖放入中间，盖上盖子，把处理好的雪梨放入深盘或深碗。 3、最后放入蒸锅隔水蒸1个半小时至2个小时，让梨完全软化就可以了。 银耳 流鼻血多是由于肺燥血热这种因素引起的。而银耳具有清肺润肺的效果，是非常好的保养类食物，经常流鼻血的患者多食用银耳羹不仅可以帮你清除肺上的火，而且还可以达到保健的效果。 推荐食谱：银耳莲子羹 材料：银耳，莲子，红枣，冰

海带 海带味咸,性寒,是化痰、消炎、平喘、排毒、通便的理想排毒食物。海带不仅有助于清除体内的积热,还可以对付因出汗过多出现的体力透支。 海带中含有的多种营养物质具有辅助降低血压、降低血液黏稠度的作用,对心脑血管疾布者大有裨益。 黄瓜 黄瓜具有明显的清热解毒、排毒养颜、生津止渴功效，黄瓜酸能促进人体的新陈代谢,排出毒素。 黄瓜含有的丙醇二酸能抑制脂肪产生,而纤维素能促进人体肠道内腐化物质的排除和降低胆固醇,达到减肥强体的目的。 菠菜 菠菜有滋阴润燥、舒肝养血等作用,是最适合养肝的蔬菜,而且菠菜利于肠胃,有助于人体排毒,对口臭、大便干硬的上火症状会较好的缓解效果。 苦瓜 苦瓜味甘性平,解毒排毒、养颜美容,可除邪热,清除体内的有害物质,解劳乏

雪梨粥 材料：雪梨200克，粳米100克。 做法：把雪梨洗净，去掉果核，切成小小的块状;加入梗米内，加水一起文火慢煮，米变成粥以后即可食用。 功效：雪梨有很好的润燥作用，可以用来做粥;此粥可以做为秋季常用的保健食品。 银耳粥 材料：银耳15克，粳米100克。 做法：把将银耳浸泡发胀后撕碎，加粳米与水同入锅中，文火煮粥。 功效：此粥具有滋肾、益胃、润燥的功效，经常服用可以防治秋燥，还可以防治心血管疾病的发生。 海参粥 材料：海参20克，粳米100克。 做法：把海参用温水浸泡以后，切成直径大约为0.5厘米的小块，加粳米与水同入锅中，文火煮粥以后食用。 功效：此粥的营养价值是非常高的;海参有益精、养血、润燥的功效;而梗米则可以健脾和

莲藕 无论做汤、清炒还是凉拌，莲藕都是秋季养生食谱上大受欢迎的食材。其含有丰富的维生素B1，有助于缓解疲劳、促进新陈代谢和消化，还有美肤的作用。此外，莲藕还含有维生素C、钙、铁等无机盐，具有抗氧化作用的多酚类物质。 莲藕有利尿作用，能促进体内废物快速排出藉此净化血液。莲藕冷热食用皆宜。但是，应该注意的是生藕性寒，有清热除烦之功，特别适合因血热而长“痘痘”的患者食用;煮熟后由凉变温，有养胃滋阴，健脾益气养血的功效，是一种很好的食补佳品，特别适合因脾胃虚弱、气血不足而表现为肌肤干燥、面色无华的人。此外，藕段间的藕节是一味良药，具有健脾开胃、养血、止血的作用，还能改善气色。 山药 山药被称为“神仙之食”，秋季进补饮食中适当食用山药，有助延年益寿。山药中含有淀粉酶、多酚氧化酶、黏液蛋白、维生素及微量元素等众多营养素，有助保健肠胃、

绿豆薏仁鸭汤 鸭子在水中生活，因此其肉性偏凉，有清热解暑的作用，适合上火者食用，而绿豆也有消暑清热的功效，所以绿豆老鸭汤是夏秋季的绝佳补品。此汤消暑清热，健脾益脏腑，美容养颜。 材料：薏仁38克、绿豆38克、陈皮2片、老鸭1只、清水12碗、盐适量。 做法： 1、老鸭去内脏，切半，切掉鸭尾，洗净，汆烫。陈皮用水侵软，刮去瓤。其他材料洗净。 2、将清水煮沸，把各种材料放入煲内，用大火煮20分钟，再改用小火熬煮2小时，下盐调味，即可饮用。 马齿苋头罗汉果炖鲨鱼骨 马齿苋是民间十分熟悉的野菜，有清热解毒之功，被誉为“天然抗菌素”，夏季可随时采收，其根较少人用，其实入汤根部更好，味道鲜美且清热祛湿解毒功效更佳。罗汉果有广东民间最乐道的利咽止咳润肺之功效，鲨鱼骨养阴性尤强，合而为炖汤，甘润可口，有利